调理月经这样吃就对了.pdf

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书籍描述

编辑推荐
胡维勤主编的《调理月经这样吃就对了》旨在为广大女性朋友提供科学、全面、实用的凋经指南,书中所推荐食谱均有建议食用时间,并附有唯一的二维码,读者只需轻松一扫,就能观看食谱做法,学做调理月经美食。希望所有女性朋友能轻松度过每个月经期,远离月经病困扰,吃得健康吃出美丽。

作者简介
胡维勤,国家领导人专职保健医生,著名医学科学家,中国人民解放军总参警卫局,保健处主任医师。

1961年毕业于上海第二医科大学医疗系,曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生,曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生,受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作,被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”,1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状,享受国务院特殊津贴。

目录
Part1 调理月经,让女人更健康美丽
女性关爱自己要了解月经
1.月经的概念
2.月经初潮——女性进入青春期的标志
3.月经的形成过程
4.月经期的生理表现
5.月经的周期节律
6.怎样判断月经是否正常
与月经相关的生理因素
1.卵巢功能与月经的关系
2.子宫内膜与月经的关系
3.其他内分泌腺对月经的影响
4.环境改变对月经的影响
5.输卵管结扎是否影响月经
女性经期前的饮食宜忌
宜:经期前饮食宜多样化
宜:经期前饮食宜补钙
宜:经期前宜喝养生茶
宜:经期前宜多喝花草茶排毒
忌:经期前忌过量饮酒
忌:经期前忌过量食用巧克力
忌:经期前忌食辛辣、油腻、过咸食物
女性行经期间的饮食宜忌
宜:经期饮食宜均衡
宜:经期宜食含铁丰富的食物
宜:经期饮食宜清淡、温热
宜:经期饮食宜健脾开胃
宜:经期宜食用行经利水的食物.
宜:经期宜吃“平性”食物
忌:经期忌吃生冷寒凉的食物
忌:经期忌食辛辣刺激性食物
忌:经期忌饮用浓茶
忌:经期忌饮含“气”饮料
Part2 调理月经不可错过的好食材
小米
鹿茸小米粥
小米山药甜粥
紫米
紫米糊
紫米南瓜糊
薏米
百合半夏薏米汤
薏米红薯粥
黄豆
黄豆豆浆
小米黄豆粥
花生
花生核桃糊
花生红米粥
黑芝麻
芝麻核桃面皮
黑芝麻核桃粥
核桃仁
核桃仁黑豆浆
核桃燕麦豆浆
乌鸡
四味乌鸡汤
阿胶乌鸡汤
猪肝
猪肝熘丝瓜
芝麻猪肝山楂粥
Part3 调理月经必备的中药材
Part4 调理月经要分清体质
Part5 9种经期不适的饮食调理方案
Part6 9种月经病饮食调理方案
Part7 调理月经不可忽视生活细节

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