最靠谱的快乐心理学.pdf

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书籍描述

内容简介
如何摆脱抑郁的情绪?如何妙用心智的力量?如何找到快乐的秘诀?美国心理学大师教你做最快乐的自己。每天读一篇,和心灵对话,让你远离负面情绪,时刻保持正能量。本书自面世以来,风靡全球,长销不衰,连续数年,一版再版;是一本最实用、最暖心的枕边心理学读物,也是林语堂推荐给每一位中国人的心理励志经典。

编辑推荐
1.约瑟夫•查斯特罗博士是美国著名的心理学大师,他曾经持续多年写作了“保持心理健康”的系列专栏,他以敏锐的洞察力和超凡的智慧,向大众读者轻松漫谈种种日常心理。
2.本书汇集了约瑟夫•查尔斯罗多年来对日常心理健康的研究心得,趣味浓厚且具有实际的指导意义。
3.本书自出版后,在美国风行一时,长销不衰,当时是林语堂首荐给每一位中国人的励志经典。
4.读最靠谱心理学,远离抱怨的世界,重新拥抱正能量的自己!

作者简介
约瑟夫•查斯特罗:美国著名的心理学大师,美国威斯康星大学心理学系的创始人,是美国心理学博士学位的第一个获得者,曾担任美国心理学会会长。他不仅在学术上造诣颇深,同时致力于向大众读者普及心理学知识,他希望读者通过阅读本书,能获得健康、快乐、幸福美满的人生。

目录
Part 1 持续快乐的秘密
1. 快乐的艺术
2. 心理健康的标准
3. 常态的心理
4. 你害怕什么
5. 恐惧贯穿人的一生
6. 你是过抑者,还是过纵者
7. 高潮的情绪
8. 情绪的约束与放纵
9. 你有储存的精力吗
10. 如何填补你心灵的缺憾
11. 如何制止你的怒气
12. 情结造成的悲剧
13. 坚强意志的养成
14. 睡眠的艺术
15. “盛在瓶里的光辉”
16. 破除抑郁的魔咒
17. 排除忧虑的情结
18. 强硬外表之下
19. 你不要太神经过敏了
20. 静寂的乐园
21. 恬静的生活
22. “人贵自知,让别人去卖弄聪明吧”

Part 2 开启心灵的钥匙
1. 假如你是一个犯人
2. 蒙蔽双眼的成见
3. 每个人都是演员
4. 为什么你要咒骂
5. 为什么我不能做得更好
6. 你讨人厌吗
7. 你是一个守财奴吗
8. 为什么你要喝咖啡
9. 你上进吗
10. 你的记性差吗
11. 你容易被骗吗
12. 人人都希望得到他人的重视
13. 堂表亲可以结婚吗
14. 你自卑吗
15. 我们是由内分泌所支配的吗
16. 你会为梦烦恼吗
17. 依赖性有医治的方法吗
18. “差不多”的人究竟是什么毛病
19. 你需要监视者去抵抗诱惑吗
20. 偷盗是一种最普通的不诚实行为
21. 为什么会有骗子
22. 你绝对不会被骗吗
23. 你很难成为一个精确的见证人
24. 远离歇斯底里

Part 3 妙用心智的力量
1. 夸大的习惯犹如吃麻醉剂
2. 你的好奇心胜过恐惧感吗
3. 行为的背后
4. 看魔术的快乐
5. 注意力与开小差
6. 有人注视你时,你能感觉到吗
7. 心情与工作的关系
8. 最佳工作状态

Part 4 善待怪特的性情
1. 情结是怎么回事
2. 当你饥饿的时候
3. 当你感觉疲倦的时候
4. 失眠时的心理
5. 气候与人生
6. 养成的愚笨
7. 收集的怪癖
8. 心理疾病和心理治疗
9. 星期五和13号
10. 为什么向右转
11. 为什么迷路时你总是打转
12. 你能同时做两件事吗

Part 5 摆脱抑郁的方法
1. 令人不解的失败者
2. 情结的治疗
3. 一个难驾驭的女儿
4. 性别感觉的过敏
5. 怎样诊治神经衰弱
6. 自贱的情结
7. 一个家庭的冲突
8. 冤枉造成的悲剧
9. 心理的注射治疗法
10. 家庭心理学
11. 下意识与习惯
12. 社交中的胆怯
13. 如何战胜恐惧
14. 不易克服的神经
15. 心理病

