春夏秋冬穴位养生方.pdf

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书籍描述

内容简介
《春夏秋冬穴位养生方》是一本由国内知名中医李智亲手打造的四季穴位保健书。一个穴位解决一个季节性身体小问题,是百姓最有用的季节性穴位保健图书。按摩相应穴位还可以有效缓解白领们的一些“现代疾病”,堪称一个穴位解决多种问题。

作者简介
李智 北京同仁堂中医院中医专家、中华中医药学会国际部顾问、中国老年保健协会专家、中国药膳研究会理事,副主任医师,师从四大名医施今墨之子施小墨,在2008年奥运会上作为中医专家用英文推广中医,被誉为“中医国际形象大使”,曾多次接待外国领导人和专家,并在奥地利、波兰、马来西亚等国家的孔子学院用英文推广中医,受到广泛好评。
北京卫视《养生堂》、CCTV-10《健康之路》、CCTV-1《健康早参考》、CCTV-2《健康早班车》、江苏卫视《万家灯火》等节目主讲嘉宾。

目录

春季防风疹――血海穴
春风既能带来温暖,也会带来风邪。风疹是风邪引起的最常见疾病之一。风疹最大的特点就是痒,如果不注意控制,会从一两个部位发展到全身。春季防风疹可以通过点按血海穴来治疗。
春风得意时,最需防风疹 /2
风疹的特点――痒 /2
防风疹就按摩血海穴 /3
血海穴怎么找、怎么按 /3
专家咨询台 /4
愉悦心情――神门穴
春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病高发的季节,中医理论认为,肝气郁结容易造成抑郁、烦躁等不良情绪。可以按摩手腕部的神门穴,打通心气,告别叹气,拥抱愉悦。
春季肝阳旺,心火重,烦躁焦虑是常事 /6
常按神门穴,让心情愉悦 /6
神门穴怎么找、怎么按 /7
专家咨询台 /8
补气养阳――关元穴
春夏季节,人体阳气最旺。这时候艾灸关元穴,能够培补人体元气,增强人体免疫力,避免季节性的疾病发生。关元穴在脐下3寸,也就是常说的丹田部位。
春夏养阳要补气 /10
艾灸关元穴可长寿 /10
关元穴怎么找、怎么灸 /11
专家咨询台 /12
治疗胆结石――阳陵泉穴
缓解胆结石不适症状,可按摩阳陵泉穴。阳陵泉穴位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。两手拇指按压此穴,并反复按摩5分钟,可获良好效果。
冬补让肝胆负担重 /14
每天按揉阳陵泉穴,保肝利胆 /14
阳陵泉穴怎么找、怎么按 /15
专家咨询台 /15
淡化鱼尾纹――丝竹空穴
随着皮肤的衰老,眼角的鱼尾纹会越来越多。就在鱼尾纹聚集的部位,有个穴位叫作丝竹空穴,有很好的除皱作用。经常按摩,能够淡化鱼尾纹、明目提神。
冬去春来,岁月留痕 /18
常按丝竹空穴,美容又保健 /18
丝竹空穴怎么找、怎么按 /19
专家咨询台 /20
预防花粉症――迎香穴
春天,阳气生发,冬日感受的风邪和寒邪会被驱逐到体外,会引发花粉症。预防花粉症,可以用两手的食指轻轻按揉鼻子两侧的迎香穴。
春光灿烂,要防花粉症 /21
花粉症是冬季闭藏不当所致 /21
对付花粉症,迎香穴有奇效 /22
迎香穴怎么找、怎么按 /22
专家咨询台 /23
缓解疲惫――膏肓穴
有一句俗语叫作春困秋乏,也就是说春秋两季,人们容易感觉身体困倦疲劳,体力不佳,打不起精神,这时就要用到一个能够使你恢复体力的穴位――膏肓穴。
春困秋乏按膏肓穴 /25
“病入膏肓”的由来 /25
膏肓穴怎么找、怎么按 /26
专家咨询台 /27
治感冒发热――大椎穴
春天气温变化较大,容易遭受风邪侵袭,导致人体各种疾病发生,感冒发热就是其中之一,可以通过按压大椎穴治疗,大椎穴位于第七颈椎棘突下,针刺大椎穴放血的方法最好。
风邪侵袭易伤身 /28
针刺泄阳最有效 /28
大椎穴怎么找、怎么按 /29
专家咨询台 /30
治头痛――风府穴
春天风邪猖狂,风邪上窜巅顶易引起头痛头晕。后颈部的风府穴最容易感受风邪,治疗与风有关的疾病首选此穴。按摩此穴对头痛有很好的效果。
风邪入络引头痛 /31
保护后脑勺,消除头痛 /32
风府穴怎么找、怎么按 /32
专家咨询台 /33


