习惯优雅:讲究的艺术.pdf

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书籍描述

内容简介
形象能够精确地反映我们的为人,能代表我们与世界沟通我们的见解、沮丧、恐惧、目标和欲望。我们还会把它们带到工作场所、聚会甚至是约会当中。别人最先注意到的就是我们的形象。我们最初吸引别人的,也正是形象。许多非常出色的人所共有的最明显的特色就是,他们都有着优雅、可靠的形象。
本书的目的就是将你的形象——你看到的与别人看到的——与你的目标统一起来。在这本书里,不会过于强调分类,也不会指出你们在时尚方面的错误,或提供没完没了的“必买单品清单”。相反,波比打算一步一步了解你,帮你了解自己是什么样的人,让你知道该如何向别人传达,做表里如一、独特、完整而又聪慧的个体。她还在这本书里提出了许多关于形象的问题和有针对性的练习,它们会让你拥有一次独特的优雅形象旅程。

海报:

作者简介
波比•托马斯是美国NBC电视台黄金时段节目——《今日秀》的时尚总编辑。她从2005年开始在今日秀节目为观众提供形象建议,至今已录制超过5000期节目,该节目在美国有着极高的收视率和影响力。作者还经常出现在福克斯, CNN等主流媒体上,有奇高的上镜率,几乎是时尚教派的教主。波比是很多好莱坞明星的闺蜜,曾对很多明星的生活风格提出独有的见解,并且能够让所有女人都找到自信。一些国际大品牌和零售商包括JC Penney、Nordstorm,Gillette Venus,GUCCI等都找她担任品牌大使和活动主持人。另外,你可能想不到的是,她曾在性侵害中心工作,主要做婚姻、家庭、儿童相关的咨询,也曾为无数女性中心运动做演讲代言人,非常了解女性心理。

目录
目录 / Contents
序一001
序二005
简介007

第一部分 改变始于……
第一步 认识自己 015
第二步 放手去做 033
第三步 大胆地“说”051
第四步 了解自己的价值 077
第五步 行动起来 093

插曲 105
五步穿出内在美 106

第二部分 秀出内在美 109
第六步 了解属于你的颜色111
第七步 让身体保持平衡 141
第八步 清理衣柜177
第九步 列出你最想要的 195
第十步 购物篇!213
总结 对照镜子中的你 226
十步让你表里如一227
致谢 230

序言
今天早上你穿衣服了吗?当然穿了,因为在我们的社会中,你不可能光着身子过日子。而且就算你能选择赤身裸体,我想大多数人还是会穿衣服。每天,在冲澡或刷牙之后,穿衣服可能是你做的第一件事情。但你有没有停下来想过它同样是最重要的一件事情呢?它会影响到之后的每一件事。尽管如此,我们却往往在出门之前的最后几分钟才匆匆找件衣服穿上。

别人最先注意到的就是我们的形象。我们最初吸引别人(从潜在的伴侣到雇员到朋友)的,也正是形象。家人、同事、朋友,最重要的,无论是熟人还是陌生人,都不断地"听取"我们传达给世界的信息,因为我们的形象能够如此精确地反映我们的为人。我认为,每个人都有自己独特的"形象语言"。虽然我们可能没有意识到,我们购买、穿戴的衣物都能代表我们与世界沟通我们的见解、沮丧、恐惧、目标和欲望。我们还会把它们带到工作场所、聚会甚至是约会当中。每个人都会穿衣服,绝大多数时候都有其目的—不管他们有没有意识到。如果我们忘记或忽略形象非常重要这个事实,如果我们不在意别人是如何演绎这一点的,我们可能会错失许多绝佳的机会。

在我的一生中,我遇到过许多非常出色非常优秀的男性和女性。他们所共有的最明显的特色就是,他们都有着可靠的形象感。但是,他们可不会只听从别人的形象建议或跟随流行趋势。他们非常了解自己是什么样的人,知道该如何向别人传达,他们是表里如一、独特、完整而又聪慧的个体。就像商品吸引目标客户一般,通过衣着,我们也能吸引自己想要的事物。
你是否将自己想传达给世界的信息掩藏起来了,或者传达给了错误的对象?本书的目的就是将你的形象—你看到的与别人看到的—与你的目标统一起来。你的形象语言比你在屋顶的喊叫声都更加响亮,你的样子的确会向世界传达某些信息。因此,如果你已经屈从于"外表不重要"的心态,你可能也觉得你的“声音”不值得被别人听到。在此,我不会告诉你,你的信息应该是什么,我只是说,你应该有自己想要传达的信息。

