幸福的7个秘密:一个乐观者的心路历程.pdf

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书籍描述

内容简介
本书由英国伯明翰大学延续37年的“幸福”主题年度演讲的第37位演讲嘉宾雷斯•布兰德雷斯根据自己2013年6月17日广受好评

的演讲内容写就而成。从什么让你幸福、幸福的源泉是什么、什么样的人会幸福等方面阐述并为我们揭示了幸福的7大秘密所

在。启迪人心且令人深思和振奋人心,而且寓哲理于娱乐之中。书中记录的都是个人的心路历程,但所引领的未来却是每个人

都可拥有的。幸福的秘密每个人都适用。无论你是谁,处在什么样的环境,富有还是贫困,不管你是单身、已婚或已为人父母

,不管你美丑胖瘦、年轻健康与否,遵守每一条并付诸实践,这些秘密都会给你带来幸福。

编辑推荐
一位观众在听了格雷斯•布兰德雷斯2013年6月在英国伯明翰大学所作的关于“幸福”的年度演讲后作出了这样的评价:“演讲精彩出色,简直无与伦比。”  
  这场在英国伯明翰大学延续了37年的“幸福”主题年度演讲的当天,有近千名观众在听后发了类似这样的微博:幸福的七个秘密简直绝妙。感谢格雷斯•布兰德雷斯为我们揭示幸福的秘密。
  现在,格雷斯•布兰德雷斯就在这本书中为你双手奉上幸福的7大秘密。这些秘密的探索之路开始于他的一段寻觅幸福旅程,并最终在与心理咨询师安东尼•克雷尔医生交谈中找到了答案。
  幸福为何物?
  什么样的人会幸福?如何去幸福?
由英国曼彻斯特大学和伦敦大学学院的研究表明:幸福的人比不幸福的人长寿10岁。本书不仅能帮助您提高生活的高度,更能助您拓展生活的宽度。
请跟随着格雷斯•布兰德雷斯的脚步开始你的幸福旅程吧!

作者简介
格雷斯•布兰德雷斯(Gyles Brandreth),英国作家、电视播音员,曾任英国政府党鞭和议员,因在英国广播电视1台(BBC1)一档脱口秀节目中任报告记者而尽人皆知,还经常参加英国广播电视4台的《1分必争》智力游戏。他还曾在戏剧《第十二夜》和《认真的重要》中扮演其中重要角色;曾撰写了以奥斯卡•王尔德探长为主人公的维多利亚杀人迷踪系列,共六部,此外他还出版了两卷日记和两部皇室自传。

目录
引言 ………………………………………………… 1

上篇:寻找幸福
什么让你幸福? …………………………………… 15
幸福的历史 ………………………………………… 49
幸福是什么? ……………………………………… 57
幸福的源泉 ………………………………………… 59
不谈虚无的乐观主义 ……………………………… 71

下篇:找到幸福
请教知道答案的人 ………………………………… 79
什么样的人会幸福,为什么? …………………… 87
幸福之所以重要 …………………………………… 95

幸福的7个秘密

序言
2013年6月17日,我在伯明翰大学做了巴格思纪念演讲。
  托马斯·巴格思出生于1889年,他从英国伯明翰大学毕业后曾任教师及《每日邮报》的新闻记者和战地记者。之后他开始从事美国汽车业的公关和宣传,并大获成功。1973年巴格思去世。他给母校伯明翰遗赠了大笔资金,用于奖励今后的年度讲座演讲,主题为“幸福——何为幸福;个人乃至国家如何得到幸福”。
  著名小提琴家耶胡迪·梅纽因于1976年首次做了巴格思纪念演讲。我有幸成为第37位演讲嘉宾。演讲持续了一小时,会堂里的听众多达1000多名,反响热烈,大大出乎我的意料。
  以下是来自一位叫格雷斯·瑟曼的推文:

  “格雷斯·布兰德雷斯彬彬有礼。演讲堪称精彩出色,太棒了,我从来没听过这么棒的演讲,简直是变革创新……”

  还有很多篇推文,都是类似的内容:

