女人气血双补饮食经.pdf

女人气血双补饮食经.pdf
 

书籍描述

内容简介
气血是人体的“命根子”。对于女性朋友来说,女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质,而这一切的基础在于保证人体有充盈的气血,本书详细阐述了气和血对于女性的重要性,还非常有针对性地教女性朋友通过饮食来调理自己的气血,从而达到健康和美丽的目的,成就女人的大美。
本书共分10章,从女性朋友最关注的调养精气神、改善亚健康状态、调养脏腑、暖身护颜、清热祛火、美白、补血、抗衰老、保持好身材、防治疾病等方面,讲述了食补气血继而优化身体的实用方法,帮女性朋友在轻轻松松享受美味的同时,补好气血,变得更健康、更漂亮。

作者简介
刘静贤,京城四大名医施今墨的第三代传人,师从著名中医学家索延昌先生,从事中国临床及中医教学三十余载,现任北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授,擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗,对中医养生、药膳、饮食保健及滋补晶的合理应用等有深入的研究。现为北京同仁堂集团聘请的外派马来西亚中医专家。著有《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》《食疗药膳养颜经》《辨清体质选对吃法》《辨清体质好养生》等书。

目录
第1章 精气神不佳没人欣赏,养好气血做明媚的女子
和谐身心的“五行开心菜”/ 2
“郁金海鱼汤”疏肝解郁,降火气/ 4
“加味枣仁粥”,喜怒哀乐皆无忧/ 7
气得吃不下饭,喝点“益气陈皮汤”/ 9
“加味玫瑰花茶”平复内心的焦虑/ 11
胆小女人不妨多喝“杜仲茶”/ 14
有气无力,常喝“三味补气茶”/ 16

第2章 “亚健康”是美丽的“拦路虎”,养好气血成就女人的大美
“参杞缓压茶”是忙碌女性的保护神/ 20
“双参汤”快速恢复元气,消除疲劳/ 21
“乌龙降脂饮”益气血,健康减肥/ 24
“两益膏” 补益气血,让身材丰润起来/ 26
“龙眼核桃粥”补益气血,增强记忆力/ 29
“山楂茶”健脾益气,消除压力性口臭/ 31
常吃“芝麻核桃糖”,补气养血防掉发/ 33
“茯远枣仁汤”养血安神,助你迅速进入深睡眠/ 36
“桑芪灵芝汤”活血理气,帮美女防“三高”/ 38

第3章 脏腑安身自安,食养气血让脏腑皆安康
“龙眼莲子粥”是女人最好的滋补气血之品/ 44
“参芪粥”益气养血,滋补脏腑/ 47
“山药羹”滋补脏腑,多吃人就靓/ 49
“薏仁汤”除身体湿热,脏腑不受困/ 51
“蜂蜜水”滋阴活血,营养脏腑/ 54
“百合粥”通补五脏精气,有益身心健康/ 56
“虫草蒸老鸭”滋阴助阳,调节体内阴阳平衡/ 58
“山药茯苓包子”补脾固肾,打造阳光美人/ 61

第4章 “冰美人”美丽易“沦陷”,养好气血让身体和容颜都“回暖”
“人参粥”食补之王,补足阳气让女人“回暖”/ 66
“生姜红糖汤”温经活血,让你美丽又健康/ 68
“萝卜羊肉汤”是滋补气血的“回春汤”/ 71
“大枣暖身茶”消除体内一片寒凉/ 74
“砂仁粥”温中行气,安抚体内无寒气/ 76
“陈皮茶”是气血“和事佬”,常吃不生病/ 78
“肉桂姜汤”益气血,美味暖身不可挡/ 81
“羊皮面”补中益气,美味的美女暖身私房菜/ 83
“黑豆炖狗肉”补肾温阳,越吃越暖和/ 85

第5章 “不上火”才够靓,食补气血让女人的身体清新如莲
“加味雪梨汤”是美女都爱的“灭火汤”/ 90
“银耳羹”,寻常百姓家最滋补的清热佳品/ 92
“白凤膏”,和血顺气的“败火”秘膳/ 94
“萝卜鲜藕汁”益气活血,最宜上火时饮用/ 97
“龟苓膏”,流传甚广的清热滋补点心/ 99
“葛粉粥”,美女应常喝的“清火粥”/ 101
“百合莲子猪心汤”清热养心,最懂女人心/ 103
“甘麦大枣粥”益气养血,轻松除热/ 105
“荷叶蒂茶”清热解暑,让美女夏天不受“热”/ 107

第6章 人人都想拥有嫩白美肌,养好气血美丽看得见
“薏苡醪”益气血,战痘痘白肌肤/ 110
“山楂羹”行气活血,让脸上无瑕疵/ 112
“白苏粥”润心肺,常吃悦颜色/ 114
“白芷糊”内服外用,美丽肌肤看得见/ 116
“白蒺藜汁”内服外用,面黑、色斑皆无踪/ 118
“玫瑰花粥”活血消斑,防治色斑/ 120
“白及粥”止血生肌,现代美女的美白大药/ 122
“冬瓜子散”,自古以来就有的益气养血美白散/ 124
“杏仁蜜奶霜”滋阴养颜,越喝肌肤越白嫩/ 126

第7章 红润的女人最美丽,养好气血做桃花般娇艳的美女
“阿胶粥”补血止血,让女人不缺血/ 130
“花生黑豆浆”益气养血,让女人红润有活力/ 132
“当归猪蹄汤”补血养血,吃出红润来/ 134
“首乌黑芝麻糊”补气养血,常吃美丽无限/ 136
“龙眼膏”养血安神,是最甜美的红颜补养剂/ 139
“川芎蛋”行气活血,让苍白不再来/ 141
“丹参红糖饮”活血化瘀,让美丽无折扣/ 144
“鸡血藤茶”活血补血,帮女人红润有光泽/ 146

第8章 衰老是女人的“天敌”,食养气血让黄脸婆变俏女郎
“黄芪粥”是益气养血的精品,常吃延缓衰老/ 150
“三七茶”补血活血第一,是抗衰防老的能手/ 152
“红景天茶”,最适合现代人养身防衰的新秀/ 153
“枸杞叶煲猪腰”增补阳气,防耳目衰老/ 155
“九蒸黑豆”补肾,乌黑秀发/ 157
“延寿酒”美颜香口,防病抗衰/ 159

第9章 好身材是女性自信的资本,养好气血打造婀娜身段
“冬瓜皮水”利尿消脂,平和减肥/ 162
“荷叶茶”是一道补益消积的减肥茶/ 163
“赤小豆汤”益气血,常吃令人瘦/ 165
“枸杞酒酿”益气血,丰胸瘦身都有效/ 167
“黑芝麻花生糊”越吃越有“女人味”/ 169
“消脂绿豆汤”,瘦身塑形脸蛋靓/ 171
“木瓜银耳汤”塑身润肤,美丽无忧/ 173

第10章 有病的花朵不美丽,食养气血帮女人百病不生
“参枣汤”益气固表,防治感冒/ 178
“当地烧羊肉”补气活血,治虚寒腹痛/ 180
“益脾饼”益气消食,防治消化不良/ 182
“芪枣黄鳝汤”补气养血,防治贫血/ 184
“桃花茶”消食顺气,防治便秘养容颜/ 186
“冰糖桃仁碎”助女人好“孕”/ 188

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多