全效理疗瑜伽.pdf

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书籍描述

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景丽是瑜伽路上的前行者,被誉为“亚洲第一瑜伽美人” 她很小的时候就接受了瑜伽运动的启蒙,并一直坚持修习,还凭着练习瑜伽的优美体态以及优秀的。心理素质,成为了一名专业技巧运动员。
《全效理疗瑜伽》内容包括瑜伽的起源和发展史、瑜伽的流派和体系、瑜伽生理学、瑜伽的练习注意事项、印度理疗瑜伽课程等。

目录
引子:瑜伽是使身心强健的完全健康法
第壹部分:瑜伽的起源和发展史
第贰部分:瑜伽的流派和体系
第叁部分:瑜伽生理学
第肆部分:瑜伽的练习注意事项
第伍部分:印度理疗瑜伽课程
一、改善呼吸系统纯净生命之气
 喉呼吸 背部伸展坐式 半脊柱扭动式 单腿绕头式
 后仰支架式 狮子第一式 上火式 花环式 榻式
二、畅通循环系统维护能量通道
 成功式瑜伽调患 膝盖旋转弯曲式 瑜伽身印 拉弓式 英雄式
 增延脊柱伸展式 侧犁式 头倒立式
三、强健消化系统充盈生命之源
 三角伸展式 叭喇狗式 战士第三式 手杖式 狮子第二式
 马式 单腿肩倒立式 卧扭转放松式
四、平衡内分泌系统协调生理机能
 蝴蝶式 内女式 圣哲玛里琪第一式 骆驼式
 桥式 蝗虫变化式 蝎子式
五、强化泌尿系统促进新陈代谢
 東角式 圣哲玛里琪第三式 门式 扭背双腿伸展式
 卧角式 鸽王式 摇摆式
六、养护生殖系统建立“性福”生活
 蹲式 半月式 虎式 半舰式
 柬角坐式 蛇击式 仰卧拖膝式
七、活跃运动系统疗愈生理病痛
 摩天式 幻椅式 牛面式 猫式 鳄鱼式 踩单车式
八、按摩神经系统保持身心和谐
 鼻腔互换式呼吸 感官印 半弓式 神圣威士努休息式 仰卧鞋匠式
 起重机式 单腿站立
第陆部分:瑜伽练习者的健康生活常态
第柒部分:温馨瑜“家”
内部清洗法 饮水法
按摩法 泥敷法
断食法
目光浴 静坐法

内容简介
《景丽全效理疗瑜伽(附盘)》,本书由专业瑜伽教练示范教学理疗瑜伽,针对人体小宇宙八大系统各种病症所创的瑜伽动作套路,在享受瑜伽带来的舒缓柔美的同时,有效塑身,让你轻轻松松纤体瘦身。

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