迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽》以中医养生来解读瑜伽,对于国人来讲是一种易于接受的形式,瑜伽离我们的生活将不再遥远,《迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽》堪称国人养生瑜伽学习第一书。

作者简介
迷罗,“元瑜伽”创始人,国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者,畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者融会贯通,总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。

目录
盘古开天
——首先从一个故事说起
混沌之中元气生,劈开阴阳化五行
一元
无极元气——健康大“元”宝
人活一口真元气,当勤培养勿使熄
自我诊断元气状态
养元补气的全套方案——三调培元法
三调培元之调睡眠
三调培元之调饮食
中西饮食与药物的区别
什么食物养什么脏
五色与五味的关系
三调培元之养元瑜伽
一部经典之《黄帝内经》
你有必要了解瑜伽的历史
五个阶段的发展/26
《瑜伽经》/26
初学瑜伽/27
二阴阳
太极阴阳——一对小夫妻的感情生活
阴女阳男两成婚,根消对转人间情
阴阳是养生的捷径
互根互用
对立制约
消长平衡
相互转化
看看您属于哪种阴阳体质
阳气不足的寒性体质
激发阳性能量的喉呼吸
拜日式
阴虚火旺的热性体质
腹式呼吸
烛火冥想
三才
三才——天地人
以天养人是大道,须知节气方得调
当您一个月发两次薪水
人人都有七十二变
踩满三百六十五个脚印
……
四季
五行
六腑
七轮
八阶梯
九步骤

文摘
版权页:

迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽

插图:

迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽

迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽

养元补气的全套方案——三调培元法
所谓三调培元法,就是以三方面调节来培养元气。通过这三方面的配合,可以达到最好的养气保元的效果。三调培元之调睡眠
我们每天都要睡觉,但未必每个人都会睡,更不要提用睡眠来养元气了。把睡眠列为培元第一调,可见它的重要性。中医有句话叫,药补不如食补,食补不如神补。这个神补就是精神的补养。其中最重要的一点便是睡眠。人每天要有1/3的时间处于睡眠状态,这是自然规律。
白天主阳,主动,万物活跃。晚上主阴,主静,万物归藏。我们要顺从自然规律,白天劳作,夜晚入睡,这是以天养人的其中一个环节。现在有些人,昼夜颠倒,变成了晚上活动,白天睡觉,这就是不顺从天道。天道的力量何其之大,你与它对着干,就像以卵击石,不顺着它的规律做,早晚会被它甩出去。所以现在这么多的亚健康,与无规律睡眠有直接关系。还有种情况是,很多人也是白天劳作,晚上睡觉,但这个睡的时间不对,也会逐渐拖垮身体。在晚上睡觉的时间是有个点约束着的,天地阴阳在这个时间上转换,您不守这个点,总是迟到,那您的健康也就不可避免地迟到了。
这个点是几点呢,就是23点,在23点至1点这个时辰叫做子时,它是一天之中阴阳交接的时间,在这个时辰上阴气盛到了极点,但我们讲过“物极必反”,当它盛到极点的时候,也便具备了向另一方转变的条件,所以《黄帝内经》上称此时为“一阳生”,阴气盛到了极点,有一点阳气开始发芽了,所以此时您就要顺从自然规律,去睡觉,让精神内守,不耗散阳气。这棵阳气的小苗才会在接下来的时辰中逐渐长成大树。但在刚发芽的时候,您就肆无忌惮地去蹂躏它,它刚有苗头,您就把它掐死在摇篮里,阳气不升,身体靠什么保护,脏腑经络靠什么养?
从上面我们知道了子时睡觉的重要性,所以,如果晚上11点您都没有睡,就算是熬夜了。熬夜就伤肾,伤元气,错过这个时间,睡再长再久也没有太大用处,所以我常讲,子时睡出黄金健康,当您连续一段时间地错过子时睡觉,您的元气圈就会减小,这是对生命力的直接耗损,有这样的说法“熬一夜,少活七天”,虽然夸张,却也不无道理。

内容简介
《迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽》重点介绍了各种国产丰田汽车电气系统的维修知识,对在实际维修时常用的电路图、端子图、端子数据、故障码表、数据流和故障排除方法等进行了详细说明。一、二、三、四、五、六、七、八、九,数到九,学会老祖宗的养生法。从中医养生到印度瑜伽,用数数的形式为您依次讲解养生的方法,《迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽》共分九章,用西方生理医学来阐述中医和瑜伽这两大古国智慧的共通点,每数一数,都让读者有所收获,当数到第九章时读者已经掌握了中国养生和印度瑜伽的精髓和自我练习方法。

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