微笑着走出抑郁:一位抑郁症患者的成功疗愈之路.pdf

微笑着走出抑郁:一位抑郁症患者的成功疗愈之路.pdf
 

书籍描述

内容简介
任何人都可能患上抑郁症。《微笑着走出抑郁:一位抑郁症患者的成功疗愈之路》作者曾经也是抑郁症患者,在本书中,她希望给所有受抑郁症影响的人们一些鼓励。她叙述了自己从初显症状,去诊室求医,到最后完全康复的经历。《微笑着走出抑郁:一位抑郁症患者的成功疗愈之路》涵盖了关于抑郁症的所有重要背景知识,成功地将专业的医学知识与个人的治疗经历结合在一起,相信能够帮助所有受到抑郁症困扰的人们。

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你能否想象,一个精明能干的人突然陷入抑郁,无法掌控自己的生活?她该如何走出抑郁,重新回到正常的生活中来?本书详细解答了这些问题,探讨了有关抑郁症的所有重
要话题。你无法想像还有谁会像他们一样了解抑郁症,还有谁会像他们一样懂你!

治好抑郁症不是梦,成功案例就在你面前!

德国抑郁症治疗权威与抑郁症治愈者,联手撰写——
分享抑郁症治疗的真实感悟与方法,鼓起抑郁症患者及其家人战胜疾病的勇气,帮助你摆脱抑郁,变得乐观自信,重新焕发能量!

患者的视角:从初现抑郁症状,到急性抑郁阶段,再到康复的心路历程。
抑郁症研究专家的视角:解读抑郁症的复杂成因,讲述如何正确诊断与治疗抑郁症。
用生活艺术赶走抑郁:实用细致的贴士,帮助患者由内到外重拾生活之乐,预防疾病复发。

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抑郁症让我的生活天翻地覆,也深深影响了我身边的人。我的家人曾经以为,再也不可能亲近我了。同时,他们在日常生活中也感受到了抑郁症的消极影响,因为突然之间我就像变了个人,不再是那个精明能干、井井有条的主妇了。情急之下,我丈夫带我去看了精神科医生。医生诊断出,我是“重度抑郁发作”。随后,我丈夫立即安排我住进了一家专门治疗精神和心理疾病的医院。

这一切已经过去三年了。我在患抑郁症期间认为绝对不可能办到的事情,现在却一一实现。我重获健康,生活走上了完全正常的轨道。假如你正经历抑郁之苦,从我的例子里可以发现,情况不会一直那么悲观。

我相信,我走出灵魂黑夜的经历可以帮助那些饱受抑郁症折磨、无比希望重新“正常”起来的人们。

作者简介
作者:[德]萨比娜·魏纳尔-佐特(Sabine Wehner-Zott) 胡贝图斯·希莫里希(Hubertus Himmerich) 译者:赵雅晶
萨比娜·魏纳尔-佐特博士

英语文学博士,高中教师,教授英语和宗教课程。曾师从伊丽莎白·卢卡斯教授,接受意义疗法专业培训。与丈夫和三个儿子在慕尼黑生活。2006 年,她患了重度抑郁症。在这本书中,她向抑郁症患者介绍了如何帮助自己,战胜疾病。

胡贝图斯·希莫里希教授

曾在德国最好的抑郁症研究机构——马克斯·普朗克研究所(MPI)精神病学中心工作,后转入莱比锡大学医学院,与知名的抑郁症研究专家乌尔里希·黑格尔密切合作,同时是“莱比锡抗抑郁症联盟”成员,与家庭医生、精神科医生、抑郁症患者家属一同工作。他希望通过这本书,鼓起抑郁症患者战胜疾病的勇气,走上康复之路。

