常见病保健丛书:降压就这么简单.pdf

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书籍描述

内容简介
《降压就这么简单》从高血压的基础知识讲起,向读者讲述高血压病的诊断与治疗,精选了治疗高血压病的常用中药、偏方等,还介绍了防治高血压病的保健知识及饮食疗法,指导患者如何通过饮食调养、精神调摄、劳逸结合来防治疾病的发生。

编辑推荐
本书根据当前人们的实际生活状况和生活规律,以通俗易懂的文字,提出了科学预防和治疗高血压病的各种行之有效的治疗方法和措施,是每个家庭防治高血压病的必备读物。

作者简介
陈广垠,毕业于中国中医研究院研究生部,从事临床工作二十余年,擅长中西医结合治疗高血压、冠心病、心衰、心肌炎、心律失常、高脂血症等心血管系统疾病以及各种贫血、白细胞减少症、血小板减少性紫癜等血液系统疾病。参与多项国家级、省部级、院级科研课题,在专业杂志发表相关医学论文10余篇。

目录
目录


第一章 高血压常识早知道


第一节 正确认识高血压/ 002


什么是血压/ 002

血压是怎样形成的/ 002

正常的血压是多少/ 003

血压的生理功能有哪些/ 003

血压从早到晚都一样吗/ 004

如何测量血压/ 005

什么是高血压/ 006

高血压是一种症状/ 006

高血压与高血压病的区别/ 007

只有“高压”不正常是怎么回事/ 008

理想的降压目标/ 009

脉压差为什么有大有小/ 010

高血压会遗传吗/ 012

高血压对人体的危害/ 012

发现高血压病怎么办/ 013

高血压病的分级/ 013

单纯收缩期高血压常见于老年人/ 014

高血压病防胜于治/ 015


第二节 影响血压的因素/ 017


季节对血压的影响/ 017

精神对血压的影响/ 018

年龄对血压的影响/ 018

职业对血压的影响/ 018

气温变化对血压的影响/ 019

肥胖对血压的影响/ 019

外界环境对血压的影响/ 020

饮酒对血压的影响/ 020

吸烟对血压的影响/ 020

性别与血压的关系/ 021

糖尿病与高血压的关系/ 021

血脂与高血压的关系/ 022

钙与高血压的关系/ 023

钠与高血压的关系/ 024


第三节 高血压的监测与预防/ 025


高血压病的主要症状/ 025

血压偏高的早期信号/ 026

高血压治疗前检查的目的/ 027

高血压在什么时候有危险/ 027

在家中如何进行血压监测/ 028

高血压病患者需要做哪些检查/ 029

高血压危象及急救处理/ 030

高血压急性并发症与哪些因素有关/ 031

高血压病的防治措施/ 032

头痛、呕吐时要及时就医/ 033

老年人谨防“假性高血压”/ 033

高血压病患者怎样预防心肌梗死/ 034

耳鸣要及时就医/ 035

心悸气短时要及时就医/ 035



第二章 科学饮食,轻松降压


第一节 饮食调养,降压好帮手/ 038


高血压病患者饮食注意原则/ 038

高血压病患者要适当改变饮食方法/ 039

高血压病患者要多摄取蛋白质/ 040

高血压病患者食用油的选择/ 040

高血压病患者忌长期吃高胆固醇食物/ 041

高血压病患者忌长期食用肥肉/ 042

高血压病患者忌饮咖啡/ 042

高血压病患者忌饮食过饱/ 042

高血压病患者忌晚餐太丰盛/ 043

高血压病患者忌盲目减肥/ 043

高血压病患者忌长期饮酒/ 044

高血压病患者忌热量无控制/ 044

高血压病患者忌过多食用味精/ 045

高血压病患者忌食物中缺钾/ 046

高血压合并高脂血症的饮食特点/ 046

高血压合并糖尿病的饮食特点/ 046

妊娠高血压综合征的饮食特点/ 047

高血压合并肥胖症的饮食特点/ 048

高血压病患者外出吃饭注意事项/ 049


第二节 有助降压的五谷杂粮/ 050


玉米调中健胃,益肺降压/ 050

黑米控制血压,必备主食/ 053

