美容养颜塑身瑜伽60式.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《美容养颜塑身瑜伽60式》:15天轻松塑造瑜伽美人。

目录
喻伽装备“采购单”4
瑜伽美人的生活秀/5
基础热身至关重要
三角伸展式/6
半月式/7
站立前屈式/8
双腿背部伸展式/9
嫩肤美白
肩倒立式/10
活肤抗皱
鬼脸瑜伽/12
防皱按摩式/14
去斑除痘
犁式/16
拜日式/18
鸟发
轮式/22
倒立三角式/24
补气活血
站立直角式/26
反弓三角式/27
消除水肿
叭喇狗式/28
清凉呼吸法/31
卵巢保养
束角式/32
蝴蝶式/33
排毒
鹭式/34
狮子第一式/36
狮子第二式/37
调节内分泌
眼镜蛇扭转式/38
祈阳式/40
猫变式/41
美颈
颈部旋转式/42
鱼式/44
叩首式/45
鸵鸟式/46
单腿交换伸展式/47
细臂
前臂旋转式/48
固肩式/50
牛面式/S1
鸟王式/52
圣哲玛里琪一式/54
半脊柱扭转式/56
蜥蜴式/57
塑胸
骆驼式/58
坐山式/60
眼镜蛇式/61
瘦腰
腰转动式/62
扭转腰式/64
三角扭转式/65
门闩式/66
紧腹
猫伸展式/68
船式/70
拱桥式/71
上伸腿式/72
弓式/73
提臂
虎式/74
后抬腿式/76
半蝗虫式/77
美腿
战士第三式/78
幻椅式/80
顶峰式/81
踩单车式/82
剪刀式/84
修长身材
树式/86
双角式/88
后仰式/89
精选美人瑜伽食谱
01 纤体塑身
五彩笋丝/90
02 嫩肤美容
拌豆苗/水晶芦荟/91
03 排毒保健
橄榄火龙果/五彩西蓝花/92
04 调理身心
绿茶鳕鱼/虾仁莲蓬豆腐/93
05 健体防病
炒山药/栗香小油菜/94
凉拌双色条/酥香豆渣/95

文摘
插图:

美容养颜塑身瑜伽60式

美容养颜塑身瑜伽60式

内容简介
《美容养颜塑身瑜伽60式》内容简介:这是一本让女人真正与美丽零距离的最实用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽养颜书。瑜伽,将时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起,让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方,结合瑜伽的体位法,让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念,结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念,全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。

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