Part 6 体会美的神秘
1. 外表美的人内在也聪明吗
2. 美丽的代价
3. 表现个性的服装
4. 红唇心理学
5. 颜装的巧妙

Part 7 感受游戏的心理
1. 游戏中的冒险心理
2. 谈粉丝
3. 孤独与好群
4. 网球与个人的性情
5. 谈休养

Part 8 察己与识人之道
1. 看相
2. 你了解自己吗
3. 陌生人和熟识者如何评价你
4. 字如其人吗
5. 由照片看人的可靠性
6. 英美人的谈资

Part 9 职业的选择和保持
1. 你适合社交,还是适合机械工作呢
2. 劳心与劳力
3. 你的才能高于你现在的工作吗
4. 如何战胜你的缺憾
5. 每天工作能力的高峰与低谷
6. 如何减少无用功
7. 无人知道的秘密
8. 集中注意力的阻碍
9. 大人物和大事业
10. 你觉得难的事便是难事吗
11. 刺激与行为

文摘
快乐的艺术
  你可能会问,有所谓快乐的艺术吗?如果你的意思是指一种具体确定的艺术,如画两张画或制造一辆汽车,或者是一种最普通的技术,比如写字或制作广告,那就是没有的。如果你的意思是指一种很普通的艺术,如赚钱的艺术,或组织的艺术,或教育人的艺术,那么,答案就很明确了。又如果你的意思是指一种广义上的艺术,如与人结交的艺术,或思考的艺术,或高尚生活的艺术,那么,答案则是完全肯定的。
我们平常所说的艺术家,是指能够凭借艺术而生活的人;而一个真正的生活艺术家,要能够以他的生活作为艺术生活的典范,这种艺术是任何人都可实行的。而保持快乐的艺术,就是这种艺术的核心。
人类的导师,就是要用最有价值的方针,引导一般人达到快乐美满的状态。当然,现在这还是一个很突出的问题,对此没有确定的答案。
当你的心智或情感作用于你全身各部分,使之得到调和时,或你心中感觉到十分自由而了无牵挂时,你就会感觉快乐。有些事与身体各部分产生冲突的话,就会扰乱你日常的快乐,就像疲倦使你变成耗光了油的机器,慢而颠簸地走到第二个加油站;发生阻碍,也会妨碍你快乐。此外还有烦闷,是种种不快的原因的其中一种。
小烦恼常常是大烦恼的导火线。当大家都疲倦的时候,小约翰和大贞安无谓地喧闹,让母亲也变得更加苛刻,专门挑人的毛病,父亲也Cl出怨言,喋喋不休……全家好像正在经历一场暴风雨。晚餐之后,大家的身心都恢复清爽,小约翰便紧伏在母亲膝上,听他最喜欢的故事,母子两人都感觉快乐。贞安看见父亲口里正含着一支烟管,便同他谈论有关夏季外出游玩的事情。
如果快乐的艺术仅限于短时期,就是一种残缺不全的艺术。小约翰正在很快乐地玩耍,替他的一队小兵组建俱乐部,突然一个大孩子走过来戏弄他,抢他的钉子,就使他不快乐了;贞安正在很快乐地预习她的功课,刚觉得勉强可以应付考试,忽然一个大学的知己跑来闲谈了半天,就使她不快乐了;父亲也很快乐地在他的办公室里,但因为第一个未到的电报悬着不安,再加上打鱼的时期还没有过去,现在还不能确定去北方,于是他不快乐了;母亲在街上买东西的时候,本来很快乐,但是在店铺里耽搁太久了,过马路时又碰到了红灯,而且她遇到安太太开车路过,没有叫她搭便车回家,于是她就不快乐了。
我们如能在小事上懂得快乐的艺术,就可以作为许多大事的指导。我们精神上的烦恼,以及心理上的耗费,并非因为所遇的困难本身,而是因为我们把情绪消耗在了错处。工作时过于急躁是一种习惯;而能以镇静的态度来工作,则又是一种习惯。你不能用拳打脚踢把烦恼赶走,你必须习惯镇静,从容工作,而后烦恼就会不攻自退。快乐没有标准的指南,除非你自己创造一个。此种指南不是指路牌,而是一种习惯的养成,以规划将来的生活。这是一种很不易捉摸的艺术,每当你觉得要捉住时,它每次都逃跑了。成功也不能衡量你的快乐,有许多伟大的成功,却在快乐的艺术上完全失败。杂志上面所炫耀的大照片,以及所载的成功故事,很少能代表真实的情形。如果你知道实情,恐怕你也不想和他们调换处境了。
  ……

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