掌控情绪:别让负能量害了你.pdf

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书籍描述

内容简介
《掌控情绪:别让负能量害了你》的作者是一个充满正能量的人。小女儿一出生就脑瘫,她说:“每个残疾孩子,都是上帝送给父母最好的礼物”;十几年的婚姻亮红灯,她说:“记得,就是最好的证明”;48岁在美国创业屡遭艰辛,她说:“上帝只是要我尝试,并不是要我成功”;回忆自己不长不短的人生,她说:“没痛过的仙人掌,怎么懂得把刺收藏?”这一系列经历和感悟,让她明白:当暗能量无法避免时,我们能做的就是换个正向的姿态看待它、对待它。《掌控情绪:别让负能量害了你》以“一切都是最好的安排”为主线,传递着正能量。赶走抱怨,才能看见感恩;驱逐猜疑,才能看见信任;远离嫉妒,才能看见豁达;走出较劲,才能看见洒脱;打败虚荣,才能看见悦纳;甩掉沮丧,才能看见奋进。贯穿着对人生、对情感、对事业的感悟,折射出生活的简单与复杂,给所有钻牛角尖、走进死胡同的人挖一条出路。

编辑推荐
1. 作者的人生经历和身边亲历的故事真实感人,观点结合了一些心理学理论,有说服力。
2. 一个美籍华人关于爱、关于成长、关于时光、关于幸福的故事与感悟。华人思维,世界视角,角度新颖。
3. 现代社会各种压力越来越大,情绪越来越难以驾驭,本书正是一剂良方,反弹琵琶,从新的角度阐释正能量与负能量,给人以深深的启迪。

作者简介
张剑萍,美籍华人,现居纽约。美国纽约市立大学教育学硕士,曾任美国岛公立学校汉语教师,现为纽约长岛白石中学校长,美国外国语委员会会员、美国大学部会员、中文教师协会会员、长岛外语教师协会会员。曾供职于世界500强企业IBM,对职场生存哲学有深刻感悟;作为一名特殊教育教师和两个孩子的母亲,对当代女性的母亲角色、孩子教育更有亲身体验。近年来专注于身心成长的研究,以把幸福工程引进中国为己任,希望为中国人幸福观提供一种全新思路。

目录
序言:一切都是合理的安排/001
引子:用正能量抵消负能量/005
第一章|你有权利不安和难过
是谁让你不高兴/003
女儿的城堡/008
在变化中成长/013
相信才会看见/018
集中注意力/023
积极语言/028
平静心魔力/034
第二章|记得,就是最好的证明
爱自己/041
饶过自己/046
提高自我价值/051
看到自己拥有的/056
女人要有钱/061
幸福不必舍近求远/066
信心产生信心/071
第三章|爱,把内心的恐惧打败
爱的学校/081
女人的同情心/085
一切都在感恩之列/089
给予的喜悦/095
多一些宽容/101
升华嫉妒之情/106
直面内心恐惧/110
管理愤怒情绪/114
停止责怪主义/119
第四章|上帝只是要我尝试,不是要我成功
对自己的幸福负责/127
允许自己放弃悲痛/132
谁没受过伤害/136
把自己托付给自己/141
放弃也是选择/146
婚姻这座城堡/151
生孩子,养孩子/158
第五章|就算选错,人生也不会毁了
健身健心/167
懂得理财/171
角色平衡/176
生活意义/181
精神世界/187
第六章|不以己度人,就是最大的慈悲
营造家的乐园/195
与丈夫友好交流/198
与孩子平等对话/204
与闺蜜建立友谊/208
职场人际处理/212
善待亲朋好友/216

