要小心!你的坏姿势.pdf

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书籍描述

内容简介
《要小心!你的坏姿势》特点:作者独创的最快速诊断疾病的3A姿势诊断方法;8种最常见疼痛及8种最常见疾病的全套3A姿势疗法;8种常见姿势异常的甄别及纠正办法;各种职业人群的姿势保健方案;正确的坐、卧、站姿及走路、呼吸方式;全面活动上下身筋骨的整套日常动作练习。

编辑推荐
《要小心!你的坏姿势》由吉林科学技术出版社出版。

作者简介
刘海生,神经外科主任医师医学博士后硕士研究生导师、清华大学第二附属医院神经外科特诊专家。承担国家自然科学基金、全国博士后科学基金、首都医学发展基金、清华裕元医学基金等多项课题。同时受聘为国家自然科学基金同行评议专家、教育部科技发展中心科研基金和科技奖励评审专家,担任多个学术杂志编委。
齐桂兰,神经内科学硕士高级瑜伽教练SPA师1996开始从事神经内科临床工作,现从事瑜伽教练及SPA师工作。擅长理疗瑜伽、营养、花精、芳香等自然医学疗法。

目录
序1好姿势=好身体
序2倾听身体的声音,回复健康的状态
第一章姿势决定健康,还是健康决定姿势
第一节最讨厌的却最有效——从广播体操和太极拳谈人体运动
第二节不动也是动和治标不治本
第三节千姿百态的姿势是健康的杀手
第四节好姿势等于好身体
第五节3A姿势诊断——用姿势快速评估健康
第六节脚痛医背,手痛医腰——3A姿势保健把人体拉回正确的姿势
第七节快速缓解症状的辅助疗法
第八节好姿势、好习惯、好身体
附3A保健所需器械
第二章远离恼人的疼痛就从纠正姿势开始
第一节手腕痛
第二节颈部疼痛
第三节肩膀痛
第四节肘部疼痛
第五节腰痛
第六节臀部疼痛
第七节膝盖痛
第八节足痛
第三章很多慢性病可以通过3A姿势疗法治疗
第一节颈椎病
第二节肩周炎
第三节腰椎间盘突出
第四节膝关节慢性骨性关节炎
第五节股骨头坏死
第六节鼠标手
第七节高尔夫肘
第八节网球肘
第四章常见姿势异常的3A姿势矫正
第一节头部前伸
第二节骨盆前倾和腰椎前凸
第三节圆肩
第四节驼背
第五节骨盆后倾和平背
第六节伊氏姿势异常1型
第七节伊氏姿势异常2型
第八节伊氏姿势异常3型

文摘
版权页:



3.深部按摩
寻找腰部疼痛敏感点,进行深部按揉,缓解局部疲劳,促进血液循环。
前述男病人的例子很具有典型意义。他是当下社会中商务阶层的代表。这个群体高压力、高强度的工作使他们根本没有时间进行锻炼和运动。腰痛,是身体发出的预警信号。
从这位病人的3A评估结果来看,他的颈部不自觉偏向左侧,第三腰椎横突旁压痛明显。头部明显前伸,头部超出肩耳线6厘米,左侧肩膀较右侧抬高,有轻度驼背、明显的骨盆前倾及外八字脚,右侧膝关节屈曲。相关的检查也发现,他的第三腰椎所附着的肌肉有条索和结节:身体姿势明显不正,腰部肌肉长期劳损,椎间盘已经有早期变性。
我详细地向他介绍了腰痛的原因与姿势的关系。长期静坐、缺乏锻炼,加上肥胖和骨盆前倾,腰部主要的肌肉功能退化和慢性劳损,导致了人体生物力学的变化,引起了腰椎间盘突出。他需要进行系统的姿势矫正练习和腰部相关肌肉的功能锻炼,阻止症状继续加重。如果病情继续发展,可能真的要做手术了。

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