更加具体的是,它应该是你有意识想要培养,并学着用形象去表达的。尽管新闻和娱乐媒体经常将“时尚”等同于“形象”,我觉得它们并不是同义词。单纯的时尚只是外在的东西,并不能定义你这个人。而形象,说的却是完整及平衡。不管是主持《今日秀》时大谈最新的流行趋势,还是为JCPenny或Gucci主持活动,我都想要引导女性从内在发现真正的自我—个性、本质—并通过形象将其体现出来。跟许多时尚专家不一样,我设计的"装扮"更多的是关于自我发现及再创造。而我提供的时尚或扮靓建议,也主要采用符合人们生活方式的流行趋势。我所认识的最有型的人们,对自己的肤色十分满意,而他们的衣着又更加强化这一点。我可能会跟另一个女孩一样,喜欢同一款漂亮的鞋子或礼服,但形象的意义比物品本身要多得多。

在这本书里,我不会过于强调分类(经典风、流行风、名媛风、华丽风等等),也不会指出你们在时尚方面的错误,或提供没完没了的“必买单品清单”。相反,我打算一步一步了解你。真的。你可能会认为书本是单方面的说教,但我在这本书里提出许多深刻的问题和有针对性的练习(我称之为“形象时间”)。我保证它们会让你拥有一次独特的旅程。

我把这本书分为两个部分,第一个是内在装扮,第二个是外在装扮。每个部分包括五个关键步骤。在第一部分中,你将学会真正准确地看待自己(第一步),利用形象语言确保有效地传达第一印象(第二步),掌控你的形象语言(第三步),然后理解自己的价值(第四步),再制订一个全新的计划(第五步)。在第二部分中,一旦你更好地理解了你是谁,你想向世界传达什么样的信息,我们就会进入到怎样辨别最适合你的颜色(第六步),挑选最适合你体型的衣服(第七步),整理衣柜(第八步),诠释你的需求(第九步),以及最后,学会聪明地购物(第十步)。由于无法把自己发送到你家,不能亲身陪伴你完成这个过程,所以,一本书将是最好的替代。

我看过的女性裸体可能比摇滚明星还要多,不管是身体上还是精神上。在为她们设计造型的过程中,我跳出自我,抓住自己的想法,才有了这本书。我出具的“形象处方”可能是来自我的直觉,但我相信,任何人都能用这些方法改善他/她的形象。遵循本书之中的十个步骤,你最终将成为一个大师。平衡你的内在自我形象与外在公众形象,关键在于将形象表达出来,而不是遮掩。我相信,如果我们不认为自己的起点很低,或品味很差,就肯定能进步发展。我打算先让你更多地了解自己的特性,教你一种方法,与世界分享你的特性,再向你展示,它是如何帮助你朝着更好的生活前进的。而且,就算你认为时尚是不重要的,或是重于一切的,吓人的,或者—最糟糕的—不必要的,我也会证明,人们往往低估了它的价值。我会让你通过每天的装束表达出最真实的自我。

作为一名形象编辑,我最常被问到的问题都是关于形象的“为什么”以及“怎么做”。在这本书中,我将在第一部分阐述“为什么”,在第二部分解释“怎么做”。因此,你会先理解为什么你应该在意自己的形象,然后学会如何做出适当的改变来改善你的形象。许多人都熟知灵肉合一,但说到形象,人们却往往偏重于身体。为了让第二部分切实有用,理解第一部分所述的情感因素和动机就十分重要了。录制造型节目时,我多次建议制片人不要在商店里开始。因为不可避免地,形象的转变在镜头里会被放大,但却无法持久。这一点跟有些人想要改变生活方式就先掏钱是一样的道理。血拼之后的悔恨可是真实的。所有曾经尝试减肥的女人都知道快速瘦身是靠不住的。你得先明白你为什么想要改变,在积极持久的效果显露之前充满动力。改变,不应从商场开始,而要从自身开始。