目录
前言 9
每个人都可能抑郁 11
一切的开始 13
恐惧在我心中滋长 13
好像把自己弄丢了 14
陷入灵魂的黑夜 15
重获健康 15
我的抑郁症研究之路 17
被弗洛伊德和荣格所吸引 17
了解人脑 18
博士论文:关于酒精依赖和抑郁症 19
在马克斯·普朗克研究所进行抑郁症研究 19
行为疗法和抗抑郁药物 20
克劳森—西蒙基金会教席教授 21
莱比锡抗抑郁症联盟 21
什么是抑郁症 22
最重要的诊断标准 22
症状、程度和病程阶段 23
抑郁障碍的特殊形式 25
情感障碍 28
抑郁症的病因 31
伴侣、家庭和工作 42
已经改变和应该改变的 44
从诊断到治疗 49
一起了解真相 51
我的“恶性悲伤” 51
急性抑郁 56
抑郁症不是耻辱 59
治疗抑郁症的方法 62
专业人士及其专业领域 62
急性抑郁阶段的治疗要点 66
治疗阶段和治疗目标 68
精神科诊所还是心身科诊所 72
我曾经非常排斥住院治疗 73
心理治疗和(或)药物治疗 77
精神类药物 80
抗抑郁药物与整体治疗计划 80
辅助疗法 81
抗抑郁药的作用和副作用 83
治疗抑郁症的其他药物 92
药物治疗初体验 95
心理治疗 100
抑郁症的心理疗法 100
心理治疗能做什么、应该做什么 101
住院心理治疗经验谈 104
坦诚 107
认知行为疗法 108
基于精神分析学的心理分析疗法 115
人际关系疗法 117
急性抑郁阶段的自助方法 118
希望语 119
心情日记 120
巩固阶段 123
急性抑郁阶段结束 123
走出每天早上的低落情绪 125
得力助手:日程表 126
让身体动起来 129
运动和新鲜空气 130
重回正常生活 132
继续治疗 132
回家 136
列表和计划 137
寻求帮助 141
与朋友、熟人相处 144
做决定 148
重返职场 153
面对困难 161
抑郁症会复发吗 171
巩固治疗及预防复发 172
给患者亲属的建议 177
急性抑郁阶段的紧急救治 179
了解抑郁症 179
光有爱,还不够 180
带患者就医 180
认真对待患者的自杀念头 182
度过困境的方法 185
“责任问题” 185
开放、坦诚地与患者相处 186
支持,而非回避 187
不要劳累过度 192
享受闲暇 193
忠于自己的感觉 196
寻求支持 198
如果涉及孩子 202
正确地向孩子解释 202
青春期以前的孩子 202
青春期及以后的孩子 204
重回正常生活 208
痊愈后第一次见面 208
重新胜任日常工作 209
治疗期应采取的行动 211
有益的谈话艺术 213
用生活艺术赶走抑郁 219
什么是生活艺术 221
比“奢侈富足”更重要的 221
自我认知——健康生活的基础 222
找到合适的“度” 225
幸福路上的绊脚石 229
想要的太多 229
神化和完美主义 230
沉湎过去,回避现实,自怨自艾 232
向幸福进发 234
小小幸福学堂 235
为“幸福仪式”留出空间 239
结语 243
附录 245

文摘
版权页:



性别差异
在抑郁症的问题上,男性与女性有着明显的差异。一般说来,女性比男性更容易患上抑郁症。每四名女性或每八名男性当中,就有一人会在一生当中经历抑郁症。目前还没有科学的解释,能够说明造成这种差异的原因。为什么女性当中被诊断为抑郁症的比例更高?有一种颇有道理的解释:女性会更主动地寻求帮助,向他人倾诉自己的痛苦;而男性则倾向于隐藏痛苦,自己解决问题。在社会心理风险因素方面,与工作相关的事物在男性的生活中扮演至关重要的角色。因而收入低、工作不被认同、失业和退休都可能增加抑郁的风险。对男性而言,与伴侣分手或离异带来的抑郁或自杀风险,比女性高出好几倍。
对女性而言,可能引发抑郁症的压力源更为分散。除了低收入之外,还有:较低的受教育程度、童年时期被虐待、纯粹的家庭妇女身份、较少的社会支持、操心需要照料的亲人等。单身母亲罹患抑郁症的概率特别高。

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