  丹奴·斯旺顿:“今晚参加了年度‘幸福’主题演讲,格雷斯·布兰德雷斯的演讲发人深省,振奋人心。”

  朱迪·黛克:“今晚太开心了,听了格雷斯·布兰德雷斯关于幸福的演讲。他不失风趣得讲述了幸福的七个秘密,喻哲理于娱乐之中。”

  正是这七个幸福秘密引起了听众的注意。当我要离开会堂时,人们向我索要演讲稿还有七个幸福秘密的副本。但这两样我当时都没有。
  演讲结束当晚以及接下来的几天,各种对演讲以及幸福秘密断章取义的版本在推特上一再被转发。那时我才意识到有必要写这本书了。
  我起初答应在伯明翰大学作巴格思幸福主题演讲,是想给准备在爱丁堡艺穗节①表演的单口舞台秀提供跳板,也为之后的全国和国际巡演做宣传。单口舞台秀名为《寻找幸福》,而这本书我想就是“个人秀文字版”,但它又不仅仅如此:它也是我大约17年旅程的最终成果,这段旅程大概开始于1996年我最好的朋友去世,和1997年我失去议会席位后。
  我的单口舞台秀既诙谐又正经,而这本书则是正经多于诙谐。这里我将探寻幸福的本质——究竟什么是幸福又如何才能找到幸福,我还会和你们分享那七个秘密。书中偶尔会穿插些私人故事和轶事,希望都是切题相关的。我的幸福寻找之旅走得很远,也遇到了很多杰出人才,从梵蒂冈的驱魔大法师到柬埔寨湄公河岸的佛教僧徒。我还到过苏格兰东洛锡安镇,甚至曾去过成功学鼻祖——塞缪尔·斯迈尔斯①的出生地。
  记得在南非开普敦,我遇到了德斯蒙德·图图大主教②——非常有趣的一个人,他的存在就能给周围带去欢乐。就在昆汀·克里斯③逝世前那一周,我和他在纽约一起吃午餐,我们在下东区鲍厄里酒吧见面,一起享用了蟹饼和威士忌。整整两小时我就坐在那里惊讶地望着这个九十高龄的男人,听他讲述如何实现幸福。他有着一头浅紫色头发——并自称是“高贵的英国男同”。“幸福从来都不是外在的”,他说,“幸福一直都是来自这里”。说着他一双精巧的手窝放在胸前,用湿润的眼睛看着我。
  我有幸在哥本哈根见到丹麦女王并和她同坐在书房,她当时谈到她父王曾告诉她要如何做一个贤明又快乐的君主。在迪拜王宫,我很荣幸得和现任酋长谢赫·穆罕默德·本·拉希德·阿勒马克图姆①见面,全程整个迪拜政府成员陪同(他们坐在对面一排沙发上)。作为迪拜酋长和阿拉伯联合酋长国的首相,他给了我生活的好建议并希望真的切实可行,那就是:“自己对自己有信心就勇往直前,哪怕别人质疑你也不要停步不前。”
  在离英国较近的都柏林,和安东尼·克雷尔医生一起讨论时,我才发现了幸福的七个秘密。
  安东尼·克雷尔(1942~2007)是一个非同凡响的人,不仅具有学术严谨性而且还风趣聪慧。他曾任都柏林圣三一学院教授,以及爱尔兰首个精神病医院——圣帕特里克医院的医学指导。他取得药学博士学位、哲学硕士学位,还曾担任英国皇家精神病学院研究员。当然最广为人知的,还数他在BBC电台4台的《坐上心理咨询椅》节目中各种独具见解的电台采访。