序言
“正能量”说了好几年了,连国家领导人都在强调。
其实,仔细想想,宇宙中有正能量与负能量,人生也有正能量与负能量。既然能量守恒,那就无法避免。正能量如同追求成功,负能量如同避免失败。人生路上,都是需要的。
我曾经很赞同一个观点:不要和那些带给你负能量的人在一起。
但想想,这个道理就如同有雾霾就别呼吸一样,其实保护自己的最好方式,并不是和这个世界隔绝开来。每当回想自己的成长经历,更多的是想到那些曾给我带来负能量的人。不是不要负能量,而是别让负能量打败。
每一次负能量的冲击波袭来,在令我痛苦的同时也令我迅速成长。那些负能量甚至会让我在一段时期内有所动摇,但正是它们,让我明白自己对这个世界的认知还不够冷静,不够全面,还带有许多天真与幻想。
我的小女儿有很严重的残疾,看到别人的孩子活蹦乱跳,我是多么羡慕啊,觉得他们是那么的幸福,可这些我所羡慕的这些家庭,又因为这样那样的矛盾而夫妻不和、父子不亲,觉得仍然不幸福。我曾经不止一次地假想:要是我的小女儿能摆脱疾病的缠绕,我将会是世界上最幸福的人。可仔细回想一下,我才发现即便是在小女儿拥有健康活泼的短暂日子里,我并不曾以此感到自己是多么的幸福……
我终于体会到,这种种“不幸”和“磨难”就是生活本身,它构成了生活丰富的内涵。我开始明白,在漫长而短暂的人生旅途中,没有人能曾是获得十全十美的境地,没有通往幸福的捷径,不断追求的过程本身就是幸福。因此,我们应该享受当前的每一个幸福的时刻,而不应在一味的抱怨和过度的期盼等待中错过生命中许多原本美好的东西。
我常告诉我的女儿:“Happiness is a choice.”幸福就是一种选择,你要选择幸福,当你做出了这个决定之后,不管在未来的旅途中遇到什么样的艰难和险阻,你最终都能体会到幸福,因为你在主观上已经做出了自己的选择。就我自身而言,最初当我那残疾的小女儿到2岁还不会走路时,我真是焦急痛苦极了,可是慢慢地,我开始接受现实,开始学会了坦然面对和适应。在这一过程中我体会到了许多常人无法体会到的幸福与满足。生活的磨炼使我懂得了要珍惜今天,珍视现在。因为,每个不完美的孩子,都是上帝送给父母最好的礼物。
快乐让人身体愉悦,痛苦与纠结让人心灵成长。正是那些负能量,让我从充满温情和爱意的童话笔触描绘下的世界里走出,从充满书生迂腐气的书斋里走出,来独自面对这个庞大、冰冷而陌生的世界。但当我不得不忍痛从跌倒处爬起的时候,不得不运用自己的力量和意志去揭开真实世界的面纱时,才慢慢发现,原来真实的世界并非初看时那样,在它庞大、冰冷和陌生的外表下,也潜藏着幽默、温馨和感动。付之以正,得之以正;付之以暗,得之以暗。这也就是俗话说的“恐惧只袭击那些心怀恐惧的人”。
每个人都希望永远和正能量为伍,但这个世界不能只有白天而没有黑夜。没人能够永远活在正能量的庇护下,最好的成长就是直面负能量,并干掉它们。
好的坏的,都要接收。
千头万绪,昂头继续。
和这个世界温柔相处,一切都是合理的安排。这本书出自于我自己对幸福的渴望,这种幸福是真实的,不管外界条件如何,都不能带走这种不能质疑的快乐的满足和内心的平静。
我读了许多幸福学和自我改善的书籍。我发现在美国有很多幸福学院、训练班或幸福演讲,向人们提供一种强有力的改变生活经历的幸福工程,使人们的生活更加快乐,更加富有热情和活力。我也希望通过这本书推动中国的幸福工程,尤其是使我们女人们更加懂得掌握自己的幸福。
就像成功一样,幸福也是有路径的,这本书中列举了许多人从不幸福到幸福的例子和修炼人格特征的故事。从他们的身上,我们可以发现幸福人的生活习惯和性格特点。我对幸福与快乐的学习和我自己的经历使我认识到:这些习惯和性格特点是我们可以学习的。我非常想把我的经历和发现与在中国的女人们分享,这也是我追求幸福与快乐的心理征
程的记录。
这本书是关于修炼我们每个女人心中那种真正幸福的书,它是关于如何寻找到自己内心幸福与满足的书。在生命的跌宕起伏中,女人们应该保护你的这种幸福心态。这种心态会让女人每一天的生活有更大的喜悦、更多的力量、更多的了解。
多年来,我一直在追求内心的幸福,一种摆脱外界干扰的幸福。我一直在有意识地去挖掘发现生活的真谛,以帮助我理解和抵御我生活中发生的事件。这本书包含过去十几年我自己最重要的生活教训,包含我所经历的深刻感情变革和精神进取。
就像煲汤一样,这需要再煮些时间,我生命中过去的写作这段时间是对这本书的最后添加风味。现在,它已经准备好,这是我的荣幸,非常高兴能够提供给您。

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