荞麦降低血管脆性/ 054

小米降低血压,调和脾胃/ 056

燕麦补充钙质,降低血压/ 058

黑豆清热解毒,降低血压/ 059

黄豆健脑益智,降低血压/ 061

薏米扩张血管,降低血压/ 063

绿豆清暑解毒,降低血压/ 065

红薯含膳食纤维,降压减肥/ 067

蚕豆富含蛋白质,降低血压/ 069


第三节 有助降压的蔬菜/ 071


黄瓜保护心血管,降压减脂/ 071

冬瓜利水消肿,降压降糖/ 073

番茄清热解毒,降低血压/ 074

茄子减少胆固醇,降低血压/ 077

芹菜镇静安神,平稳血压/ 079

胡萝卜富含维生素,强心降压/ 081

苦瓜高钾低钠,平稳降压/ 083

洋葱舒张血管,降低血压/ 085

荠菜止血解毒,降压明目/ 087

莴笋高钾低钠,利尿降压/ 088

芦笋富含维生素,降低血压/ 090

竹笋富含植物纤维,降低血压/ 092

荸荠清热开胃,降压明目/ 094

茼蒿补脑益智,降压减脂/ 096

海带降压强心,预防血栓/ 097

紫菜降低血压,稳定血压/ 099

黑木耳控制血脂,降低血压/ 101

香菇保护血管,降低血压/ 103

马齿苋富含钾离子,降低血压/ 105

平菇含酪氨酸酶,降低血压/ 107


第四节 有助降压的水果和干果/ 109


苹果生津润肺,降低血压/ 109

梨养阴清热,降低血压/ 110

柿子保护血管,平肝降压/ 111

山楂健脾开胃,降压减脂/ 112

西瓜清热利尿,降低血压/ 114

香蕉润肠通便,降压减脂/ 115

猕猴桃滋补强身,降低血压/ 117

柠檬生津健脾,降压降脂/ 118

橙子止咳化痰,降低血压/ 119

金橘降低血压,预防并发症/ 120

桃子补充钾质,降低血压/ 121

李子生津开胃,平稳血压/ 123

核桃健脑益智,降低血压/ 124

板栗有效预防高血压/ 125

花生延年益寿,降压止血/ 126

莲子宁心安神,平肝降压/ 128


第五节 有助降压的肉类和水产/ 129


兔肉保护血管,降压减脂/ 129

牛肉提高免疫力,降低血压/ 131

鹌鹑含维生素P,降低血压/ 132

乌鸡补虚劳,降血压/ 134

鲫鱼延年益寿,降压减脂/ 135

虾补肾壮阳,降低血压/ 136

海参调节血管张力,降血压/ 137


第六节 美味降压食谱/ 139


美味降压粥/ 139

淡菜皮蛋粥/ 139

绞股蓝粥/ 139

地龙蛋花粥/ 139

冬菇银耳瘦肉粥/ 140

萝卜菠萝粥/ 140

银杏红枣绿豆粥/ 140

月季花粥/ 140

麦麸陈皮粟米粥/ 141

茺蔚子粥/ 141

海蜇粥/ 141

腐竹豌豆粥/ 141

杞菊地黄粥/ 142

发菜马蹄粥/ 142

扁豆芝麻粥/ 142

降压决明粥/ 142

木耳绿豆粥/ 142

芹菜陈皮粥/ 143

麦饭石粥/ 143

茄子粥/ 143

山药荔枝粥/ 143

红花桃仁粥/ 144

槐米粥/ 144

枸杞红枣粥/ 144

海参玉米粥/ 144

红萝卜海蜇粥/ 145

美味降压汤/ 145

草菇豆苗黄瓜汤/ 145

枸杞马兰头汤/ 145

杜仲大枣芹菜汤/ 145

紫菜干贝瘦肉汤/ 146

肉苁蓉蘑菇汤/ 146

淮山药菠菜汤/ 146

菊花脑蛋汤/ 146

茉莉花银耳汤/ 147

海蜇头猪骨汤/ 147

芹菜金针菇猪蹄汤/ 147

芭蕉羹/ 147

玉竹莲子瘦肉汤/ 148

黄精玉竹牛肉汤/ 148

木耳黄花汤/ 148

薏米白菜汤/ 148

番茄豆腐鱼丸汤/ 149

洋葱牡蛎米线汤/ 149

生地煲蟹汤/ 149

萝卜酸梅汤/ 149

生姜附片羊肉汤/ 150

丝瓜豆腐瘦肉汤/ 150

黄豆排骨汤/ 150

美味降压菜/ 151

百合炒鲜贝/ 151

玉兰炒淡菜/ 151

红烧茄子/ 151

山药鲑鱼/ 152

炝八宝荠菜/ 152

红白焖野兔/ 152

豆芽炒肉丝/ 153

