前车之鉴:医生的54条骑行忠告.pdf

前车之鉴:医生的54条骑行忠告.pdf
 

书籍描述

内容简介
本书为国内健康骑行研究第一人——慕景强老师的最新实战指导书。
作为一项时尚、健康又环保的运动,现今,越来越多的人加入了骑行的行列,也有越来越多的都市人开始选择自行车(单车)作为日常出行或健身的工具。但,关于安全骑行、健康骑行,您了解多少呢?
本书精选了54例有代表性的中招骑友现身说法,将骑友们在骑行过程中遇到的各种健康安全问题、饮食营养困惑、突发纠纷事故等等一一陈现。针对每一例骑友的际遇,由医生、营养师、律师、骑行教练组成的专业团队分别给出了损伤预防、伤后急救、营养饮食、法律建议、骑行策略等方面的专业解读和意见。
无论是骑行多年的老骑友,还是新入圈的菜鸟新骑友,或者是对骑行感兴趣的非骑友,本书都将是你了解骑行知识、享受骑行乐趣的不二之选。

编辑推荐
本书为骑友网鼎力推荐,国内健康骑行研究第一人——慕景强老师最新实战指导书。
54位骑友现身说法,讲述骑行中曾经遇到的健康问题与疑惑。述说飙车追尾,刹车失控,偶遇马蜂,人狗大战的惊险一幕……
主任医师坐诊,告诉你骑行中摔伤、骨折、中暑、脱水、高反、头痛、呕吐……时应该怎么做
美女营养师献计,教你骑行时如何合理健康饮食。
知名律师支招,指点你如何正确处理骑行事故,解除后顾之忧。
健康骑行教练言传身教,传授你骑得上去,还要下得来的技巧。

作者简介
慕景强
骑友网论坛健康版版主,《健康报》专栏作者,医学科普作家,医学硕士、教育学博士,在高校从事编辑工作。专心于自行车运动,骑行足迹遍及云贵、川藏、青海、广东、海南、江浙沪等,骑行过的经典线路有环海南岛、青海湖、川藏线(318)环千岛湖、太湖、长三角等。曾参加“三江两江湖”挑战赛、环绍等业余比赛,热衷于参与“无车日”之类的宣传低碳环保的公益骑行。
已出版《西医往事》
《那把柳叶刀》
《民国西医高等教育研究(1912-1949)》
《新中国医学档案》
《健康,几秒钟的事(第一辑)》
《骑行,健康才是正经事》等。

