健康生活之理疗瑜伽.pdf

健康生活之理疗瑜伽.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《健康生活之理疗瑜伽》:
新浪网、搜狐网、北京生活频道鼎力支持
权威教程,初学者和瑜伽教练的必备宝典
中国瑜伽行业协会
凭海听风瑜伽培训机构
联合监制
润理身心的潮流读物
修身养性的理疗全典
美丽健康的时尚选择

作者简介
郭莲,国内知名瑜伽教练,时任中国瑜伽行业协会高级顾问,凭海听风培训连锁高级瑜伽导师。练习瑜伽十年,教学经验丰富,其瑜伽教学被国内广大瑜伽练习者亲昵地誉为“莲瑜伽”。师从美国著名瑜伽导师Karen、Bralove,同时钻研中医学与营养学,并将其与瑜伽巧妙结合。教学方法独特,教学效果显著,荣获2008年度中国瑜伽行业协会“十佳瑜伽教练”称号。北京电视台生活频道、天津电视台新闻频道等都对她进行过专访报道。
矫林江,国际瑜伽知名导师,中国瑜伽行业重要开创人之一,凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年,多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师,被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。
《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道,其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。

目录
第壹章 理疗风向标瑜伽新高度
瑜伽源起:古印度刮起神奇旋风,统率世界健康几千年
瑜伽印象:八面玲珑,哪张才是你的真面孔
最好的遇见:亚健康VS理疗瑜伽
亚健康:黑色魔头嚣张来袭
瑜伽理疗:运动滋养+心理灌溉
健康永恒等式:理疗瑜伽=瑜伽体位+中医脉络+营养保健
理疗瑜伽主张:从日常点点滴滴抓起,从生活方方面面做起

第贰章 吐故纳新,激活生活潜能——唤醒呼吸系统
第一节 瑜伽调息法
第二节 瑜伽呼吸法
第三章 叩响健康理疗门——拜日式

第叁章 自由舒展,与身体和解——调和运动系统
第一节 逃“臂”——远离手臂酸疼
第二节 安“颈”——告别颈椎痛
第三节 “肩”察——预防肩周炎
第四节 嘉“背”——远离背痛
第五节 腰部——腰椎痛
第六节 “坐骨”在哭泣——告别坐骨疼痛
第七节 腿疼
第八节 关节抽筋

第肆章 尽职尽责,加冤“肠胃”理事——改善消化系统
第一节 口腔是消化系统的镜子
第二节 打响保“胃”战
第三节 肝部
第四节 大小肠
第五节 腹部
第六节 肛门

第伍章 左右逢源,做好身体大“泌”术——整顿内分泌系统
第一节 便秘——内分泌的恼人顽症
第二节 问题皮肤——内分泌的涉外窗口
第三节 痛经——亚健康的女性“专利”
第四节 肥胖
第五节 乳房问题
第六节 体毛问题

第陆章 安然恬适,倾听心灵独白——取悦神经系统
第柒章 轻松代谢,塑造“利”落伽人——改良泌尿系统
第捌章 瑜伽馈赠,绿色强力“防火墙”——提高免疫系统

序言
城市是现代化的森林,在物质的世界里,身体如扬开四蹄的野马,不知疲倦的奔跑并与现实碰撞。当有一天终于有所感悟想休息一下的时候,那曾经健硕的肌体和黑发,早已失去了色泽。
在现实与梦想之间,身体像一辆战车,左冲右突,却总也找不到出口和方向。壁垒太多,路口没有路标,车上的负荷过多,没有灯塔和导航。我们的心灵就是那个紧紧握住方向盘的舵手,迷茫而无助的任凭惯性去判断过往,伤痕累累。所以,我们的身体总有伤痛。
我不是医生,也不是江湖郎中,所以,我不用卖弄偏方糊口。但我知道,瑜伽是我的生活信念,在学习瑜伽的道路上找寻生命和生活的真义。通过瑜伽,它带给我健康的身体;通过瑜伽,它让我的心灵不再浮燥;通过瑜伽,让我重新审视灵魂与肉体,自我与自然。所以,瑜伽是修复病痛的良方。
我们不想因为职业的关系夸大其词。实事求是和诚实一直是我和我的学生们的工作做风。理疗瑜伽现在已经广泛的应用于一些恢复性和辅助性治疗课程中,成为瑜伽体位中又一组非常有特色的种类。
在此,感谢郭莲一直在我学习瑜伽的路上与我同行。她是我的学生,但在中医、营养、生理与运动损伤与一些常见慢性病理方面,有近十年的功力,成就显著。并且在理疗瑜伽方面取得了一系列先进成果,通过跟她的学习,许多瑜伽爱好者在身体和心理方面都会有很大的改善,气血圆润,脚步轻盈,一些慢性病症明显获得缓解与改善。
为了我们身心的健康,让我们用瑜伽来呵护我们的身、心、灵。让它带给我们身体这台战车一个路标,一座灯塔。让它带领我们走向健康之路。

