温暖美人减肥法.pdf

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书籍描述

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《温暖美人减肥法》,作品畅销100万册,日本自然医学权威石原结实博士力作。1天6杯生姜红茶,轻松瘦身10kg!符合以下几个条件的人,通过“温暖减肥”,体重和体内脂肪率就会马上下降哟:正常体温偏低,低于36.5度;有黑眼圈;下半身肥胖;手掌发红;肚脐以下发冷。
《温暖美人减肥法》,风靡日本的温暖美人减肥法:不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关,想瘦就能瘦! 体温保持36.5度以上,加快脂肪代谢,就能立即变瘦不反弹!向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧!
温暖减肥5大招:早上“短期禁食”,只喝生姜红茶;多吃些让身体变暖的暖色调食物;半身浴和全身浴来变瘦;走路是最好的运动;轻松锻炼下半身的膝盖伸缩运动。

媒体推荐
3个半月后体重减少了4-5kg。味觉也渐渐发生了变化,不再像以前那样很喜欢吃油腻的东西和蛋糕了。饭量也减小了(不过,还是比一般女子吃的稍多)。臀部和大腿周围最先瘦下来,接着是胳膊和脸部。然后就按背部→腰部→胸部这样的顺序全身变得苗条起来。半身浴也变得不是那么困难了。在“完全驱寒”这个环节,即使穿着无袖上衣,我也一定把暖宝宝放在贴身衣物的外面,以保暖腰部。在完全没有任何压力的情况下,体重就减轻了,好开心哟。
——葛西真理

工作还是很繁忙,走路和半身浴都停止了。做胡萝卜苹果汁的次数也减少了。不过,做法简单的生姜红茶却频频出现。虽然刚开始时不喜欢喝生姜红茶,但喝习惯后味道还是挺不错的。口渴的时候,我会尽量喝生姜红茶或者生姜开水,不过“实在忍不住”的时候也会喝点冷饮。
因为太委屈自己的话是不能很好坚持的。
体重又减少了1kg。冲破大关!
——Y•Y

作者简介
作者:(日本)石原结实 译者:梁玉

石原结实,医学博士,日本最著名的健康养生专家,健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓,掀起了石原式的健康养生热潮。1948年出生在日本长崎市,毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所,日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。

目录
前言
只需把身体彻底保温!
用保温减肥法,你一定会瘦的!2
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态!4
“保温减肥”成功的五个条件 6

Part 1 制作身体简历
了解现状,制定目标!
首先要彻底检查下“现在的自己”! 14
基本数据 16
检查身体的“寒度” 17
测量身体尺码 18
检查体内的水分 19
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20
检查自身“排出”状况 21
检查摄入体内物质 22
检查自己的体型 23
设定减肥目标 24

Part 2 基本理论和方法
为什么之前的减肥都不成功呢? 26
体温每上升1℃,新城代谢就加快12%~13% ! 28
饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”,只喝生姜红茶 30
饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32
饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物! 34
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦! 36
运动的基本秘诀 ① 效果惊人!走路是最好的运动。 40
运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42

Part 3 五个实战计划
终于到了实战计划 48
对所有计划通用的必须要答应的4个承诺 49
保温减肥产品 50
减肥计划 ① 短期断食减肥 52
减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56
减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60
减肥计划 ④ 半日断食减肥 66
减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68

Part 4 预防挫折方法集
在方法上采取变化,预防腻烦性挫折! 72
升高体温饮料的做法 73
洗澡变奏曲 76
额外奉送的保温对策 79
保温减肥体验记 ① 80
保温减肥体验记 ② 83
保温减肥体验记 ③ 86
保温减肥体验记 ④ 87
保温减肥记录表格 88
体重和体温变化曲线图 92
结果记录! 95

序言
只需把身体彻底保温!用保温减肥法,你一定会瘦的!
现在很多女性都迫切希望减肥,可总是不成功。这是为什么呢?我觉得原因主要有三点。第一:不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。第二:减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧)。第三:没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。
给很多患者做过健康指导后,我深切体会到:不管你下了多大的决心,想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行,这样才能循序渐进的达到瘦身效果。
这听起来像天方夜谭。世界上真有这样的减肥方法吗?有的!
如今,很多人都知道“减肥并不是指体重的减少,而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。
这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候,伴随着“滋滋~”的声音,可以看到肥肉慢慢解冻熔化,一点点变小。
人体内的脂肪也是如此。随着体温的升高,体内脂肪也变得容易燃烧,会慢慢减少。
可是现在很多女性都是“虚寒体质”,体温不容易升高。这也是如今很多女性减肥不成功的一个重要原因。
口说无凭,下面我给大家介绍具体方法。如果从体内保温、彻底驱寒、提高体温的话,就可以变成易瘦体质、变成脂肪容易燃烧的体质,这样就可以毫不费力的实现减肥。而“热减肥”就是实现它的方法。
这种减肥方法不需要彻底的节制饮食和控制卡路里摄入。只需要每天饮用保温效果好的“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁”、改善饮食和入浴方法、穿有保温作用的衣服,再稍微加上点锻炼下半身的运动, 快的话,几天后或者一周后就可以看到体重和体内脂肪率减少的效果。
另外,随着体温的升高,体内血液循环也变得旺盛,便于排出体内多余的废弃物。这样粉刺和皮肤粗糙也可以得到治愈,身体的其他不适也会逐渐消失。
这种减肥方法的过程中,痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以,即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打鱼、两天晒网”耐心不足的人,这种减肥方法也是很有效的。只要你采用了这套减肥方法,那么以后你每天都能快乐地在体重器上称体重了。

文摘
插图:

温暖美人减肥法

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温暖美人减肥法

温暖美人减肥法

内容简介
《温暖美人减肥法》简介:体温每上升1℃,新城代谢就加快12%~13%,身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到,很多人吃的并不少,却能保持良好的身材,原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取,并与热量消耗达成了平衡状态。所以,如果想有效地减肥,除了控制热量摄取这一种方法外,更重要的是加快身体的热量消耗。
石原结实是日本家喻户晓的养生专家,他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃,新陈代谢就加快12%~13%,脂肪燃烧周期就会缩短,体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了!这种减肥方法的过程中,痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以,即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人,这种减肥方法也是很有效的。
现在很多女性都是“虚寒体质”,体温偏低,因此,帮助女性升高体温,是成功减肥的第一步。在寒冷的冬日,遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶,轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧!

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