汉竹·手到病除极简按摩.pdf

汉竹·手到病除极简按摩.pdf
 

书籍描述

内容简介
每次只要身体一有什么小病小痛了,第一个想到的就是吃药,明知吃药副作用很大,可为了缓解不适,还是忍不住去翻药盒子,殊不知人体中的穴位才是祛病的最有效“大药”。身体上有什么小病小痛,按照书上的选穴、取穴、按摩加上辅助食疗,不用吃药,就可以迅速缓解症状。
如果对穴位完全不了解,那也不用担心,本书手把手教你取穴、用穴,每个穴位都有一个精准定位加超清晰人体骨骼图,光看图就能清楚知道穴位的位置,超简单取穴法,摆脱中医专业词汇的困扰,一个小妙招就能让你瞬间找准穴位。
本书针对每一个病症都选择了最有效的穴位和按摩方法,随时随地用手按一按就能缓解不适。平时生活中常用的梳子、乒乓球、雨伞、牙签、电吹风、发卡等等都可以帮助我们增加按摩效果。一本书,不仅教会了你取穴用穴,还教会你怎么祛病养生。

编辑推荐
超大、超清晰骨骼图,搭配超简单取穴法,让你轻松找穴不出错。
真人穴位按摩图,明确告诉你用什么按效果最好,按多长时间,力度要多大。
穴位按摩加辅助疗法,双管齐下,让祛病养生更快速、更有效。买了这一本,从按摩到食疗,让你随时随地摆脱疾病困扰。
100种常见易患疾病。针对不同年龄层次、不同工作性质,列出不用去医院就能轻松解决日常小病小痛,而且完全无副作用。
按摩工具都是生活中随处可见的,拿来就能用,且效果显著。
附录按照人体不同部位划分常用穴位,同时配以人体骨骼图,让读者找穴取穴更方便。

名人推荐
经络穴位是疏通五脏六腑的通道,通过按摩、刮痧等方法将人体的通道疏通,很多病症也就随之减轻或者消失。
——安徽中医药大学国家级名中医 张杰教授

穴位才是人体最安全有效无副作用的大药库,动动手指就能轻松摆脱常见小病痛。
——国家级重点学科“中医养生学”学术带头人 谢英彪教授

近100种常见疾病,从选穴、取穴到用穴,拥有这一本,就如同给自己找了一个如影随形的“保健医生”。
——新浪网中医频道编辑 宋琪

作者简介
王东坡
北京中医药大学副教授
北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家
医学博士、副主任医师
他是一位拥有30余年中医临床、教学、科研工作经验的名老中医,师承国家级著名老中医王琦教授,拥有扎实的理论功底和实践经验。其主编的取穴养生类书籍多为畅销书籍,并得到读者的一致好评。
在他几十年的职业生涯里,一直主张穴位是人体的大药库,只要用对穴位就可以健康长寿,平时只要多动动手,多按按穴位,人体的大药库就会打开,不用去医院一样可以祛病养生。

目录
目录:
第一章 极简按摩赶走日常小病痛
感冒.......................................................16
咳嗽.......................................................18
扁桃体炎...............................................20
咽喉肿痛...............................................22
牙痛.......................................................24
口臭.......................................................25
打嗝.......................................................26
……
第二章 简单巧治中老年常见病
糖尿病...................................................66
高血压...................................................68
高脂血症...............................................70
冠心病...................................................72
心绞痛...................................................73
……
第三章 男女祛病养肾极简小秘招
月经不调.............................................104
痛经.....................................................106
经前郁闷.............................................108
……
遗精.....................................................126
前列腺炎.............................................128
性欲减退.............................................130
第四章 捏捏按按孩子生病不发愁
发烧.....................................................134
遗尿.....................................................136
厌食.....................................................138
……
第五章 动动手指解除职场疲劳
失眠.....................................................152
压力大.................................................154
烦躁.....................................................156
眼疲劳.................................................158
健忘.....................................................160
……
第六章 快速掌握日常养生美容法
养心安神.............................................178
醒脑清热.............................................180
补肾壮阳.............................................182
……
防治粉刺.............................................193
减少皱纹.............................................194
丰胸美乳.............................................196
附录
人体常用穴位对症速查表

序言
学会取穴和用穴,学会用手和身体沟通,不再一生病就打针吃药,做自己的医生

文摘
在线试读:
知道宜忌再按摩
人群 宜 忌
一般人群 按摩前清洁双手。
室温以15~29℃为宜,室内空气要通畅,光线要柔和。
将手腕分别向顺时针方向和逆时针方向旋转360°,时间1~2分钟。
随时调整姿势,使自己处于舒适的体位上。
按摩时间每次以20~30分钟为宜。
按摩后注意避风、保暖。
按摩后宜喝一杯温开水,并休息10分钟。
胸腹部按摩的力度要轻。 按摩时不宜留长指甲,以免掐破或划破皮肤。
忌佩戴戒指、手链、手表等硬物饰品。
饱餐之后不可立即按摩。
按摩后不可立即洗澡。
忌在情绪激动的情况下按摩。
经期不宜按摩。
酒后不宜按摩。
持续高热且未查明原因者不宜按摩。
严重心脏病、精神病、高血压病及脑、肺、肝、肾等病患者均不宜按摩。
中老年 对于慢性病,按摩的时间宜适当加长。一般以每次30分钟,每周3~4次,4周为一疗程。 借助敲击槌敲打背部时,用力要轻,以免造成局部组织损伤。
有严重心血管病者不宜按摩。
不宜在晨起后立刻按摩。
孕妇 力度宜先轻后重。
范围宜先小后大。
腹部穴位宜用热敷来代替。 不宜使用拍击法进行按摩。
按压合谷穴会导致催产素分泌,未到分娩时不可按压。
对肩井穴刺激太强会导致休克,同时对胎儿不利,不宜按压。
体弱者 每次按摩时间宜短,以10分钟以内为宜。
按摩力度要得当,速度要缓慢。
手法要轻柔。 体弱者进行按摩时,不宜用力过大,按摩时间根据身体情况而定,不宜过长。
正确按摩手法
按摩手法 手法要领 注意事项 功效
指按法 用拇指指面或指端按压体表。按压力的方向要垂直向下。用力要由轻到重,稳而持续,使刺激感充分达到机体深部组织。 切忌用迅猛的暴力。指按法结束时,不宜突然放松,应逐渐递减按压的力量。 对全身各部的经络穴位都可以应用,具有开通闭塞,散寒止痛等作用。
拍法 五指并拢,拍打体表或穴位。 腕关节放松,灵活摆动。动作连续而有节奏。 主要用于背部、肩部、腰臀部及下肢外侧部,具有舒筋通络,行气活血的作用。
摩法 以食指、中指、无名指指腹或手掌在皮肤上做柔软性摩动,称为摩法。其中以指面摩动的称指摩法,用掌面摩动的称掌摩法。 手法轻柔,压力均匀。指摩法宜稍轻快,每分钟摩动约120次。掌摩宜稍重缓,每分钟摩动80~100次。 常用于胸腹及胁肋部,具有理气和中,消积导滞,调节胃肠蠕动等作用。
推法 用拇指或手掌贴近皮肤,做单方向的直线或弧形移动,按而送之,称之为推法。 用力要均匀。应先在治疗部位涂抹少量精油等起到润滑作用的物质,使皮肤有一定的润滑度,以利于操作,并防止推破皮肤。 可直接作用于皮肤和皮下组织,加强血液和淋巴液的循环,提高神经的兴奋性,消肿止痛,舒筋通络。

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