女中医才知道的青春秘方.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《女中医才知道的青春秘方》是台湾畅销书,曾入选“2010博客来年度百大好书”。七位国宝级女中医联袂打造。吴淡如等知名人士一致推荐。女人最懂女人,找对保养方法,每天都有好气色。

名人推荐
七位女中医师倾囊相授,健康好生活不再难求。
——吴淡如

作者简介
谢晓云,《康健》杂志副主编,著有《国宝中医养生智慧》《活力优食物》《快乐食谱:48道美味一吃就有好心情》。
林贞岑,《康健》杂志副主编,著有《国宝中医养生智慧》《健康开运你的家》《爱肝好生活》。
林慧淳,《康健》杂志记者,著有《国宝中医养生智慧》。

目录
推荐序 女中医谈女性一生的保养
推荐序 临床实践与个人体会相结合的青春良方
序言 青春秘方不需要花大价钱、冒生命危险

吴明珠,汉方美容教主的无龄秘密
无龄的秘密①:享受阅读的乐趣
无龄的秘密②:DIY天然面膜
针灸治疗乳房病变
调理不孕症
抢救习惯性流产
热心助人的好性格
无龄的秘密③:身心平衡
吃不胖的秘诀①:甜点少量吃
吃不胖的秘诀②:有进有出不囤积
皮肤水当当的美人饮食
从小爱泡澡,自制各种泡澡方
一定要睡饱
兴趣广泛,活力泉源
【青春期】打造活力美人好体质Q&A

张白欣,拯救无数不孕症患者
中医妇科名医,医术备受推崇
看病专业威严
不排斥西医,主张中西医结合
生小孩一定趁早
饮食简单清淡,力行身体环保
每天午睡半小时,打坐静心
【育龄期】照顾“好朋友”,养出好孕体质Q&A

廖婉绒,不复胖达人教你瘦身秘方
亲身见证中医神效
甩掉23公斤赘肉,全靠中医调理
怕中药?有办法!
少吃肉,多按摩拍打
照顾家人,也照顾好自己
【怀孕期】准妈妈不要慌Q&A
【月子期】乳汁分泌Q&A
【产后减肥期】当妈妈也要苗条身材Q&A

黄兰女英,幸福来源于和谐的家庭关系
药学专业科班出身
中西医融会贯通
热心参与公益
不孕症患者的大救星
推动中医现代化发展
绝不熬夜,口味清淡
百合安神助睡眠
调养易怀孕的好体质
夫妻性格相补,相处和谐
亲子之间多按摩
腹式呼吸,祛病延年
【熟龄期】留住青春不显老Q&A

刘桂兰,运动是最好的抗衰老秘方
最年轻的资深中医师
钻研妇科、儿科与针灸
5厘米以下的妇科肿瘤,药物可将其缩小
中西医携手治疗不孕
跟着太阳来养生
爱瑜伽,即使上班请假也要去
周末爬山,疗愈身心之旅
作息定时,40年不变
甜点早上吃,不会胖
美人汤,维持好气色
好医师,先把自己的身体照顾好
【更年期】轻松安度更年期Q&A

张却,放宽心才能获得的完美人生
热心帮助女病人,打杂工变中医师
女人要学会自我调适情绪
青春三法宝——朋友、运动和兴趣
永葆好奇心,头脑不退化
早餐吃得像皇帝
【银发期】迎接健康活力的老年Q&A

