新舍宾形体雕塑.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《新舍宾形体雕塑》区域减肥法,精确锁定,尖端修身。世界小姐选美形体急训指定项目,无与伦比的人体美化“工程”。 精密形体测评+精密运动计划+形体仪态训练,科学精密的局部雕塑体系,世界小姐选美大赛一周形体急训指定项目。 怎样才能让自己拥有迷人的气质?除了全方位雕塑你的身段,舍宾运动还会在形体语言上给你最具建设性的指导,使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方,举手投足传达优雅,让女人的性感自然流露,让极致的女人味自然散发。舍宾,诠释新时代的优雅精神,打造在时光面前愈发自信迷人的气质女神!

作者简介
陈琳,自幼接受芭蕾舞蹈训练,拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流,荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证,取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号,活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所,并担任多家电视台健身频道签约教练。

目录
PART 1 上帝创造了你,舍宾雕琢个性美丽的你
一、舍宾,21世纪最有效、精准的纤体塑形运动
1 舍宾——来自乌兰诺娃的故乡
2 舍宾,用最科学精准的方法雕塑你的美丽
二、舍宾,精确你的美丽
1 舍宾形体美的标本
2 舍宾魅力解,成就你的健康与美丽
3 认识女子的形体结构及生理特点
4 舍宾运动的五个黄金法则

PART 2 天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材——走进舍宾塑身房
一、Shaping纤臂系统 雕塑第一眼的性感——让手臂线条坚实流畅
纤臂的美——自然裸露的风韵
检测:你的手臂离完美还有多远
臂部告急,舍宾拯救美人臂
舍宾纤臂运动 雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂
纤臂食品天天吃 宽肩美人穿衣8大绝招
二、Shaping美胸系统 性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立
高耸的双峰,性感的女神
胸部健美的生理解构
“胸”涌的风景——胸部的美学标准
舍宾丰胸运动 让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味
爱护你的咪咪,做一个“挺”好的女人
美食亦美胸
三、Shaping塑背系统 性感之丘——雕琢优美的背部曲线
完美的背部,身后的风景
舍宾塑背运动 让你的背部性感一生
背部保养方程式,点亮背部的万种风情
舍宾营养主张:吃出滑溜溜迷人美背
四、Shaping美腹系统 平坦结实的迷人腹肌
平坦的魅力
腹部健美的生理解析
测量:你的腹围离标准有多远?
舍宾美腹运动 让你的腹部如同你的眼睛一样会放电
既要美食又要塑腹
腹部凸出,服饰来遮掩
五、Shaping体态调整系统 优雅挺拔身形
毁了身体线条的几种姿态
练出有教养的身材
坚强脊柱,挺拔身姿,终级女人大PK
六、Shaping翘臂系统 紧致挺翘的性感臂形
美臂是一种诱惑
臂部健美的生理解构
臂的审美——让人在你身后流连忘返
检测:你的臂围离完美有多远
舍宾塑臂运动 做个运动翘臂美人
健臂饮食守则
臂部不完美的穿衣诀窍——上身做掩护
七、Shaping美腿系统 透出黄金比例玲珑修长美腿
玲珑玉腿,女人眼中的艳羡,男人眼中的性感
腿部健美的生理解构
数字美腿,秀出黄金比例美腿
Self-check,我爱美腿长长
舍宾美腿运动 让你“轻”易地秀出美腿
秀腿塑成的饮食美照
舍近美腿之穿衣技巧
八、Shaping纤腰系统 超强燃脂,瘦出柔软细腰
盈盈一握,“腰”娆动人
腰部的审美标准
纤腰美人的神奇身材数学比例
检测:你的腰围离完美有多远
舍宾纤腰运动 修炼魅惑小“腰精”
当纤腰美女爱上美食
舍宾美人腰部服饰秘密大公开
九、Shaping整体塑形系统 雕塑均衡匀称的曼妙身形
伸展的大理由
不同身材版本的穿衣必杀技