菊茉炒鸡片/ 153

炸茄夹/ 154

番茄烩豆腐/ 154

姜汁菠菜/ 155

羊油麻豆腐/ 155

鸭肉煮海带/ 155

荸荠荷兰豆炒木耳/ 155

芹菜烧豆腐/ 155

萝卜拌香菜/ 156

彩蔬肉片/ 156

双草凤尾鱼/ 157

野鸭蒸蒜杞/ 157

天麻炖甲鱼/ 157

炒酸萝卜丝/ 158

烧鲜蘑/ 158

泥鳅钻豆腐/ 158

荷叶粉蒸鸡/ 159

焖豆角/ 159

美味降压饮品/ 160

桑葚大枣饮/ 160

柿子汁鲜奶饮/ 160

马兰头生地茶/ 160

苦瓜绿茶/ 160

红葡萄酒党参饮/ 160

大蒜蜂蜜酸牛奶/ 160

决明罗布麻茶/ 161

丹参川芎莲心饮/ 161

天地龙骨茶/ 161

金银山楂茶/ 161

八仙茶/ 161

菊槐绿茶饮/ 161

鹌鹑蛋牛奶饮/ 162

千秋茶/ 162

二至蜂蜜饮/ 162

萝卜朴消饮/ 162

龙眼山楂茶/ 162

桑菊薄荷饮/ 163

山楂木香茶/ 163

脑清茶/ 163

佛手柑饮/ 163

杏仁无花果饮/ 163

莼菜冰糖饮/ 163

啤酒花茅根饮/ 164

胖大海绿茶饮/ 164



第三章 生活调养,降压从日常做起

第一节 日常保健助降压/ 166


生活环境宜清静/ 166

日常生活中着衣原则/ 167

保证充足的睡眠/ 168

体位改变时注意动作要缓慢/ 170

长期卧床休息的危害/ 170

中午小睡有益降压/ 170

清晨起床宜饮水/ 171

日常进补原则/ 171

保持大小便通畅/ 172

沐浴时要注意的事项/ 173

不要盖过厚被子/ 175

睡前泡脚好处多/ 176

不宜长时间看电视/ 176

避免过度疲劳/ 177

注意减肥/ 177

挤公共汽车注意事项/ 178

忌搬重物/ 178

避免电脑危害/ 179

生活中不宜扭秧歌/ 180

不宜长时间打麻将/ 180

炒股对血压危害大/ 181

不宜开车运动/ 181

高血压病患者婚后注意事项/ 182

性生活对高血压病患者的影响/ 182

日常生活忌迷恋高尔夫/ 184


第二节 四季保健好降压/ 185


春季要预防血压升高/ 185

高血压病患者春季要注意膳食平衡/ 185

高血压病患者要春捂防病/ 186

高血压病患者春季要锻炼有度/ 186

高血压病患者如何平安度过夏季/ 186

高血压病患者在夏季要坚持饮食治疗/ 187

高血压病患者在夏季要经常补充水分/ 187

高血压病患者在夏季睡眠时不能裸露
胸腹/ 188

高血压病患者在夏季要保证充足的
睡眠/ 188

高血压病患者在夏季忌用凉水抹席/ 189

高血压病患者在夏季要保持情绪稳定/ 189

高血压病患者在夏季要远离空调/ 189

秋冬季节谨防脑卒中/ 190

高血压病患者冬季注意事项/ 190

哪些类型高血压者可以进行冬泳锻炼/ 190




第四章 健康运动,降压更轻松


第一节 高血压与运动/ 194


高血压病患者运动的项目/ 194

高血压病患者如何运动会有益处/ 194

高血压病患者宜按正确步骤进行体育
锻炼/ 195

高血压运动疗法的特点/ 196

高血压病患者如何保持运动的积极性/ 196

高血压病患者运动注意事项/ 197

哪些高血压病患者适宜游泳/ 198

运动疗法的降压机制/ 198

日常生活中的降压运动/ 199

运动对缓解精神紧张的益处/ 201



第二节 选择合适的运动方式/ 202


高血压病患者防治操/ 202

健身球有助降压/ 203

广播体操对高血压有益/ 204

青年高血压病患者的运动/ 208

擦颈甩臂降压操/ 209

爬楼梯锻炼是防治高血压病的好办法/ 210

跳舞有助降压/ 210

垂钓有助降压/ 212

八段锦治疗高血压病/ 212

水中步行有助降压/ 215

练气功有助降压/ 216





第五章 心理治疗,轻松降压的保障


