完美乳房保健瑜伽.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《完美乳房保健瑜伽》,书中书录的乳房自查瑜伽操,由整形美容外科专家编创,著名瑜伽师倾情指导,简单易学。还包括乳房保健相关知识、常见乳腺疾病医生提醒以及简易乳房保健瑜伽操等内容。

作者简介
吴毅平,华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科主任,教授,主任医师,博士生导师。著名的肿瘤整形外科专家,中华医学会修复和重建学会委员,湖北省暨武汉市医学会整形美容外科学会副主任委员,美国内分泌协会会员。擅长乳腺癌的改良保乳治疗、乳房重建、肥胖病的外科治疗及面部年轻化系列手术。
江燕,华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科护士长,主管护师。发表学术论文十余篇,获国家级新型实用专利4项。

目录
PART 1 乳房自查瑜伽操
第一式 /3
医生提醒 /5
为什么两侧乳房大小看起来不完全一样? /5

第二式 /6
医生提醒 /7
乳头凹陷一定是乳腺癌吗? /7
为什么乳头常发现有分泌物? /8

第三式 /9
医生提醒 /10
两边腋窝前隆起的包块是什么? /10

第四式 /11
医生提醒 /12
如果乳房上出现凹陷,需要警惕! /12

第五式 /13
医生提醒 /14
乳房皮肤变硬了,像橘子皮一样,怎么办? /14

第六式 /15
医生提醒 /20
乳房出现红肿、疼痛是怎么回事? /20
乳房里摸到包块,严重吗? /21
乳房自查口诀 /22

PART 2 简易乳房保健瑜伽操
第一式 弹胸式 /25
第二式 山式 /27
第三式 风吹树式 /29
第四式 顶天式 /31
第五式 牛面式 /34
第六式 对推式 /41
第七式 跪犬式 /43
第八式 蛇式 /45
月亮式休息 /47

PART 3 认识乳房
乳房的解剖与审美 /49
乳房有哪几种常见的形态? /50
你了解正常乳房的内部结构吗? /51
正常的乳房功能是什么? /52
判断乳房美丽的标准是什么? /53
为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小? /54

乳房保健/55
两侧乳房发育不一致是病吗? /55
月经期乳房变化是怎么回事? /55
哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的? /56
哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面? /56
现代女性应如何保护乳房? /57
应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项? /58
中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题? /59
乳房自我按摩的好处有哪些? /60
乳房自我按摩的方法有哪些? /60
乳房按摩的注意事项有哪些? /61
乳房健美锻炼有哪些方法? /61
有利于丰胸的食物有哪些? /62
乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题? /62
乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题? /62
乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题? /63
哪些食物可以预防乳腺癌? /63
乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题? /64
情绪与女性乳腺疾病有关系吗? /65

乳房疾病 /66
乳腺出现哪些问题应及时就医? /66
·乳腺增生 /66
什么是乳腺增生? /66
为什么会患乳腺增生? /67
为什么乳房疼痛会随月经周期变化而不同呢? /67
乳腺增生一定要手术治疗吗? /68
乳腺增生都会癌变吗? /68

·乳腺癌 /68
中国妇女乳腺癌的发病特点有哪些? /68
哪些人易患乳腺癌? /69
哪些是乳腺癌的早期症状? /69
确诊乳腺癌需要做哪些常规检查? /70
细针穿刺细胞学检查会引起肿瘤转移吗? /70
得了乳腺癌后一定要切除乳房吗? /71
乳腺癌术后能生孩子吗? /71

