名医话养生:老马识"毒".pdf

名医话养生:老马识
 

书籍描述

内容简介
你知道吗?
牛奶的许多营养成分都在脂肪里,喝全脂牛奶更健康。
黏稠的老酸奶里可能更多的是增稠剂。
燕窝其实没有丰富的胶原蛋白。
白醋可以鉴别黑米、黑芝麻的好坏。
“打针西瓜”纯属谣言。
滚水里一涮就精肥分家的羊肉卷多半是复合肉……

上海市食品协会专家委员会主任“老马”全方位阐释食品安全问题
从家庭厨房到外出就餐,从鱼肉蛋奶蔬果,到饮料、茶、酒
教你防范商业陷阱,避免饮食误区,正确选购食材,拥有健康生活

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上海市食品协会专家委员会主任“老马”全方位阐释食品安全问题,权威分析食品安全隐患;在外就餐,在家做饭,如何做到安全又放心(25个家庭厨房小实验、36条老马食品安全攻略、21条健康小贴士)。从家庭厨房到外出就餐,从鱼肉蛋奶蔬果,到饮料、茶、酒,教你防范商业陷阱,避免饮食误区,正确选购食材,拥有健康生活。

作者简介
马志英,教授级高级工程师,现任上海市食品协会专家委员会主任、上海市食品学会食品安全专业委员会主任、上海市食品研究所技术总监。
《名医话养生》是沪上知名王牌健康节目《名医大会诊》的姊妹篇,是上海广播电视台精心打造的品牌栏目。“名医”系列节目自1998年开播至今,一直秉承关注大众健康,倡导优质生活的原则。最权威的名医,最实用的知识,使“名医”系列成为老百姓身边没有距离的“保健医生”。

目录
序一 了解食品安全,才能吃出健康
序二 我们为什么请老马来识“毒”

上篇 细评家里三顿饭
第1章 选好早晨的一杯奶
第2章 挑选酸奶的误区
第3章 蜂蜜燕窝——美丽的选择
第4章 谨防“水祸”
第5章 心有“鱼忌”
第6章 食肉者“避”
第7章 “危鸡”解密
第8章 蔬菜农药残留——自测与自防
第9章 黑色食品与白色食品——黑白分明
第10章 问题水果揭秘——前因后果
第11章 “油”其关键——安全篇
第12章 “油”其关键——健康篇
第13章 “酱”就不得

下篇 严判外食六色菜
第14章 轻轻地告诉你——餐厅后的秘密
第15章 麻辣香咸——火锅的色香味
第16章 糊涂的爱——现制饮料
第17章 难以捉摸——酒的真假
第18章 真真假假——选茶有道

文摘
第1章 选好早晨的一杯奶

早起一杯奶,牛奶几乎是我们每天早餐必选的食品。有人会问:什么样的牛奶是好的?好牛奶首先应是安全的,选奶就要选安全奶。牛奶的危害主要来自于细菌、霉菌毒素、非法添加剂、药物和激素等生物或化学的危害。
因此,我们在购买牛奶或奶制品时首先要防范这些危害。

有抗奶
有抗奶中的“抗”是指各类抗生素,“有抗奶”指的是用含有青霉素、链霉素等抗生素的原料奶生产出来的牛奶制品及饮用鲜奶。
奶牛易患乳腺炎,为治疗乳腺炎往往向牛乳房部位直接注射抗生素,经过抗生素治疗的奶牛,在3~7天内分泌的牛奶会残存着少量抗生素。国际通行规定有病奶牛治疗期间及最后一次用药后72小时以内的牛奶不能出售,不能作为食用奶原料进行加工生产,也不得将这种含有抗生素的牛奶混入正常的牛奶中,最好在用药96小时后制作原料奶。而有些不规范的牛奶厂商不遵守这些规定,是造成牛奶中抗生素残留的重要原因。长期喝这种有抗奶,对抗生素过敏的人就会产生过敏反应,也会使非过敏人群体内富积抗生素,对抗生素类药产生抗药性,影响健康。

【老马食品安全攻略】
鲜奶如何“保鲜”
(1) 冷藏保存的鲜牛奶在加热饮用的时候要特别注意,如果与紫薯泥相混变蓝了,千万别喝;尽量在打开包装后一次喝完,即使有余留的,也必须紧闭盒盖放入冰箱储存,不要靠近裸放的鸡蛋,以免受到污染。
(2)打开包装后没喝完的余留时间较长的鲜牛奶,要尽量热透了再喝。如果放久的牛奶加热后与紫薯泥相混变得很红了,说明牛奶已经变质,不能饮用。

