黄帝内经中的女人养生养颜经.pdf

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书籍描述

内容简介
国医经典《黄帝内经中的女人养生养颜经》中的女人养生养颜智慧。集合传统中医养生、养颜、养心智慧之大成,执业中医师16年临床经验,适合现代女性的养颜抗衰之道。50套自我排毒养颜术,300个养生美颜细节,100个抗衰养颜秘方,56个美丽穴道女性阴阳平衡五步曲,颈胸腰臀腿美丽全攻略。

编辑推荐
《黄帝内经中的女人养生养颜经》编辑推荐:
1.出版5年,始终占据当 当“养生保健”图书排行榜前列。
2.以国医经典为本,塑造美女体质,解决女性常见养生养颜烦恼。
3.100个抗衰养颜秘方:培固元气,标本兼治,让女性从根本上美起来。
56个美丽穴道:导出邪气,启动人体美丽的自愈力。
50套自我排毒养颜术:疏通经络,调和气血,排出人体内深层湿毒、寒毒。
300个养生美颜细节:小办法解决大问题,彻底改善皮肤暗淡、眼袋、颜面浮肿。

作者简介
王昕:出身中医世家,师从四川省十大名医李孔定。现为执业中医师(执业医师证书编号:199851141510727197311070015),对女性养生、养颜有诸多心得。

目录
第一章 《黄帝内经》基础养生
阴阳平衡的女人最美/002
阴阳失调是导致女性亚健康的根源/004
女性面部生痘痘也属阴阳失调/005
女性内分泌问题多属阴阳失调/007
女性更年期,阴阳失调在搞怪/008
女性阴阳失调调养五部曲/010
气血充盈,颜面才健康/012
气,让女人神清气爽的力量/014
女人气虚重五养/017
女人血虚调养五部曲/018
毛发枯与荣,气血说了算/022
“三虚”让女人问题多多/025
经络——“决死生,处百病”/026
不通则痛,痛则不通/029
在经脉上敲敲打打,也可预防衰老/031
美容修炼十五法/033
第二章 《黄帝内经》日常养生大智慧
心情愉悦,让人神情自如/043
心平气和,才是养生之道/045
睡眠养生法/046
美丽是睡出来的/049
闺中房事,神秘养生法/052
咽口水,最简单的养生动作/056
健康排毒,做个无毒女人/057
第三章 《黄帝内经》四季养生之道
春天,该如何养生/060
春天养生先养肝/061
风者,百病之始也/063
夏季养生重在养阳/065
夏日防中暑/067
秋季,养生的关键时刻/069
秋季养生重养肺/072
冬季养生要“养藏”/075
冬季养生,饮食为先/077
冬季养生,养肾最重要/079
第四章 五脏六腑,容颜的保护神
养心,让容颜润泽如蜜/076
肺,宣降之中见美丽/077
善待肝,它是女人的养分之源/079
保健脾,为美丽增加创造力/083
养好肾,就是对自己的容颜负责/085
胆,给美丽除害/089
胃,美丽计划的加油站/090
大小肠,保养需从此做起/092
三焦,健康美丽的总管/094
膀胱,为美排除万难/096
第五章 无瑕肌肤的修养之道
痤疮,防不胜防的美丽克星/097
祛斑要去根——从调整内分泌入手/099
小毛孔,让女人大恐慌/101
黑头,随时爆发的死火山/103
暗黄肌肤是因毒素瘀积/105
去除多余角质,让肌肤亮起来/107
第六章 抓住青春,延迟衰老
Up,让肌肤随时保持向上的姿态/120
无皱美女更可人/122
眼部衰老,美目不在的遗憾/125
黑眼圈——肾气不足、寒邪凝滞/128
有眼袋了,你该注意什么/130
紧致肌肤,弹、弹、弹!/131
肌肤有多湿润,就有多水嫩/134
第七章 科学保养,让青春永驻
生气,女人容颜的大敌/140
养生睡眠功——睡出小美女/142
夜猫子必修的美颜课/145
便秘,让你一身都是毒/147
清晨——肌肤保湿最佳时段/150
夜晚,让肌肤有氧呼吸/152
第八章 健康体魄,更显玲珑有致
如何保持纤柔修长的美颈/145
颈纹,衰老的象征/147
挺拔柔韧美胸修炼之道/149
柳腰身,不是减肥减出来的/153
“S”曲线,美臀的终极目标/156
完美腿形养出来/159
手——女人的第二张脸/161
脚——“人体的第二心脏”/163
第九章 女性特殊时期的保养
经期女人,要冷暖自知/170
月经失调——气血失调/173
怀孕,女人的第二次发育/176
产后需要合理调养/178
更年期——调阴阳、补气血/180
第十章 各显其效的美颜秘方
美丽“粥”记,越吃越美/183
茶文化,品出来的美丽/185
蔬菜水果,各自显其效/187
煲汤,慢活见真功夫/190
第十一章 中医独有养颜之道
苦口良药,药剂献真情/193
针灸,一针见美196
推拿按摩,享受间体会美丽/198
神秘气功,非常美容法/201
五禽戏/202
第十二章 五行养生
什么是五行/207
“水”与养肾/209
“火”与养心/211
“木”与养肝/213
“土”与养脾/216
“金”与养肺/218
五行蔬菜汤/221
附录 图解自然美女调理按摩法
怎样用经络按摩法减肥/223
怎样减掉腰腹部“游泳圈”/224
怎样按摩改善睡眠/224
乳房保健按摩法/225
按摩法治疗性冷淡/225
消除黑眼圈的按摩法/226
眼睛无神怎么按摩/226
穴位按摩消除颈纹/227
怎样按摩消除鱼尾纹/227
让面部红润的摩面法/228
解决手足冰冷的按摩法/228