虽然我一向热爱时尚、美丽和DIY扮靓,但我并不以它们为起点,甚至今天,我也不以它们为终点。我的事业起步于课堂,我从婚姻、家庭、儿童相关的咨询做起。当我在洛杉矶的许多朋友都在做乐队,开始演艺事业,与经纪人一同向晨间黄金时段节目进军时,我却在性侵害中心工作。在许多人看来,包括我自己,从一名咨询顾问到电视节目的形象设计师,这种转变似乎充满了戏剧性,甚至是极度不协调的。虽然它没有经过深思熟虑,甚至不是有意识的,我都丝毫不曾抗拒过这种改变,因为我觉得它与我如此不可分割,如此真实、自然。
有一次,在艾丽西亚•凯斯的宣传照拍摄现场,我觉得我的事业轨迹是中断的。认识很久的摄影师朋友碰巧被请来负责这次拍摄;我在那里是为形象网采访艾丽西亚。我的朋友和我已经好几年没见面了,拥抱和亲吻过后,她说她记得我以前是在性侵害中心做艾滋病配药和咨询工作的。听到我们谈话的许多人都露出不可思议的神情,我仿佛能听见他们在大喊:“哇,她原来是帮助艾滋病病人和性侵害受害者的,现在却采访流行明星的穿着打扮!”但是,当我站在镜头前跟艾丽西亚讨论形象时,我觉得一切都能连接起来。我向她提出的问题,的确跟大多数电视人不一样,不是“你现在穿的是什么?”而是“你为什么这样穿呢?形象对你来说意味着什么?你的形象对你有什么帮助?你的才华跟自我表达之间有什么关联吗?”她的回答非常流利。她解释并分享了她是如何运用自己的音乐、表演、服装及配饰表达她的灵魂。在那一刻,我想起来,我独特的形象心理学其实是为了帮助女性发现真正的自我,让她们过上更加快乐,更加精彩的生活。我依旧是一名顾问,虽然话题不如之前的那般沉重,但却同样重要。我依旧致力于自信、沟通、爱情、积极的自我形象与满足。

在过去的十五年间,我写过专栏,举办过形象讲座,在全国各地主持过购物活动,为许多强有力的、以女性为中心的活动做过发言人。这些经历让我有机会与成千上万的女性接触。作为NBC电视台《今日秀》的形象编辑,我有很好的机会,每周通过不同的平台接触到几百万人。在与每个人(从青少年到小城镇主妇到城市职业女性再到退休的老奶奶们)分享我的形象心理学时,我发现,几乎每个女人都把我的理念当成她们形象之旅的旅伴。虽然她们各不相同,但我的理念却始终不变:形象与心理在本质上是相关的,你越是满意自己的样子以及向世界传达的信息,你就会更加自信、强大,更加幸福。

我希望,你蜷在舒适的沙发上阅读这本书,坚信我陪在你身边——作为一名形象指导、闺蜜、啦啦队,为你加油喝彩。当你读完这本书,完成了内在与外在的装扮,我希望,你的家人、朋友、老板以及陌生人都能立即看到真正的你——不是打扮成GAP的广告或仿照名媛或照搬设计师当季的作品。我希望你是自己的缪斯女神。我希望我是那个向你展示应该如何做的人。

