水秘方:给细胞吃水的神奇驻颜术.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《水秘方:给细胞吃水的神奇驻颜术》编辑推荐:《Elle》和《Vogue》一致推崇的美容天才霍华德•穆拉博士30年临床经验集萃。全新抗老化概念:给细胞“吃”水,提高细胞保水能力。10步方案,让你1周内看见改变。

名人推荐
“水秘方的原理,会让你由内而外地健康。我长年主持《生存者》,皮肤受损严重,在穆拉医生的护理方式下,不但皮肤损伤大多复原,他还教我从日常基础护理做起,达到最佳健康状态。”
——Jeff Prbst,艾美奖得主,《生存者》主持人
“国内一流皮肤科医师研究出一项突破性的理论,教你如何由内而外地——保持——年轻。这会是青春的源泉吗?”
——Valerie Latona,Shape杂志主编
“《水秘方》阐述了一个切实的、可轻松完成的健康方案,重点在于其有效的科学原理——使每个人都能轻松达到由内而外的最佳健康状态。”
——Elaine D’Farley,Self杂志美容版主编
“如果你想要更漂亮、更愉快、更健康,就买这本书!”
——Jean Godfrey-June,Lucky杂志美容版主编
“时间会证明,穆拉医生对细胞水科学的研究,对当代具有突破性贡献。”
——William V.R. Shellow,医学博士,加州大学洛杉矶分校医学院教授(皮肤学)

媒体推荐
“水秘方的原理,会让你由内而外地健康。我长年主持《生存者》,皮肤受损严重,在穆拉医生的护理方式下,不但皮肤损伤大多复原,他还教我从日常基础护理做起,达到最佳健康状态。”
——Jeff Prbst,艾美奖得主,《生存者》主持人
“国内一流皮肤科医师研究出一项突破性的理论,教你如何由内而外地——保持——年轻。这会是青春的源泉吗?”
——Valerie Latona,Shape杂志主编
“《水秘方》阐述了一个切实的、可轻松完成的健康方案,重点在于其有效的科学原理——使每个人都能轻松达到由内而外的最佳健康状态。”
——Elaine D'Farley,Self杂志美容版主编
“如果你想要更漂亮、更愉快、更健康,就买这本书!”
——Jean Godfrey-June,Lucky杂志美容版主编
“时间会证明,穆拉医生对细胞水科学的研究,对当代具有突破性贡献。”
——William V.R. Shellow,医学博士,加州大学洛杉矶分校医学院教授(皮肤学)

作者简介
作者:(美国)霍华德•慕拉 译者:张理力

霍华德•慕拉,医学博士。加州大学洛杉矶分校季芬医学院临床副教授,全面健康大学主席,研究全面健康和皮肤医学的内科工程师。国际水疗协会认为他是具有远见卓识的业内人士,被誉为“皮表分析传奇人物”。他主张使用膳食补充剂促进皮肤健康,获得“内部护肤之父”的称赞。穆拉医生提倡选择切实可行的生活方式,才可能使外表和内部的健康又美丽。

目录
1 你有多健康?
2 三种衰老,一种整合保健法
3 吃水,别只喝水
4 简单十步实践水秘方:饮食计划与烹饪法
5 关键不是你所吃的,而是你所不吃的
6 你不知,但体魄矫健者知
7 为什么护肤是养生
8 对抗文明压力

序言
你即将展卷阅读的内容是我30多年的研究与实践成果,它将会改变你的生命观。真健康理论,从新的层面重新认识衰老,其相应的行动策略将全面改善你的健康、容貌与体态,调节你体内的各种元素。总的来说,就是让你重新认识你自己。
水秘方的保健效果,不但由我亲身实践,数千例成功案例也相继验证了它的可行性。使成年细胞保水能力维持较年轻的活跃状态,使人由内而外充满健康活力,这就是水秘方的目标。如果你摄入的水分与营养能够修复细胞膜(脑细胞、心脏细胞、结缔组织以及最外层的表皮细胞),延缓衰老、抵御疾病的效果就能实现。水秘方能促进身体自愈,恢复活力,使你外表神采奕奕,内心健康幸福,元气十足地投入生活。不管你是否属于容易衰老的类型,或是因何种原因而衰老,你随时都能实践水秘方。水秘方适合所有人,没有特定的年龄、健康状态、生活习惯要求。我保证,只要你今天启动自我调控器,换上新频道,短短10周后就会看起来更年轻,由内而外焕发神采。人体细胞本身都有保水能力,但需要时间休整;总之,你确实能在10周内焕然一新。
在我解释水——尤其细胞水的重要作用之前,请回答一个问题:以数字1到10评价自身健康,你给自己打多少分呢?人们彼此常问候“你好吗?”多半会脱口而出“很好啊”或“我很好。你呢?”于是,无伤大雅的不实之言流传往复。反思你的健康——生理和心理的健康状态,你真觉得自己“身强体健,无忧无虑,不能再好了”吗?十分满意吗?初次见面的人,会认为你实际看来要年轻5~10岁吗?