  安东尼·克雷尔和我两人本打算共同书写一本关于幸福的书,可是之后他却离开了人世。(接下来的文章我会多次谈到死亡,但不要因此而低落。正如莎士比亚所言,“是活人都要死去,从浮生踏入静谧。”)这本书涵盖了我从安东尼·克雷尔学到的所有以及我一直以来的发现。
  那我有什么了不起之处?其实并不多。我曾获欧洲大富翁桌游比赛冠军,也是全国拼字游戏联赛奠基人。我长久以来都对“乐趣”感兴趣,也很重视游戏与童心。我是英国国家游乐场协会(NPFA)的前主席以及现任副会长——正是通过这我得以认识菲利普亲王(这里也有他的一席建议)。游戏、运动和休闲有助于幸福,这是肯定的。娱乐亦是如此。我写了“舒逸”杀人推理系列——正如主人公奥斯卡·王尔德侦探所言,“没有比突如其来的死亡更激起情绪”。我制作过戏剧,参演过哑剧,还写过相关的文章。我参演过最伟大的两部英语戏剧《第十二夜》和《认真的重要》,分别扮演其中的马尔瓦里奥和布莱克纳尔女士。20世纪80年代,我曾在英国早间电视节目(TV-am)①上穿着颜色鲜亮的针织衫亮相,因为当时台里的澳大利亚老板坚信,如果节目主持人穿着阳光的颜色也会让观众带来阳光。
  差不多就是那时候,我在埃文河畔斯特拉特福创建了泰迪熊博物馆——希望这能让一些人感到幸福。20世纪90年代,作为后座议员①,我提交了私人条例法案,也就是之后的《1994婚姻法案》。法案首次承认了在婚姻登记处以外的在会场举办的婚姻。我想这应该给很多人带来了幸福(众所周知,结婚那天总是幸福的,问题一般都是在婚后才出现)。
  可以说我们家族世代都从事幸福行业。包括我的先辈耶利米·布兰德雷斯——是英国历史上最后一个因叛国罪于1817年被斩首的人。他愿意变革,但境遇悲惨,当时被称为“无望的激进派”。我认为自己是“有希望的激进派”。我的曾曾曾祖父,本杰明·布兰德雷斯医生,于19世纪30年代到美国,发财致富——通过制造并销售幸福药丸。幸福药丸是小粒的蔬菜片,可治百病。无论身患何病,布兰德雷斯的药丸都是良药。最后布兰德雷斯医生成功地成为百万富翁和纽约州议员,他还是开创大型市场推广的先驱。伯明翰大学校友托马斯·巴格思如和他同一时代,肯定会敬仰他。
  巴格思(BAGGS)这个姓凑巧是5个英文字母——就像格雷斯(GYLES)。这背后可能有很深蕴意。奥斯卡·王尔德认为如果想要你的名字家喻户晓,那么名或姓只需要5个字母。他用奥斯卡(OSCAR)和王尔德(WILDE)两个名字来证明,又举了柏拉图(PLATO)、耶稣(JESUS)、珍宝(JUMBO)三个例子。
  很感谢你们阅读此书。我以此献给我妻子米希尔,纪念我们结婚四十周年。她赋予了我生活中幸福的重要来源:夫妻和睦,儿孙满堂——我们有三个孩子六个孙子。
  这本书记录的都是个人的心路历程,但所引领的未来却是每个人都可拥有的。
  幸福的秘密每个人都适用。记住虽易,做起来难。



