做个千颂伊般的美颜女神.pdf

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书籍描述

内容简介
内容简介:
本书,从中国女性体质、肤质出发,完美打造出一本贴合中国女性容颜及身心美丽的实用之书。书中始终提倡的是一个“素颜”的质雅概念。所谓“素颜”,是美颜里最高境界,是真女神“质本洁来还洁去”的高雅意蕴——祛除身心的烟火气、脂粉气,留存世间最美的天然气质,即便时光回转,你依然可以光彩照人!
绝对,是一本任何女性都想拥有的超级实用的美颜宝典之书!!!

编辑推荐
真正的女神,都懂得如何保养自己,都要拥有一些独家秘法的美颜小心机。

世上没有丑女人,只有懒女人,但凡多花些心思的女子,多平凡都可以耀眼惊艳成女神。

这是一部贴心的女生美颜圣经,教你从内到外华丽变身 做个千颂伊一般的真女神!

作者简介
紫檀,美容达人,健康达人,一向崇尚养生。自幼受中西医结合理念的熏陶,善于从一粥一饭、一行一动中洞悉健康美颜的秘密。曾任全国妇联《婚姻与家庭》杂志栏目特邀编辑、《时尚生活导报》健康专刊特邀顾问。倍受万千读者推崇!

目录
目录


第01章
认知皮肤,才能跻身高段位美女

皮肤的结构\002
皮肤的作用\004
你的皮肤好坏谁做主\005
皮肤好坏绝不能“认命”\007
引起皮肤老化的因素\009
酸溜溜的皮肤才是健康态\011
皮肤随着年龄每7年来一次蜕变\012
宠爱皮肤,要牢记“皮肤生物钟”\014
皮肤随着季节不停变换\017
当务之急是了解你的皮肤类型\020
皮肤的“鼻孔”比你多\023


第02章
从18岁开始保养,预定皮肤美好未来

保养从什么时候开始\026
20岁时加入美容“正规军”\027
护理不当会使皮肤毛孔变粗大\029
80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏\030
手法,手法,千万要注意手法\033
一定要分区护理,这很重要\036
抓住皮肤护理的黄金周期\038
20岁开始呵护,15年后三围不走样\041
牢记,爱情是一辈子的美肌宝物\044
根据恋爱状态确定护肤重点\045


第03 章
从25岁开始抗衰,10年后和现在一样

皮肤是最容易老化的人体器官\050
女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老\051
25岁,女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段\052
25+女生必须学会的八堂抗衰课\054
25~29岁是控制皱纹的关键时期\056
不同肌龄女孩的减龄方案\059
29岁注意控制,35岁依然是小魔女\062


第04章
从16岁开始认知化妆品

化妆品为什么能滋养皮肤\066
化妆品选择不当,皮肤亚健康\067
小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击\069
速效化妆品意味着“速毁”\072
挑选化妆品莫以价格、出身论英雄\073
化妆品的用量既要小气又要大方\075
莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”\079
及时清理自己的化妆包\080
越是爱美心切,越要慎用果酸类化妆品\082
使用护肤品应讲究前后次序\084
百分百无添加等于百分百说谎话\086
药妆品的选择和使用\087


第05 章
基本护肤程序

第一步 洁面\090
第二步 拍打化妆水\096
第三步 护理眼周\103
第四步 面部保湿、美白\110
第五步 面部防晒\124
第六步 唇部保养\130

第06 章
根据需要深度滋养

做面膜\140
去角质\149
使用护肤精华\152
使用隔离霜\157


第07 章
20多岁必须学会的化妆技巧

不会化妆的女人没有前途\164
了解自己的特征才能化好妆\166
确定适合自己的彩妆主打色\170
切记:浓妆艳抹让皮肤窒息\172
女孩必学的最经典的自然透明妆技巧\174
做好妆前保养上妆才有好效果\175
不同的场合甄选不同的妆容\177
精致女人离不开好的化妆工具\178
卸妆比化妆更重要\180
专为彩妆入门派设计的化妆步骤\182
眼镜派女性的化妆技法\183
史上最神速的办公室白领化妆法\185
最拉风的相亲妆\187


第08章
20多岁潮女必懂的美发知识

认知头发\192
护 发\199
美 发\208


第09 章
20多岁开始美体,永远是小魔女

女孩20多岁必须有自己的美体小铺\220
盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻\221
美体加点油,干物变尤物\223
一套专为女性设计的美体沐浴操\225
十个女性九个美在脖子上\226
呵护你迷人的锁骨\228
胸部护理全攻略\230
让蝴蝶骨在背部翩翩起舞\232
打造你的小蛮腰\233
唤醒沉睡的小肚腩肌肉\235
美丽你的臀部\238
腿部护理全攻略\240
制订适合自己的瘦身方案\242
如何文身才能美丽和健康双收\243


第10 章
美手美足,呵护“第二张面孔”

