健康生活新开始.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《健康生活新开始》是一本趣味横生、鼓舞人心的书,它能改变你的生活、饮食、娱乐、以及对疾病的思考方式。我从未见过哪本关于这个题目的科学读物像《健康生活新开始》这样充满睿智和哲理。每个人都应该读一下,反复读几遍。这《健康生活新开始》能为你答疑,给你带来真正的希望。它能帮助你不再害怕疾病。哈威·戴蒙德与人合著的《健康生活》一书曾排名《纽约时报》畅销书榜首。销量达1100万册,被译为32种文字。《健康生活新开始》则是经过他补充大量资料后出版的新作,出版后同样倍受瞩目。作为世界知名作家,教师和健康顾问,他出席了许许多多电台和电视台的节目。

媒体推荐
该书“集健康妙方、健康信息于一体,是一本难得的日常生活必备之佳作”。
  ——国际外科学院医学博士 肯尼思•M•克罗尔
“哈威•戴蒙德从全新的视角满足了我们的期望……我真心地欢迎该书走进我的生活。”
  ——《爱的回归》一书作者 玛丽安娜•威廉姆森
“哈威•戴蒙德清晰地表达出这样一种信息我们有力量捍卫自己的健康,我们有办法治疗自身疾病。”
  ——《误入歧途的人生》一书作者 韦恩•戴尔医生

作者简介
作者:(美国)哈威·戴蒙德 译者:李骥志 姜灏

目录
第一部分 健康是与生俱来的权利
第一章 我如何从昨天走到今天
嗨,我叫哈维,是个食物狂
已经足够了
第二章 清洁机器
健康的关键
清除垃圾与恢复活力
能量——生命之本
“CARE
废物处理
第三章 怎样理解一个单词
要了解健康,先了解癌症
抗癌大战
癌症到底是什么
能够自我治愈的身体
第四章 疾病的七个发展阶段
阶段一:乏力
阶段二:血毒症
阶段三:过敏
阶段四:炎症
阶段五:溃疡
阶段六:结硬
阶段七:癌
药物的危害
用天然品来取代药物
抑郁症
心脏健康
高胆固醇
焦虑
第五章 你最好的朋友
奇妙的人体
淋巴系统:人体的垃圾箱
淋巴系统的生理机能
走向事实
为了康复而继续中毒吗
第六章 “胸"有成竹
乳腺癌的阴影
为什么以乳腺癌为例
破除成见:健康新主张
预防与早期发现
“另一种流行病
关于癌症的论证
专家的困惑
“及早发现”的误区
乳房X射线检查:你惟一的希望吗
第七章 正在运转的健康机能
淋巴系统的运转
免疫力失调
心血管疾病
高血压
心脏病突发
消化失调
结肠炎
克罗恩氏病
胃溃疡
阑尾炎
第八章 太胖了还是不太胖
营养与健康
动物类食品
素食主义
杀手——胆固醇和脂肪
饱和脂肪与心脏病
反对动物食品的理由
以植物为主的良好饮食习惯
中国健康计划
中国健康计划的结论
第九章 锻炼
散步
开始散步
关于散步的几点提示
散步的好处
其他锻炼

第二部分 CARE健康计划
第十章 CARE原则导论
人体的自愈能力
个案分析
第十一章 第一项原则:定期单一饮食
单一饮食的目的
解放消化系统
策划自己的单一饮食
喝一天果菜汁
连续三天喝果菜汁、吃水果喝冰果露
定期单一饮食的几点忠告和一些趣闻
第一项原则的益处
个人证词
第十二章 第二项原则:逐渐减少动物类食品的摄入量
蛋白质的谎言
饮食模式
再论反对动物类食品
饮食金字塔
减少动物类食品摄人量的指导方针
第二项原则的益处
第十三章 第三项原则:精神的作用
身心交融
安慰剂效果
保持积极心态的几条准则
多提正面问题
向宇宙道白
承认并接受多个“我
情绪与自我治疗
CARE三原则的益处
第十四章 你有选择权
附录
附录一饮用水的科学
附录二永葆青春的源泉——酶
附录三带光束的营养品