  有个声音说,去悬崖边。
他们说,不要去,我们会坠落。
那个声音说,去悬崖边。
他们说,不要去,我们会被推下去。
最后,他们去了……
被推下去了……然后飞了起来……
——迪拜酋长谢赫·穆罕默德·本·拉希德·阿勒马克图姆

文摘
幸福的源泉  1960年,瑞士心理治疗师、分析心理学创始人卡尔·荣格①(在去世前一年)受邀罗列人们心理感到幸福的基本因素。荣

格凭借自己长期与人打交道的经历,以及分析并尝试了解人的经验,列出了以下因素:

  1. 良好的生理和心理状态。
  2. 处理好个人和亲密关系,比如婚姻家庭和朋友。
  3. 能够欣赏艺术和自然之美。
  4. 拥有合理的生活水平和满意的工作。
  5. 怀有生活哲学或宗教信仰,以帮助你成功应对生活的起伏。

  我遇到的幸福的人多有信仰支撑着他们,不管你是信仰佛教、巴哈教、伊斯兰教、七日教,还是锡克教或者圣公会①。英

国女王作为英国皇家教会的最高领导,就是最好的例子。哪怕已经86岁高龄,女王始终有着明确的责任感和虔诚的信仰,所以

看起来还是很幸福。梵蒂冈驱魔大法师阿莫斯神父,虽已88岁但还是能从工作和信仰中获得幸福。“我每天都要和恶魔对话”

,他模仿石像笑着告诉我说,“我用拉丁文和他说,他却用意大利语回应。多年来,我每日每夜和他摔跤,这可不容易——是

个体力活,但我很享受。”
  荣格认为,幸福并不一定要有宗教信仰,但必须要有某种生活哲学来帮助你寻找生存的意义和延续性。如果你的生活哲学

能够触及自身之外的因素那更好,不管是一系列的政治理念还是类似像生活在瓦努阿图的南太平洋岛民对菲利普亲王那样的崇

拜都无妨。那些更多审视内在的内向型人,可能无法完全实现幸福。正如荣格所言,我们需要外部的给予。
  这也是荣格觉得教育至关重要的原因之一。他说的教育不是狭隘的学术教育,而是他所说的“开怀拥抱知识”。

  成功学的开元书籍是塞缪尔·斯迈尔斯撰写的《自己拯救自己》。塞缪尔来自苏格兰东洛锡安,他坚信自我提高的秘诀在

于自我教育,并于1845年讲话中首次提出这个观念:“我提到了许多人通过自我教育实现了从贫穷到声名显赫,甚至到富翁的

飞跃,但我不想让任何人误以为名利就是主要的最终目标……知识本身才是最高享受之一。傲慢的人除了基本感官,终其一生

都与其他愉悦无缘……每个人都肩负重任,都应发扬高尚的才能,都要去实现伟大的使命。为此人要手握教育这把权杖,还要

能轻松自如地运用所有像上帝一样的能力。”

  荣格和弗洛伊德乃是精神疗法的两位巨匠,也正是因为他们,现在才能实现心理治疗师和咨询师的普及。我的朋友布雷特

·卡尔①,是著名的弗洛伊德心理分析家,现任温尼科特心理治疗临床高级研究所研究员和BBC电视系列《幸福到斯劳》演播

员。弗洛伊德是20世纪影响最为深远的伟人。“和我祖辈的生活方式相比”,布雷特·卡尔说道,“现如今我们在一个更文明

的社会,更加看重我们的情绪和孩子,也更重视每个人内心的感受,这是进步的象征。人与人之间的容忍度、同情心和关切程

度可谓空前,我想这是弗洛伊德个人以及研究所带来的直接影响。”
  布雷特·卡尔指出,不管现在我们的精神现状如何,弗洛伊德都可以帮助我们找回幸福生活。卡尔自然就很推荐弗洛伊德

心理分析法或者心理治疗(在英国每50分钟消费大概是40英镑至400英镑):“这是一个完全私密的空间,你可以畅所欲言,

这里没人会压抑、束缚或背叛你。”
  而这本书旨在为那些预算有限的人提供帮助,所以在涉及幸福的七个秘密之前我先介绍受弗洛伊德教学启发的七个简单策

略:

  1. 沟通表达:大量研究表明善于表达内心的人身心都比将自己想法和情感隐藏于心的人要健康。
  2. 交朋结友:研究指出大部分男性在被问及“在凌晨两点遇到问题可以打电话给谁”时(除了配偶或者男女朋友),很

难给出答案。我们都会与人结识,都需要朋友——那么几个我们了解他们想法的人,可以与之分享我们的内心。
  3. 日记记录:用文字写下你的想法。德州心理学家詹姆斯·彭尼贝克在大学生之间展开了一项实验,其中一半学生要求

每天记日记。一年多来,定期写日记的学生疾病率较低,心理更加健康,学业成绩也相之较高。
  4. 学会倾听:如果你对他人感兴趣那他也会关心你。学会倾听你朋友并且记住他们说的内容。如果你和某人才是第二次