·乳腺炎 /71
乳晕周围出现红肿,按压时有点痛,是怎么回事? /71
得了乳腺炎如何治疗?还能哺乳吗? /72

·乳腺纤维腺瘤 /72
摸到乳房中有较硬的肿块就是乳腺癌吗? /72
已经因乳腺纤维腺瘤做过手术了,为什么还会长呢? /73
乳腺纤维腺瘤影响怀孕吗? /73

·乳房小、肥大和下垂 /73
乳房小是不是有病?影响哺乳吗? /73
乳房长得很大,很让人烦恼,有什么办法吗? /74
生完小孩后乳房下垂怎么办? /74

序言
乳房是女性的象征,是女性魅力的集中体现。一对健康美丽的乳房承载的不仅仅是生理功能,更多的是其中所蕴涵的心理满足和情感需求。然而,随着生活节奏的加快,生活压力的增大,各种乳腺疾病的发病率逐年增加,成为困扰许多女性朋友的烦恼之源,乳腺癌更是威胁女性健康的头号杀手。事实上,绝大部分乳腺疾病都是可以通过各种综合手段治疗的,即使是令人闻之色变的乳腺癌,如果能早期发现,早期干预,早期治疗,效果非常理想,甚至可以达到临床痊愈。
令我们感到痛心的是,许多前来就诊的女性朋友都错过了最佳的治疗时机。理由当然有很多:“工作太忙了”,“不痛不痒的,一直没在意”等。但每次我们见到患者在“要健康,还是要乳房”的命题中艰难抉择;看到这些患者在手术以后,对着自己胸前那道长长的瘢痕,眼中闪过无比失落与惆怅;听到这些患者前来复诊,向我们陈述自己的婚姻、家庭、社会生活因为这场疾病发生颠覆时,言语中的无奈与感伤…… 我们就想:有没有一种方法能让万千女性朋友在闲暇之余,关注自己的乳房健康,远离这些疾病呢?
为此,我们结合自己的多年临床经验,融入当今最热门的健身塑体运动——瑜伽,编排了一套共6式的乳房自查瑜伽操,以及一套共8式的乳房保健瑜伽操。各个动作,均配有详尽彩图分解和说明。同时,以问答的形式,介绍了各个年龄段乳房的生理特点,讲述乳腺保健知识和常见乳房疾病的早期表现。希望能以这种新颖的方式,普及推广乳房自我保健的理念,使所有的女性朋友从中受益。
本书是武汉同济医院整形美容外科全体人员群策群力的结晶,许多人为本书的编写、制作、修改乃至最终定稿出谋划策,谨在此表示由衷的感谢。
由于时间仓促,水平有限,肯定存在不尽如人意之处,万望各位读者不吝赐教。

文摘
插图:

完美乳房保健瑜伽

完美乳房保健瑜伽

乳房自我按摩的好处有哪些?
乳房自我按摩除了能呵护乳房健康,还能及时发现乳房不适、异样等状况,真可谓是好处多多。
首先,按摩可以预防乳房下垂,让乳房健康有弹性。长期的按摩配合适当的药物和饮食,对于单纯发育不良的乳房过小有一定的矫治作用。此外,对于准妈妈来说,按摩还可以促进乳汁的分泌。
其次, 自我按摩检查还有一个好处就是能尽早发现一些疾病,如乳腺囊肿、乳腺增生、乳腺癌等。很多女性还有这样一个误区,认为乳房上出现肿块但不痛不痒没问题,只有感觉疼痛了才有可能是问题,但在乳腺专家看来,不痛不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。乳房自我按摩的方法有哪些?
胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或其他刺激性药物,以使用肥皂水为宜。按摩前应洗净双手、剪去指甲,以免损伤乳头或是皮肤。
抚摸可以是横向的、斜向的、纵向的、旋转的,四者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。

内容简介
《完美乳房保健瑜伽》内容简介:乳房自查瑜伽操是由整形美容外科专家联合知名瑜伽老师共同编创,动作非常舒缓优美,简单易学。这套操在保证乳房自查方法不变的同时,揉入了目前女性追捧的瑜伽操,使乳房自查不再枯燥、繁琐。《完美乳房保健瑜伽》还包括乳房保健相关知识、常见乳腺疾病医生提醒以及简易乳房保健瑜伽操等内容,帮助女性朋友远离乳腺疾病。

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