瑜伽健康生活宝典.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《瑜伽健康生活宝典》以简单易懂的文字,直观贴切的图片,教你用瑜伽打开身体自愈的药库,全面获得“正能量”,变压力为动力,化疲惫为反思。

名人推荐
既可以拿来健身,又可以当作“心灵鸡汤”,让你以瑜伽的姿态舒缓优雅、宁静柔韧地生活。
——国家级社会体育指导员全国知名运动学专家赵之心
充满禅意的小文字,能让人在一呼一吸、一招一式间感悟生活,享受人生。
——国家级社会体育指导员陈志刚
不仅给你健康的身体,更教会你如何笑对生活的挑战。
——《健与美》杂志编辑安洪波

作者简介
韩俊,瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。1984年结缘瑜伽,15年职场经验,10年讲师生涯,多年瑜伽教练积累,成为中国瑜伽式管理培训第一人。参与运作瑜伽创业项目,2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。现任禅悦瑜伽中华区教学总监。

目录
第一章瑜伽之道,就是生活之道
第二章正确运用身体,做生活的主人
第三章释放压力,做最好的自己
第四章瑜伽打开身体自愈的药库
第五章7式瑜伽,美丽女人一生
第六章四季瑜伽
第七章从瑜伽饮食中汲取健康分子
后记
附录:本书体位法索引

文摘
版权页:

瑜伽健康生活宝典

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瑜伽健康生活宝典

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你为什么活得这么累
瑜伽作为著名的哲学体系,很早的时候,瑜伽的宗师们就解析出人类各种烦恼的源头。用现代语言来讲,无非是来自人们从精神和物质两方面对结果的依附。这些依附可以从五方面表现出来:
一是怕得不到。比如考试前的恐慌,向领导请假前的忐忑,让自己如此恐慌的并不只是成绩或假期,更多的是对自己的承认或对工作前景的影响。再如对晚年的担忧,怕老无所依等等。
二是得不到。自己没有实现心中所愿,当然不是什么高兴的事情,这些事小到单相思、考试失利,大到权利或财产花落别家。如果不能善加排解,就可能出现轻则自虐(如自闭、自残、自杀等),重则虐人(如杀人、强奸、诬陷等)之类危害社会的事情。
三是已得到但怕失去。从生活上对爱人严防死守,查手机、查聊天记录、不许和其他异性交流等行为让亲人再无独立的空间,就如同花朵没有空气无法生存,爱情与亲隋之花也随之凋零。工作上怕失去既得利益,不敢扩大事业规模,却忽视竞争对手不会停止前进这个简单的道理。生活中很多东西就像一把细沙,攥得越紧,散落得越多。
四是总认为得到的和付出的不成正比。工作上总觉得干得多,拿得少;吃苦多,利润少;责任多,权利少。生活上常抱怨“为了家,为了孩子,当初如何如何”。这样的心态让自己身心俱疲,自尊和自信不断下降,从而忽略了能让自己精神充实的理想,只剩下总也被物质所慰藉不完的欲望。
五是得而复失。工作生活中我们经常听到“自己从前如何如何”之类的话,既然过去的曾经那样好,为何今不如惜?如果我们学不会反思,学不会看到自己的不足,生命就会流连在这样反复受伤的怪圈里。
治愈身心俱疲、抑郁沮丧的根本方法就是把上面所说的五种羁绊抛开,让自己得失随缘。谋事在人,成事在天。如果我们不谋自己的事,却担心老天的事,那可真是压力天大了。
活在当下,这个当下,就是认真地把现在的事做好,不必想过去,过去的永远都不会再来;不必想未来,未来的一秒钟也不会提前到,况且现在到未来之间还存在着很多变数。
我们不会分身术,就算再多的事情,也只能一件件去做,而所有的结果则是由经历过的每一秒的内容累积而成。就像奎师那对阿周那说的:沉着地履行责任,放弃对成败的一切执着,这样的心意平衡就叫做瑜伽。
你为什么不快乐
有位朋友,她有很好的学历、家世和教养,又有一份人人尊敬羡慕的好工作,工作能力强,爱情甜蜜,而且她很善良,她会在长假之前不声不响地把工作资源让给家在外地的同事,以便他们可以早点完成工作回老家。她会把工作环境收拾得干净整洁,从不声张。所有的朋友都觉得她应该是幸福快乐的。可是,她却对我说,她不快乐。
通过聊天,我发现了她不快乐的原因:第一,她是个完美主义者,对自己高标准、严要求,从身材容貌到烹饪技巧,甚至驾驶技术无不吹毛求疵,这让她觉得自己处处不如人;第二,她可以不声不响地做好事,觉得周围的朋友们也该这样,最起码在自己需要帮助的时候应该有人主动施以援手,可是她这美好的愿望总是落空;第三,她的母亲在她工作的行业中属于权威级专家,而她从上大学选专业,到毕业找工作,甚至在工作过程中都无法脱离开母亲的影响,她觉得自己无法判断这工作到底是自己喜欢做的,还是妈妈给自己安排好的。其实,她这些不快乐的原因也代表了生活中很多不快乐的根源。

内容简介
《瑜伽健康生活宝典》中每一个瑜伽体位都娓娓阐释着让人足以受益终生的道理,用温柔敦厚的力量开启每个练习者与生俱来的智慧,抚慰着躁动的心灵。让古老的瑜伽智慧融入生活,给心灵增加些许宁静和快乐,让生命自信但不激进,雅致而不矫作是编写《瑜伽健康生活宝典》时的初衷,此书将会让每位朋友都能在瑜伽生活中发现最好的自己,发掘生活更深层的意义。

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