10秒按掉痛经.pdf

10秒按掉痛经.pdf
 

书籍描述

内容简介
很多女性都有痛经的情况。痛经大多是因为体内气血不畅。“不通则痛,通则不痛”。本书教你如何按对穴位、正确施力,每种按法都搭配有详细的图说,只要按照这本书的建议,通过拉筋、按摩、食疗等自我保健法,就能疏通经络,让你快速止痛不求人,从此抛开止痛药!

编辑推荐
●三代名中医教你10秒缓解痛经,快速止痛不伤身,治标又治本!
●破解“ 痛经”的4大迷思,不必吃药,一按效果10 0 %。
●6大部位止痛秘技和秘方大公开!
●解决痛经病灶,4个观念让你彻底掌握疼痛之源!
●详细按摩止痛图解,30多个穴位按摩快速消除恼人的疼痛!
● 根据自身体质调理才能根治痛经,5大症状专属的最佳食疗!
●做好预防疼痛的准备,3大重点教你把握黄金调理期!

名人推荐
如果按女性的寿命为80岁来计算,那么女性来月经的年限就占了人生一半的时间,以我行医30多年的经验,这是一本实用价值极高的保健书籍,值得各位读者细细品尝与阅读。
——中医妇科医学创会理事长

补血不如补气,补气不如早睡,良好的生活习惯,规律的有氧运动,才是容光焕发的不二法门!推荐此书希望这本书能帮助女性脱离痛经。
——中华黄庭医学会监事陈艺文

中医向来认为“不通则痛,通则不痛”,只要按照这本书的建议,通过拉筋、按摩等自我保健法,伸展肢体,疏通经络,一定会达到“马上见效,气血超顺畅,生理期没困扰”的结果。
——花莲慈济医院中医部主任沈邑颖

作者简介
施丞修是三代中医世家、广州中医药大学硕士,中国广播电台专访医师。擅长皮肤病、妇科病、鼻病、肝胆病及体质调理。
现任施丞修中医诊所院长、中医皮肤科医学会理事、中医男科医学会理事、中医师在职教育讲师、社区健康讲座讲师、释门少林功夫团中医顾问。

目录
目录

1基础观念:这样的疼痛,
你还在忍受吗?
生理期要止痛,你一定要先了解的4个观点
concept 1  从认识痛经开始
● 痛经是一种病吗?
● 到底怎样才算是痛经?
● 结婚或生育后痛经就会自然消失,这是真的吗?
● 错过了坐月子的好时机,还有机会调整体质、改善痛经吗?
● 缓解痛经,吃点巧克力有效?
● 吃止痛药会上瘾吗?有副作用吗
● 痛经到什么程度该看医生?
● 痛经到底该看中医还是西医?
concept 2  跟痛经息息相关的骨盆腔,你一定要了解
● 与女性生理密不可分的骨盆腔构造
子宫/输卵管/卵巢
● 月经周期四部曲
行经期/经后期/排卵期/经前期
concept 3  痛经是怎么回事?
  如何判断是原发性或继发性痛经
● 痛经是怎么来的
● 什么是原发性痛经

什么是继发性痛经?
子宫内膜异位/子宫肌瘤/慢性骨盆腔发炎/息肉/卵巢肿瘤
concept 4  痛经主要的症状与特点
● 经期经常感到头痛,是否是感冒引起的?
● 经期疼痛的生理症状
痛经的6大类型
● 痛经的特点
● 痛上加痛!让人发狂的经前综合征
● Check!你也有经前综合征吗
● 经前综合征是怎么产生的
● 要提防经前烦躁症
● 三大方法,帮你改善经前综合征
方法1:从最基本的饮食开始调整/方法2:运动辅助很重要/方法3:身心都要学会放松
2 对症止痛篇:掌握技巧,
10秒缓解你的痛经
立即见效 3大必学止痛手法
● 止痛手法1:按摩法
拇指按压法/掌根按摩法/手掌摩擦法
● 止痛手法2:敲击法

