24式太极拳连环图谱.pdf

24式太极拳连环图谱.pdf
 

书籍描述

内容简介
本书能成为你的良师益友。
它是一本可以随身携带、随时可以参考的连环画册,由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳指导,权威准确。整本书以图谱形式出现,动作连贯,清晰明了,像一本“小人书”,轻便易携带,是公园晨练必带画册。而且,赠品丰富,性价比高。赠送了邱慧芳老师指导光盘,光盘质量高,画面清晰,内容不仅有整套拳法的连贯动作,还有易错动作的点评,更有分解动作的指导心得。还赠送了大挂图,可挂在墙上,打拳时可随时参照。
师傅领进门,修行在个人。太极拳练习需要坚持,需要时刻感应自己的身心变化,不断探索学习。

编辑推荐
如果自学太极拳,怎么能保证动作是正确的呢?
如果在公园练习太极拳,忘记了动作该如何是好?
如果在打拳过程中,总有些动作不流畅,有谁能给予指导呢?
本书能解决以上所有问题。它是第一本轻便易携带的太极拳连环图谱,最适合外出携带。而且由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳亲自指导,动作连贯,手部、脚步移动方位清晰明了,保证了动作的准确性;另外,本书赠送了画面清晰的光盘,不仅有整套拳法的演练,正面打一遍,背面打一遍,还有分解动作的点评,易错动作的规避,解决了拳友们经常遇到的难题。
本书虽小,但寄托着作者殷切的希望,希望更多人能够更深刻地认识太极拳,能坚持练习太极拳,体会“太极魂”的精髓,开发自己没有预见到的“潜能”。

名人推荐
太极拳是真正的好东西,养生强身,颐养精神,走进太极拳的世界,收获健康与平和。
————北京市武协副主席 李德印

看这本图谱就像看“连环画”一样流畅,要点难点一一点拨,对于初学者来说,可大大缩短记忆套路的时间。
——北京体育大学教授 武冬

作者简介
邱慧芳
第五届武术锦标赛太极拳冠军
全国武术锦标赛冠军
邱慧芳是著名世界太极拳冠军,其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受国内外太极拳习练者的喜爱。在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学,累积了丰富的教学经验,对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。
荣获第五届世界武术锦标赛太极拳冠军,并多次获得全国武术锦标赛冠军。受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作;受《中华武术》之邀,参与讲座《太极名家讲堂》;参与2008 年春节联欢晚会太极拳表演。

目录
目录:
第一章 初学太极拳应掌握的基本功
基本手型
基本手法
基本步型
基本步法
基本腿法
基本身型
基本眼法
第二章 跟大师学24 式太极拳
预备势
1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 左右搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 左右倒卷肱
7. 左揽雀尾
8. 右揽雀尾
9. 单鞭
10. 云手
11. 单鞭
12. 高探马
13. 右蹬脚
14. 双峰贯耳
15. 转身左蹬脚
16. 左下势独立
17. 右下势独立
18. 左右穿梭
19. 海底针
20. 闪通臂
21. 转身搬拦锤
22. 如封似闭
23. 十字手
24. 收势
附录:24 式太极拳动作布局示意图

序言
图大、字少,世界冠军倾情指导,最靠谱的连环图谱!全动作分解,特别赠送高手演练光盘及全彩连环动作大拉页!性价比超高!

文摘
6 左右倒卷肱
传统名称“倒撵猴”,因太极拳中将退步过程中腰胯部向后的移动称为撵动,将敌人比拟成猴,引猴前扑,从而退步撤手转移猴的进攻,同时以手击猴头部。“倒卷肱”得名因此式手臂侧向后方回环倒卷。

右倒卷肱
①转体撤手:重心仍然在右腿,右掌手心向上,随上身右转,经腹前由下方向后上方划弧平举,手臂微屈,左手随即准备翻掌向上;左腿膝盖放松。眼随着转体先向右手看,再转向前方看左手。
②虚步推掌:重心完全移到右腿后,左腿轻轻提起,向偏左后侧退一步,脚掌先着地,然后逐渐踏实,重心移到左腿,成右虚步,右脚随着转体以脚掌为轴扭正,右臂屈肘,由右耳侧向前推出,右手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤收至左肋外侧;眼睛看向右手,顾及前方。
左倒卷肱
①转体撤手:上身微向左转,同时左手随着转体向后上方划弧平举,手心向上,随即右手翻掌,手心逐渐向上;眼随着转体先向左手看,再向前方看右手。
②虚步推掌:重心完全移到左腿后,右腿轻轻提起,向偏右后侧退一步,脚掌先着地,然后逐渐踏实,重心移到右腿,成左虚步,左脚随着转体以脚掌为轴扭正,左臂屈肘,由左耳侧向前推出,左手心向前,右臂屈肘后撤,手心向上,撤收至右肋外侧;眼睛看向左手,顾及前方。

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