孕妈妈饮食营养全程指导.pdf

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书籍描述

内容简介
李淑娟、张松涛主编的《孕妈妈饮食营养全程指导》详细叙述了十月孕程饮食营养细则,分别介绍了孕初期、孕中期及临近分娩期该吃什么,不该吃什么,以及那些助孕食物,怎样应对孕早期的妊娠反应,帮助孕妇解除偏食挑食等问题。不仅让孕妈妈吃得安心、放心,还考虑了孕妈妈在不同妊娠阶段的饮食口味及营养,对整个孕程中孕妇的生理变化及胎宝宝在成长中所需营养的需求,也做了很好的叙述。本书可作为怀孕的妇女和即将怀孕的妇女及其家人孕产保健的指导书。

编辑推荐
李淑娟、张松涛主编的这本《孕妈妈饮食营养全程指导》以“同步”为准测,细说了你十月孕程该吃什么,不该吃什么,分月娓娓道来,不仅让你孕期饮食少了盲目,还让孕期“吃”得安心、放心,不仅照顾了孕妈妈的饮食口味,还照顾了孕妈妈在整个孕程的生理变化,也照顾到了胎宝宝在成长、变化过程中的所需营养,尤为可贵的是,我们考虑到孕期出现的种种变化,考虑到孕期出现的种种不适,考虑到孕期用药的诸多不宜,我们对孕期不适提供了种种营养调理方案,一一对照,就能十月孕程一路好歌,天使驾到,一路安心、放心。

目录
第1章备孕,助你怀上最棒的一胎
对号入座,准妈妈备孕饮食指导
有讲究,孕前饮食做到“三保证”
肥胖者,备孕减肥“并驾齐驱”
素食者,备孕不能随心所欲
阳虚体质,补肾助阳,调补冲任
血虚体质,调补血虚型月经过多
阴虚体质,帮助准妈妈滋阴养血
气虚体质,准妈妈补中益气怎么吃
肝郁体质,理气解郁缓解孕期疲劳
各行其是,准爸爸备育饮食指导
储备营养,养精蓄锐做好三件事
精益求精,多吃补精的食物
补充叶酸,男人不可袖手旁观
戒烟戒酒,管好嘴成就宝宝健康
碳酸饮料,杀伤精子没商量
水果蔬菜,男性生殖必需的物质
排毒优先,“清道夫”大搜索
这些表现说明你急需排毒
柠檬——清肺净血的“柠檬酸仓库”
荔枝——补脾益血的“南国果品”
白菜——稀释毒素,润肠排毒
海带——消除孕期水肿的“海洋之蔬”
紫菜——利水消毒的“蔬菜之冠”
韭菜——散瘀排毒,治小便频数等
豆芽——增加抗毒能力的“如意菜”
红薯——减少因便秘而引起的中毒
糙米——排除毒素,提高免疫功能
魔芋——准妈妈的“血液净化剂”
猪血——孕前解毒清肠的“液态肉”
草莓——清洁肠胃的“水果皇后”
黑木耳——准妈妈清胃涤肠的佳品
优生备忘录:孕前怎么吃听听专家怎么说
管住嘴,孕前六类食物难“幸孕”
孕前补营养,鸡蛋“煮着吃”
孕妇常吃薯片易增加妊娠风险
少喝为妙,备孕期饮品要忌口
不可忽视,准爸爸用药有讲究
第2章 孕1月,精卵幸福相遇
透视宝宝:胎宝宝什么样啦
孕味十足:准妈妈身体在变化
本月推荐:不可不知的明星营养素
叶酸——预防神经管畸形
蛋白质——为胚胎提供良好环境
锌——防止胎儿智力发育不良
……
第3章 孕2月,胎宝宝安营扎寨正发育
第4章 孕3月,正式成为“胎宝宝”了
第5章 孕4月,越来越活跃的胎宝宝
第6章 孕5月,令人激动的胎动来了
第7章 孕6月,“孕味十足”的孕妈妈
第8章 孕7月,营养健康补,宝宝快成长
第9章 孕8月,轻松迈进孕晚期
第10章 孕9月,宝宝有点着急了
第11章 孕10月,宝宝驾到,幸福来敲门
第12章 坐月子怎么吃才科学
第13章 对症食疗,孕期常见病症的营养对策

附录

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