7日经络减肥法.pdf

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书籍描述

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《7日经络减肥法》:
Day 1 塑造V型小脸
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造完美胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 拥有蜜桃臀
Day 7 塑造纤长美腿
感谢陈波、陈平、陈伟、程俊霞、段学锋、郭星星、郭子圣、李朝臣、李丽、李玲、李志庆、李明武、李旦、刘陈、刘红、刘坤、马楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊晓玲、杨先丽、钟广军、钟琴利、钟泽彬参与编写及绘图制作。

目录
Part 01
减肥瘦身必修课
诚实面对肥胖问题/2
了解肥胖度和肥胖类型/6
肥胖对健康与生活的危害/8
减肥重在能量收支平衡/12
我的减肥计划/15

Part 02
经络按摩让减肥事半功倍
经络按摩对人体的作用/20
按摩的取穴方法/22
按摩的手法/14
按摩时的注意事项/28
应遵循的减肥三原则/30

Part 03
绿色健康的7日经络减肥
第一天 塑造V型小脸
有型从脸开始/33
动出奇迹 完美瘦脸操/44
摆脱双下巴/45
动出奇迹 轻松摆脱双下巴/50
每日一课 身体活动能量消耗表/51
第二天 手、肩、臂大改造
纤纤玉手/52
动出奇迹 修练青葱玉手/60
拯救胖胖手臂/61
-动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖/67
秀出美丽双肩/6s
动出奇迹 圆润双肩/74
每日一课 运动和热量的关系/75
第三天 打造完美胸部
魔法美胞/77
动出奇迹 挺胸健美操/84
每日一课 DIY美胸按摩精油/85
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部/87
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线/90
每日一课 有氧运动VS无氧运动/99
第五天 腰背部塑形
变身小“腰”女/101
动出奇迹 塑造纤细腰线/108
打造背部美丽风景/109
动出奇迹 美背运动/114
-每口一课 运动VS饮食VS瘦身/115
第六天 拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线,塑造翘翘臀/117
动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部/120
每日一课 好身材从梳理体形开始/111
第七天 塑造纤长美腿
拥有名星腿/112
动出奇迹 摆脱萝卜腿/132
将瘦身进行到“底” /133
动山奇迹 美足按摩/127
每日一课 7日减肥记录表/138

Part 04
7日经络减肥食谱
饮食指南/140
计算每日所需总热量/143
食品代换衷/151
7日减肥食谱/153
附录:常见食物热量对照表/16日
标准体重参考表/175
瘦身进度表/176

文摘
插图:

7日经络减肥法

7日经络减肥法

肥胖与性生活
性行为本身不会由于身体超重而受妨碍,除非脂肪层抑制了生殖器官或带来某些困难。身体超重不会遏制性冲动,倒是伴随着超重引起的过度疲劳和困倦往往使肥胖者对性生活缺乏兴趣,导致性功能低下。如果夫妇双方都是肥胖患者,行动上和生理上的不便也会给性生活带来困难,从而影响性欲。
不能忽略的是,人们的审美习惯和文化程度有了改变。在美国,倒退40~80年,大部分所谓“漂亮女性”的体重要比现在的标准体重多9公斤或更多一些。而眼下,苗条的身段常常被视作最诱惑人、最令人动心的;肥胖的女性总是招来异性尖刻、嫌恶的惊叫声:“哎呀!这么肥!”较小的体重增加不会导致性能力减弱。然而,随着体重不断增加,性行为也会像一般的体育活动一样,需要付出更多的体力,从而导致极度疲劳。相反,当体重大量减轻时,一个人的精力旺盛感和愉快感也就随之增强。体重的减少通常伴随着生育性的增强,但不能保证在各种情况下都会如此。
性欲和超重两者间的关系,在很大程度上取决于每个人不同的生理特征和心理因素。有些男性肥胖者在减肥过程中或大量减肥之后,性欲和体力明显增强。有的女性肥胖者因其丈夫减肥后性欲增长,自身性要求也趋于强烈,性行为趋于频繁。这类情况也因而而已。

内容简介
《7日经络减肥法》超值附赠经络穴位挂图!简单轻松的经典减肥技巧,自然造就你的完美曲线,仅需7天!最低碳环保的古老瘦身秘籍,让你瘦得健康!美人必学的经络窈窕术!

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