卡路里计算机.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《卡路里计算机》:健康减肥必备手册。

作者简介
Eatwell,是香港资深营养师,毕业于加拿大并持有加拿大的注册资格,是加拿大营养师协会的会员,在香港已有近十年的工作经验,并为《星岛日报》及《经济日报》撰写营养专栏,亦曾为《明报》健康版撰写专栏。

目录

1.评估你的身高与体重比例
2.热量需要指标
3.计算你每天热量需要的方程式
4.各类活动消耗的热量
5.计算热量消耗的方法
6.常见食物热量表
7.高卡路里食物陷阱表
8.饮食减肥法
9.进食记录表
10.体重记录表
11.腰围/臀围/手臂圆周记录表

序言
坊间流传不少减肥方法,有椰菜汤减肥法、极低卡路里餐、食肉减肥法、吃药减肥法、抽脂等。其实很多的方法都的确可以令体重下降,但其实减肥计划中最艰难的一关是如何防止体重回升,不少人一生都与体重搏斗,瘦了又长胖,胖了又要减肥,体重骤升骤降,其实会影响健康。减肥也需注意健康,不可盲目地只顾要体重下降,均衡而营养丰富但热量低、脂肪低的食物就是减肥人士应多选吃的食物。瘦得来没精打采、时常患病就得不偿失。
认识及理解食物所含的热量与脂肪,才真正有助你成功地控制体重。盲目地计算卡路里也不是最佳的方法,找出自己所需的热量,按照健康的饮食金字塔的指引,配合均衡饮食,自然能健康地达到理想体重。

文摘
插图:

卡路里计算机

卡路里计算机

内容简介
《卡路里计算机》内容简介:认识及理解食物所含的热量与脂肪有助于成功控制体重,而对于需要减肥的人士更是大有裨益。《卡路里计算机》详列600多种常见食物的热量含量及脂肪含量指引,可以迎合不同减肥人士的需要,从中找出自己所需的热量进行科学、合理地选配食物,在享受美味的同时,达到减肥的目的。而不需要减肥的人士也可依据此书的数据作为指引,合理地控制体重,防范于未然,避免让自己陷入过肥或过瘦的境地。
总之,只要你是爱美的人士,希望保持苗条、健美的身段的话,此书是你最好的选择。

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