别让身体发脾气.pdf

别让身体发脾气.pdf
 

书籍描述

内容简介
卵巢犹如在身体中运转的一部独立机器,当它健康、充满活力的时候,女性各个方面也表现出生机勃勃的样子;而当它的某个零件出现问题时,它在运转的过程中就会出现不同的征兆,于是发出各种不同的信号,如月经异常、痛经、胃痛腹胀、潮热多汗、色斑激增、乳房下垂、阴道干涩、情绪突变、更年期提前等等。女性一定要警惕卵巢发出的这些微信号,从信号出发,积极寻找对策,这样才能打赢一场保证V区以及整个身体健康的“保鲜”战役。

编辑推荐
卵巢是女性的生命之源,是新生命的起始地,主导着女性的身体和灵魂,操纵着女性的青春和容颜。它既可以让女人光彩照人,也可以让女人未老先衰。
化妆品、减肥药换来的好容颜、好身材都是一时的,呵护好卵巢,才能不让身体发脾气,身体平和了,女人才能守住真正的美丽。
给卵巢减龄,做不老女人。
《不让身体发脾气》是女性朋友的枕边蜜友,它贴心地告诉大家女人身体核心的生长规律、养护方法,如何让这部分专属女人的器官陪伴女人走好美丽的一生。
卵巢犹如在身体中运转的一部独立机器,当它健康、充满活力的时候,女性各个方面也表现出生机勃勃的样子;而当它的某个零件出现问题时,它在运转的过程中就会出现不同的征兆,于是发出各种不同的信号,如月经异常、痛经、胃痛腹胀、潮热多汗、色斑激增、乳房下垂、阴道干涩、情绪突变、更年期提前等等。女性一定要警惕卵巢发出的这些微信号,从信号出发,积极寻找对策,这样才能打赢一场保证V区以及整个身体健康的“保鲜”战役。

作者简介
初舍专注于时尚女性生活类课程事业,乐在实体课程给人实操经验,图书形态则务使每本书具足灵气,给人益处,立志做中国第一女性品质生活方式专家。初舍已出版畅销“最美女人坊”系列、“完美女人书”系列、《女人30岁以后的加法生活》《28天女人身体日历》等多部女性时尚生活类精品图书,多书加印多次,成果斐然。

