韩国第一美魔女的逆龄神技.pdf

韩国第一美魔女的逆龄神技.pdf
 

书籍描述

内容简介
《韩国第一美魔女的逆龄神技》内容简介:她只是一个平凡的家庭主妇,生活、工作、生子,直到2012年,43岁的她,参加一档tnN节目(《火星人病毒》),凭借最强童颜和傲人曲线,一炮而红。被日本富士山电视台评为“年度最热美丽大婶”,一度成为日韩热点,被诸多电视台MBC、KBS、TBC等争相采访。身材和容貌好到爆的她,产后三个月居然就做了泳装模特,而且泳装照还登上韩国网络平台及时搜索榜的第一名!这位拥有少女资本的45岁大婶,坚信女人不需要整容,一样可以掌握命运。于是她将自己20多年来的护肤美体精华汇编成书,并携Kyurim韩风中医院院长科学答疑解惑,首次公开逆龄神技。从女人最关心的童颜养成、魔鬼曲线、年轻原则三部分入手,详细而贴心地传授经验。不仅公开了自己坚持使用的护肤美妆产品,更是技巧大赠送,满足不同读者的需求。"

编辑推荐
"韩国人气No.1 的美魔女!
45岁拥有不老童颜+傲人曲线
产后三个月担当泳装模特
泳装照曾登上韩国网络平台及时搜寻榜第一名
日本富士电视台选为“年度最热美丽大婶”
韩国MBC、KBS和日本FujiTV、TBC争相报道
仙妻不老的逆生长之秘密首次大公开
留住时间的女人下一个就是你
最贴心:先保养,再化妆!年轻十岁的小秘密!
最简单:每天按摩5分钟,锁骨、腿、手臂、腰完美局部!
最专业:Kyurim韩风中医院院长成永浩科学答疑解惑!
最神奇:独创瘦身拉筋操,产后都瘦32斤的大绝招!
你愿意每天抽出5分钟吗?不需整容的逆龄神技!轻松做一个让时间止步的女人

名人推荐
我非常赞同松河姐所说的,女性对脸和身体的保养绝对是自身发展的重要一部分。我想已婚女性们对这句话应该感触更深。但是实际上,绝大部分女性都无法像松河姐一样持之以恒。也正因能及常人之所不及,松河姐才更加了不起,更加难能可贵。身体力行地去实践自己想要的理想生活,并为之努力,这一点也让松河姐受到了好评。
——韩国演员 宋允河

看到自序中作者写道“在写这本书的时候,我下定决心一定要写易于实践的内容。我既不是专家,也不是演员。”时就顿生好感了。仔细翻阅了下内容,真的平民又好操作,清洁肌肤的方法、自创的拉筋瘦身操、大夫的科学答疑,完全是毫无保留的神技大公开。
——30岁 会计

每次读到金松河的书都感觉正能量满满。
——乐乐园1111

这本书超级好看,如果只能买一本美魔女的书,首推这本!这本书最厚,内容最丰富,关键是有讲美魔女是如何处理问题、如何教育子女、如何思考人生,让你知道美魔女的脑子里想些什么,是用什么视角去看待问题。这点超有用。
——小的咪熊

作者简介
[韩] 金松河,韩国畅销书作家,美容时尚达人。
作者作为一个40多岁的妈妈,2012年参加韩国电视台举办的“美魔女大赛”,一举成名,因其惊人的童颜和少女的身段一下子成热门人物。被日本的大型电视台FujiTV称为“年度最热的美丽大婶”。国内外追随者纷纷打听作者保持柔嫩皮肤和窈窕身段的秘诀,并争相效仿。