其实,极少人会认为自己特别健康、特别精神。实际观察发现,人们大多给自己评7分,时有8分。那些自觉生活规律又健康,给自己得9分的人,也还觉得(和别人一样)有提升空间。
本书会告诉你如何走向希望——能企及完美的10分,使你的容貌看起来年轻10岁。这里没有噱头,没有针灸,没有手术或药剂。第一章设有一个简短自测,你可由此评价自身健康,并据此作出预测。达到完美10分真的比想象中简单,起初,不必练习马拉松,不必限制碳水化合物的摄入,不必强迫自己吃那些无论如何巧妙烹饪你都不会喜欢的食物,不必培养你不喜欢的养生习惯,也不必从一开始就在煎熬和倒计时中企盼结束。恰恰相反,只要对日常生活进行微小调节,保持原先节奏,就可形成一种适合你的生活方式。我从普适性、操作性和可行性出发编写了这本书,希望它能成为你书架上的一本参考书,随时翻阅,历久弥新。
从饮食入手,补充有利于健康的食物成分,配合滋养皮肤、呵护情绪健康的简单策略,由此产生的转变会令你连连惊叹。我的健康配方从全面健康(Inclusive Health)的广义角度出发,由3个要素组成——细胞、皮肤和情绪相结合的自我呵护,保持细胞完整,让身体“年轻态”。最后一部分(情绪的自我呵护)的核心价值,是帮助我们在整个调节阶段内,控制由身体变化引发的内心压力。情绪对人的负面影响很大,比我们想象得厉害。你将从本书了解到,文明压力(Culture Stress)令人无所遁形,犹如一个沉默的隐形杀手。当你堵在高速公路上,心想又迟到了,9:00前无法查收电邮或回复昨晚的重要邮件时,你就身处在文明压力之中(通过现代科技,你能够与他人紧密联系,但内心总有点孤单与落寞)。
文明压力无所不在,时刻影响着我们,与“健康生活”的观念南辕北辙。在文明压力的驱使下,我们的整体健康日渐受损、削弱,其原因不明却出人意料。受此糟糕结果的激发,我开展了此方面的研究工作,拨款请专人负责搜寻文明压力对现代人的影响和作用,结果令人非常诧异。那么,有相应的调解办法吗?答案是肯定的。从某方面说,本书核心观念是:少做一点,事半功倍。你可能觉得这听起来不切实际,好像一种高调的宣言,但当你体验到水秘方在体内发挥作用时,你便不再那样认为了。
因此,如果你对自身健康和外表感到焦虑或不满意(重大疾病或先天条件限制除外),那么这本书你找对了——或许是你的潜意识驱使你打开这本书。原因或许是慢性疲劳、气色不佳、头发稀疏、指甲脆弱;或许是一年来体重增加了10磅;或许是揽镜望见一位“老人”、近期体检诊断结果不佳;或许只是担心生病会使生活落入深渊。也有可能,你属于少数特别健康的幸运儿,希望更健康,想了解保持健康和长寿的新方法。在此,我将教你一种完全不同于传统观念的方式,照顾自身健康,其切入点与人类生存紧密相连,仅次于氧气:那就是水。你很快就会明白,水是最佳的生命防腐剂。
我的亲身经历
我7岁时随全家8口人,从巴格达来到美国。最初几年,我们住在纽约城一间600平方英尺的公寓里。在父亲的价值观里,人要勤勉,接受高等教育。在这种观念熏陶下,我成了一个典型的热情好学又满腔好奇心的人——渴望对世界有所贡献,对人类的生命有所作为。终于,我在保健领域里发现了皮肤护理的新方法,这一发现也给我带来了始料未及的收获。