目录
第一章卵巢,女人越活越年轻的关键
卵巢是女性的生命之源,它不仅帮助女性孕育新生命,圆每一位女性做母亲的愿望,而且它还主导着女性的身体和灵魂,操纵着女性的青春和容颜。卵巢就像是上天赐予女性的一个神秘而又珍贵的礼物,但很多女性并没有意识到它的重要性,所以也就不懂得如何呵护它。对每一位爱美的女性来说,想要青春永驻,想要越活越年轻,就要从现在开始,真诚地和卵巢交朋友,做到一生一世爱护它。
第二章卵巢也成长,谱出女人青春变奏曲
从女婴呱呱坠地起,卵巢就要不离不弃、相伴一生。对应生命的不同节点,卵巢也一样要经历儿童期、青春期、婚育期、更年期和老年期,历经由发育到成熟、再由成熟到衰败的起伏过程。这也进一步印证了卵巢对女人青春的影响力和掌控力,它让女人的青春和美丽犹如一朵娇艳的花,有花红正艳的时候,也有凋落枯萎的那一天。充分了解卵巢的一生,做到知己知彼,才能更从容地为自己保留更多青春。
第三章吃出健康好卵巢,立显年轻态
女性的年轻态最显著之处在于光滑细腻、白里透红、富有弹性的皮肤,而这一切都与女性的秘密花园——卵巢息息相关,而卵巢的健康与活力又和每日摄入的营养紧密相连。食物中所含的淀粉、蛋白质、膳食纤维、多种维生素及矿物质等,都在源源不断地给卵巢输送养分。可以这样说,健康好卵巢一半是靠吃出来的。女性在生活中多吃利于卵巢的食物,并学会科学合理地吃,就能华丽丽地享受属于自己的年轻美态!
第四章运动激活卵巢,自然变身美人胚
拥有青春的女人是美丽的,随着岁月的流逝,青春可能会逝去,但是,热爱运动的女人却能始终散发着青春与活力,年龄的增长并没有影响她从内到外的吸引力,这就是运动的魅力所在。卵巢是女性的生命之源,在关爱卵巢的过程中,运动怎么可以缺席呢?从瑜伽呼吸到办公室健身操,都蕴含着激活卵巢的能量;掌握产后恢复期和生理期的生理特点,对应不同的运动,舒缓身心的同时还可以为卵巢年轻态加分。所以,赶快让卵巢运动走进你的生活吧!
第五章警惕卵巢微信号,掀起身体区的保鲜革命
卵巢犹如在身体中运转的一部独立机器,当它健康、充满活力的时候,女性各个方面也表现出生机勃勃的样子;而当它的某个零件出现问题时,它在运转的过程中就会出现不同的征兆,于是发出各种不同的信号,如月经异常、痛经、胃痛腹胀、潮热多汗、色斑激增、乳房下垂、阴道干涩、情绪突变、更年期提前等等。女性一定要警惕卵巢发出的这些微信号,从信号出发,积极寻找对策,这样才能打赢一场保证V区以及整个身体健康的“保鲜”战役。
第六章呵护卵巢的不行为,预约年后的青春
女人的青春犹如花朵,有花红争艳的盛况,也必有衰败、枯萎的一日。想要花开不败,就得在日常生活中做到时刻呵护自己,关爱卵巢,尽量避开那些容易让卵巢受到伤害的NG行为。想一想,在生活中,你是不是经常坐着,懒得走动?对冷饮总是情有独钟?总是容易忧虑,搞得自己紧张兮兮?其实,这些容易被你忽视的习惯和行为,都是伤害卵巢的“幕后杀手”。赶紧和它们划清界限吧,只有这样,才能留住美丽,预约10年后的青春。

文摘
第一章卵巢,女人越活越年轻的关键
卵巢是女性的生命之源,它不仅帮助女性孕育新生命,圆每一位女性做母亲的愿望,而且它还主导着女性的身体和灵魂,操纵着女性的青春和容颜。卵巢就像是上天赐予女性的一个神秘而又珍贵的礼物,但很多女性并没有意识到它的重要性,所以也就不懂得如何呵护它。对每一位爱美的女性来说,想要青春永驻,想要越活越年轻,就要从现在开始,真诚地和卵巢交朋友,做到一生一世爱护它。

