孕期营养一点通.pdf

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书籍描述

内容简介
《孕期营养一点通》根据孕产期的进程,向孕产妇提供了各阶段的同步营养方案,让孕产妇了解如何通过饮食来满足母体与胎儿的需求。同时,我们还根据每个月的营养需求重点,为孕产妇设计了安胎养胎和调养滋补的菜品,让准妈妈轻松地度过孕产期。

编辑推荐
《孕期营养一点通》最专业的妇幼专家团队,最贴心的孕育全程呵护。

目录
第一章 孕前饮食,为完美怀孕提供最佳“孕”力
1.孕前加强营养的必要性和可行性
2.孕前饮食营养的要求
3.如何做好孕前营养储备
4.可提高生育能力的饮食结构
5.针对饮食进行综合调整
6.准爸爸在孕前也要作营养储备
7.准爸爸的饮食结构调整
1.准妈妈宜多喝牛奶
2.多吃一些水果和蔬菜
3.几种适宜孕前食用的食物
4.准爸爸宜多吃一些番茄
5.孕前双方需戒酒
6.孕前告别咖啡因食品
7.孕前多吃高糖食物的危害
8.快餐,不得不提防的伤害
9.远离煎炸食品
10.孕前双方要慎用药物
11.停服避孕药多长时间可以怀孕
三、最营养的美味食谱推荐
1.孕前最益招牌菜
2.孕前最佳美味羹
3.孕前最美营养主食
第二章孕期终食,打造完美十月幸“孕”图标
第一节 孕早期营养,拒绝畸形胎儿的产生
逐月变化大事记(孕一月)
一、孕一月营养新知
1.准妈妈孕一月营养要素
……
第三章 产后饮食,重塑孕前完美体型

文摘
版权页:



葡萄中含类黄酮,这是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。葡萄还是消化能力较弱的孕妇的理想果品。葡萄中含大量酒石酸,有帮助消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾胃,对母体裨益甚大。
中医认为,葡萄性平味甘,能滋肝肾、生津液、强筋骨,具有补益气血、通利小便的作用;可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
5.准妈妈不宜长期摄入高蛋白质饮食
医学研究认为,若蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱、胎儿生长缓慢、产后恢复迟缓、乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达到90~100克。但是,孕期过量的高蛋白质饮食会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,可使人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏肾小球滤过的压力。

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