序言
《黄帝内经》是中医学的奠基之作,是中国古人奉为经典的重要养生参考书。著名医家王冰说过:“全真导气,拯黎元于仁寿,济赢劣以获安者,非三圣道则不能致之矣。”意思是说,学习了《黄帝内经》中全真导气的养生之道,就能使人们祛病强身,益寿延年。
《黄帝内经》讲:“夫自古通天者,生之本,本于阴阳。”如何区分人体脏腑、经络、形体的阴阳属性?从部位来分,上部为阳,下部为阴;体表为阳,体内为阴;背部为阳,腹部为阴;四肢外侧为阳,四肢内侧为阴。以脏腑来分,五脏(心、肝、脾、肺、肾)属阴,因其功能以静为主;六腑(胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦)属阳,因其功能以动为主。五脏又可根据其位置分为阳脏(心、肺)和阴脏(肝、脾、肾),每一脏腑又可将其功能归为阳,将其物质归为阴。就十二经脉来说,循行于四肢外侧的为阳经,循行于四肢内侧的则为阴经。  
阴阳平衡的女人是最美的。爱美女性从“内”做起的第一步,就是使自己阴阳平衡。这也是令女性焕发耀眼光芒的基础,基础有了,再打造千姿百态的美女就容易多了。
阴阳平衡的关键在于勿使太过,过犹不及。阴阳虽然是对立的两个方面,但又有着密切的联系,是可以相互转化的。当阴不足时,可以用阳来转阴;当阳不足时,又可以用阴来生阳。阴太过了,可以补阳来制约阴;阳太过了,就用补阴来制约阳。应用于女性美容之中,中医的方法灵活多样,适应面更广。我们只需要调节人体某一方面的阴阳,使之趋于平衡,这部分自然就变美了。  
美有很多种,有人喜欢林黛玉的病态美,有人喜欢赵飞燕的骨感美,有人喜欢杨贵妃的丰腴美。不过,现代人更喜欢健康之美、活力之美。有的人乍一看似乎很美,定睛细看,容色是涂红抹白了的,生硬的;身材是抽脂塑身、硅胶托胸的,虚假的;精神也是倦怠的,没有向上的朝气。只有那些精力充沛、容光焕发、肌肤光泽、充满自信的女性,才是让我们百看不厌的真美女。有的女性,尽管她的五官不是特别漂亮和精致,身材也非模特般凹凸有致,但是我们总想多看她几眼,这就是俗话说的非常“养眼”,看起来让人觉得舒服。还有的女性,或许她已经年过半百,可还是神采奕奕、气度高雅。这种女性之美,就是阴阳平衡的功劳。其实,阴阳平衡追求的目标是健康、和谐。阴阳平衡在女性美上的表现主要有几个方面:气血足、精力旺、容色靓、体形适、心情好。