女人葆青春,先从认识卵巢开始吧
大多数女人在讨论葆青春这个话题时,总会想到依靠大牌护肤品的力量,让自己的肌肤和容颜看起来更青春、更靓丽。结果是,金钱和心思没少花,但青春远去的脚步仍然没有一丁点儿要停歇的意思。这是为什么呢?因为女人们忽略了自己的卵巢,它才是女人青春美丽的真正幕后主导者。
被称为女性生命之源的卵巢几乎掌管着女人的一切,它既可以让女人光彩照人,也可以让女人未老先衰。所以,女人想要上好葆青春这一课,不妨先从认识卵巢开始。
【揭开卵巢的神秘面纱,看看卵巢在哪里长啥样】
卵巢位于女性子宫两侧的输卵管后下方,左右各一,一般情况下,左侧卵巢比右侧卵巢稍大一些。它们就像两只明亮的眼睛,日夜监测着子宫周围发生的一切。外表为灰红色的卵巢,形状呈扁平的椭圆形,它们随女人的年龄变化,个头和外形也在发生着显著的变化。
幼年小女孩的卵巢为花生米粒般大小,表面平滑;待到成为成熟女性,卵巢的个头窜到拇指般大小,长约厘米、宽厘米、厚厘米,重约~克。这一时期,由于卵泡的膨大和排卵后结痂,卵巢表面往往变得凹凸不平。女性岁之后,原本活力十足的卵巢开始逐渐缩小,因卵泡破裂萎缩的表面由结缔组织代替而渐渐变硬。
虽然卵巢身躯娇小,但结构却不简单,其外表是一层上皮组织,下方为薄层的结缔组织。卵巢的内部结构可分为皮质和髓质,髓质如同蛋黄一样,位于卵巢中央,主要由疏松结缔组织组成,连通着许多血管、淋巴管和神经;皮质则像蛋清,位于卵巢的周围部分,主要由卵泡和结缔组织构成。卵巢的两大功能排卵和分泌雌激素,都离不开卵泡的默默贡献。
【认识卵泡,看卵巢如何掌握女人一生】
女婴胚胎在母体子宫内发育初期,卵巢皮质中就散布着~万个原始卵泡,这是卵原细胞经细胞分裂后形成的。当胎儿发育到周时,卵泡的数量可以达到万个,听起来非常壮观吧!不过,不是所有的卵泡都可以随着胎儿健康的成长,它们犹如在进行一场严酷的马拉松比赛,大多数并不能顺利跑到终点。所以,女婴出生时,能成功来到这个世上的卵泡约剩下万个。此后,随着女婴一年年发育成长,卵泡依旧遵循着原先的优胜劣汰法则,只有优胜者才能发育健全,其余的则逐渐退化、闭锁、消失。
等到女孩长到~岁时,身形外貌都在彰显她已成为亭亭玉立的妙龄少女,身体开始进入青春发育期。这一时期,浩浩荡荡的卵泡大军只剩下约万个了。与此同时,卵巢也开始了周期性的工作排卵。与幼儿时期卵巢默默累积自己的力量不同,这时的卵巢开始充分发挥自己的领导力了,它犹如一座小小的城池,严格控制着卵泡出城的数量。一般情况下,每月只有个成熟卵子被送出来(亦可能有个)。卵巢每个月不辞辛劳地负责生产卵子,而且分工明确,如果这个月由左侧卵巢负责生产,到了下个月则有可能由右侧卵巢负责生产,卵巢要像这样周期性地工作~年,这是因为青春期至更年期前,万个卵泡中能发育成熟的只有~个。
女人到了~岁,卵巢的个头就逐渐长到鹌鹑蛋般大小了,这是卵巢发育最成熟的阶段。此时卵巢有序地按周期排出卵子,并正常分泌更旺盛的雌激素和孕激素,供给身体所需的各种激素和生长因子,它们让女人拥有最美最窈窕的身姿、最润最娇嫩的肌肤。可以这样说,正因为卵巢的高调滋养和灌溉,这一时期称得上是女人一生中最光彩照人的岁月。
女性更年期之后,卵巢功能逐渐退化,皮质变薄,起初浩浩荡荡的原始卵泡也逐渐耗尽,卵巢再也没有能力、也没有力气输送卵子了。随着卵泡的退场,卵巢分泌雌激素的能力也被严重削弱,各种功能活动基本停止。绝经后,即女人岁左右,卵巢个头缩小至原体积的,像两粒花生米一样安静地守在子宫两侧。卵巢由盛转衰,折射在女人外表上,则是身材开始走样,肌肤失去弹性。
【保养好卵巢,能让女人变美变瘦变年轻】
虽然卵巢按照自身的发育规律掌控着女人的一切,但在现实生活中,我们依然能见到不少~多岁的女性,因为平常注意保健,并从各个方面努力呵护卵巢,所以看起来比实际年龄年轻好几岁,甚至十几岁,全身上下也不见臃肿的赘肉和多余的脂肪,身段依然能维持苗条。由此可见,卵巢并不是一个一意孤行者,而是懂得知恩图报的身体好搭档。
当然,也有不少女性,在二三十岁的如花年纪,卵巢就提前衰败了,整个人身上见不到一丝青春的活力。细究起来,她们在生活中有很多不关爱甚至漠视卵巢的行为,例如长期精神压力过大、长期熬夜、暴饮暴食等等,这些不良行为在无形中加速了卵巢衰老的进程。
所以,女人的青春是否能够永葆,关键在于用何种态度对待卵巢。明白了这一点,且懂得卵巢的重要性之后,女人们从现在开始重视卵巢的保养,就能收获实实在在的变美变瘦变年轻的喜悦。