文摘
插图:

健康生活之理疗瑜伽

健康生活之理疗瑜伽

第壹章理疗风向标瑜伽新高度
瑜伽在健身界有着天山童姥般的古老年岁,却拥有着妙龄少女的青春面孔和朝气活力;瑜伽,披着“ComefromIndia”的神秘袈裟,在时尚界掀起了风行全球登陆雅堂的旋风,也有着在悠然午后一人尽回味的小资情调;瑜伽,在文化界有着纵横佛学、生理学、运动学等百科全知,又是贯穿上下几千年的史记,并在时光的历练中熠熠生辉,闪现着钻石般的光彩。
1.瑜伽源起:古印度刮起神奇旋风,统率世界健康几千年
瑜伽是印度的国粹之一,是印度的哲学系统,是一种古老的能量修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。据传在七千年前,湿婆神(Shiva)发明了瑜伽,其后盛行于喜马拉雅山一带。据史书记载,瑜伽在印度起源于五千年前,从佛教传入中国时起,中国瑜伽便开始了它灿烂而辉煌的虏程。在国人眼中颇具传奇色彩的玄奘,系因取经而闻名天下的唐朝圣僧,西天取经中很重要的一部《瑜伽师地论》就是从印度取回来的。达摩,少林寺的祖师,不仅是少林武术的鼻祖,也是禅宗的始祖,同时也是中国瑜伽的一代开山大师。
瑜伽,梵文Yoga的音译,原意为给牛马套轭,即驾驭牛马,经引申为“自我调控身心,使身心统一”,后来成为印度教多种修行系统的总称,同时,瑜伽也有“结合、联系”的意思。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调整呼吸,可以控制心智和情感,保持永远健康的身体和心理。我们发现从那个时候开始,瑜伽已经被发现具有理疗的功效,历经了几千年的文化洗礼后弘扬于世界各国,光大于各类人群。在经济发展高速化,文化消费快餐化的今天,瑜伽的风貌日益卓越。
2.瑜伽印象:八面玲珑,哪张才是你的真面孔
瑜伽作为一门综合了生理、心理、精神和哲学以及健身术的悠久修身养性方式,一直在印度文化中扮演着重要的角色。人们通过瑜伽的练习达到与自然的和谐与统一,通过身体与呼吸的调节,大脑与情绪的控制,获得身体与心灵的健康。通过瑜伽体位练习,能使身体的各个部位都达到最佳的平衡状态,让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,矫正不良身姿、消除多余脂肪,还你一个健康、柔韧、年轻且优雅的身体。瑜伽通过呼吸和各即体位法,能使心神迅速平静下来,达到呼吸、动作、意识的统一,向人们传达着一种平和快乐的精神空间和生活态度。

内容简介
《健康生活之理疗瑜伽》内容简介:强身祛病健康绿色的生活必备书。追寻瑜伽的千年智慧,揭开人类健康新法则,帮你激活生命自我修复机能的强大系统,改善亚健康,提高生活品质,理疗瑜伽助你,改善营养代谢,调整血液循环,提高免疫力,消除致病因素,改善病理过程,达到强身治病目的,调节神经系统功能,促进身体组织修复,调理颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛……解决肥胖、失眠、精神不振等亚健康问题,帮你开启时尚、美丽、健康的生活之门。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多