女人体虚先变丑.pdf

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书籍描述

内容简介
《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继《脸要穷养身要娇养》《脾虚的女人老得快》之后,写给现代女性的驻颜抗衰健康书。
《女人体虚先变丑》提示女性朋友,如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状,很有可能是体虚,而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华,从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病,以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法,来调整先天的不足,将体态、容颜向健康的方向进行调理,从而达到真正的美。

编辑推荐
《女人体虚先变丑》
1.身心养生专家、《脸要穷养身要娇养》《脾虚的女人老得快》作者佟彤新作。
2.脾虚、肾虚、阳虚、阴虚、精虚,不仅让你变丑、变老,更一天天耗竭着你生命的火苗。
3.中国中医科学院中医基础理论专家陈小野多年临床研究精华,北京三甲级医院医师临床心得。
4.汇集中医研究全新观点,让女人远离妇科疾病,面容姣美、身材窈窕。

作者简介
佟彤,毕业于北京中医药大学中医系,曾供职于中国中医科学院基础理论研究所,参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”,并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者,山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持;北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的好生活》《脸要穷养,身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》等健康科普书。


陈小野,1983年毕业于广州中医学院医疗系中医专业。中国中医科学院研究员、博士生导师;中国中西医结合学会常务理事、基础理论专业委员会副主任委员。享受国务院政府特殊津贴。著作有《中医学理论研究》《虚证病理的逆向重演律》《层次/舒展:入静养生的原理》《实用中医证候动物模型学》《中医实验学》等。

目录
体虚是变丑的基础,变丑是体虚的警报
关于好色这件事
补肾,要从25岁开始
为什么美人多出身富贵人家/003
“大奔儿头”确实是智慧的标志/004
“奔儿头”的大小能决定人生关键/006
肾虚到最后,脑容量会变少/008
肾阳(气)虚、肾阴虚、肾精亏损的区别/010
补肾的“六味地黄丸”到底什么时候吃/012
补肾气、补肾阳是“助燃”,补肾阴、补肾精是“添柴”/013
每个人的体内都有“肾虚”的部位/016
喜食热物者、过食寒凉者都要提前补肾/018
最及时的补肾从25岁开始/020
老人是本书,但只是一本书/022
身体虚不虚,脸能告诉你
“小脸”造就“九头身”美人/027
“V形脸”比“国字脸”更顺眼/029
“樱桃小口”是进化出来的/033
性感的红唇多是肾阴虚/035
特别容易“上火”的人要补肾阴/037
鼻梁挺直是进化的硕果/039
怎么会生出“塌鼻梁”的孩子/040
下颌是人类独有的“身份证”/043
那些长着“美人沟”的明星/045
美人为什么更显老/048
美丽一打折,身体就生病
美女都有细长的脖子/053
能要人命的“挥鞭伤”/055
锻炼颈部要兼顾四个方向/057
不是所有的头晕都是颈椎病/058
颈部有三个受风“要穴”/059
保温是最好的抗衰老良方/061
慢跑后做面部刮痧能美容/063
谈情说爱时,为什么“耳”鬓厮磨/065
白皮肤比黑皮肤更健康/067
“黄脸婆”是疾病的前兆/069
黄褐斑颜色发黑的人需要补肾/071
黑眼圈最能暴露妇科问题/073
“丰乳肥臀”的女人更健康
乳房是衰老最早的器官/079
能速效丰胸的都是“致癌剂”/082
补脾、补肾是“丰乳大计”/085
八块腹肌的迷人之处/088
男人的“大肚腩”,女人的“游泳圈”/089
“甘油三酯”高能导致猝死/092
女人最迷人的腰臀比是0.6~0.7∶1/094
骨盆过窄者易患妇科疾病/096
现在的人为什么容易流产/098
28岁前是最佳怀孕期/101
素食者难生出聪明孩子/103
什么食物富含欧米伽3多不饱和脂肪酸/105
长腿美人是进化的成果
手是女人的“第二张脸”/109
手部护养重在防晒、防碱/111
“腰腿酸软”是疾病前兆/113
“点头哈腰”“卑躬屈膝”是进化低级的姿态/115
“论文性腰痛”就是肾虚/117
“长腿美人”的说法有道理/119
孩子腿部生长时常见“生长痛”/120
“足不履地”者多短寿/122
脚跟痛多是因为肾虚/124
“站有站相”才年轻/125
缩成团的睡姿最能养身/127
身体各种“hold”不住,都是体虚惹的祸
人的衰老从“漏水”开始/133
流清鼻涕,痰多清稀,也是你在“漏水”/136
大便不成形就是在“漏水”/138
喝了就尿说明你“肾虚”了/140
中国女人特有的“漏尿”问题/142
“吓得尿裤子”与“撒手人寰”/144
月经崩漏,白带清稀、量多都是身体“hold不住”/147
体质弱、年纪大的人更容易过敏/149
淋漓大汗很伤身/152
你所不知道的“止汗剂”/155
精神压抑是对身体最大的消耗
多吃不胖者,本身也是虚/161
何不食肉糜/163
“无病呻吟”者大多都因为虚/165
丑模样和癌症都是生命的“返祖”/167
受过伤的器官最先变老/170
什么导致身体的“纪检委”失职/172
精神压抑是对身体最大的消耗/174
阴虚比阳虚更严重/177
别让生命的火苗烧得太旺/179
那些对体虚有奇效的食物与药材
“中华九大仙草”中的补肾药/185
“五苓散”能使人面容紧致/188
石斛帮梅兰芳驻颜和亮嗓/191
植物的种子是好东西/194
“张熟地”与“生地龙骨汤”/196
慈禧养生得益于“粳米锅巴”/199
西洋参能预防“热中风”/201
“安宫牛黄丸”救不了寒性昏迷/203
饴糖是很好的止疼剂/205