卵巢雌激素,女人红颜永驻的青春密码
卵巢是女性一生中最宝贵的财富之一。女人如果拥有健康的卵巢,肌肤则细嫩光滑,充满韧性和弹性;整个机体会更健康,雌激素分泌也会更旺盛。雌激素一多,就会让女人由内而外散发出更迷人的韵味和光芒,从而使得青春红颜永不败。
【弄清卵巢和雌激素的关系,看它们如何为身体作战】
卵巢除了每月不停歇地排出卵子,还犹如一个巨型工厂,昼夜不停地生产雌激素,以供身体的市场需求。卵巢会把生产的雌激素毫不吝啬地释放到全身血液里,雌激素随血液流经所有血管,对全身各个器官进行调节,并维持这些器官的青春和活力。由此可见,卵巢对身体的影响力,是通过雌激素来完成的。这些雌激素如同一个个勤勉的快递员,不仅能使女性皮肤光滑细嫩,还可以改善气色、延缓衰老。
卵巢除了分泌雌激素,还分泌孕激素。一般来说,孕激素往往在雌激素作用的基础上发挥自己的功用。雌激素对女性身体的主要作用表现为:促使皮下脂肪累积,使体态更丰满;
让乳头、乳晕颜色变深,毛发分布均匀,维持性欲;保持体内钠和水的潴留,促进代谢等。孕激素的作用主要表现为:抑制排卵,促使子宫内膜进一步增大,让受精卵顺利着床;降低子宫兴奋度,让子宫平静,利于妊娠和生产;促使乳腺腺泡发育成熟,为产后分泌乳汁做准备等。
【破译青春密码,雌激素与红颜永驻关系巨大】
雌激素调节全身各个器官,控制着人体骨骼、生殖、免疫和神经等九大系统的多个部位,在身体功能协调运作的情况下,雌激素的分泌量越多,越能凸显出女人的青春和活力。从女性一生不同时期所分泌的雌激素含量,就能看出雌激素和女人红颜的密切关系。刚出生的女婴儿,体内的雌激素很少,几乎测不出来;等到女孩开始发育,血液中的雌激素含量增加了许多;等到月经来潮,雌激素含量又多了一些;岁左右的时候,身体的各项功能处于顶峰时期,雌激素的含量也呈增长趋势;到了老年时期,腰弯了背驼了,这时体内雌激素的含量则呈一落千丈之势。
此外,雌激素的含量还深切地影响着女性的皮肤、身体曲线、牙齿以及说话的声音、声调等。
◇雌激素影响女性的肌肤美
女人的肌肤看起来是否柔嫩光滑、水润有弹性,取决于皮肤真皮层中的玻璃酸酶。当雌激素在真皮内与其特异受体相结合后,再经玻璃酸酶的作用,可以帮助肌肤留住更多的水分、营养物质以及微量元素,并促进肌肤的新陈代谢。肌肤水汪汪,自然让女性的外表看起来更青春。而且,营养充足的肌肤,会较少出现干燥、色斑、毛孔粗大、肤色暗淡等问题。如果卵巢分泌的雌激素不足,首当其冲会影响到女性的肌肤美,进而影响容颜美。
◇雌激素影响女性的形体美
女人能否拥有前凸后翘的好身形,也和雌激素的分泌量息息相关。女性内分泌主要受下丘脑腺垂体卵巢平衡轴操纵控制,如果雌激素分泌不足,就会导致内分泌运行受阻,进而影响脂肪的代谢,一来造成多部位脂肪堆积,局部异常肥胖;二来使脂肪移位,例如臀部脂肪流向大腿,使得紧俏的臀型变得松弛、下垂,毫无美感。若是再加上学习、工作繁忙导致运动量不足,这些不听指令的脂肪就会朝显眼的腹部和大腿进军,使得整个身形变得臃肿不堪,毫无曲线美感可言。
◇雌激素影响女性的牙齿美
牙齿和皮肤一样,也属于女性非常重视的面子工程之一。而雌激素对牙齿美观的影响力也不容小觑。据美国一项连续年的观察研究显示,女性体内雌激素充足,牙齿脱落的情况明显减少,而那些雌激素缺乏的女性,牙齿很容易脱落。另外,此研究还针对岁高龄的老妇,经观察发现,她们中经常补充雌激素的要比不重视补充雌激素的平均多颗牙齿。
◇雌激素影响女性的声音美
雌激素的分泌量还直接影响女性的声音,这一点可以从女性各个时期的音色、音调上看出来。青春期的年轻女子,声音充满朝气和阳光;到了中年,音调变得沉稳、老练;到了迟暮之年,声音则变得迟缓、低沉,甚至沙哑、颤抖。这些变化正是因为雌激素分泌量的起伏所造成的,如果雌激素分泌不足,会提早让女性的声音进入中老年期。