第一节 高血压与心理治疗/ 220


高血压病对患者心理的影响/ 220

如何认识心理调节/ 221

高血压病患者需要纠正几种不良心态/ 222

情绪激动对血压的影响/ 223

情志不适对血压的影响/ 224

高血压病心理保健法/ 224

妒火中烧对血压的影响/ 226

绝望情绪对血压的影响/ 227



第二节 调节情志,健康又降压/ 228


自我放松,辅助降压/ 228

远离不良环境疏导情绪/ 229

倾诉缓解不良情绪/ 229

叹息对降压的作用/ 230

兴趣爱好疏导情绪有助降压/ 230

如何保持乐观心态调节喜怒/ 231

笑对血压的影响/ 231

运动疏导情绪/ 232

愉快地交谈有助降压/ 232

幽默降压益处多/ 233

哭对血压的影响/ 234

精神内守要注意哪几点/ 234



第六章 科学用药,安全降压


第一节 降压用药的基本常识/ 236


怎样合理应用降压药/ 236

降压用药的适应证/ 237

什么是长效降压药、缓释片、控释片/ 238

何为药物双通道排泄/ 239

用药不当对降压效果有影响/ 239

为何要坚持长期用药/ 240

高血压病药物治疗的新概念/ 240

如何选择降压药治疗方案/ 241

什么样的降压药最理想/ 242

评价降压药的准则有哪些/ 242

不测血压自我用药可行吗/ 243

降压药的联合治疗/ 243

哪些药物不宜联合应用/ 244

服用降压药效果不好是什么原因/ 245

降压药如何从小剂量开始服用/ 246

血压骤升应如何用药/ 247

高血压用药避免走入误区/ 247

如何看待复方降压制剂/ 249

利尿药有降压功用吗/ 251

如何看待进口药、新药、高价药/ 252

为什么不能按经验或说明书服用
降压药/ 252

降压药不要经常更换/ 252

老年高血压病患者对降压药的反应
特点/ 253

长期服用降压药需要注意什么/ 254

服了降压药就可以不做综合治疗了吗/ 254

血压降至正常,继续用药会引起低
血压吗/ 254

长期服用降压药会产生耐药性吗/ 255

夜间是否需要服用降压药/ 256

长期服用阿司匹林有害吗/ 256

妊娠期如何选择降压药/ 257

撤药综合征的发生与哪些因素有关/ 259

长期服药而不定期复查血压正确吗/ 259

药物禁用与慎用的区别/ 259



第二节 了解常用降压药/ 261


了解利尿类降压药/ 261

降压良药——吲哒帕胺/ 261

血管扩张剂分为哪两大类/ 263

了解ACEI类降压药/ 263

降压药哌唑嗪的药理作用及用途/ 263

β受体阻滞剂用药特点/ 264

了解血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)/ 265

使用降压药索他洛尔的注意事项/ 265

如何合理服用西洋参/ 266

了解钙离子拮抗剂类降压药/ 266



第三节 高血压并发症的用药/ 268


高血压合并冠心病的药物治疗/ 268

高血压合并肾功能不全的药物治疗/ 269

高血压合并高脂血症的药物治疗/ 269

高血压合并糖尿病的药物治疗/ 270

高血压合并痛风的药物治疗/ 270




第七章 辅助疗法,告别高血压


第一节 按摩疗法/ 272


按摩如何降血压/ 272

按摩疗法的特点/ 273

按摩疗法的注意事项/ 274



第二节 拔罐疗法/ 276


拔罐如何降血压/ 276

拔罐疗法的特点/ 276

拔罐疗法的注意事项/ 277



第三节 敷贴疗法/ 278


敷贴如何降血压/ 278

敷贴疗法的特点/ 278

敷贴疗法的注意事项/ 279



第四节 针灸疗法/ 281


针灸如何降血压/ 281

针灸操作方法/ 281

针灸疗法的异常处理/ 282
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