日常生活中,保健被分门别类、明码标价,重治疗,轻预防。感冒,看内科;心跳过速,看心脏内科;关节炎,看风湿科;皮炎或皮疹,看皮肤科。但如果你只是有点不舒服,医生也无法确认病因时,怎么办?答案就是,满足细胞的根本需求——水——修复老损细胞,让细胞恢复最佳状态,持续工作,从而把握自身健康。不能坐以待毙,等细胞功能失常后才开始治疗病症。
由此,水秘方从一个新角度看待健康,以多元的整体概念减缓衰老,满足细胞根本需求。对某些人来说,这意味着彻底改善健康状态。水秘方不仅使你的心脏功能更强大、负担减轻、皮肤光洁,它还会从根本上提高你的整体健康水平,预防普通疾病的困扰和折磨。水秘方采撷古今医学中的强身健体之法,这些方法均被证实,可有效促进机体功能的运行。我希望,无论是面对感冒还是癌症,医生们都能更多地将古代医学与现代科学结合,应用于临床治疗。
感谢越南的工作伙伴,与他们的不断沟通使我获得了特殊的保健方法。那年我回到家乡,在皮肤诊所工作期间,带着对医学的全部理解与热情,我迫切地想要治病救人,为病患解除实际痛苦。私人诊所实习的最初几年非常难熬,我按前人的经验和方案为病人治疗,患者不采纳,我就很受打击。我不断寻找新的方法来帮助病人,我以药剂师的身份自行研发了第一款治疗痤疮与抗衰老配方。那时,医生对于痤疮、皱纹、老年斑、色斑等病症几乎没有办法,也没有有效的治疗产品。
此时,我产生了为这个领域填补空白的强烈愿望。20世纪80年代,我加入了药用化妆品和营养医学研究行列,成为重要的革新者之一。我开始根据每个病人的症状,在处方中增加营养补充剂。1989年,我建立了慕拉皮肤研究实验室,推出第一款Dr.Brand护肤品。那时,我已用自己研制的配方治愈了近万名病人。从那以后,我的事业全面展开,彻底改变了整个皮肤护理界,也同样影响了皮肤病学研究在今日的临床实践。时至今日,我最初产品的一些改良升级版本仍然广受欢迎。
为了提高自身能力,帮助人们改善皮肤健康,我开始研发专业产品,推荐给医生和美容沙龙,提供知识援助,确保他们安全使用并达到最佳效果。冷霜——美容师的必备——与处方类治疗型皮肤调理霜之间存在着很大的差别。我制订了两项任务。第一,研制一种两全其美的跨界配方。这一行动以我第一款为专业从业者研制的果酸(alpha hydroxy acid,简称AHA)产品作为开始。第二,改变水疗业态,让美容师进修皮肤病学课程,提升专业的治疗水准,关注客户的全面健康。今天,不但“美容”和“药妆”为大家耳熟能详,还有无数去角质和新活肌肤的果酸产品。你可以想象,“酸性”护肤概念首次出现时,人们是多么愕然:酸性物质怎么能抹在皮肤上?我最初在展销会上向美容师推荐时,他们大都不肯接受,可现在,果酸(AHAs)己被广泛用于护肤与养颜用品中。
为皮肤健康进行的发掘和研究工作在持续进行。1995年,我开始提醒患者,别忘了护肤品效力鞭长莫及的另外80%皮肤。为此,我研发了一套由内至外的革命性护肤方法,配以膳食补充剂,增强体内细胞活力,提升皮肤健康与品质。把皮肤作为一个独立的身体部位看待、治疗,犹如用一支小毛刷,为年久失修的房屋大门细细补色。这种新的医疗方式,使我享有“内护肤之父”的美誉,也为我打开了一扇窗,发现了水秘方。
2007年,我在洛杉矶开创了一家全新的慕拉整体健康水疗中心(Murad Inclusive Health Spa),以水秘方理念,结合诊断与水疗。这个投资数百万美元的中心以东、西方经典医疗方法与医疗哲学为指导,拥有一线专业人士,可以提供营养学咨询和理疗服务,对个人健康进行全方位的综合分析:生理的、心理的、精神的以及文化的。客户们只是进入我的新水疗中心体验几个月,之后,他们的生活竟发生了不可思议的喜人变化。你将在本书中读到他们给我的部分反馈信息。
