喜妈教你坐月子.pdf

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书籍描述

内容简介
《喜妈教你坐月子》是一本有关坐月子常识的书籍。书中的内容真实详尽,以新妈妈月子期间大家关注的问题为主题,对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略,图文并茂,推荐的方法科学实用,简单易学,是准妈妈分娩坐月子之必备手册。

编辑推荐
《喜妈教你坐月子》为母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲倾力打造。大型社会公益婴幼儿专家访谈栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲,结合17年婴儿营养工作经验打造《喜妈教你坐月子》,立志为备孕期、妊娠期、哺乳期女性带来全方位的育儿保健知识。
科学、严谨、全面的产后调理百科全书
走出传统月子误区,区别同类书30天小月子的说法,《喜妈教你坐月子》科学解答42天月子全程问题,对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略。

目录
月子初期
分娩日: 我的宝宝降生了
做个坚强的顺产妈妈
顺产分娩方式还有哪些
可以提高顺产概率的几个建议
痛并快乐着的剖宫产妈妈
新生宝宝在产房的护理
每日速查表
月子第 1 天 : 不用手忙脚乱地度过
为宝宝的第 1 天做好几件事
新妈妈第 1 天必须做好几件事
每日速查表
月子第2天: 制定妈妈第 1 周的餐单
给宝宝准备好衣服和 " 食物 "
身体产后的变化 , 妈妈注意到了吗 ?
产后第 1 周的饮食之道
每日速查表
月子第 3 天 : 今天新妈妈要学习喂奶
每天睡 20 个小时的宝宝
新妈妈要开始学会喂奶
每日速查表
月子第 4 天 : 我和宝宝出院啦 !
出院之前“充充电”
了解一下出院流程
每日速查表
月子第 5 天 : 学会跟着宝宝的节奏
宝宝睡了,我也休息!
每日速查表
月子第 6 天 : 学习一下基本的护理知识
学会给宝宝洗澡和清洁五官
学会护理宝宝肚脐和抱宝宝的正确方法
妈妈别忘了护理自己
每日速查表
小月子
月子第 7 天: 制定妈妈第 2 周的餐单
坐月子食物 " 红黑榜 "
产后第 2 周的饮食之道
每日速查表
月子第 8 天: 逐渐适应有宝宝的生活
科学制定月子里的作息时间
谁是伺候月子的最好人选?
与月嫂沟通要有技巧
每日速查表
月子第 9 天: 这些护理宝宝的误区你有吗 ?
新生宝宝护理的几大常见误区
这些事不宜给新生宝宝做
宝宝护理须当心几大雷区
每日速查表
月子第 10 天: 宝宝的心理护理也要重视
宝宝心理呵护的锦囊妙计
每日速查表
月子第 11 天: 宝宝的“语言”, 你懂吗 ?
宝宝常见的体态“语言”
每日速查表
月子第 12 天: 整理一些实用的用品
宝宝实用用品大点评
每日速查表
月子第 13 天: 一些生活细节要注意
这些生活细节坐月子不可忽视
宝宝的这些细节你注意到了吗 ?
每日速查表
月子中期
月子第 14 天:制定妈妈第 3 周的餐单
月子里,根据体质来喝水
产后第 3 周的饮食之道
教你做开奶美味菜
每日速查表
月子第 15 天: 今天来整理宝宝的证件
给宝宝起个好名字
给宝宝办理出生医学证明
给宝宝上户口
给宝宝办理独生子女证
给宝宝办理预防接种证
给宝宝办理医疗保险
每日速查表
月子第 16 天: 学学解决涨奶的小妙招
涨奶原因分析
预防涨奶好方法
几个妙招远离涨奶烦恼
每日速查表
月子第 17 天: 掌握一些让奶水更多的方法
奶水不足的 5 个假象
招赶走“没奶”烦恼
教你做开奶美味菜
每日速查表
月子第 18 天: 让妈妈的爱在奶嘴上延续
母乳喂养常见的几大困惑
科学冲调奶粉步骤分解
每日速查表
月子第 19 天: 一些新生宝宝的常见疾病
宝宝快要生病有哪些表现?
新生宝宝的常见病有哪些?
每日速查表
月子第 20 天: 整理宝宝的常用药箱
新生宝宝常用药物大盘点
给宝宝喂药的常见误区
每日速查表
月子第 21 天: 制定妈妈第 4 周的餐单
月子里,根据体质来饮食
产后第4周的饮食之道
月子妈妈走出几大饮食误区
每日速查表
月子第 22 天: 避免一些月子护理误区
月子妈妈护理须避免几大误区
爸爸看你的 !
每日速查表
月子第 23 天: 学学如何给宝宝进行抚触
给宝宝进行抚触步骤详解
每日速查表
月子第 24 天: 与宝宝互动是高兴的事
分享月子里的互动游戏
每日速查表
月子第 25 天: 你有记录宝宝成长的习惯吗?
月子里的宝宝大事记
月子里的“流水账”记录也很重要
宝宝能力发育指标
每日速查表
月子第 26 天: 了解一些产后“月子病”
坐月子谨防几大“月子病”
产后几种疼痛的应对方略
每日速查表
月子第 27 天: 今天来学做产后瑜伽
月子妈妈的瑜伽时间
每日速查表
月子第 28 天: 学会克服产后抑郁
认识产后抑郁症
有无产后抑郁症,一测便知
多管齐下赶走产后抑郁症
产后抑郁中医药膳方
给爸爸们的建议
每日速查表
月子第 29 天: 妈妈要时刻照顾好自己
月子里的几件美丽大事
身体按摩助产后恢复
这些美容 " 良方 " 不容忽视
每日速查表
月子第 30 天: 妈妈宝宝出门注意事项
带宝宝出门的几个原则
带宝宝出门物品大搜罗
带宝宝出门衣着大检阅
出门喂奶免尴尬的几个方案
去公共场所的几个注意事项
手推车选购的几个要点
每日速查表
大月子
月子第 31~42 天: 最后的冲刺
1 月零 1 周的“育儿经”
1 月零 1 周的妈妈该知道的
1 月零 2 周的“育儿经”
1 月零 2 周的妈妈该知道的
特别关注 : 产后第 42 天的检查

文摘
版权页:



对症饮食
分娩的最初1周,新妈妈往往比较疲乏,如果是剖宫产的妈妈,还有伤口留下的疼痛,这时的饮食要以容易消化、细软温热的食物为主,以开胃为目的,而不是滋补。只有新妈妈胃口好,才会食之有味。要大量饮水,及时排便,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化,可以选择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等。
推荐食物
姜糖水:老姜的功效主要在于祛寒、暖子宫,并利于恶露排出。红糖非常适合产后食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后喝7~10天为佳。
鸡蛋:富含营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,从而减少产后抑郁情绪。新妈妈每天吃2~3个鸡蛋即可,但需要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
猪肝:性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素A,具有补肝明目、补益气血的功效,每天约100克为佳。
小米:含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠胃蠕动,增进食欲。
麻油:有利于促进子宫收缩,促进肠胃蠕动。不过需要注意的是,麻油的使用量不宜过大,一般每次滴4~5滴即可。
猪肉片、牛肉片、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽,营养均衡。如果加上糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

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