序言
舍宾让你拥有——凹凸有效的魔鬼身段
舍宾以你本来的身型为蓝本,像一个雕塑大师一样,找到瑕疵,然后再雕琢出你心中完美的身段;舍宾让你每天听着动听的音乐、做着针对不同部位的动作,从内心深处产生一种快乐因子,让多余的脂肪和赘肉在这种快乐的心情中慢慢消失;舍宾教你将运动和饮食完美结合,让健身达到事半功倍的效果;舍宾充分运用健身有氧理论,针对身体不同部位的锻炼目标制定不同的锻炼计划,让你的身段朝着你希冀的方向不断改变!
在舍宾的精雕细琢之下,你将拥有纤纤玉臂、极致美胸、光滑美背、平坦美腹、杨柳细腰、丰艳美臀、修长美腿……让你的每一面都美得动人心魄!
舍宾不仅从细处人手,更从大处统筹:从整体上来雕塑你的身形,既注重局部的完善,叉注重整体的完美,让你拥有凹凸有致的身段、匀称曼妙的曲线、优雅迷人的体态,成为真正让人赏心悦目的美女,让所有流光溢彩的服装都向你俯首称臣!
舍宾让你变成——丰姿绰约的气质女神
气质是女人征服世界的利器。就如同一座山上有了水就立刻显现出灵气一样,一个女人只要插上了气质的翅膀,就立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。
奥黛丽?赫本的高贵神韵,将女人的气质体现到了极致;张曼玉随时光流转愈来愈足的韵味,成了气质的代名词;格温妮斯?帕特罗以欧洲式的优雅告诉我们,五官平平照样可以很美丽;哪怕只剩下一个卢布,俄罗斯女郎也要为自己买一枝玫瑰花,而不是一块可以充饥的面包……这是骨子里的优雅。对于这些来自舍宾的故乡的女人来说,优雅是一种传统,是一种生活方式。
西蒙娜?波伏娃说:“我们不是生为女人,而是要做女人”这句曾经让男人掉头琢磨了N次的女人宣言,如今,却让女人掉头思量了N次:美丽的容颜像花儿一样在时间的河流中瞬间凋零,而气质,却可以像陈年的老酒那样,历久弥香。做女人,就要做一个气质女神。
怎样才能让自己拥有迷人的气质?除了全方位雕塑你的身段,舍宾运动还会在形体语言上给你最具建设性的指导,使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方,举手投足传达优雅,让女人的性感自然流露,让极致的女人味自然散发。舍宾,诠释新时代的优雅精神,打造在时光面前愈发自信迷人的气质女神!

文摘
插图:

新舍宾形体雕塑

新舍宾形体雕塑

内容简介
《新舍宾形体雕塑》:Shaping纤臀运动系统:消除手臂内侧赘肉,紧实手臂外侧线条,雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。Shaping美胸运动系统:“聚拢”胸形,有效防止松驰下垂,促进胸腺再次发育,增加乳房组织的弹性和柔软度。Shaping塑背运动系统:打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背,自信挑战露背装! Shaping美腹运动系统:深层锻炼腹部核心肌群,粉碎顽固脂肪,赶走 “游泳圈”,获得平坦结实的美腹。Shaping纤腰运动系统:专攻腰部脂肪堆积区,增加腹外斜肌的力量和柔软度,炼成盈盈一握的小蛮腰。Shaping翘臂运动系统:科学训练臂肌,保持臀襞纤维束的坚韧,防止臂部下垂,增加挺臂度。Shaping美腿运动系统:全面雕塑腿部肌群,让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹,还可有效预防和矫正O形、X形腿。Shaping矫正体态运动系统:强健脊柱,挺拔身姿,和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE! Shaping整体塑型运动系统:全身美化,均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。舍利营养顾问:不用节食,美食与运动相得益彰,吃出窈窕无双的好身段。
舍宾形体仪态训练:形体语言训练,让你在举手投足间,尽显高贵与优雅。舍宾时尚造型导师:精致得体的服饰妆扮,突出身材优点,穿出魔鬼身段和最佳品位! 精美全彩BOOK+高清教学影碟:国际舍宾协会教练亲自示范,详尽细致的动作和要领分析、功效解析,局部塑型,精确到位!

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