警惕卵巢衰老症状,坚决不做年轻老女人
很多女性终其一生都在寻找各种延缓衰老的方法,却往往忽略了自身永葆年轻的秘密花园卵巢。卵巢被称为女性的青春源动力,它维系着人体骨骼、免疫、生殖和神经等几大系统的青春和活力。若不想做年轻老女人,就要时刻关注卵巢的健康状况,警惕卵巢提早发出的衰老信号。
【关于卵巢早衰的种种症状,做到心中有数、一目了然】
在女性人生中的各个时期,卵巢都在随之发生相应的变化。当旺盛的卵巢逐渐萎缩变小,回到从前的花生米粒般大小时,就预示着卵巢开始准备停工了,也表明女性的衰老期不可逆转地来袭了。通常来讲,卵巢衰退一般发生在~岁的女性身上,但如今,这一现象越来越年轻化,不少~多岁的女性成了卵巢早衰门诊的常客。好在卵巢开始早衰时,都会伴随着一系列的症状。只要有心,女性就能在生活中寻到蛛丝马迹,警惕卵巢早衰找上门来,防患于未然。
卵巢早衰的症状和表现:
•月经不调,阴道萎缩干涩、分泌物减少,性生活出现障碍、性冷淡等。
•潮热,易怒难控,焦虑抑郁,丧失自信,健忘多梦,经常失眠等。
•体形骤然发胖,脂肪大量堆积于腰部、腹部和臀部,身体曲线尽失。
•皮肤晦暗无光泽、失去弹性,肤质干燥粗糙,脱发,头发光泽减退。
•容易感冒、患上妇科疾病及感染其他慢性病等。
•尿道萎缩,出现尿频、尿多、尿急、尿失禁等症状。
•各类颈椎病、风湿病、骨质疏松症、关节炎等纷纷缠身。
•胃部不适,食欲明显减退,便秘等。
•白带过多过稀或呈现异味,经期过长或过短,经量过多。
根据以上症状,可以自测卵巢是否出现早衰。如果只符合1项,表明你的卵巢功能稍差,需要将生活状态调至健康频率;如果符合2项,表明卵巢功能出现了紊乱现象,要进行适度保养了;如果符合3项及以上,表明卵巢已经早衰了,需要采取必要的医学措施进行干预。
【警惕卵巢提早衰老,预防比治疗更具意义】
卵巢一旦开始早衰,会让女性内分泌功能失调,并加速钙质的流失,同时伴随闭经或少经的现象。这是因为卵巢已不能对正常的促性腺激素做出如常反应,使得体内促性腺激素水平很高,而卵巢生成的雌激素水平却偏低,从而出现不对等情形。由此,卵巢自身的异常就会原原本本地折射到身体上来,出现上述列举的潮热、易怒、失眠等症状。
虽然医学对卵巢早衰有一定的干预措施,但卵巢早衰这种症状大部分是不能完全恢复的,它不像普通的感冒或者其他病症,通过用药身体就能痊愈;尤其是对于先天性卵巢早衰,更是没有好的治疗方法。
所以,相比等到卵巢出现了早衰症状再治疗,还不如从一开始就加强预防意识,这才是最实在的不做年轻老女人的良方。预防卵巢早衰可以从对身体的保养和调节着手,坚持科学的生活方式,养成经常锻炼身体的好习惯,不熬夜,保证充足的睡眠。另外,要学会调节自己的情绪,因为人在轻松愉快的精神状态下,脉搏、血压和新陈代谢等各项指标都处于平稳协调的状态,体内的免疫活性物质也分泌旺盛,抗病力明显增强,卵巢也因此而更健康。