手部护理的重要性\246
手部护理七步走\247
如何挑选护手霜\248
如何修饰美化指甲\249
足部美容从日常护理开始\251
足部专业护理的步骤\252
女人给足部减压和美容的按摩方式\253


第11章
20多岁必须盘点的生活方式

你走路的姿势正确吗\256
使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”\257
久待空调房的人皮肤易衰老\259
睡眠不足7小时,你甭想变漂亮\261
女孩这样睡觉提前10年衰老\262
吸烟会让你看上去苍老20岁\265
九个美容习惯,决定你是丑女还是女性\266
“表情妹”将来会为表情纹黯然\269
动起来,才能美丽361度\271
素食女孩将来不禁老\272
宅女“扫黄”居家按摩法\274
差旅女孩的四个护肤诀窍\275


第12 章
20多岁必须掌握的中医美容常识

气血充盈,10年后依然是美少女\280
相由心生,情绪不稳定会影响皮肤的健康\281
心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大\283
肝脏是对皮肤美容影响最大的器官\285
肾功能不好会引起皮肤早衰\287
脾脏也会直接影响皮肤的美容\289
肺脏功能失调皮肤将会失去滋养\290
经络美容可让你一夜倾城\291
20多岁必须记住的美容大穴\293

后记\297

序言
天使爱美丽,女人爱漂亮,吹弹可破的丝滑皮肤是女人共同的梦想,一个女生算不算高段位美女,判定的标准可不是只有皮肤好坏,或者化妆技巧是否精湛这么简单。我们检视的标准涵括了:你懂不懂皮肤的生理功能,晓不晓得皮肤的生物钟?明不明白好皮肤是由什么决定的……很多打扮入时的女生,却在这些小地方交了白卷,所以,她们的美只能是昙花一现。只有连皮肤生理深层次的问题都能全面兼顾的女生,才能算得上能美丽到老的真正的“高段位美女”!

文摘
29岁注意控制,35岁依然是小魔女
随着年龄的增长,要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时,节食一周,再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时,还是这5磅,就像焊在骨头架子上一样,很难减下去。
美国医学协会说,对大多数人来说,人过了25岁,平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。
体重逐渐增长主要有三个原因:(1)随着年龄增长,活动减少,需要的热量也随之减少,如不减少热量供应和锻炼身体,多余热量就会转变成脂肪。(2)从20多岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。(3)随着年龄增长,肌肉拉力以及心肺活动量都在下降,坚持锻炼不易。
所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话,坚持下面的做法,别说29岁,就是35岁,也依然可以是超级无敌小魔女。
中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
一要限食肥甘厚味,防止饮食超过人体需求量;
二要少卧多动,注意消耗体能,防止营养过剩,避免脂肪多于肌肉而致肥胖;
三要调整脏腑,使其功能平衡,避免脾胃虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍,那减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
1.不要急于求成
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
2.制订计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,减肥前后作个对照,以便养成一种健康的生活习惯。
3.运动加节食,一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,二者缺一不可。
最给力的美人计
让你身姿挺拔的贴壁美体法
久坐电脑前,脖子酸了,背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢?告诉你一个贴壁美体的方法,在家里就可以进行。
随便找一处墙壁,背贴着墙壁站好。双脚并拢,将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住,每次坚持20~30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上,这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的,长期坚持,你就可以纠正不良姿势,并可使步行时也保持良好的身姿。

29岁注意控制,35岁依然是小魔女
随着年龄的增长,要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时,节食一周,再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时,还是这5磅,就像焊在骨头架子上一样,很难减下去。
美国医学协会说,对大多数人来说,人过了25岁,平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。
体重逐渐增长主要有三个原因:(1)随着年龄增长,活动减少,需要的热量也随之减少,如不减少热量供应和锻炼身体,多余热量就会转变成脂肪。(2)从20多岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。(3)随着年龄增长,肌肉拉力以及心肺活动量都在下降,坚持锻炼不易。
所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话,坚持下面的做法,别说29岁,就是35岁,也依然可以是超级无敌小魔女。
中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
一要限食肥甘厚味,防止饮食超过人体需求量;
二要少卧多动,注意消耗体能,防止营养过剩,避免脂肪多于肌肉而致肥胖;
三要调整脏腑,使其功能平衡,避免脾胃虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍,那减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
1.不要急于求成
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
2.制订计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,减肥前后作个对照,以便养成一种健康的生活习惯。
3.运动加节食,一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,二者缺一不可。
最给力的美人计
让你身姿挺拔的贴壁美体法
久坐电脑前,脖子酸了,背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢?告诉你一个贴壁美体的方法,在家里就可以进行。
随便找一处墙壁,背贴着墙壁站好。双脚并拢,将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住,每次坚持20~30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上,这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的,长期坚持,你就可以纠正不良姿势,并可使步行时也保持良好的身姿。

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