健脾利湿――隐白穴和太白穴
夏天,暑热亦挟湿,湿易困脾。防范湿邪侵入身体,保护脾,不让身体受到伤害,可以找隐白穴和太白穴。每天刺激这两个穴位可以增强脾的功能,健脾利湿。
夏天暑热亦挟湿 /36
湿易困脾,表现为浮肿 /36
按隐白穴,可助阳热之气蒸发 /37
隐白穴怎么找、怎么按 /37
祛湿除邪有太白穴 /38
太白穴怎么找、怎么按 /38
专家咨询台 /39
防治腹泻――上巨虚穴
夏天,我们在饮食方面最常犯的毛病就是贪凉和饮食不节,很容易引起腹泻。夏季腹泻可找上巨虚穴来治疗。上巨虚穴在小腿的外侧,外膝眼下6寸,胫骨前缘外侧一横指。
夏季腹泻,多是饮食不节惹的祸 /41
上巨虚穴防治腹泻最有效 /41
上巨虚穴怎么找、怎么按 /42
专家咨询台 /42
防治胃火――内庭穴
夏天寒气下降,阳气上升,人体内火重,特别容易造成胃火上升。防治胃火,可按摩内庭穴。最好在每日三餐之前的半个小时之前按揉,每次按揉5~10分钟为宜。
夏天阳气旺,内庭穴帮你降胃火 /44
内庭穴怎么找、怎么按 /44
专家咨询台 /45
宁心安神――内关穴
夏天天气热,心脑血管疾病高发,按摩内关穴可以有效预防。内关穴在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此外,对于冠心病、心绞痛等心脏方面的问题,也可以找内关穴来调治。
内关穴扫尽胸中苦闷 /47
心脏疾病也可找内关穴 /48
内关穴怎么找、怎么按 /48
专家咨询台 /49
调理气血――百会穴
百会穴是夏季治疗头晕和低血压的好帮手,按摩这个穴位还能缓解夏日的倦怠、乏力等症状。百会穴就在头顶部,用掌心按摩它就能达到最佳效果。
夏季湿热侵犯,需补足正气 /51
一身之宗,百神之会 /51
百会提升一身之阳气 /52
百会穴怎么找、怎么按 /52
专家咨询台 /53
神清气爽――大敦穴
夏季天气闷热潮湿,我们容易出现脾气急躁、烦躁失眠等症状,可以按摩大敦穴来调理。大敦穴位于大脚趾上,是肝经的井穴,是缓解焦虑非常重要的穴位。
夏季养心,在一个“静”字 /54
大敦穴,低调的大哥 /54
护好大敦穴,肝经通畅神清爽 /55
大敦穴怎么找、怎么按 /55
专家咨询台 /56
瘦腰――带脉穴
夏季是最适宜减肥的季节,此时按摩腰部的带脉穴就有很明显的瘦腰效果。此外,还有与之同名的经脉――带脉,也能帮我们瘦腰。
夏季是减肥黄金季 /57
让带脉束住多余的肉 /57
带脉穴怎么找、怎么按 /58
专家咨询台 /59
夏季减肥――滑肉门穴
夏季是减肥的好时节,减肥要追求健康,就找滑肉门穴来帮忙,按摩它能够祛痰湿,还能帮助脾胃运化。每天用双手推一推滑肉门穴,夏季减肥轻松搞定。
夏季减肥,常揉滑肉门穴 /60
“滑肉门”的由来 /61
滑肉门穴怎么找、怎么按 /61
专家咨询台 /62
醒脑开窍――人中穴