文摘
气血充盈,颜面才健康
小张是单位有名的美女,天生皮肤细腻、白里透红。前不久宫外孕,手术后,面容苍白,皮肤也不润泽了,走路都很吃力。医生诊断是手术后气血不足,现在她每天按医嘱服用补血的药。
为什么手术后伤了气血,会让容颜有这么大的变化呢?
“有诸内,必形诸外”
中医认为,人体脏腑气血不足,必然表现于皮肤、颜面之上。气虚则面色无华,精神差,疲乏无力;血虚则皮肤枯燥,面色苍白或萎黄,指甲不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是气血不足导致的。
血与气是人体生命活动的物质基础,血气充盈,人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力,才能够光彩照人。少年时“血气未盛”,青年时“血气方刚”,血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。 
“血为气之母,气为血之帅”
气血是人体五脏六腑重要的营养成分,也是人的精神状态的基础,血运行在脉中,营养人体内外。在中医学中,气属阳,主动,有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用。血液的运行被认为是心气的作用,也可以说是心阳的作用。血属阴,主静,性凉,血的运行是靠气的推动和温煦作用而实现的。另外,为了保证血液按一定的脉道运行,不致逸于脉外,又需要气的固摄作用。而气又需要血的营养。血属阴,气属阳,血的宁静与气的推动、固摄之间形成了阴阳的协调平衡,这样就保证了血气的正常运行。血离不开气,气离不开血,只有气血充盈的容颜才能如水般滋润。
怎样才能让气血充盈?
补养气血就是要补肺、脾、肾。人的气来源于三个方面:肾所藏先天之精气,肺所吸入天地之清气,脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精、气、血的来源,所以,补气血就是要补肺脾肾。
补养气血的药与食物 
人参:能大补元气,补肺益脾,生津安神,是最好的补气之品。
黄芪:能补气固表止汗,气虚汗多者最为适宜。
山药:能补肺脾肾三脏之气阴。既是中药,又是美食。
大枣:能补气健脾,养血安神,是生活中最常见的补养气血之品。
当归:能补血,活血,调经,是补血良药。
西洋参:能补肺降火,养胃生津,宁心安神,是阴血不足、虚烦失眠者的良药。
枸杞子:能滋肝补肾,益精明目,润肺补虚,可调节肝肾阴血虚弱。
阿胶:能补血滋阴,自古以来就是补血要品。
何首乌:既能补血益精,又能乌发生发。
女人血虚调养五部曲
《黄帝内经》说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”太冲脉盛,血液充盈,女子才能月经来潮而能生育。血对人体最重要的作用就是滋养,对女人来说则更加重要。血液充盈,女人就会面色红润,肌肤丰盈,毛发滋润有光泽,精神饱满,感觉灵敏,活动灵活。
“血能载气”,血是将气传递到全身各脏器的最好载体,血液充盈,气才能运行全身而起作用。《黄帝内经•灵枢•决气》中说:“血脱者,色白,夭然不泽。”只有血液充盈,人的肤色才能饱满红润,眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛,毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。《黄帝内经•灵枢•寒热病》中说:“身有所伤,血出过多……四肢懈惰不收。”出血过多,气血虚弱,就会全身无力、四肢松懈而不想活动。《黄帝内经•素问•腹中论》中说:“年少时有所大脱血,若醉入房中,气竭肝伤,故月事衰少不来也。”女人要是年少时出血过多,肝血损伤,就会月经量少。《黄帝内经》中有“恶血”“衃血”之说,气血不通畅便会导致口唇皮肤色泽晦暗,有瘀斑瘀点。血中有热则会出现痤疮等。
你血虚吗?
1.面色萎黄或苍白,眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白。
2.头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,健忘,两目干涩。
3.手足发麻。
4.大便干燥。
5.妇女月经延期、量少色淡或闭经。
6.舌质淡,脉细弱无力。
如果你有上述症状,那很可能是血虚,建议到医院进行检查,并注意补血。

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