怀孕胎教百科全书.pdf

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书籍描述

内容简介
《怀孕胎教百科全书》由夏颖丽编著,通过对孕产及胎教知识图文并茂地详细讲述,希望给女性朋友带来平和、安定、愉悦的孕期,使胎儿在生长过程中得到良性刺激,帮助每一个家庭孕育出聪明、健康的孩子!

编辑推荐
《怀孕胎教百科全书》由中国妇女出版社出版。

目录
PART1孕前准备
优生准备
孕前计划一览表
优生优育基本要求
生物节律优生法
完整的怀孕期限
最佳生育期
选择最佳时间受孕
选择优良环境受孕
哪些情况不宜怀孕
做好孕前心理准备
做好孕前生理准备
改变不良生活方式
做好乳房保健
做好经期卫生
夫妻要慎服避孕药
可能致畸的药物
不宜服用的中药
确定围生期保健医院
孕前生活
生活起居习惯“绿色化”
调整作息规律
慎养家庭宠物
减少用电脑的时间
电话的使用注意
空调的使用注意
孕前营养
调整饮食习惯
吃坚果益处多
吃番茄有讲究
吃马铃薯有讲究
红枣营养丰富
多食豆类益处多
孕前3个月开始服用叶酸
津卜充多种维生素
补充碘
……

文摘
版权页:



补充维生素A
维生素A又名视黄醇,主要存在于海产鱼类肝脏中。
女性在妊娠期,自身与胎儿均需要大量的维生素A。如果维生素A摄入不足,会导致胚胎发育不良,严重不足时可导致婴儿骨骼和其他器官的畸形,甚至流产,但摄入过量的维生素A同样有引起胎儿畸形和影响胎儿正常发育的可能。
鉴于以上原因,我国营养学会推荐准妈妈维生素A的供给量标准与非准妈妈一致,皆为微克当量视黄醇,即3300国际单位。
因此,女性在备孕时就应防止体内维生素A的缺乏,多食富含维生素A的动物性食物和含有丰富胡萝卜素的食物,如肝脏、蛋类、奶类和胡萝卜、油莱、苋莱等。
补充维生素C
维生素C又名抗坏血酸,能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能,增强机体对疾病的抵抗力,促进伤口愈合。
人体如果缺乏维生素C,可引起坏血病,并易发生毛细血管脆弱、皮下出血、牙龈肿胀流血或溃烂等。女性在怀孕期间,胎儿必须从母体中获取大量维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育以及造血系统发挥正常功能。
含维生素C丰富的食物有柿椒(红、青)、菜花、雪里蕻、白菜、番茄、黄瓜、草莓、鸭梨、苹果等。备孕女性可适当多吃这些食物,以防止孕期维生素C缺乏。

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