解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》的目的是增加你对体内外瑜伽能量的探索。作为瑜伽的教师和学生,为你提供在实践中运用的工具。
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》是以相关的和现行的解剖学与运动学原理为基础的。我已将这些原理用于我自己和我的学生的实践中,效果卓然。但是请不要盲目接受我的观点。请你在实践中将这些原理用于探索自己的身体,自己去感觉发生的变化,使之成为你自己的东西。我很乐意知道你在实践中体验这些原理时的“啊哈”(惊讶)之叹。
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》的组织结构
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》的三个主题:
理解与瑜伽体式相关的解剖学运动要素:
理解与瑜伽体式相关的解剖学,从而在体内创建空间并能够运行。
理解与解剖学相关的瑜伽体式,从而在体内通过运动来创建空间。
贯穿全书的还有很多提示,以便使教师和学生都能在瑜伽练习中对解剖学概念有一个生动的理解。
祝您探索愉快!

媒体推荐
《解剖与瑜伽体式》,这本书让我们可以清晰直观地了解有关瑜伽的信息……是一本绝对的好书!
  ——Lorrie Maffey高级物理治疗师这本书所描述的内容通俗易懂,其中不仅蕴含着扎实的基础,并且使更深一层的知识贯穿到我们的实践应用中。
  ——Jennifer Steed三位一体瑜伽教师培训课程创始人我认为这本书非常实用,它不仅体现了教育性、娱乐性和趣味性的完美结合,而且是每一位瑜伽导师,瑜伽爱好者和学生的必备用书。
  ——Suzette O’Byille瑜伽导师
Susi的描述通俗易懂而又清晰……这本书很棒!对瑜伽教师和严谨的学生会大有裨益。我认为《解剖与瑜伽体式》应该被列入瑜伽教师培训计划的必读书目。作为一本解剖学的入门书,它也有不可估量的价值!
  ——Margot Kitchen高级艾扬格瑜伽教师

作者简介
Susi Hately.Aldous,是美国及加拿大地区的人体解剖学与瑜伽体式系列讲座的主讲人,同时也是全球性电子杂志《阅读解剖学与瑜伽体式》的策划者。每月一次的电子课程详细地解释了人体解剖学的概念以及与其相关的瑜伽体式。Susi的阅历丰富、基础扎实,具有人体运动学、瑜伽认证以及物理康复疗法等的实践经验,对她的教学提供了很好的帮助。学生们常说她的教学风格总是那么吸引人,有魅力,为大家带来了无限的乐趣。
Susi现定居于加拿大的阿尔伯塔市卡尔加里。在那里她拥有自己的一所瑜伽治疗工作室,并特别为每一位希望解损伤与疾病的顾客设计适合自身情况的瑜伽课程。

目录
致谢
简介
第一部分 体内世界
一、皮肤
二、结缔组织
三、肌肉
四、骨骼系统与骨骼
五、神经
六、筋膜
七、循环

第二部分 解剖学语言
一、解剖标志
二、解剖体位与解剖方位
三、身体的平面
四、身体的运动
五、进一步探讨:肌肉之间的关系
六、肌肉收缩的机制

第三部分 原理
一、与瑜伽体式相关的生理学原理
二、关于瑜伽体式的运动原理

第四部分 体式
一、站姿
1.站姿、脊柱和脚
2.站姿的特定原理
二、后弯
1.后弯与脊柱
2.后弯的5条特定原理
三、前屈
1.前屈、脊柱与髋臼
2.前屈的特定原理
四、扭转
1.扭转:眷柱的旋转
2.扭转的特定原理
五、倒立
1.倒立:脊柱、肩胛带和上肢
2.倒立的特定原理
参考文献

文摘
插图:

解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤

解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤

内容简介
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》认为瑜伽的精髓是一种能量的锻炼。在体内创造空间,以培育、运作并转换元气,达到理想的健康、身心和谐、连接及放松的状态。创造空间需要平衡:关节的稳定性与活动性的平衡、肌肉收缩与舒张的平衡、肢体与躯干运动的平衡以及瑜伽体式练习与瑜伽另外“七肢”之间的平衡。
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》分为四个部分。第一部分从皮肤下层讲到身体的内部世界。第二部分深入了解解剖学与运动学术语。第三部分探索与瑜伽有关的运动学原理。第四部分将原理运用到瑜伽体式的各个部分中:站立、后弯、前屈、扭转及倒立。每个部分中,我们要看哪里容易损伤,我们怎样在体内培育空间并预防损伤的发生。
平衡应该在体内创建并扩展至全身。在体内失衡的情况下,平衡在体外创建。
《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》旨在作为探索平衡的工具。平衡作为一种流动的、运动的状态,就像是潮涨潮落。

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