夏季高温、酷暑,天气闷热很容易导致中暑,中暑了可掐按人中穴(即水沟穴)。人中穴最大的作用就是急救,抗休克。掐人中穴,最好由指甲比较平的、有力气的人来操作。
夏天易中暑,人中穴来救命 /64
天气通于鼻,地气通于口 /64
水沟近鼻长流水 /65
人中穴是个多功能穴 /65
人中穴怎么找、怎么按 /65
专家咨询台 /66
治胃病――上、中、下脘穴
夏季消暑,饮食不节极易诱发胃病,推荐上、中、下脘穴。在腹部,肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴,分别叫作上、中、下脘穴。把姜切片,同时隔姜艾灸这三个穴位可治疗胃痛。
夏季消暑不当致胃痛 /68
胃是后天之本,要养 /68
上脘穴专治胃脘疼痛 /69
中脘穴治脾胃病最有效 /69
下脘穴治腹胀、呕吐 /69
上、中、下脘穴怎么找、怎么按 /70
专家咨询台 /71
镇痛万金油――合谷穴
合谷穴是非常重要的镇痛穴位,不仅可以用在面口部位,也可以用于治疗腹痛、痛经等症状。还因为它位于手部,也能用来治疗鼠标手等现代常见病。
夏季饮食贪凉,牙痛腹痛常发生 /72
合谷穴是“止痛万金油” /72
合谷穴怎么找、怎么按 /73
专家咨询台 /74
养心安神――膻中穴
夏天,人的心阳最为旺盛,要宽心顺气,推荐膻中穴。膻中穴就在心窝的地方,就在两个乳头连线的中点。按摩膻中穴能加强气的运行效率,有助于养心,预防心血管病。
夏季阳盛要养心 /76
膻中穴为气会,最能保护心 /76
膻中穴怎么找、怎么按 /77
专家咨询台 /78
益气助阳――气海穴
古人说“气海一穴暖全身”,下腹部是女性的子宫、卵巢藏身之处,是极其重要的部位。夏天要保养好气血,益气助阳、调经固经,推荐气海穴。艾灸气海穴能填精补肾,让人每天都有饱满的精力。
夏天能量消耗大,要保养气血 /79
气海一穴暖全身 /79
气海穴怎么找、怎么按 /80
专家咨询台 /81
治口腔溃疡――巨阙穴
天气炎热,身体的失调非常容易触发口腔溃疡。口腔溃疡可按摩胸部的巨阙穴,巨阙穴位于胸骨的下端,胸骨剑突大凹陷的下面。每天在巨阙穴上按摩3~5分钟,坚持2~3天,可将心火驱逐出体外。
口腔溃疡多因心火盛 /82
巨阙穴是心的侍卫 /82
巨阙穴怎么找、怎么按 /83
专家咨询台 /84
缓解头痛――头维穴
夏天天气炎热,心烦意乱就容易引起头痛,按摩头维穴有一定的止痛效果,平时用手指摆成梳子的形状,梳一梳头上的头维穴,是缓解头痛的简单方法。
夏季易头痛 /85
头维穴明目醒脑治头痛 /85
头维穴怎么找、怎么按 /86
专家咨询台 /86
夏季调养肠胃――足三里穴
防治夏季肠胃疾病可刺激足三里穴,足三里穴位于外膝眼下四横指处,距胫骨前缘一横指,酸麻胀感最强处,握紧拳头,微微用力捶打即可。
夏季是肠胃疾病的高发季 /88
每天揉三里,胜吃老母鸡 /88
足三里穴怎么找、怎么按 /89
专家咨询台 /90