可以预见,未来20年内,形形色色的水疗健康中心将与传统的医院建立联系(2009年,我在得克萨斯州博蒙特的基督医院开设了一间水疗中心,不久,又在路易安那州一家医院开了一间)。只有世界级水疗中心才有可能使用有别于传统的医药治疗方法——以传统药物治疗为主,设计可以改善个人外表和整体健康的特殊辅助方法,从而提升健康品质。也就是说,我们没有依附于病患集聚的医院,而是作为一家纯粹独立的治疗中心,帮助人们减缓细胞老化,恢复青春。慕拉全面健康水疗中心仍与高级水疗和医疗中心合伙,继续在全美和全世界发展分部。这些水疗中心训练有素的工作人员将由我的全面健康大学颁发证书,根据水秘方原理,为人们量身定制私人方案。
作为一名皮肤科医生、药剂师、研究员,置身于保持青春和健康肌肤的美丽事业中,我秉持一个实践理念,即:呵护皮肤一法通,全面健康万路达。毕竟,皮肤犹如身体的微观世界,能折射机体内部运行状态。我的肤疗方式可明显改善整体健康——确实很明显,以致如今前来寻诊的病患,其治疗需求有些已远远超出传统皮肤科医师的职业范畴。他们希望以水秘方的科学方法,辅助常规治疗,消除自身特殊疾患,如关节炎、不孕不育、纤维组织炎、高血压、失眠、慢性疲劳、消化不良、糖尿病等。
如何使用本书
到目前为止,在我所有的著作或工作中,这本书最令我骄傲。过去30年里,虽然医学与皮肤学成就斐然,但还有很多是我们不了解的。探寻与收集的过程——从早年自主研发出第一个果酸抗衰老配方,触探到护肤宝盒,直到后来的18项专利,以及如今获得国际水疗协会远见奖(International Spa Association's Visionary Award,专门授予对全球水疗和健康事业有突出贡献的人)——始终令我心潮澎湃,激动不已。然而,最珍贵的褒奖却来自我的患者——那些接受治疗后健康有所改善的人们,以及他们的中肯建议。病人痊愈,才令我感到欣慰。我希望地球上每一个人都可以通过本书获得疗愈和力量,但是,举我一人之力,服务人数有限。 本书教你以切实可行又经济的方法,在生活中使用水秘方。水秘方的秘密是:一、预防并减少细胞损伤,使它们保持较多水分和营养。二、修复并强化细胞膜和结缔组织功能。你不必立刻整体实践全面健康三要素——细胞修复、肌肤护理、情绪自我呵护。这三要素犹如三道法门,使你到达最佳健康与活力。我的任务是从这3个方面帮助你提升整体健康,而你如果能一周采用一条策略,改变一个习惯,你的健康就会有所改善。一点微小的进步,将会激发你无限的行动热情。
本书与众不同之处还在于没有特定的详细方案,其写作方式也有别于传统类型的书。对大多数人来说,特定方案没有持续执行力,坚持完成一次或中途放弃后,其精神就失去了意义或被遗忘。我想教你一种悠然走向老年的健康生活方式。通过点滴行动,引发积极转变,使你心情愉快,精神饱满,达到真正的健康。首先,我将介绍全面健康三要素的概念及其策略;接着,提供进阶指导,说明10大策略及菜单设计——它们犹如路标,引导你实践水秘方。如果你用10周时间,逐一实践10个策略,你自身不但能够恢复健康与活力,你的绝大多数细胞也能在此期间重新“转运”并自我更新。让身体充满活力,就是给予细胞重生的机会,从这个角度看,满足每个细胞的健康需求,就能让它们发挥最佳功能。还有更好的方法吗?