目录
Chapter01 最强童颜计划
Part .01敢于素面朝天的女人
NO.1 保持如蜜肌肤的秘诀 /15
NO.2 金松河的皮肤护理法 /20
NO.3 晒黑VS美白 /31
NO.4 惠几及人的护肤常识 / 37
TIP 金松河强烈推荐的20款护肤产品
Part. 02自我护理也是一种习惯
NO.1 童颜养成法 /46
NO.2头发也会变老 /51
NO.3令你自然而然变美的韩方美容术 /56
NO.4 打造出年轻肌肤 /59
NO.5 令你看起来年轻10岁的重点妆容 /65
TIP 金松河的美丽日程表
Chapter 02 魔鬼身材养成记
Part. 01 打造窈窕的S线条
NO.1 偏食和单一食物减肥法是大忌 /77
NO.2 充满紧张感的姿势才有减肥效果 /80
NO.3 女人性感的背影,由内衣决定 /85
NO.4 当Bagel Girl成为流行 /90
NO.5 10年来一天不落的自我按摩 /95
TIP 怎么吃都不怕长胖的秘诀
Part. 02每天投资30分钟,打造完美身材
NO.1 洗漱时抽5分钟按摩锁骨 /103
NO.2 躺在床上抽5分钟按摩双腿 /105
NO.3 照镜子时抽5分钟按摩手臂 /107
NO.4 巧用零星时间打造曲线美 /109
NO.5 看电视时抽出5分钟,打造性感小蛮腰 /111
TIP 金松河的按摩产品
Part. 03令20岁女性艳羡的40岁女士金松河的身材保养秘诀
NO.1 金松河式伸展运动 /117
NO.2 产后3个月,减重 16GK /140
TIP 打造你的专属伸展操

Chapter 03 让时间止步的女人
Part. 01了解这些就能让你年轻5岁
NO.1 被称为大婶的姑娘们 /153
NO.2 忠于基本才能彰显风格 /157
NO.3 一天天积累出10岁的差别 /162
NO.4 金松河的穿衣心得 /167
TIP 金松河从20岁起就开始坚持的准则
Part. 02心灵熏陶
NO.1 堂堂正正爱自己 /181
NO.2 独自一人时,也不要忘记自己是女人 /186
NO.3 追求属于自己的安逸 /190
NO.4 做一个心灵美丽的“真正的美人” /196
TIP 努力成为健康美人,金松河式的生活守则
后记
美丽的挑战--写给站在起跑线上的你 /199

文摘
自我护理也是一种习惯
我是个不折不扣的努力派。就像优雅地浮在水上的天鹅,在水下不停的摆动双脚一样,生活中,我也会为了自己的目标坚持不懈的努力。从初中开始,我就每天写日记,把一年的计划都仔仔细细写进日记里。成年以后我也仍然坚持再写,直到10多年前我开始用个人主页代替。
青春期的时候,我还是一个爱把烦恼写进日记,并且总觉得自己有很多缺点的孩子。那时内向、消极、意志力薄弱的我很想成为一个积极、坚强、睿智的女子,每年伊始,我都会记下自己需要改进的地方。每年换新日记本的时候,我都会把它写进日记,并且努力去实践。长大之后,我渐渐地接近了自己曾经想要变成的那个样子,而且不知从什么时候起,我在别人的眼中,也变成了那样的形象。
每个人年轻的时候都有梦想。在日复一日的奔波中,我们经历恋爱,经历失恋的痛苦,经历结婚生子,最终渐渐忘却曾经的梦想,变得更加现实。但是,只要在生活中树立小小的目标,然后一个一个去实现它,相信有一天,你会发现,你已经离那个伟大的梦想很近很近。
不仅是性格,对于外在的保养,我也会制定确切的计划,并且努力去实践,如今已经变成了一种习惯。是习惯改变了我,让40多岁的我仍然拥有着20岁女子的资本。
当然,我也只是一个无法抽出太多时间护理身材的平凡的主妇,一个孩子的妈妈。而且我还有自己的工作要做。既没有私人教练,也从未健身或学瑜珈一个月以上。只是从20多岁起,每天在家中做伸展练习,以保持体重不增,不长赘肉。
我在书中介绍的“金松河式伸展操”并不是像伸懒腰一样的运动。而是一种不仅不需要任何器具,在狭小的空间也能够练习,并且无需搭配食疗法也可以一周减重1~2KG的强度较高的运动。而且还可以有选择地针对某些部位进行集中锻炼和瘦身。只要养成保持端正姿势和做伸展练习的好习惯,我感断言,即使岁月无情,你也仍旧可以保持20年前的身材和线条。
在写这本书的时候,我下定决心一定要写易于实践的内容。我既不是专家,也不是演员。但因为被别人称为“童颜女子”,而且常被问到保养的秘诀,于是便想把自己日常生活中的习惯和有效的方法仔仔细细地写下来。虽然不是多么了不起的诀窍,但我只想把20年来自己坚持实践的小方法坦诚地分享给所有朋友。

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