肠道“润滑剂”――支沟穴
秋燥会引发便秘,推荐肠胃的“润滑剂”――支沟穴。支沟穴的位置在前臂背侧手腕上3寸的地方,是三焦经上的穴位,可以宣泄三焦的火气,防止秋燥便秘。
秋燥引发便秘 /94
支沟穴是肠胃的“润滑剂” /94
支沟穴怎么找、怎么按 /95
专家咨询台 /95
健步如飞――飞扬穴
秋高气爽最适合远足,步行后小腿酸痛,这时可以求助小腿后面的飞扬穴,通过敲打小腿肚,能够有效缓解腿部疲劳。
秋游归来腿脚酸 /97
飞扬穴让你健步如飞 /97
飞扬穴怎么找、怎么按 /98
专家咨询台 /99
健运脾胃――太乙穴
吃得多了容易给脾胃造成负担,按摩太乙穴可缓解胃疼胃胀。太乙穴在脐上2寸,前正中线旁开2寸,左右各一穴,用两手同时推揉即可。
胃肠有问题,揉揉太乙穴 /100
“手指犁地”,给胃松松土 /100
太乙穴怎么找、怎么按 /101
专家咨询台 /102
养肺调血――太渊穴
肺通秋气,秋季是养肺的季节,按摩手太阴肺经上的原穴太渊穴,能滋阴润肺、止咳化痰。太渊穴在手腕掌侧,动脉搏动处。
秋养肺,找太渊 /103
按摩太渊穴还能治疗心律失常 /104
太渊穴怎么找、怎么按 /104
专家咨询台 /105
增强免疫力――身柱穴
季节更替的时候是流行性感冒的高发期,增强免疫力、不怕病菌侵袭,推荐身柱穴。身柱穴在后背两个肩胛骨的中间,上接头部,下面与腰背相连,多按摩身柱穴能扶正祛邪、补足正气。
免疫力好不生病 /107
身柱穴是人体的“顶梁柱” /107
小儿百病灸身柱穴 /108
身柱穴怎么找、怎么按 /108
专家咨询台 /109
小腿消肿――阴陵泉穴
秋季适宜旅行,走多了难免会出现腿酸腿肿,可以在劳累的时候按摩小腿内侧的阴陵泉穴,为小腿消肿止痛。
秋日好旅行,无奈小腿肿 /110
阴陵泉穴是气血的仓库 /110
阴陵泉穴怎么找、怎么按 /111
专家咨询台 /112
治疗晕车――内关穴
晕车是一种常见的情况,虽然不是大病,但是影响人们的工作和生活。常备晕车药不如简便的穴位按摩,晕车时赶紧按压手臂上的内关穴,可有效止晕防吐。
防止晕车,吃药不如按摩 /113
内关穴宁心稳神,最善治晕车 /113
内关穴怎么找、怎么按 /114
专家咨询台 /115
治顽固便秘――天枢穴
便秘是现代人常见的疾病,从老人到小孩,都会受到便秘困扰。每天坚持按摩天枢穴帮助胃肠蠕动,改善便秘。天枢穴在肚脐两旁,距离肚脐2寸。
秋燥容易引发便秘 /116
按摩天枢穴,阴阳相交,肠道通畅 /116
天枢穴怎么找、怎么按 /117
专家咨询台 /118
治高尔夫手肘――少海穴
秋季是打高尔夫球的黄金季节,打高尔夫球时,需要频挥球杆,久而久之,会不自觉地形成高尔夫手肘。按压少海穴能有效缓解高尔夫手肘的不适,还能治疗鼠标手。少海穴位于肱骨内上髁与肘横纹内侧端连线的中点。
打高尔夫,要防止肘部劳损 /119
少海穴最大的作用就是治疗高尔夫手肘 /119
少海穴怎么找、怎么按 /120
专家咨询台 /121
清咽润喉――天容穴
秋天燥邪当道,最先影响的就是咽喉,咽干喉痛,赶快按摩喉咙附近的天容穴,缓解症状有奇效。天容穴在下颌角往下1寸的地方。
秋燥让喉咙很受伤 /123
清咽润喉的天容穴 /123
天容穴怎么找、怎么按 /124
专家咨询台 /124
去除痰湿――丰隆穴
痰湿容易导致啤酒肚,去除痰湿找丰隆穴。条口穴往外用中指量一横指的位置就是丰隆穴,用拳头敲打的时候,这两个穴会一次性刺激到,在降血脂的同时也能舒筋活络,促进腿部血液循环。
啤酒肚都是痰湿在作怪 /126
丰隆穴祛痰除湿,让身体平衡 /126
丰隆穴怎么找、怎么按 /127
专家咨询台 /128
缓解视疲劳――睛明穴
秋季是眼干燥症(干眼症)等眼部疾病高发的季节,要时刻注意用眼适度。按摩睛明穴能够调理眼周的气血,缓解眼干和视疲劳。
秋燥,眼也燥 /129
常按睛明穴眼明亮 /129
睛明穴怎么找、怎么按 /130
专家咨询台 /131
镇咳平喘――鱼际穴
秋季燥邪犯肺,容易患上咳嗽,这时按摩手太阴肺经上的鱼际穴能非常好地止咳平喘。
秋燥伤肺 /132
止咳平喘按鱼际穴 /132
按揉鱼际穴还能缓解鼠标手 /133
鱼际穴怎么找、怎么按 /133
专家咨询台 /134