我的病人总会惊喜地说,症状减轻了,甚至完全消失了。我还时常收到他们使用水秘方的切身感受,无数感谢信表达着相同的心情:“感觉好极了,从未有过的轻松。”他们不但细细回忆经由我的方案解除皮肤问题的过程,也会谈及自身健康——生理上以及心理上——的重大改善。原先在其他内科医生治疗方案下没有起色的疾病,现在有所缓解,赘肉渐渐消失。睡眠质量提高,逐渐的,毛发浓密,指甲坚韧,多年来没有如此精力充沛。正如我亲身实践水秘方的良好体验,多年来,我又从病人实践经历中得到持续确认。他们的体态愈发年轻,当然,你也可以。
当你开始照顾自己时,收获远非重拾健康与美丽这么简单——还有自信心,在生活失衡时重新掌控它。你很快会发现,这个转变一通百通,还将改善你生活的其他领域。只要踏入洛杉矶慕拉全面健康水疗中心,拥有个人水秘方计划并开始实践,你不久就会发现这个秘密。然而,并非人人都有机会来我的中心体验全套治疗服务,于是我编写了本书,把水疗中心为顾客所做的一切,及其核心理念与策略都呈现在这本书里,教你变得年轻些——无论你生理年龄多大,让每个人(包括你自己)大吃一惊。
那么开始吧。

后记
此刻,我希望你已收获大量提高生活和健康品质的方法,同时更加珍惜体内细胞浸浴营养、充分水合的情况下,身体与生俱来的治愈能力。当然你决定从今天起更好地照顾自己时,不论多么微小的起步,我都为你鼓掌欢呼。捧起这本书也是一种前进!而且,如你阅读本书所理解到的,凭借个人实践,你的外表和感受会有很强的说服力——波及你的自信、精神和气质,甚至对自身和世界的信仰。
我们对衰老和疾病的了解,以及依照生活选择实践方法的收获,只会越来越广博、扩展。我很确定,未来的发现,将越发证明水秘方及其支持我们延年益寿、保持更健康生活技巧的必要性。记住,健康生活是我们的希望,而且越久越好。我们的文化痴迷青春,特别宠爱年轻而忽视老年,不过,追求“年轻”完全不必流于虚荣。抛开生理年龄,尽可能保持容貌娇美,这没错。年轻与健康是同义词。健康的时候,你的模样和心情都很年轻,在这点上,丝毫没有半点坏处。
在健康、医疗和幸福感方面,我们生活在令人无比兴奋的时代里——有越来越多途径促成更健康的生活习惯。美国很多地区可以见到农产品市场。水疗机构如雨后春笋般大量涌现,弥补了传统医学和照顾细节情绪、身心放松的整体医学之间的隔阂。每天,我们都能看到医学方面的重大突破,获悉能够帮助我们治疗和预防各种疾病的新药诞生。还有不计其数的资源可供我们利用,促成我们所需要的改变。不过,我们与某健康问题的争斗却从未如今天这般艰难,令人啼笑皆非。心脏病、癌症、糖尿病、肥胖、睡眠窒息、抑郁等,发病概率居高不下。我的希望是,水秘方让你对此类吓人的信息有正确的认识,采取一种能够利用健康优势企及幸福的新方式。
作为一名内科医生,每天接诊很多病人,他们出现各种程度的缺乏营养和健康,普遍没有照顾自身情绪,而且,照顾身体内部健康却忽略了皮肤健康。
而且,在我的病人中,有的患皮肤问题但非常健康,也有的正与威胁生命的疾病拼搏,比如癌症。我确实接触过一位女病人,她叫苏珊娜,患有一种非常侵入性的肺癌。她找到我的时候,正是人生最痛苦的化疗和放疗时期,努力地对生活有正确的认识。在对抗癌症的过程中,她还忍受了外科手术。
我钦佩苏珊娜的勇气和坚忍,同时也感觉到,她因为癌症及其未来影响而十分忧郁。我告诉她,别再认为癌症是绝症,而应把癌症视为一种慢性病。对她来说,那是一个转折点,使她产生了希望和新的认识,关注生命,而非死亡。
