情绪掌控课.pdf

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书籍描述

内容简介
情绪,是人的各种感觉,思想和行为的综合心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应。情绪对人的生活和事业产生着十分重要的影响。
《情绪掌控课》(经典案例版)既包含了一定的心理学知识,又从现实生活出发,精心遴选生动而又具体的案例,对情绪的种类、作用做了详细的阐释。本书提供了最简单、最实用的情绪调节方法,帮助读者引导自己从坏情绪的泥沼中解脱。

编辑推荐
《情绪掌控课》(经典案例版)是一本传递正面情绪、摆脱恶性循环的心灵成长书!本书既包含了一定的心理学知识,又从现实生活出发,结合生动而又具体的案例,对情绪的种类、作用做了详细的阐述,并且提供了最简单、最实用、最有效的情绪调节方法;千万成功人士的必备技能!我们完全可以在自己情绪的四季里,让春天长驻!

作者简介
夏语冰
当年学中文,如今读中文、写中文,研究心理,现今主要从事成功励志与职场生存、企业管理及员工培训等方面的工作与研究。

文摘
情绪来源于客观事物的刺激,是个人的主观体验和感受。最普遍的情绪反应有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,而嫉妒、惭愧、羞耻、自豪则是更为复杂和微妙的情绪。情绪本身并没有好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。
一般情况下,人们在受到触犯或是遭遇压力、难堪、困厄之时,愤怒、急躁、失落、悲伤等情绪就会郁结于心,产生一系列负面的连锁反应。情绪低落时,茶饭无心,脸色灰暗,各种身体机能也随之下降。长期的精神抑郁,还会引起内分泌失调,导致高血压、胃溃疡、神经衰弱等一系列的疾患。消极情绪对于人际关系的影响也是不容忽视的。被负面情绪支配的人,向外界传递的也是负面能量。这样的人一味沉溺在自己不良情绪的小天地里,对周围的人和事都提不起太多的热情,大家自然也就对其敬而远之。更严重的,是任由懊恼、怨忿等情绪决堤,言辞失当,与人摩擦冲突不断,小问题变成大问题,可以解决的问题变成不可收拾的问题。虽然常常在事后追悔莫及,但是已经造成的恶劣影响却难以消除。做事业,负面情绪更是一大障碍。无论处于什么位置做什么类型的工作,一个容易被外物影响、情绪起伏不定的人,人们对他的评价多是“缺乏理智”、“控制力差”、“难当大任”,前程蹉跎,已是可想而知。
所以说情绪虽然是一个十分短暂的心理活动,但是它却能够产生非常大的能量。积极情绪所产生的能量犹如核电站,它能够为人体提供强大的物质能量,在强大的物质能量支撑之下,人们感情、事业、家庭生活、身体健康就会朝着光明的方向去发展。反之,消极情绪所产生的能量却像是一座火山,一旦爆发,就会严重地破坏我们的事业、伤害我们的感情、扰乱我们的生活,摧残我们的身心,让人们犹如生活在地狱之中。这其中一条重要分界,就是我们控制了情绪还是反被情绪所控制。
人人都有情绪,在生活中每个人也都有情绪的高潮与低谷。我们不可能也没必要消灭情绪,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理的过程,其实就是对情绪感知、控制、调节的过程。有人说,“江山易改秉性难移”,情绪既然是性格的表现,控制和改变它只是徒劳的举动,很难收到成效。这种观点是错误的,持有这种观点的人也多数是被情绪控制不可自拔的自暴自弃者。虽然情绪是一个不好把握的东西,但是我们完全可以通过自身的努力利用有效的方法来控制和把握情绪。

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