微运动:最最简单的塑型健身法.pdf

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书籍描述

内容简介:精?瘦?美?谁不想啊,可哪有时间天天去健身房啊?<br>不用担心,牛国卫教授专为“懒人们”设计了100多款“微运动”,你只需要利用工作间隙,在办公室就可以轻松完成,可以说是最最简单的塑型健身法。<br>《微运动》会指导你如何锻炼和放松,并将健身融入你每天的工作中,以此来强健你的体格。虽然动作不大,却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性,减掉身上多余的脂肪,对我们的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持,能有效地降低患病的风险,例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等状况。<br>作者简介:牛国卫教授是小汤山医院有氧运动中心主任,中国医师协会全民健康促进协会特聘专家,他先后在全国各地举办了1500多场健康讲座,他倡导“碎片式微运动”已成为上班族们的最爱,中纪委、外交部、公安部、科技部、卫生保监局、北京市委等几十家单位竞相学习,CCTV《健康之路》、BTV《健康生活》、贵州卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、河北卫视《家政女皇》等上百家媒体亲情推荐!

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