见面他却已经记得你的名字,那就会引起你的注意。锻炼自己的倾听和记忆能力。
  5. 与人亲密:大部分寻求心理治疗的人大多在情感方面有两个问题:其一他们无法与伴侣亲密相处(去相信他们并两人

相处自在),其二就是无法全身心享受性生活。抽出时间并创造与伴侣亲密交流的机会。
  6. 多玩多乐:去“开发”自己的幻想。许多工作人士(包括成功人士)都认为自己入错了行。要尽情去探索幻想,去开

发尚未开发的自我。认真对待自己内心藏着的渴望,但也别冲动。如果你是一位商业银行员工,要靠嘶吼才能唱出歌剧《奥泰

罗》,请别轻易放弃,要真的考虑去参加业余歌剧团。
  7. 去感受“感受”:不做“情盲”,允许自己认真看待感受,否则最后就会发展成病症(如头疼背痛等)。不为在意情

绪而尴尬,不要把自知和自我沉溺划等号。窥看一下内心是好事。

  众所周知,弗洛伊德认为幸福的秘密是“去爱并工作”。
  生活中,上天赋予了我很多去爱的机会,我有我的妻子、孩子、家庭和朋友。上天还赐予了我丰富多样的工作体验。
  我最开心的工作经历就是担任议会议员和党鞭①。党鞭实质上不仅是议会的人事部还是秘密警察。我们的基本职责就是无

论如何要让议员抛开党派之分,客观地投票(“鞭”这个词最初是打猎用语,用于围猎时鞭打猎狗不离围猎路线)。要更好地

完成党鞭的工作首先要了解我们的职责以及议员们的期望和目标。每个党鞭“羽翼”下都会有差不多25至30个议员。要做到劝

服手中负责的议员做出“正确选择”且必要时能适当施压,党鞭需要熟悉议员们的强项和弱点以及秘密。我曾帮一位议员免于

破产,还保护至少三位议员免受丑闻曝光,所以他们无条件支持我。我帮助很多议员如愿升到委员会里心仪的职位;为他们争

取到皇家花园派对的邀请函和首相饮茶的机会;为他们赢得议会成员到众人首选的阳光明媚的西印度群岛旅游的机会。所以他

们都欠我个人情。党鞭的工作很有意思也让人很有成就感,这意味着政府内部有一大部分人员是在两党派间浮动的。我对这份

工作很上心甚至做得比职责要求还多(最让我自豪的是我负责的其中一位议员去世后我为其安排了两次葬礼——一次是为其妻

子在选区所办,另一次是为其情妇在西敏斯特寺举办)。
  我喜爱这份工作不仅因为它和政治相关,更是因为要和人打交道;还因为党鞭工作的亲密、私密和集体组织性。但还是终

须一别。
  这和西莉亚·约翰逊①在电影《相见恨晚》(我最爱的伤感电影)中说得很像:“世无定事,幸福或绝望甚至生命都不会

停留很久。”
  1997年失去议员职位。我认为大家是直言不讳的,而我妻子那时想让我在换届选举时把房子出售。“他们不再喜欢你了,

格雷斯,”她说,“他们不再需要你。面对现实然后向前看。”
  告诉你,我妻子不相信无趣的乐观主义。这扇门关了,那就是关死了。



我想我并没有把生活看得太认真。
入世出世都不易,而处在灰色地带也没太大意义。
如果这听起来很消极,那也就任其如此吧,
现在关于生活和年纪已经有太多乐观主义空想。
——罗伯特·弗罗斯特(著名美国诗人)


“聪明之人拥有幸福,古来稀。”
——厄内斯特·海明威(20世纪著名美国作家、小说家)



世界的复杂背后藏着简单的事实:上帝是善的;
成年男女知晓任何问题;真理的存在;
正义就如钟表般精准无误。我们的英雄形象也很简单:
勇敢、诚实、善良、不可被真正打倒的武士。
这也是为什么现在的书无法像孩提时代阅读的
书籍一样让我们心生满足——因为那时的书
给我们承诺的是一个我们知道如何运作的简单世界,
但是现在的书是对失望的回忆的拾捡,
很复杂,又与我们的经历相冲突。
——格雷厄姆·格林(英国著名作家、剧作家)