即将推出健康骑行系列:
骑行途中的另类风景
单车减肥日记
健康骑行漫画

目录
上篇 健康骑行,医生为你护航 
第一章 刮刮擦擦也不轻——普外科医生出诊
鉴1: 闹市超速——前空翻没练好,脸先着地了
鉴2: 骑行碎石陡坡——脸刹,难道是必修课? 
鉴3: 冲动飙车——老夫聊发少年狂,肩刹没商量
鉴4: U型转弯——我用手刹
鉴5: 下坡弯道遇干扰——70岁骑友惊魂记! 
鉴6: 骑车闯红灯——撞了,都该是活雷锋吗? 
鉴7: 骑车分神——是虚荣心还是尿急?
鉴8: 骑行看手机——导航,怎么让我骑进了坑里 
鉴9: 腕尺管综合征之一
长途手麻——骑着骑着手指没知觉了
腕尺管综合征之二
骑车伤手腕——是我的原因,还是车的原因?
鉴10: 骑行遇蚂蟥、马蜂……——打个有准备的遭遇战 
第二章 伤筋动骨为哪般?——骨科、外科医生出诊
鉴11: 女生骑车——流血不止的头部,因为一只小小的发卡?
鉴12: 骑车“酒驾”——脑出血,为哪般?
鉴13: 骑车遇电瓶车逆行——眼镜侠挑战逆行鬼
鉴14: 人狗大战——一个骑友的悲剧
鉴15: 新手摔车, 手臂骨折——团队骑行,女生是需要照顾的
鉴16: 摔车的自检与自救——一根带刺的枯藤,缝了七针的左肘 
鉴17: 骑行鞋不专业,足底也受伤——穿拖鞋骑车是什么范儿? 
鉴18: 雨后下坡,摔伤跟腱——没有刘翔那样风光,却像刘翔一样受伤
鉴19: 骑行城市隧道——让美女博士破相 
鉴20: 约伴骑行,免责声明——新骑友的第一次,也是最后一次 
鉴21: 冲动冲台阶——空中飞人推拿法
鉴22: 长途骑行,扎带必备?——一根扎带让我成了“铁臂”
鉴23: 儿童骑行宜忌——邻家女孩, 骑车后“束手”为哪般?
第三章 骑出内伤怎么行——内科医生出诊
鉴24: 骑行高原反应应对——63岁我也能行
鉴25: 夜骑摔车, 膝盖外伤——冬天的哈尔滨也敢骑车?
鉴26: 骑行护膝还是伤膝?——膝关节,中招骑友最多的部位 
鉴27: 暴雨天骑行被车撞——头疼、 呕吐这是什么现象?
鉴28: 新手上路, 浑身酸痛——我的第一次,这是怎么了?
鉴29: 美女初次玩长途——屁股疼,坐都坐不下,还能骑吗?
鉴30: 高原骑行感冒——耽误的不只是骑行
鉴31: 骑行晒伤问题——日光浴不是这样的
鉴32: 骑行中暑——大学生骑车游丽江,中暑身亡?
鉴33: 骑行脱水——妖风加烈日下骑行,哥脱了
鉴34: 挑战环绍240公里, 因抽筋失败——磨刀不误砍柴工,学会休息很必要
鉴35: 骑车减肥——骑车一天减一斤,你信吗?
鉴36: 骑车治疗办公室综合征——骑没了我的职业病
鉴37: 骑行猝死——回忆一个落下却先走的骑友
鉴38: 骑车蛋疼——让人蛋疼的骑车
鉴39: 骑车,伤前列腺?——男人,就要保护好自己
鉴40: 骑车的妹子——了不起,也伤不起
鉴41: 骑车——上班、锻炼两不误吗?

鉴42: 骑行青藏,高原反应严重——空降高原追部队,骑友昏迷5天为哪般?
第四章 吃喝拉撒睡问题——营养、运动保健医生出诊
鉴43: 骑行中断粮——化缘,有时是必须的
鉴44: 食物中毒——骑行途中就餐,防不胜防吗?
鉴45: 骑行早餐——吃什么,吃多少,事关全天
鉴46: 骑行路边有野果——记住,野果也是水果
鉴47: 骑行途中补水——喝的有千百种,你选啥? 
鉴48: 长途骑行个人卫生——当然洗洗更健康
鉴49: 骑行遇野外温泉——很野很野的,那得泡泡
鉴50: 骑行帐篷宿营——野外,看着很美好
鉴51: 酒后别骑车——酒驾禁令,对自行车也适用
鉴52: 骑行便秘——拉不出来很痛苦
鉴53: 骑行眼镜与白内障——眼镜好拉风,近视怎么办?
鉴54: 学电影里去骑车——艺术与现实,能统一吗?

下篇 健康骑行, 教练带你出发

第五章 健康骑行, 准备篇
一、 健康骑行必备装备)
二、 合理的健身骑行计划很必要
三、 要骑出健康, 姿势很重要 
四、 “三率”——健康骑行的硬指标
五、 高科技护航, 建立自己的健康骑行档案
第六章 健康骑行, 技巧篇
一、 骑车压马路,要健康安全,就要遵守规则
二、 健康骑行,平路上的好时光
三、 健身上强度,骑行选上坡 
四、 上得去,还要下得来——下坡的健康心理和技术
五、 遇逆风的健康骑行技巧
六、 考验车也锻炼人的颠簸、泥泞(冰雪)路面
七、 危险路段的骑行策略 
八、 夜骑也健身,但不安全
九、 团队健身骑行的注意事项与基本手势图解
后记: 那些可爱的人

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