文摘
我知道你是怎么照镜子的。你盯着粉刺、鱼尾纹,觉得自己的皮肤太白或者雀斑太多。你用力吸气,往上抬乳房,往下拽衬衫。接着你会长叹一口气,好像自己一无是处。说实话,回答"造型时间"中问题时,你是不是有过以上或者类似的举动?
你猜怎么着?我知道你会做这些事情,是因为我也做过(顺便说一下,超模们和一线名人们也一样)。就算刚做过面部保养,我也会到镜子前仔细地查看每一个毛孔。但是,我们有着相似的习惯,并不意味着它们对我们的自我感受和形象来说就是健康的。在多年与女性打交道的经验中,我学到了一点,我们照镜子的时候仿佛是在执行什么“搜寻和破坏”任务一般,好像镜子的存在只是为了让我们看到哪里不对劲而已。在整理完毕准备出门、参加会议或回到餐桌前,我们走到镜子前面寻找这些需要“对付”的东西。我们揪出所有的不完美,所有的瑕疵,然后—轰隆!—想着自己距离标准是多么遥远,我们的自我价值感也被摧毁殆尽。我的意思是,你有见过任何一个女人,站在镜子前,是打算把让自己满意的地方都列举出来的吗?又有谁走进洗手间只是为了有一点时间来欣赏自己呢?这种错误的照镜子的目的让我想起FX电视台的连续剧《整容室》,剧中英俊的整型医生们在每一集的片头都会说一遍“告诉我, 你不喜欢自己的哪个部位?”这个问题极大地触动了我。因为我意识到,所有女人每天都会问自己这个问题 —不管能不能意识到。识别和理解这种反应十分重要,只有这样,我们才能改变自己的行为本能。一百多年以前,“吸引力法则”还远不为人知,普林提斯•马尔福德(Prentice Mulford)写了一本名为《思想决定一切》(Thoughts are Things)的书。它的基本观点就是,我们散发出什么能量,就会吸引来什么能量。所以,想要打造出一个积极的外在形象,第一步就是,开始显露出一个更加健康向上的内在形象。运用本书,你可以学会欣赏自己的所有奇妙特质,从而成为自己的"秘密崇拜者"。其他人也会跟你一样。
你可能已经注意到本章的题目是直接摘自《白雪公主和七个小矮人》(Snow White and the Seven Dwarfs)的“镜子,墙上的镜子,谁是世上最美丽的人?”每一天,狠毒的皇后都着急地等待答案,希望它会说出“是你”。但她的魔镜只能给予外部的确认。其实,我们自己可以回答这个童话故事中的问题,“是我”,做自己的秘密崇拜者。很多人觉得这么说显得很自大或者以自我为中心。姐妹们,恰恰相反!这种健康、天生的自信感正是我们需要的基础。你所看到的,会显露在方方面面,别人也会看到、听到、感受到。
那么,你正在跟外部世界交流的又是什么?浏览一遍刚才写下的清单。它们是你力图展示和表现的正面信息吗?如果是,那么你已经有了很好的基础,我们可以直接前进。如果不是,也不用担心。本书将帮助你建立这个基础。
我还从来没有遇见过一个人,不管是男人还是女人,每次照镜子的时候,完全满意自己看到的东西。当自我感觉并非最佳的时候,你的态度就会改变。我住在曼哈顿,身边无时无刻环绕着反光平面。大街上有无数的商场橱窗和玻璃建筑。我的公寓不大,里面却有许多镜子—家具上、从地板到天花板的墙面上,这是一种老式的设计技巧,让房子看起来大一些。工作的时候,我在镜子前化妆,电视画面监控器也可以当镜子用。看着节目回放里的自己,就好像从镜子中看自己一样,不过要比实际胖10磅,瑕疵也经常会被放大许多倍。听上去很好玩,对吗?然而,让镜子显得尤其危险的,是我们站在镜子前时对自己的感觉,即使走开之后,它也会渗入到生活的其他方面。我每天走向工作间时,都要路过一面巨大的从天花板垂到地板的镜子。不得不承认,有太多次,我都垂头丧气大声抱怨自己的外形。那时候,我还没有意识到,除了我自己,这些包含轻视的抱怨还会影响到别人 —所有与我同处一室,回应我消极想法的人。此外,我还经常会取消很多业余活动或者公开露面,如果感觉自己不是最漂亮的话。我想,很多女人也经常会这样,而这种蝴蝶效应很有可能会降低我们的效率,甚至会让我们错失许多机会。归根结底是因为自信会影响你的精神,如果你不喜欢自己,你的一切都会体现出这一点。问题是,如果只着眼于缺点,你就永远无法改善人生。在脸上指指点点抑制不了痘痘大爆发,盯着脂肪层也不会让你想用蔬菜当晚餐。更可能出现的情况是,你扑通一声坐在沙发上,为自己感到难过,指望吃一个小蛋糕或者一杯冰淇淋能让你振作起来。相反,当人们自我感觉很好的时候,就有动力去更好地照顾自己,也就有信心和自我意识去做出想要的改变。
镜子的妙处在于,它们能够瞬间制造出镜像,你的镜像总是机会变化及改善。而当变化发生时,你会感到兴奋不已。在打造过的所有造型中,我最喜欢那些在结束前都不让造型对象照镜子的。神奇的一刻到来时,她会看到巨大的变化,观众也同样如此。被请到镜子前面时,她绝对会容光焕发,观众也会兴奋起来,因为他们感受到了她的正能量,并受其滋养。在她内心感受到的喜悦跟他们看到的外在美之间,有一种令人兴奋的相互作用。它好像一面巨大的镜子,让正能量在四周不停地弹跳、反射。
我的朋友梅根是一位公关人员。她在幕后辛勤地工作,保护并提升名人客户的形象。最近,她订了婚,还邀请我当她的伴娘。在宣布订婚消息的几周后,我—和她的另外几位伴娘—陪她去纽约著名的婚纱店Kleinfeld Bridal试婚纱。我们都很努力工作,也能消费得起。当她走出试衣间时,我上面说到的相互作用就更进一步得到证实。看到她那么漂亮,我们都惊呆了。但我们都能感觉到她在试衣台中央是多么不自在。尽管这是她大出风头的日子,但由于太习惯于在幕后塑造客户的形象,对于突如其来的关注,她的第一反应就是躲避。可是,就在她站在镜子前,看到自己是那么漂亮时,她的整个态度都改变了。她站在聚光灯底下,让自己尽情地闪耀。我们都喜欢看到她满脸笑容。她的反应充满了感染力,振奋了所有人的精神。
电视节目造型和婚纱选购都是人们生活中少有的特殊时刻,在每天照镜子时,你都可以采用同样的心态,学着喜爱你在镜中所看到的一切。

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