不谈虚无的乐观主义






  生活不易。事实上,生活很艰难,再说一次:“生活是种煎熬,而我们会死去。”
  弗洛伊德说过幸福只需要“去爱和工作”。可结果呢?读了前面内容后,我们还知道弗洛伊德还说过人“更容易经历不幸

福”而非幸福。
  生活除了死亡、税收和顽皮的小孩之外毫无保障。
  工作——你可能丢了工作。
  爱——可能千疮百孔。
  友谊——你所谓的朋友把你才送给他一个星期不到的书卖到二手书店。或者更糟糕的是你有一个知心朋友,可却先你一步

离世。
  在单口舞台秀《寻找幸福》中,为了解释友谊的本质,我念了一部分写给挚友、演员西蒙·卡德尔的信,那是在他死后几

年后写的。这里我再次提起是因为想要突出这个问题并不是无足轻重,而是影响深远。你手中的这本小书扉页印有小花,虽然

名为《幸福的7个秘密》,但我决不会多愁善感地说一堆晦涩难懂、自我感觉良好的空话。我知道生活很艰难,朋友确实会离

世,我们要即使面对困难仍然保持幸福。


亲爱的西蒙,
  你好吗?这肯定是个很蠢的问题,你都不在了。可我还是想写封信问候,然后弄明白为什么至今我还这么思念你。
  如果知道现在你还没有完全淡出大众的记忆,那在天上你也安息了吧。你应该能想到人们记住你不是因为你的舞台作品。

完全不是,而是因为你在电视情景剧《Hi-de-Hi》里扮演的假日野营管理员角色。还有比这更糟的呢,约翰-吉尔古德爵士晚

年所拍的电影《阔少爷亚瑟》(1981)大获成功,结果某小报在他逝世后登的标题竟是“达德利·莫尔·巴特勒辞世享年96岁

”。(他在电影里的角色)
  西蒙你一直很擅长语音播报,所以总是能在意想不到的地方听到你的声音。有一天早上我正走出伦敦地铁银行站,突然广

播里响起你的温馨提示“小心间隙”。这说不上是一句台词,但是我不得不说你录得很好。于是乎,我就站在车站月台,望着

三辆地铁来来去去,为的只是听听你的声音。再听到你的声音真好(那么清脆、有力、干练又悦耳)。
  我们在学校认识时,我14岁你才12岁。最初是什么让我们关系那么好呢?我想是因为我们有共同的价值观和兴趣,都差不

多自恋、怀旧,虽然我们都有野心,但从不和别人争什么。我们的妻子可能会念叨让我们控制开销、饮酒、饮食量还要注意姿

势,但我们从来不对对方指指点点,无条件、无疑问地全然接受对方的本性。
  我们从来没有正儿八经聊起我们的感受,甚至在你临终前都没有。可能是因为我们是有点年代感的中年英国人,也可能本

能地觉得我们了解对方的感受,所以也没必要。35年来我们没拌过嘴,一次也没有。
  我们的友谊虽也不是那么可靠和完全单纯,但我们间没有羡慕、嫉妒和复杂的欲望。我们中间没有性在搅和,这也是友谊

的乐趣所在。感情确实是很开心兴奋(高兴的时候欣喜若狂),但如果已经出现问题,那你知道往往最后都会以眼泪收尾。婚

姻是很美妙的(我想这方面我的理解比你可能会深一点)——很根本、必不可缺,虽不易但相处得好那便是任何其他都无法取

代的。要和你的爱人、丈夫或妻子度过一辈子是需要精力和耐力,还要无尽的关怀和不断的妥协。而我们的友谊则简单得多,

儿时玩伴就像最喜欢的针织开衫:你不用刻意打理,只管需要时套上便好。
  我和你是很好的伴儿,我们以为我们的友谊是坚不可摧的,谁知一天我们就受到了考验。1993年9月11日,那是个周六早