苏珊娜除了接受一切癌症治疗手段之外,她还使用了我为她制定的全面健康方案。起初不是十分心甘情愿,她把日常护理的重点从修饰肤色转向留意饮食和压力。后来苏珊娜无数次向我重复说,若非坚持呵护自身,她不可能经受住所有癌症治疗的考验,也不会感觉如此良好。实际上,由于她坚信并坚持在化疗过程中配合营养、服用补充剂,所以,相对于此前没有留意营养和补充剂的情况,她现在更加精神而健康。这并未令我出乎意料。当你给予身体达到理想工作状态所需的一切材料,给予身体达到最佳治愈效果所需的一切材料,你的感觉就会非常好。患有癌症或疾病,本身并不意味着你此为放弃一切。
这个观念很重要。记住,水秘方及全面健康的观念具有普遍适用性——不仅让健康的人更健康或治疗特定疾病。它也不是预防药物或治疗手段。全面健康的概念是,以三位一体的方式完整地看待身体,这样,你就能在任何年纪、任何环境或条件下,保持最佳状态。我们习惯认为,医学治疗疾病,预防医学延缓特殊疾病,比如癌症或心脏病。但不能这样描述全面健康的意义。全面健康的意义更加宽泛而广博:以水秘方的科学原理,通过自始至终地关注细胞层面的健康,使身体及相关各个部分重新具备活力。
让我对你们说说自己的切身亲历吧。在编写这本书的过程中,我的水秘方生活己持续多年。我感觉自己在健康游戏中名列前茅,状态非常好。但后来发出了一些意外:我的右眼视网膜剥离,必须在家休养数周。这还意味着,很多日常活动都不能做了。我怎么办?
这次机会竟使我发掘了一项隐藏的天赋。此前在加利福尼亚逗留期间,我参加一个艺术课程,每次一小时。经老师点拨,我拿起笔开始作画。指导老师很欣赏我的油画,建议我继续练习这项才能,买一套优质画具。她的话言犹在耳:“我不希望你被指导意见左右。”显然,她希望我画出乐趣,时常练习这项技能。
时间闪回一年前。我由于眼伤休养在家,想起那套买来却从未使用的画刷。于是,我从壁橱里摸出这套画具,展开画布,开始作画,画完一张又一张。一张张地接着画,直到如今。这些画作留存在我办公室里,有些作装饰用,挂在墙上。它们时刻提醒我,我还有这项隐藏了大半生的才能,而且,要时而抛下常规,完全享受自由的创作乐趣。有时我好奇地想,还会发现自己哪些特质。眼伤的痛楚经历,成全了这项美妙的自我展现。我一直说,最佳状态值得期待,我也坚信于此。对我而言如此,对所有尊崇全面健康信条、积极努力前进的人也是如此,不论他(她)的生活状态如何。
你由内而外滋养身体和皮肤的贡献,将以很多令人惊叹的方式得到回报——不仅今天,还有余生每一天。我祝愿你实践顺利,而且我支持你再次回来翻阅本书,当你需要健康生活提示的时候。能够帮助人们变得年轻有活力,感觉健康自信,更幸福地生活,是我能想到最有意义的工作。记得访问我的网站(www.thewatersecretbook.com),获得持续支援。如前所述,我认为最有意义的生活就是帮助人们更年轻、健康、幸福。记住,你的最佳状态即将到来;你只要为它打开心门。最后,我想对你说:
我们每个人生来就带有一件独特的自有商品,名为生活。环境施予生活压力,而我们可以选择善待生活。
你的健康伙伴
霍华德·慕拉医生

文摘
到目前为止,在我所有的著作或工作中,这本书最令我骄傲。过去30年里,虽然医学与皮肤学成就斐然,但还有很多隐藏在人类的知识宝库中。探寻与收集的过程——从早年自主研发出第一个果酸抗衰老配方,触探到护肤宝盒,直到后来的18项专利,以及如今获得专门授予对全球水疗和健康事业有突出贡献的人的国际水疗协会远见奖(International Spa Association’s Visionary Award)——始终令我心潮澎湃,激动不已。然而,最珍贵的褒奖却来自我的患者,那些接受治疗有所改善的人们,以及他们的中肯建议。病人痊愈,才令我感到欣慰。我希望地球上每一个人都可以通过本书获得治愈和力量,但是,举我一人之力,服务人数有限。