庄淑旗,消除疲劳即是消除癌症
下决心,拯救癌症病人
疲劳是万病之源
一日健康生活
医者慈悲心

序言
青春秘方不需要花大价钱、冒生命危险
女人为了青春永驻,不惜付出惊人代价。有人花数万到数十万元打肉毒杆菌、打玻尿酸、拉皮、削骨……可整形手术失败要送医院急救的新闻也时有出现,还有人买上万元一瓶的天价化妆品,吃名贵的燕窝、珍珠粉、冬虫夏草,定时去美容院做面部保养、全身按摩。
但,这些究竟是不是让女人青春无龄的妙方?《康健》采访七位看起来比实际年龄小十岁的女中医师,却从她们身上找到很不一样的答案。
比起用昂贵的保养品和中药材,女中医们更重视睡美容觉及运动。她们作息规律,几乎不熬夜,晚上十二点以前一定就寝;与其花大价钱让人全身SPA,说能排毒、抗衰老,女中医们宁可每天去运动。她们都把运动视为生活的一部分,例如刘桂兰医师练了七年瑜伽,年过五十仍小腹平坦且肢体柔软;张却医师每天打太极拳,全身筋骨灵活,容光焕发;张白欣医师则是每天健走,体力充沛,她认为运动的效果胜过任何昂贵的补气药。
饮食也是养生的重要一环。女中医吃得简单清淡,但绝对营养均衡,不小心吃多了,或是受甜点零食诱惑,她们有一套平衡之道,例如吴明珠医师自己发明了一道热量低又有饱腹感的减肥餐,因此,这些女中医几乎都吃不胖,年过五十仍能维持二三十岁时的体重。
保持心境开朗豁达是另一把青春之钥。
女中医喜欢与人互动,对人热情,有紧密和谐的家庭关系,例如黄兰媖医师和先生培养出一套沟通方法,并且有时候暂时放下孩子、繁琐家事,来一场让夫妻感情增温的小约会,所以两人结婚多年几乎没有吵过架。
先懂得爱自己,身边人更幸福。
自己身为女人,每天接触的又大多是女病人,女中医深刻体会一件事——女人要先爱自己,才有能力照顾别人,不管工作、家事、养育孩子、照顾家中长辈等事情多么繁重,一定要留出空间和时间给自己。
例如张却医师的兴趣广泛,她会固定安排出时间去唱KTV、游泳、旅行,而且结交不同年纪、能聊天谈心的朋友,生活过得充实有趣。
廖婉绒医师则认为,女人即使结婚生子,也不要放弃花心思打理自己的身材和外表,因为丈夫、小孩也希望自己年轻、健康、有活力。
七位女中医不藏私,大方分享她们常葆青春活力的秘诀之外,也根据多年临床经验,针对女人一生的六个关键时期——青春期、育龄期、怀孕及产后、熟龄期、更年期、银发期,提供完整、专业、实用的调养建议。
尤其是如何照顾女人一生最重要的“好朋友”——月经,它影响女人的身体机能、生育能力、面容气色、睡眠情绪……因此痛经、经期不规律、经血过少或过多等不正常情况,都应及早就医治疗。
许多女性害怕进入更年期后出现关节酸痛、发热潮红、头痛、盗汗、忧郁、失眠等令人不适的身心问题,中医借由饮食、中药调理及按压穴位等多管齐下,帮助女性轻松过关。
而人生进入银发期,不代表一定会体力衰退、头脑迟钝、全身病痛、无法自由活动,中医有许多食疗及养生方法,让人健康迎接老年。
原来,女人永葆青春的秘方既不昂贵,也不难求,全在日常生活里。
《康健》杂志副主编 谢晓云

文摘
版权页:

女中医才知道的青春秘方

插图:

女中医才知道的青春秘方

吴明珠的父亲是研究中草药的,因此从小就常喝药膳,她不曾为生理期的痛经或不顺所苦,坐月子期间也是靠吴爸爸用中药调理,因此仍维持20岁的体重。她念中医后,懂得运用平衡原理来养生,如今碰上更年期,新陈代谢变慢,爱美的她如何在饮食及生活中做好调养呢?
吃不胖的秘诀① 甜点少量吃
她的三餐很简单,早餐是牛奶、燕麦和水果,午餐半碗饭、一点肉和一大碗青菜,晚餐是婆婆准备的,好消化的粥品或面类,加上一大盘水果,而且一定有点心。
吴明珠受到爱美食的另一半颜明坤影响,丈夫心血来潮准备什么夜宵点心,她就吃什么,坚持不让自己饿到。吴医师真的很会享受美食,颜明坤常会搜罗各地小吃回来打牙祭,他很羡慕太太吃不胖的好胃口。譬如前天晚上吴明珠的夜宵就是啃着丈夫从台中带回的卤味,包括鸡脚冻、豆干、毛豆和鸭翅。不过她也坦承,年纪大了代谢变差,平常她除了大量喝水外,淀粉类食物很少碰。
她爱尝试新东西,但量不多,美食当前也是少少量浅尝辄止。有次碰上人家送来一整盒甜甜圈,五颜六色的看起来很好吃,吴明珠犹豫一下,最后只挑一个尺寸最小的甜甜圈,掰了一半和同事分享,小小地满足自己的口腹之欲。
吃不胖的秘诀② 有进有出不囤积
享受美食,但也要懂得中医“进出平衡”的道理。
吴明珠每天都称体重,觉得这几天吃多了,感觉裙子有点紧了,她就开始做调整,吃大量蔬果或减肥餐来平衡一下。
减肥餐有学问,里头有海带、芝麻、白木耳、洋葱、冬瓜、瘦肉或鸡胸肉,再加点葱和姜煮成一大锅汤,热量低、纤维多又有饱腹感。
水果能帮助消化,吴明珠每天一定会吃三种以上的水果,这是她的独门养生排毒法。每天,吴明珠的婆婆为她准备满满一盒综合水果爱心便当,让她在看诊之余迅速补充多种维生素。
她偏爱西红柿、菠萝、荔枝等较甜的水果,但她也提醒,荔枝上火,吃多了,眼睛会有分泌物,因此不宜吃太多。因气管不好,吃了瓜类会咳嗽,她也不太吃瓜类。
此外,她建议一定要养成固定排便习惯。起床后固定蹲厕所,是吴明珠的早晨重要仪式。
至于什么食物最能帮助排便,吴明珠根据亲身试验说,酸奶、木耳、海带、水梨、西红柿、木瓜、香蕉都有不错的效果。

内容简介
《女中医才知道的青春秘方》内容简介:七位知名女中医——吴明珠、张白欣、廖婉绒、黄兰媖、刘桂兰、张却、庄淑旗,外表看起来比身份证上的年龄至少年轻10岁,每天活力充沛、神采奕奕。她们分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方,包括运动、按摩、饮食等,并提供私房食谱、茶饮、汤方,以及汉方美容法──DIY面膜、保养品。从青春期、育龄期、孕产期、熟龄期、更年期到银发期,提供读者切实可行的青春美颜法。

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