简单治哮喘――天突穴
冬季气温骤降,寒气逼人,极易诱发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,治疗哮喘有一个简单而有效的穴位――天突穴。天突穴在喉咙下方,两锁骨中间凹陷的地方,一摸就能摸到。
哮喘在冬季易发 /138
按摩天突穴,让肺气通畅 /138
天突穴怎么找、怎么按 /139
专家咨询台 /139
暖腰止疼――腰阳关穴
冬季很多老年人爱穿羽绒马甲,那是因为腰背有发冷的感觉,甚至会因为冷而感觉到疼痛,这时按摩腰阳关穴,能帮人体打通血脉,使阳气上升,暖腰止痛。
天寒地冻,腰腿痛易发 /141
冬季暖身常按腰阳关穴 /141
腰阳关穴名字的来历 /142
腰阳关穴怎么找、怎么按 /142
专家咨询台 /144
祛寒取暖――涌泉穴
诸病从寒起,寒从足下生。冬天做好足部的保暖能促进人体血液循环,强身健体。祛寒取暖可以找足底的涌泉穴。
诸病从寒起,寒从脚下生 /145
按摩涌泉穴,让肾气充足身体暖 /145
涌泉穴怎么找、怎么按 /146
专家咨询台 /147
养护肾――太溪穴
冬季养生重在养肾,养肾可按太溪穴。太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。正坐或平放足底,用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉。
冬宜养肾,肾好生命才旺盛 /148
每天按揉太溪穴,调动生命原动力 /148
太溪穴怎么找、怎么按 /149
专家咨询台 /150
预防痔疮――长强穴
十人九痔,冬天痔高发。冬季天气寒冷,久坐而懒动,加上饮食多以辛温燥热食物为主,痔疮很容易发作。预防痔疮,可以找尾骨端的长强穴。
冬季干燥,易发痔疮 /151
长强穴提升阳气防痔疮 /151
长强穴怎么找、怎么按 /152
专家咨询台 /153
治疗关节炎――犊鼻穴
冬季天寒地冻,不注意保暖,很多人容易得关节炎。我们可以通过按摩犊鼻穴缓解关节疼痛,犊鼻穴在膝盖外下方的凹陷中。
冬季难忍关节疼痛 /154
关节疼痛就按犊鼻穴 /154
犊鼻穴怎么找、怎么按 /155
专家咨询台 /155
治疗慢性支气管炎――陶道穴
冬天支气管炎容易反复发作,多数是因为气血不足或者气血不畅导致。可以按摩陶道穴,让气血顺畅,改善肺功能。陶道穴在背部第一胸椎棘突下,用拇指按揉,每次100下。
冬季支气管炎多是气血有问题 /157
气血顺畅 ,身体健康 /157
陶道穴怎么找、怎么按 /158
专家咨询台 /159
治疗手脚冰凉――命门穴
冬天,很多人容易手脚冰凉,这时可刺激“命门穴”。命门穴在人体的腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处,指压时有压痛感。
冬季阳气缺乏,手脚冰凉 /160
每天揉命门穴,让身体火力强劲 /160
命门穴怎么找、怎么按 /161
专家咨询台 /162
治疗支气管哮喘――风门穴
治疗支气管哮喘,可刺激“风门穴”,风门穴在背部第二胸椎棘突下,旁开1.5寸。
寒冷干燥是诱发支气管哮喘的主因 /164
常按风门穴,关闭风邪入侵的大门 /164
风门穴怎么找、怎么按 /165
专家咨询台 /165
附录A 四总穴歌 167
附录B 十二经原穴歌 167

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