本书教你以切实可行又经济的方法,在生活中使用水秘方。水秘方的秘密是:一、预防并减少细胞损伤,使它们保持较多水分和营养。二、修复并强化细胞膜和结缔组织功能。你不必立刻整体实践全面健康三要素——细胞修复、肌肤护、,情绪自我呵护。这三要素犹如三道法门,使你到达最佳健康与活力。我的任务是从这三方面帮助你提升整体健康,而你如果能一周采用一条策略、改变一个习惯,就会有所改善。一点微小的进步,将会激发你无限的行动热情。
本书与众不同,没有特定的详细方案,其写作方式也有别于传统类型书。对大多数人来说,特定方案没有持续力,坚持完成或中途放弃后,其精神就失去了意义或被遗忘。我想教你一种悠然走向老年的健康生活方式。通过点滴行动,引发积极转变,使你心情愉快,精神饱满,达到真正的健康。首先,我将介绍全面健康三要素的概念及其策略,接着,提供进阶指导,说明十大策略及菜单设计,它们犹如路标,引导你实践水秘方。如果你用十周逐一实践十个策略,不但你自身能够恢复健康与活力,在这十周里,你的绝大多数细胞还能够“转运”或自我更新。让身体充满活力,就是给予细胞重生的机会,从这个角度看,满足每个细胞的健康需求,就能让它们发挥最佳功能。还有更好的方法吗?
我的病人总会惊喜地说,症状减轻了,甚至完全消失了。我还时常收到他们使用水秘方的切身感受,无数感谢信表达着相同的心情:“感觉好极了,从未有过的轻松。”他们不但细细回忆经由我的方案解除皮肤问题的过程,也会谈及自身健康——生理上以及心理上——的重大改善。原先在其他内科医生治疗方案下没有起色的疾病,现在有所缓解,赘肉渐渐消失。睡眠质量提高,逐渐地,毛发浓密,指甲坚韧,多年来没有如此精力充沛。正如我从亲身实践水秘方的良好体验,多年来,我又从病人实践经历中得到持续确认。他们的体态愈发年轻,你也可以。
当你开始照顾自己时,收获远非重拾健康与美丽,还有自信心,让自己在生活失衡时重新掌控它。你很快会发现,这个转变思路一通百通,还将改善生活的其他领域。踏入洛杉矶穆拉全面健康水疗中心的人,一旦拥有个人水秘方计划、开始实践,不久就会发现这个秘密。然而,并非人人都有机会来我的中心体验全套治疗服务,于是我编写了本书,把水疗中心为顾客所做的一切,及其核心理念与策略都呈现在这本书里,教你变得年轻些——无论你生理年龄多大,让每个人(包括你自己)大吃一惊。
那么开始吧。
一位名叫阿尔弗雷德的病人给我留下了深刻印象。十年前,当他走进我办公室的时候,88岁的他精神矍铄,异于普通同龄老人。他从不生病。天天散步,走很远的路,积极参加社区活动,虽然妻子多年前去世,但他对生活仍然乐观开朗,喜好健康膳食,每两天一个鸡蛋。阿尔弗雷德父母亲的身体或许也很强健,但我知道,决定他生活质量的关键因素,是他对生活方式的选择。他乐于分享精神矍铄、身手矫健的养生见解,这些智慧我铭记于心。毕竟,我也在寻找身心健康的秘诀。类似阿尔弗雷德这样的病人,使我明确了起步方向,将成果分享与他人。
在我的最健康一类病人中有一个总体特征,保水能力优良,没有“水积留”在错误部位。换句话说,他们都很水润(且气色佳),没有浮肿——而且他们并不整天带着水杯走(顺便一提,带水杯出门是最近才流行起来的做法。有些欧洲国家以人口死亡率极低为荣,不明白为什么美国人要在车里放很多饮用水)。作为一个热衷徒步、爬坡费力,必须不断补水的人,我的亲身体会促使我从新的角度思考问题,实践各种提高细胞保水能力的方法。我的理论依据是,细胞膜的保水能力——保存细胞内的水分能力(细胞水由此而来)——是健康与活力的根本标志。我最健康的病人,包括阿尔弗雷德,他们的膳食含有大量可促成细胞水膜的营养成分,使得细胞最外层兼有渗透性和锁水性,让物质分子自由进出。
