全效正位瑜伽.pdf

全效正位瑜伽.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《全效正位瑜伽/生活家》编著者美梓。
国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书,初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。端正肢体,保持平衡,更有效、更健康的锻炼身体,教你掌握正位瑜伽的精髓,安心且完整练习最正确的瑜伽。
拒绝伤害,做瑜伽从正位开始:站姿正位体式、跪姿正位体式、坐姿正位体式、跪姿正位体式、仰卧正位体式、俯卧正位体式、正位瑜伽套路练习、正位脊美瑜伽。

作者简介
美梓,世界瑜伽协会高级导师、Bilramyoga高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。毕业于北京舞蹈学院,多年从事瑜伽教学工作,经验丰富,将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体,精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材,在中国大陆、香港、台湾,东南亚等地发行,广受好评。

目录
Part 1 练习正位瑜伽,激活身心正面能量
正位瑜伽,养护身体一生健康
1.瑜伽,保护脊椎还是伤害脊椎
2._拒绝伤害,坚持练习科学的正位瑜伽
科学认识人体最主要的骨骼——脊椎
1.脊椎健康与身体健康密切相关
2.检查你的脊椎是否健康
疗治脊椎,揭秘瑜伽正位奇效
如何开始练习正位瑜伽
1.什么是“正位瑜伽”
2.建立身体各部位的正位中心线
3.从正位瑜伽的基础动作开始练习
4呼吸、定点、正位、伸展,自我检视身体是否端正
练习正位瑜伽的注意事项
1.练习前的准备
2.练习中的注意事项
练习正位瑜伽的禁忌事项
1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
2.瑜伽练习中的禁忌事项
3.月经期要谨慎进行练习
4.其他禁忌事项
收束法,增强瑜伽能量
1.收颌收束法
2.收腹收束法
3.会阴收束法
凝视法,保证瑜伽正确进行

Part 2 站姿正位体式
Part 3 坐姿正位体式
Part 4 跪姿正位体式
Part 5 仰卧正位体式

序言
国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书,初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。端正肢体,保持平衡,更有效、更健康的锻炼身体,教你掌握正位瑜伽的精髓,安心且完整练习最正确的瑜伽。
拒绝伤害,做瑜伽从正位开始:站姿正位体式、跪姿正位体式、坐姿正位体式、跪姿正位体式、仰卧正位体式、俯卧正位体式、正位瑜伽套路练习、正位脊美瑜伽。

内容简介
《全效正位瑜伽》体例鲜明、循序渐进,特别从最基本的正位瑜伽概念出发,带你了解正位的重要性,教你各种快速简单的方法,检查瑜伽是否正确。更精心为您示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式,并选编初高阶瑜伽练习套路、美脊舒背正位瑜伽套路,让你在正位概念的指导下把运动中发生伤害的几率降至最低,让你安心且完整地练习最正确的瑜伽。
保持身体的平衡与骨盆正位,才能免受一切不必要的伤害。从现在开始,拒绝伤害,练瑜伽必须从正位开始。
初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必须具备的瑜伽书,国内迄今为止最权威、最丰富的正位瑜伽练习指导书,指导你从最基本、最正确的正位概念开始,慢慢进入瑜伽体位的练习。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多