卵巢也有年龄,提前定好养巢时间表
卵巢会随着女性一生慢慢成长,因此卵巢也有自己的年龄。如果平时多投入精力注重保养,人的外表年龄看起来就会比实际年龄小很多,卵巢的年龄也是如此。如果能提早测出卵巢的年龄,女性就可以有针对性地为自己排出一个养护卵巢的时间表。
【小测试里有大学问,测一测你的卵巢年龄吧】
下面这个测试共有道题目,涉及人体各个功能的不同方面。根据实际情况做出选择,就能得出卵巢的实际年龄。
1.你的皮肤是否出现松弛迹象?
A.从没有局部松弛整体松弛
2.最近身体是否常常感到莫名潮热或者脸红?
否偶尔常常
你的头发是否出现枯黄状况?
B.否偶尔出现一直是
身体是否常常感到疲乏且乏力?
否偶尔常常
面部色斑和皱纹有没有增多?
否有一点增加很多
是否经常感到头晕目眩、气血不足?
否偶尔经常
是否经常无缘由的腰酸背痛?
否偶尔经常
是否常常感到胸闷心慌、气息不顺?
否偶尔经常
是否经常出现失眠、健忘等症状?
否偶尔经常
是否出现白带异常?
否偶尔一直异常
是否总是月经不调?
否偶尔一直是
是否经常经期紊乱、排卵异常?
否偶尔一直是
过夫妻生活时是否会阴道干涩?
否偶尔经常会
是否容易患上各种妇科炎症?
否偶尔经常会
是否已感觉到性欲在大幅减退?
否偶尔经常会
是否经常无端发怒、脾气暴躁?
否偶尔经常会
是否经常情绪紧张或失落压抑?
否偶尔经常会
是否总感觉尿频、尿急?
否偶尔经常会
身材是否已发胖变形?
否局部是整体是
是否出现骨质疏松症状?
否经常出现一直是
为分,为分,为分。
【按照卵巢年龄,做到何时养护卵巢心中有数】
将所有选择项对应的分数相加,即可得出你的卵巢年龄。
总分低于分,卵巢年龄为实际年龄(周岁)减去岁。如果你的得分少于分,说明你的卵巢很健康,也很年轻;
总分为~分,卵巢年龄等于实际年龄,说明卵巢处于正常范围内;
总分为~分,卵巢年龄为实际年龄加上岁,说明卵巢已经开始出现各种衰退的迹象,这时盲羊补牢还来得及,需要尽快进行卵巢养护;
总分高于分,卵巢年龄已经远远超过了实际年龄,说明卵巢早衰比较严重了,需要全方位的从饮食、运动等方面进行积极养护。


购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多