晨,我正在家里厨房挤橙汁,这时电话就响了。“你要坚强,”你在电话那头说:“这不是个好事。我患了癌症,可能日子不

多了。”
  你和癌症战斗了两年半,也笑到了最后。一个年轻护士(她很漂亮)掀开被子要给你注射时说:“轻轻一下就好。”

(Just a little prick)然后你就佯装怒视着她:“亲爱的,人之将死,没必要再损我了吧。”
  你已经离开了。我怎么样?我也挺好的。在大选中我丢了议员的席位(对我真的是种解脱)现在我又做回了广播电视和记

者的老本行。我体重轻了,酒也喝少了,这蛮好的,真的是个好事。现在我无所求,身边都是风趣快乐的知名人士。是啊!我

的饭桌上还是少不了笑声,但是老朋友,必须得承认没有你还是感觉空空的。
你亲爱的 格雷斯



幸福的7个秘密
  终于,到了终点,也是重点。
  请继续读下去,发现秘密并付诸实践。这些不仅会提高你生活的高度,还会扩大生活宽度。
  最初在都柏林圣帕特里克医院,要求安东尼·克雷尔总结幸福的七个秘密时,我们就是玩玩(玩有时候挺好的)——但随

着我们深入讨论,开始探讨可能性并且越挖越深的时候,就不再只是玩了。
  几世纪以来人们不断给如何让生活更富足、幸福、有价值提出忠告。我无意间注意到,大多伟人的名或姓里有5个英文字

母(可能你们还记得奥斯卡·王尔德认为名字或姓有5个字母的人会在世上留下长久的印记)。弗洛伊德(FREUD)、柏拉图(

PLATO)、耶稣(JESUS)身上都有很多值得我们学习的,实际上这样的人还很多。关于幸福的文献极广:万维网上到处都有幸

福的建议、列表和名人名言,还会提供免费书籍下载同时也有成功学书籍和影像制品在售。上网看看,一搜“如何幸福”的建

议,那选择真是琳琅满目。
  现在关于幸福的观念和信息不乏有趣和有用的,我们想要提高挑战难度——尽可能准确清楚地提炼安东尼·克雷尔一生临

床经验和大量阅读沉淀的精华,给大家提供终极建议,为大家带来权威幸福手册。这是一本涵盖所有原则和观点的手册,独一

无二、易于记忆,仅需这一本足矣。
  摩西(Moses)名字也是5个字母提出十条戒律,经受住了时间的考验;本书讲得是克雷尔(和格雷斯)的幸福七个秘密—

—好在这七个秘密都是(的确全都是)你需要的。
  别的书你想读什么都可以去读,你也可以有不同的宗教信仰。但是无论你是谁,处在什么样的环境,这些秘密都会给你带

来幸福。不管你是富有还是贫困,是单身、已婚还是一夫多妻、一妻多夫;不管你年轻健康与否,幽默与否;不管你有什么样

的性取向,是否已为人父母,不管你美丑胖瘦,这些规则都受用。我承诺,我保证。
  之后你会看到,这些秘密都很简单;但尝试做过后,你就知道要付诸实践挺难的,因为如果这么容易做到的话,就不会有

那么多不幸的人儿们了。
  而且这些秘密你还不能挑挑拣拣,如果你要付诸实践,那就要遵守每一条。
1.
培养激情


  想要幸福,就要有你爱做的事。
  学校的挑战在于要发现每个学生的激情所在——让他们在低潮也能坚持。
  生活的难处则在于要发现你爱做的事——当生活欺骗你的时候,能够让你暂时摆脱残酷的现实,支持你走下去,给你带来

