厉害人们的真正减肥法.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《厉害人们的真正减肥法》:亚洲销量第一的减肥畅销书,轰动韩国、日本的经典减肥法!韩国NO.1减肥网站“成功减肥/与肥胖的战争”72万名会员100%成功减肥!减肥秘籍终极大公开:只要改变习惯。就能立即变瘦不反弹!
附书超值赠送,只要跟着做就能减肥的家庭健身完整版DVD只要记录就能变瘦的30天减肥日记本。
即学即用“厉害人们的真正减肥法”
韩国第一本“最实用,最贴近生活的减肥书”
肥胖战争胜利秘诀大会开
Step1:四动机:
改变人生的惊人体验倾听因为减肥成功而改变人生轨迹的人们的故事。
Step2决心:
减肥,你准备好了吗?开始减肥之前,树立明确的目标,下定决心。
Step3:学习:
这就是减肥的真谛 减肥的原理、饮食方法、运动方法……学习有效减肥的方法。
Step4实践:
适合我的减肥运动利用空闲运动、循环运动、日常家庭锻炼、瑜伽等适合我的运动减肥。
Step5保持:
比减肥更重要的After Diet熟悉成功的减肥模式,保持苗条健康又不反弹的身材。
写给在减肥中屡战屡败的你,10年间72万名会员争相分享的Diet Top Secret!想“瘦"你也可以轻松做到。

媒体推荐
本书作者通过经营减肥网站,积累了丰富的成功减肥经验,并在本书中呈现出来。尤其是可以根据自己的实际情况选择的减肥运动,是只有在这本书上才可以看到的内容,体现了作者的良苦用心。我个人认为“知道多少就能减多少”,这本减肥书完美地诠释了我的观点,我倍感荣幸。希望各位读者能够借助这本书,健康减肥!
  ——RESETCLINIC代表 朴勇宇
我曾经和作者一起在韩国的各个地方进行以运动和减肥为主题的演讲,看到这本书,当时为大家测量脂肪的一幕幕又浮现眼前。在网络及生活中,作者通过直接或间接的方式接触了大量减肥成功或失败的人,积累了丰富的经验,他的书可以说是非常珍贵的资料,承载了作者总结的保持健康和苗条的知识,向读者公开了在与减肥的斗争中获得胜利的诀窍。
  ——大田大学社会体育系教授 金炳完

作者简介
作者:(韩国)吴殷锡 译者:苏茉 合著者:(韩国)朴勇宇 (韩国)金炳完

昊殷锡(顾问吴),将关于减肥、健身的问题痛痛快快、统统解决的减肥顾问吴殷锡,被人们简称为“顾问吴”。顾问吴于1999年开设了“成功减肥/与肥胖的战争”网站,目前已经有72万名会员,成为名副其实的韩国第一大减肥健身网。
顾问吴倡导正确、有效的经典减肥法,运营网站十多年,接触了各类想减肥的人,替他们分担烦恼,得到了直接或间接的经验,现在攻读相关学科的学位,同时坚持撰写自己多年的所见所闻。《厉害人们的真正减肥法》是十多年来被上百万人验证的顾问吴减肥秘籍的终极版。告别反复的减肥,告别反弹的烦恼,一生健康苗条的方法就在本书里。
期他责任者简介:
朴勇宇,韩国最知名的减肥专家。毕业于首尔大学医学院,在高丽大学医学院获得医学博士学位,目前担任成均馆大学医学院客座教授以及朴勇宇RESETCLINIC代表,被KBS、MBC、SBS等电视台公选为减肥领域的权威。
金炳完,毕业于延世大学生物化学系,运动生理学博士,目前是大田大学保健运动学院社会体育系教授,并担任韩国运动协会特别研究员、大田大学保健运动学院副院长、韩国运动协会大田分会长、韩国大学拳击联盟会长等职务。
模特
空闲运动,李南伊教练:韩国普拉提协会首席讲师
循环运动,罗贵林教练:韩国著名艺人健身教练
常家庭锻炼,李子英教练:大邱J舞蹈中心院长,爵士舞、hip-hop、歌剧专家瑜伽运动池贤真教练:三星Leeum美术馆瑜伽讲师

目录
Prologue 就算减肥成功,还是有95%的人会在5年内反弹。现在就彻底告别反弹的“恶魔循环”!
“真正减肥”活用说明书
Step 1 减肥动机
改变人生的惊人体验
减肥改变你的人生
72万人亲身验证的100%成功减肥秘诀
不挨饿也能瘦
63kg的胖顺变成了43kg
一年半不参加聚会的老师
减肥的开始——一爱自己
停止减肥的瞬间,减掉的肉就找回来了
连孩子都生了,没有理由不减肥
瘦到朋友们都不认识了
减肥后的自信100%
以前穿不上的衣服都能穿了
减肥没有一点坏处
有氧运动和肌肉运动同时进行,才能有好身材
窄腿牛仔裤,你也可以穿上
下半身肥胖,靠跳绳解决
通过力量训练提高基础代谢量
看我的眼神都不一样了
以无氧运动再塑完美身材
超短裙、最小号的衣服都可以穿了
因为怀孕长的20kg全都减掉了
给拥有减肥梦想的人大大的刺激
不改变习惯,体重就一定会继续增加
电梯,禁止!自动扶梯,禁止!出租车,禁止
现在喜欢外出了
害羞内向的我变得活泼了
10kg就可以改变人生
从喝咖啡上瘾到运动上瘾!
……

Step 2 决心
Step 3 学习
Step 4 实践
Step 5 保持

文摘
版权页:

厉害人们的真正减肥法

插图:

厉害人们的真正减肥法

厉害人们的真正减肥法

Step 1 减肥动机
改变人生的惊人体验
减肥改变你的人生
肥胖是一个社会文化指标。同处于这个时代,韩国的肥胖标准和美国的肥胖标准也有所不同。就算不比较BMI(Body Mass Index,体重指数),单从韩国的小肥妹到了美国,却常常被认为很苗条这一点,也可略见一斑。
我们从出生开始听声音、对准焦点、区分颜色、慢慢听瞳爸爸妈妈的话,再到接受各种各样的教育,在我们成长的过程中,逐渐形成了关于美的标准。比如高鼻梁才是美人,个子高才潇洒,脸小才显得身材更窈窕……我们习惯了看电视里明星们苗条的身材。不论愿意不愿意,我们都生活在这样一个胖即不美的罪恶时代。但是肥胖不是罪恶,看看准备生孩子的孕妇们吧,她们丰满的身体,在懂得十月怀胎的神奇的丈夫眼里,是多么可爱、多么美丽的身材啊!不过大众审美却盲目要求肥胖的人减肥,这却是不可避免的事实。
肥胖是健康与否的风向标,肥胖的人比不胖的人患病几率更高,肥胖会缩短人的寿命,与各种“生活方式病”也密切相关,这是众所周知的事实。
想要摆脱肥胖的更现实的理由是什么?“我减肥的理由”论坛的?员们这样回答:“为了自己!”为了自己而减肥的会员的留言达到了1015页。你为什么减肥?为了穿漂亮的衣服,为了自信地走上街头,为了讨男朋友的欢心,为了找回自信……不论理由是什么,你一定是下决心减肥的人。

内容简介
《厉害人们的真正减肥法》作者通过经营减肥网站,积累了丰富的成功减肥经验,并在《厉害人们的真正减肥法》中呈现出来。尤其是可以根据自己的实际情况选择的减肥运动,是只有在《厉害人们的真正减肥法》上才可以看到的内容,体现了作者的良苦用心。希望各位读者能够借助《厉害人们的真正减肥法》,健康减肥!

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