当时,我特别希望把这个理论转化为可行的实践操作,于是决定以药剂师与内科医生的专业知识,攻克细胞水流失问题。这项研究的小白鼠自然是我,抱着为创造健康细胞理想环境的希望,我尝试了各种营养搭配。包括膳食补充剂,增加抗氧化矿物质、维生素、植物性复合维生素。最初尝试加入抗炎物质,预防自由基,最终的改良配方含有欧米伽脂肪,可促进细胞吸水力(而且,我也和阿尔弗雷德一样,开始两天一个鸡蛋。)。每周的徒步远足,成了最佳的检验方式。
时间回到多年前。20世纪90年代中期,经过亲身实践,我对自己的理论信心十足,特别希望惠及他人,尤其那些健康状态亟待转变的人。采用我的疗养方案后,人们的健康有所改善,睡眠质量提高,常见的严重皮肤病减轻了,如干燥、痤疮、橘皮脂肪,我对此并不感到特别惊奇。他们的皮肤更加紧致、有弹性,水润而明亮——更像年轻人的皮肤。诚如每位皮肤科医生所知道的那样,我明白,面部健康状态可折射一个人的体内健康状态。
经由相角(PA)测量,评价细胞完整性、细胞外与细胞内水分比,我的理论得到了证实。所有有生命的东西,不论动物或植物,都有一个相角。相角测试需要让无痛电流穿过身体,查明体内的物质构成,得出明确的计算结果。高效而健康的细胞,是体格健康的基石。相角越大,说明细胞功能越强,很有可能细胞膜完好无损(好事);相角越小,细胞死亡与细胞膜受损越严重(坏事)。相角上升,代表健康;下降,代表疾病。情绪稳定,相角上升;承受压力,相角下降。多运动,提高肌肉线条感,相角也会上升。
相角值犹如一扇特殊的透视窗,我们得以了解身体的健康变化——无论好坏。这也就是为什么病人的相角值总是很低,比如艾滋病人、癌症病人、营养不良患者。中老年后,身体不比年轻时候,修复细胞、使细胞重获新生的能力渐渐削弱,相角值慢慢下降。相角的变化,影响一个人的外观年龄。病人使用了我的方案后,短短四周,生物节奏就被唤醒。85岁可拥有55岁的相角龄;55岁可拥有35岁的相角龄;而30岁可拥有20岁的相角龄。
2000年时,我已拥有了一个专项研究小组,实验室与诊所的工作双管齐下,更加严谨地测试我的理论。此外,配合护肤与情绪疏导,测试效果显著提高,于是,以水秘方为理念的三位一体方案诞生了。在过去8年里,我们接收了2000多例病人,见证了一幕幕令人喜悦的健康转变。38岁的玛丽,本来是一位糖尿病初期患者,还有顽固性痤疮的烦恼。以水秘方配合痤疮对症治疗一个月后,玛丽的血糖指数稳定了,痤疮也消退了。35岁的乔恩患有风湿性关节炎,饱受病痛之苦,关节囊肿,情绪低落。采用水秘方结合治疗三个月后,关节炎的疼痛明显减轻,情绪渐渐开朗。66岁的苏珊和许多更年期女性一样,讨厌更年期各种老化与皮肤问题。实行水秘方10周之后,她的相角值达到55岁水平——比她的实际年龄足足少了10岁。皱纹、紫外线损害、体脂均有所减少和修复,可谓一周年轻一岁。
你还会在书中读到更多的详细成功经历。你没有理由不成为其中一员。

内容简介
《水秘方:给细胞吃水的神奇驻颜术》内容简介:霍华德•慕拉博士从30年的研究成果出发,强调了水对人体的重要性,从饮食、护肤品、心理调节等方面写出了全面保养皮肤的途径。他的10步方案,附有饮食计划和美味食谱,使你的皮肤更清爽、皱纹减少,精力更充沛。

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