【家庭厨房小实验】
有抗奶遇上乳酸菌
抗生素检测是乳品企业生产发酵型酸奶时的必检项目,因为乳酸菌十分“惧怕”抗生素,如果鲜奶中有抗生素,乳酸菌就无法正常繁殖,鲜奶就无法被发酵成酸奶。抗生素的残留量一般都很微量,因此用一般化学仪器和设备很难在短时间内把它检测出来。那么紫薯有没有神奇的本领将抗生素检测出来呢?我们可以来试试。

准备材料
电饭煲(酸奶机最好)、微波炉、酸奶菌粉(网上有售)1小包(1克)、带盖的小瓷杯或玻璃杯(150毫升左右)、待检验的鲜奶100毫升(约相当于市售小杯酸奶一杯)、食用碱粉约4克溶解在50毫升纯净水中待用、煮熟的紫薯泥小块(约50克)、水银温度计。
实验步骤
(1)先将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮沸10分钟消毒。取出后将电饭锅断电,保留热水。
(2)往杯子倒入待检验的鲜奶100毫升(小瓷杯或玻璃杯七分满),将牛奶放入微波炉加热,控制温度到40℃。
(3)在温牛奶中加入酸奶菌粉半包(0.5克左右),用勺子搅拌均匀,盖上瓶盖。
(4)将电饭锅中保留的热水混入冷水,使水温达到40℃,将杯子放入电饭锅40℃温水中,盖好电饭锅盖,上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖,利用锅中余热进行发酵。
(5)两小时后,取出瓷杯,加入煮熟的紫薯泥小块搅匀,再加入几滴食用碱溶液。
原理
检验的鲜奶如无抗生素乳酸菌,发酵后会变酸,中和几滴碱溶液后酸性仍很大,会使紫薯的花青素变红,而有抗奶不会发酵呈碱性,使紫薯的花青素变蓝。
实验结果
如果待检奶为蓝紫色,说明奶里含抗生素或防腐剂;如果待检奶变红了,证明待检奶中无抗生素。

有害奶
有害奶是指那些有食品质量安全问题、会给人体带来不同程度危害的牛奶。,如含有霉菌毒素、非食用物质等的牛奶。
2011年底国内一家著名的乳品公司生产的牛奶中被检出黄曲霉毒素M1不符合标准。黄曲霉毒素M1是什么,为什么会在牛奶中有这种毒素呢?大家都有这样的经验:在闷热潮湿的季节和环境里,食品很容易发霉长霉菌,其中有一种叫做黄曲霉的霉菌,它产生的毒素就被称为黄曲霉毒素,可导致人畜中毒。
根据现代科学发现,黄曲霉毒素B1毒性及致癌性最强。M1则是黄曲霉毒素B1的代谢物。黄曲霉毒素多存在于粮食及其制品、坚果类食品中,如发霉的花生、花生油、玉米、大米、棉籽、杏仁、榛子、无花果等。在牛奶中发现有黄曲霉毒素M1,很可能是因为奶牛吃了被黄曲霉毒素污染的饲料,在体内黄曲霉毒素B1转化成黄曲霉毒素M1,进而污染产出的牛奶。国家标准规定牛乳及其制品中黄曲霉毒素M1不得超过0.5微克/千克。那次发现的问题产品检测出黄曲霉毒素M1实测值为1.2微克/千克,超标1.4倍。
黄曲霉毒素到底会给人体带来哪些危害呢?
黄曲霉毒素是一种剧毒物质,毒性远高于氰化物、砷化物和有机农药,当人体大量摄入时,可发生急性中毒,出现急性肝炎、出血性坏死,严重者出现水肿昏迷,以致抽搐而死;微量持续摄入可造成慢性中毒,生长障碍,引起纤维性病变;最可怕的危害是它具有强烈的致癌性,主要会诱发肝癌,被称为肝癌的祸首,也能诱发胃、肾、直肠、乳腺、卵巢等部位的癌症。世界卫生组织癌症研究机构将其划定为I类致癌物。黄曲霉毒素的结构相当稳定,裂解温度高达280℃,因此在成品奶加工中,无论是巴氏消毒法还是超高温灭菌都无法将其去除,受其污染的牛奶,只有销毁这一途径。

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