景丽塑身普拉提斯基础.pdf

景丽塑身普拉提斯基础.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《景丽塑身普拉提斯基础》是百万销售奇迹缔造者,国际YOGA PIATES导师世界塑形运动第一强,腰、腹、臀、腿急速瘦。

名人推荐

媒体推荐

作者简介
国际Yoga Pilates导师:景丽,IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师,亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练,国际Fisas有氧教练和健身教练认证,IGFI(国际有氧运动学院)高级瑜伽导师认证,Les Milles专业教练、瑜伽导师认证,国家体育总局普拉提斯教练认证,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能冠军,获“国家级全能运动健将”称号,亚太区健身小姐冠军。

目录
普拉提斯风尚
◇普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
◇改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯
普拉提斯科学
◇普拉提斯呼吸法
◇普拉提斯的基础概念
普拉提斯课程

PART 1 普拉提斯初体验 初级课程
第一套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次(初级)
拉身体(一)
拉身体(二)
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
◇普拉提斯的运动守则

PART 2 渐入普拉提斯佳境 中、高级课程
第一套
抬膝至胸
抬膝至身侧
大腿伸展
转颈
单腿后踢
双腿后踢
锯齿
拉颈
单腿伸展
第二套
单腿伸直
十字交错
双腿伸直
拔瓶塞
侧踢双腿互拍
单腿难度动作
腿部运动
戳刺
◇普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴

序言
作为一名专业瑜伽导师,是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中,再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢甲“景丽老师也会追赶时尚吗?”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上,与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港,一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作,并告诉我们,这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动,麦当娜、莎朗.斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点,而是他另外一句话:“它其实就是西化了的瑜伽,是塑身瑜伽的升华版。”
事实上,国内的

后记

文摘
插图:

景丽塑身普拉提斯基础

景丽塑身普拉提斯基础

内容简介
《景丽塑身普拉提斯基础》是精美BOOK+高清视频影碟,动作套路编排严谨,课程安排循序渐进,初、中、高级逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析,专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门,像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身!

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多