坐好月子关键全书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
林君玉的《坐好月子》是一部指导孕产妇如何在产前、产中、产后调补身体和如何在月子中哺育婴儿的著作。
本书是依据宋朝名医陈自明所著《妇人良方》以及清代名医叶天士所著《叶天士女科》、清代名医傅青主所著《傅青主女科》等书,再参酌现代医学和今日的生活条件,希望能给予读者最正确、最有依据而且健康的产后调养观念。

目录
推荐1 坐好月子,过好日子
推荐2 当代中医的坐月子经典
自序 产后正确调养,做个漂亮妈咪
PART 1 难得的长假,好好调理身体
【准备期1】坐好月子,一辈子幸福
【准备篇2】掌握阶段性、功能性原则,进补又瘦身
【准备篇3】哺喂母乳,让妈妈瘦身、宝宝健康
【准备篇4】坐月子的生活妙方
【准备篇5】建立正确的坐月子观念
PART 2 关键的临产期及顺利分娩
【关键篇1】临产期是月子的预备期
【关键篇2】保养产力,帮助自己顺产
【关键篇3】何时入院待产较恰当
【关键篇4】采用自然产还是剖宫产?
PART 3 产后第一周的饮食调养
【实践篇1】利水消肿、排除恶露,让身体好好休息
补血化淤,排除恶露,产后必喝的滋补汤——生化汤
通筋脉,强筋骨,改善产后腹痛——核桃糖酒
暖呼呼滋养身体,帮助子宫收缩——经典麻油鸡
女人的大补贴,补血活血好气色——红糟蛋包面线
浓郁的滋补差味,天天喝也不腻——黑豆猪蹄汤
畅通乳腺、滋补脾胃的加分药汤——四物增乳茶。
养生经典料理,有妈妈的家传好滋味——香菇枸杞炖鸡腿
生产之后的虚弱身体,吃这道蕞好!——虫草乌鸡汤
简单的点心,吃点甜的,换换口味吧——黄豆花生汤
睡不好?憾觅烦?坐月子夜要好好保肝——金针猪肝汤
产后第二周的饮食调养
【实践篇2】保护筋骨、丰胸、改造体质好时机
宛如黑珍珠般的补血良方,口感独特的美味——紫米油饭
活血祛淤,大补气血,女人的幸福汤方——药膳排骨汤
产后的体质较虚冷,羊肉补身最适合——当归生姜羊肉汤
鲜美食材的混搭,给味蕾最难忘的享受——香菇虾仁芋头饭
清爽又浓郁的酸甜料理,吃这道就对了——陈皮鸡块
乳汁不足时的另一坌美味选择——黑枣红蟳
滋润肌肤、理脾胃的美肌养生料理——毛豆烩里脊
补气益血圣品,打造女人的健康本钱——四物猪肝汤
淡淡的酒香交融鲜虫下的美味,帮妈妈增补乳汁——酒蒸虾
准备上班啰,让乳汁慢慢变少的茶坎——麦芽茶
产后第三、四周的饮食调养
【实践篇3】 调理宿疾,做个元气美人
开胃增乳的简单浓汤,让你一口接着一口——山药蘑菇浓汤[素菜]
滋补五脏、润肠益胃,浓郁轻甘好滋味——山药当归鸭
枸杞、当归联手,打造明眸水漾美人——枸杞金鲷
营养加倍,排恶露助消化五星级料理——香菇麻油鸡
润肺生津的绝配料理——银耳蛋羹
火气太大?来碗汤甜味美的降火补品——鲑鱼豆腐汤
补血益肾,女人最需要的滋养圣品——杜仲猪腰汤
请爽香甜的米粥:让你的头发丰沛润泽——紫薯米粥
香气袭人的传统口味,轻松增痂抵抗力——香菇山药羹 [素]

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