轻柔瑜伽:简易瑜伽入门.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》:强健身体、找回活力、平定心神以轻柔简单的瑜伽练习应对紧张世界适当放松.适当练习,适当呼吸、适当饮食、积极思维和冥想用瑜伽生活方式关注并善待自己4组运动为早起、中午、傍晚、睡前设汁,任选一组都能迅速补充能量小图大图清晰明了,步骤分解,详示无遗真人示范DVD解说专业、配乐动感.直观演示书中动作。

作者简介
作者:(英国)路易丝·格赖姆 译者:何筠

目录
作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
导言
什么是哈他瑜伽
找一位导师
给初学者的建议
设定练习时间
计划瑜伽课
慢慢来
跟随呼吸练习
聆听身体
安全地练习
服装和用具
服装
用具
15分钟上升和闪耀运动
上升和闪耀运动
练习
15分钟上升和闪耀运动总结
常见问题解答
15分钟强化运动
强化运动
练习
15分钟强化运动总结
常见问题解答
15分钟傍晚活力运动
傍晚活力运动
练习
15分钟傍晚活力运动总结
常见问题解答
15分钟放松运动
放松运动
练习
15分钟放松运动总结
常见问题解答
15分钟关于瑜伽的一切
瑜伽的历史
古代真理
现代大师
适应瑜伽生活方式
放松地生活
吃什么,我们就是什么
积极思维
放松姿势
冥想
如何冥想
调息
致谢
出版后记

文摘
版权页:

轻柔瑜伽:简易瑜伽入门

插图:

轻柔瑜伽:简易瑜伽入门

轻柔瑜伽:简易瑜伽入门

内容简介
《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》讲述了:瑜伽真的很不可思议。它能唤醒真实的自我,使我们卸下防备,并找到内在的喜悦。除此之外,你还想要什么呢?路易丝•格赖姆的《轻柔瑜伽(简易瑜伽入门)》包涵4组简单的哈他瑜伽运动,每天只要练习15分钟就够了,当然,你愿意的话可以练久一些。《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》是为带你体验一回瑜伽而设计的,但我希望它能引发你对瑜伽的兴趣,使你想要学得更多,就像我曾经历过的那样。

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