空拳敲击法/手掌根敲击法/手刀叩击法
● 止痛手法3:刮痧法
直接按压穴位法/刮痧按摩头部或上肢/正确的刮痧手法
腹部止痛 7大穴位,让你马上就不痛
● 止痛按这里
穴位1:气海穴/穴位2:关元穴/穴位3:三阴交穴/穴位4:中极穴/穴位5:子宫穴/穴位6:腰眼穴/穴位7:血海穴
头部止痛 6大穴位,让你马上就不痛
● 止痛按这里
穴位1:风池穴/穴位2:太阳穴/穴位3:率谷穴/穴位4:百会穴/穴位5:大椎穴/穴位6:合谷穴
腰部止痛 3大穴位,让你马上就不痛
● 止痛按这里
穴位1:肾俞穴/穴位2:阿是穴/穴位3:大肠俞穴
背部止痛 5大穴位,让你马上就不痛
● 止痛按这里
穴位1:膏肓穴/穴位2:巨骨穴/穴位3:阿基里斯腱/穴位4:承山穴/穴位5:委中穴
胸部止痛 5大穴位,让你马上就不痛
● 止痛按这里
穴位1:膈俞穴/穴位2:厥阴俞穴/穴位3:足三里穴/穴位4:肩井穴/穴位5:列缺穴
其他止痛 8大穴位,让你马上就不痛
● 止痛按这里
穴位1:曲池穴/穴位2:涌泉穴/穴位3:太溪穴/穴位4:然谷穴/穴位5:天枢穴/穴位6:大横穴/穴位7:阴陵泉穴/穴位8:阴谷穴
穴位综合调理
● 1. 委中穴 → 承筋穴 → 承山穴
● 2. 风池穴 → 大椎穴旁 → 巨骨穴、膏肓穴
● 3. 足內踝 → 三阴交穴
● 4. 合谷穴+三阴交穴
3食疗调理篇: 根据不同体质,
制作专属个人调理的最佳食疗!
concept 1

该怎么调理才对?要先从了解体质开始
● 症状大检测!
● 症状类型完全解答
A刺痛血瘀型/B闷痛气郁型/C冷痛虚寒型/D绞痛痉挛型/E酸痛肾虚型
concept 2 吃对了,跟痛经说拜拜!
● 食物五味,与身体系统相互对应
● 借助食物的五味,帮你调校出最好的身体机能
有收敛、固涩、止泻功效的酸味/有清热、燥湿、健胃功效的苦味/有滋补、缓急、润燥功效的甘味/有发散、行气、活血、健胃功效的辛味/有散结、软坚、通便、养血功效的咸味
● 借助食物的五性,渐进地调整你的体质
concept 3 吃对六大营养素,轻松度过生理期
● 维生素B6
香蕉蜂蜜牛奶
● 维生素B群
小麦胚芽豆浆
● 维生素E
核桃枸杞芝麻饮
● 钙质
三色手卷
● 铁质
养生芝麻糊
● 镁
川芎头痛汤
concept 4
刺痛血瘀型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 益母草茶/2 藏红花茶/3 丹参茶/4 续断茶/5 茜草消肿茶
concept 5 闷痛气郁型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 玫瑰陈皮茶/2 宽胸茶/3 通乳消胀茶/4 行气茶/5 刘荔解痛茶
concept 6 冷痛虚寒型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 艾叶茶/2 红糖桂圆姜茶/3 龙眼红枣粥/4 当归生姜羊肉汤/5 肉桂茶
concept 7 绞痛痉挛型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 顺经解痛汤/2 窈窕玫瑰醋/3 美颜槐花茶/4 莲藕木耳汤
concept 8 肾虚酸痛型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 强肾杜仲茶/2 五子茶/3 定痛红糖饮/4 还你美颜汤
concept 9 常见进补汤方,你吃对了吗?
● 补血四物汤,这样吃才对!
哪些人不适合吃四物汤?/活用四物秘方/服用四物汤方的最佳时机
● 女性常用调理补品,这样吃才对!
去瘀生新生化汤,产后妇女喝最适合/经前喝中将汤,舒缓经前综合征
● 温补麻油鸡,这样吃才对!
4预防疼痛篇:在痛经来临之前,就要做好预防!
concept 1把握黄金调理期,从小养出好体质——初潮期的保养養
● 初经什么时候来才正常?
● 初经来临之前身体的3大变化
● 初经时要特别注意月经不顺的问题
● 青春期的面子问题:不想变成“痘花妹”,该怎么办?
concept 2 从饮食、生活习惯着手,解除少女痛经
● 青春期女孩需要吃特别的转骨成长饮食吗?
● 转骨药膳并非人人适用
● 什么时候开始吃中药转骨方?
● 该吃补品吗?
● 青春期少女的5大必需营养素
● 3大错误饮食方式,会让痛经如影随形
● 青春期少女经期生活8大守则
concept 3 照着做马上见效,气血超顺畅,生理期没困扰擾

● 促进下半身血液循环的按摩法
● 强健子宫、骨盆的必学操
温暖腰腹屈腿操/活血按摩法/疏通腰髋气血保健操/强化腰肾功能锻炼操/矫正骨盆扭转操
● 腹式呼吸这样做
我的月经日记

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