序言
《健康生活新开始》不是一本普通的书。
这是一本重要的书,它不仅对癌症等诸多病症以及如何对付这些疾病进行了重新审视,而且能使读者的观念发生重大转变,从重视治疗转变为重视预防。如今,人们越来越对自己的健康负责。《健康生活新开始》使每个人都能够在自我分析的基础上为自己的健康做主。实际上,本书加快了这一进程。
我们知道,随着人们对医药的了解程度加深,人们对医生的传统看法也在发生根本变化。比如说,医生们对癌症的了解究竟有多少?所知甚少。实际上,没有人确切地知道是什么导致了癌症。虽然心脏病仍然是美国的头号杀手,但是癌症却是我们心中最可怕的疾病。不幸的是,有些癌症(比如乳腺癌)近几十年来有增无减。对此我们仍然不得其解。虽然美国政府进行了26年的“抗癌战争”(这项运动是由前总统尼克松发起的),花费了大约300亿美元,但是因患癌症而死亡的人数却并未显著减少。《新英格兰医学杂志》1997年刊登过芝加哥大学的约翰?贝勒和希瑟?杰尼克撰写的一篇文章,将癌症研究开销与癌症死亡率做了比较。作者得出结论,对癌症新疗法的探索结果“令人大失所望”,而“最有前途的抗癌方法是提高全民预防”。
回到哈维?戴蒙德和《健康生活新开始》上来。这本书不是医学教材。医学课本只讲述诊断和治疗,而《健康生活新开始》涵盖的内容比较广。虽然它也谈到了诊断和治疗,但是它想告诉您的是如何预防疾病。而且,医学书籍总是以客观的角度阐述问题,分析性强,通常没有什么可读性;而本书则有血有肉,观点鼓舞人心,用通俗易懂的语言告诉您如何驾驭健康。这本书本身就像一个血肉之躯,涉及了很多领域:自然保健学、激励康复、切除手术、营养学、身心交融、素食主义、化学疗法、锻炼、放射、淋巴系统还有最重要的三项CARE原则。

文摘
不幸的是,我们社会目前的状况是,人们所寻求解惑的医学界人士并不能给我们提供满意的答案。因为他们只擅长他们所擅长的工作,我们以为他们通晓保健领域的所有方面,可事实并非如此。你也许认识某位世界上成绩最优秀的车手。如果让这个人开车,你坐在车里会感到非常安全,因为他或她是最优秀的。但是汽车只是一种交通工具。如果让这个人去驾驶飞机而且你就是机上的一名乘客,你会感到安全吗?
请允许我再提供一则珍贵的知识,这有助于证明我的理论。我已经、并且在本书中将一直强调的一点是,饮食——我们一生中所摄入的70吨食物以及所饮用的水和果汁是获得和保持健康的决定性因素。人体每天有数百亿细胞死亡并代之以新细胞。这一代谢过程所需要的建筑材料来自我们所吃的食物。
饮食具有重大意义这个道理不再是一种推测,而是几经科学证明的事实。目前,人们争论的话题已经不再是饮食对我们的健康是否具有重要作用,而是什么样的饮食方式才最有助于健康。
既然如此,你肯定会认为学医的人在学校多少应该学习一些营养学的课程。但是在美国大约127所医学院校中,有70%根本不要求即将成为医生的学生必须学习营养学课程。此外,有30%的医学院校甚至没有开设关于营养学的课程,更不用说设为必修课了,即便是想学也学不到。没有什么事实比这一点更能说明,我们的医疗培训和医疗工作强调的是事后治疗,而不是事前预防。

内容简介
《健康生活新开始》讲述了:是否能够过一种无痛苦、无疾病、无肥胖、充满精力的生活?作者根据自己的经验,作出了响亮的回答。他在书中讲述了以下内容:疾病的7个阶段及每个阶段的信号:如何去除体内导致疾病的有害物质:人身健康卫士——淋巴系统的秘密:乳腺癌、前列腺癌和肠癌的一些新信息;如何节食;如何减肥;如何去除消化不良、头痛与其他病痛;精神力量对身体的治疗作用。作者还介绍了一套完整的节食、锻炼与生活习惯计划,帮助你增强淋巴系统,在各个阶段战胜疾病。这《健康生活新开始》不是医学教材。医学课本只讲述诊断和治疗,而涵盖的内容比较广。虽然它也谈到了诊断和治疗,但是它想告诉您的是如何预防疾病。而且,医学书籍总是以客观的角度阐述问题,分析性强,通常没有什么可读性;而《健康生活新开始》则有血有肉,观点鼓舞人心,用通俗易懂的语言告诉您如何驾双健康。这《健康生活新开始》本身就像一个血肉之躯,涉及到了很多领域:自然保健学、激励康复、切除手术、营养学、身心交融、素食主义、化学疗法、锻炼、放射、淋巴系统还有最重要的三项CARE原则。哈威·戴蒙德与人合著的《健康生活》一书曾排名《纽约时报》畅销书榜首。销量达1100万册,被译为32种文字。《健康生活新开始》则是经过他补充大量资料后出版的新作,出版后同样倍受瞩目。作为世界知名作家、教师和健康顾问,他出席了许许多多电台和电视台的节目。

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