快乐。
  我很荣幸得以认识英国首位女首相玛格丽特·撒切尔。撒切尔夫人是英国历史上在位时间最长的首相之一,各方面都出类

拔萃。政治不仅是撒切尔夫人的激情还是她的生命。她退出政治舞台,离开所在的唐宁街后,她就没什么可依赖的,真的一无

所有。
  我上一次见她是几年前她去南非度假时,我刚好也在那里。丈夫丹尼斯男爵去世后,她很孤单。那时她是去看她儿子迈克

,但没在伦敦让她很不自在。“我要在威斯敏斯特大教堂,”她说,“那才是我的最终归属。”当然我们谈论了政治——那是

她想谈的话题,也真的是她能谈论的全部内容。但是说和做还不是一回事。“我现在已经不管这些了,”她叹气着说道,“没

关系了。”但其实有关系。2013年4月8日,撒切尔夫人逝世,享年87岁。
  2013年6月20日,英国女王伊丽莎白二世在其87岁之际,参加了皇家阿斯科特赛马盛世,还亲眼目睹了自己的赛马“艾斯

特美特”夺金奖,成为207年历史中女王赛马首次获奖。“赢得皇家艾斯科特赛马大奖对女王来说意义重大,”女王的孙子皮

特·菲利普说,“这是她的激情所在和生命,她每年都参加并努力得奖。”
  英国航空公司的一位老员工和我说他载着女王和菲利普亲王横跨大西洋,飞行时间很长。亲王在驾驶舱参观了一番后,那

位员工问亲王,女王是否有兴趣来看看。菲利普亲王答道:“噢,不。除非驾驶舱会吃干草会排泄,不然她才不感兴趣呢。”
  如果满足这两个条件,她就喜欢了(赛马)。赢得皇家艾斯科特赛马金奖时,照片中的女王真是难掩兴奋。
  歌手洛·史都华①收到火车模型礼物的那天,我恰巧和他在一起。洛对铁轨模型爱不释手。看到他打开礼物的时候不禁面

露喜色,真的是很暖心。
  不管是什么:培养激情。不管是搭建铁轨模型、养马、参加合唱队、听歌剧,还是打桥牌、玩高尔夫、玩滚球,或是玩拼

字游戏、在舞会上跳舞、集邮、做饭、作园艺,还是钻研路德维希·维特根斯坦作品,甚至是观察不明飞行物……都可以。



3.
打破镜像


  打破镜子并不会带来七年厄运①,反而会让你长寿7到10年。打破镜像——不要再关注自己,不要再想着自己,抛开自恋

自傲的姿态,不要再自我反省。
  几年前,我写了菲利普亲王人物传记。撰写期间,亲王陛下让我有什么想问的就直接问,如果是需要“有案可查”的,那

他会尽全力细致地回答;如果只需要“推测”或者用他的话说“我想为这本书增添异彩、添油加醋的话”,他就只能恶狠狠得

盯着我,一言不发。菲利普亲王并不爱谈论自己的事,就这么简单。他的小儿子爱德华王子帮我总结道:“我父亲就是非常谦

逊,觉得谈自己无意义。他给我们最精辟的建议就是谈谈周围的事,不要谈自己,没有人对你感兴趣。”

  没人对你感兴趣,明白吗?
  不会有人对你感兴趣,知道吗?
  谁也不会对你感兴趣,理解吗?

  可能上帝会关心你,起码图图大主教认为是的。但是上帝是个例并不普遍,而我们这个七个秘密是为所有人打造的,不管

是无神论主义,反宗教者或是虔诚的信徒。
  当然,你的父母亲会关心你(如果有个例的话,那起码大部分是的),但是问题是他们会去世留下你一个人。某种程度上

,你的孩子也关心你,但是承认吧,他们更关心的是自己。成年离家后,他们会努力记住你的生日;和你经常联系;会圣诞节

的时候来看望——但那是暂时的,迟早有一天他们更愿意自己过……
  我的朋友安德鲁·玛尔①是个出色个性的记者和广播员。有一次他工作过度疲劳,错把同事当妻子亲了上去。来自工作、

家庭和自身的压力导致中风。他把它称为“塞翁失马,焉知非福”,因为这让他不得不停下来,养精蓄锐。他觉得这也改变了

他以及生活态度.“以前我刚愎自用,”他说:“那次中风让我变得更和善,也更幸福。“
  有自知之明是好事,但只明自己就很致命。打破镜像,远离自我反省。

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