生活坊72•越练越美特效瑜伽:美肤塑身瑜伽60式.pdf

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书籍描述

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《生活坊72•越练越美特效瑜伽:美肤塑身瑜伽60式》是由上海科学普及出版社出版的。

目录
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文摘
版权页:

生活坊72•越练越美特效瑜伽:美肤塑身瑜伽60式

插图:

生活坊72•越练越美特效瑜伽:美肤塑身瑜伽60式

生活坊72•越练越美特效瑜伽:美肤塑身瑜伽60式

瑜伽有许多的专业道具,用来帮助完成瑜伽体式中一些较难的动作。它们大多颜色鲜艳,造型可爱,让人在使用时也心情大好,大大增加练习瑜伽的趣味性。
比如,练习时身着一套柔软、弹性好、面料舒适的瑜伽服是必不可少的,它能帮助你吸湿排汗,保持皮肤清洁与舒适。爱美的女孩子在运动时也要漂漂亮亮的,因此可以选择一些时尚新颖的款式,能够让运动的过程充满愉悦感。
瑜伽垫是在练习躺、趴、跪等动作时常常用到的道具。一块防滑、弹性好的瑜伽垫,能够尽量减少运动时可能对身体造成的损伤,缓解疼痛,以免运动中的意外伤害破坏了我们练习的好心情。
瑜伽砖、瑜伽球以及瑜伽绳,对于初学者来说都是非常好的辅助道具。不仅可以帮助身体用力,使动作更容易完成,且有助于避免肌肉过于拉伸而造成的酸痛感。
在练习瑜伽时,如果耳边能流淌着轻柔动听的音乐,精神也能很快放松下来,让人感觉非常愉悦,练习效果也更佳。这就是瑜伽音乐的魅力。音乐在瑜伽运动中不仅是作为辅助,更是一种日常放松方式,它有助于缓解焦躁不安等不良情绪,让人更快进入瑜伽的练习状态中。如果在睡前聆听,配合相应的瑜伽体式,还能提高睡眠质量,加快身体的新陈代谢。

内容简介
《生活坊72•越练越美特效瑜伽:美肤塑身瑜伽60式》内容简介:通常来说,一大早起床还未进食前,是练习瑜伽的最佳时间。因为这段时间是一天中空气最为洁净、周围较为安静的时刻,而且体内经过一晚上的新陈代谢,加强瑜伽练习有助于代谢物顺利排出。当然,瑜伽练习时间也可弹性安排,如上班途中、午休前、晚饭前等都可练习。无论何时练习,都应尽量选择不受干扰的时段,避免因外界干扰而无法安心练习。

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