序言
体虚是变丑的基础,变丑是体虚的警报
去年我写的那本《脾虚的女人老得快》,至今仍旧卖得很好,很多朋友告诉我,之所以买这本书,是因为所有的女人都怕老,而“脾虚”又是生活中最常见的现象,不夸张地说,去看过中医的人,一半以上都曾被诊断过“脾虚”。
“脾虚”能让人变老,似乎比能让人生病,还惹女人关注。事实也如此,黄脸婆,平胸垂臀等衰老问题,每每都有“脾虚”在后面作祟,这也印证着一个主旨:身体健康才是样貌美丽的根基,这一点已经耳熟能详,直到我和中国中医科学院的陈小野教授做了一期健康节目,他提出的理论似乎可以使这个逻辑关系颠倒过来:样貌长得好的人,更容易是健康的,一如我们的书名:《体虚的女人先变丑》。
仔细想一下就会发现,在人们审美中被视为丑的东西,其实都处于一种返祖之中,是人类向他们的祖先,向比人类低级的物种回退时的状况,比如相貌中的窄额头,塌鼻梁,小下巴,再比如社交行为中的卑躬屈膝,点头哈腰,这些难看的样貌,丑陋的行为是由生理因素决定的,简单地说,就是维持我们身体保持在人类这种高级进化状态下的能量不足了,如果用中医理论解释可能更容易理解,大多是因为中医的“肾气虚”“肾阳虚”,书名中的所谓“体虚”其实就是一定意义上的“肾虚”。
因为能量不足,那些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达,由此失去的,也就不仅仅是样貌了,还有大家关注的健康,从这个意思上说,体虚是变丑的基础,变丑是体虚的警报。
陈小野教授是中国中医科学研究院的博士生导师,享受国家特殊津贴的专家,他曾经将他的相关理论以学术论文的形式发表出来。而我所做的事,就是将我体会、甚至是我同样接触到的,与他的理论吻合的事实,对接在一起,用我的理解和文字,展示给读者。
在这本书的写作过程中,我不断感到一种会意,虽然这个理论涉及的领域跨度很大,从传统中医,到人类进化学,又到审美文化,但能佐证这一理论的细节就在我们的生活中,俯仰皆是,发现并且寻找它们之间的默契和吻合,非常有趣。
佟彤

文摘
骨盆过窄者易患妇科疾病
与生殖相关的各个器官,都在骨盆中,而骨盆的血液循环与身体的其他部位不同,这里的血管更细,管壁更薄,弹力更小,所以,血液流经这里,就好像进入了“沼泽地带”,血液的流速马上慢了下来。中医有个经验之谈,“十女九瘀”,意思是,十个女性中,有九个有瘀血。这个瘀血自然是会影响健康的。之所以有这么高的比例,与盆腔的血流特点有关系,甚至可以说,瘀血或盆腔瘀血是现代女人的常态。除了血管本身的特点之外,这又与现代女性骨盆的男性化趋势有很大关系。
《圣经》里说,夏娃是上帝用亚当的一根肋骨做成的,这个传说有很多隐喻。比如,社会学家们会相信这是女人之所以要依赖、从属于男人的一个最根本的原因,而从人类体形文化学看来,这个隐喻则是:女性骨骼的完整发育,是基于男性骨骼发育的基础上,通过第二次发育得以完成的。
具体说就是,女性显著宽大的骨盆,是在雌激素的作用下,发育完善的,可以说雌激素是女性骨盆发育的原动力。众所周知,雌激素是青春期开始分泌的,如果这个时段的女孩子为了减肥,或者其他原因导致营养不良,就会影响雌激素的分泌及骨盆的发育。这样的女孩子,可能一直和男孩子一样,没有明显的胯部,是上下一样的“面条身材”,其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰,但等待她们的可能是妇科疾病,比如,痛经甚至不孕,原因就与上面所说的盆腔瘀血有关。过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环,这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。
怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢?窄小之后又有什么补救办法呢?
首先,平躺在床上,双腿伸直,自然放松,这个时候,正常情况下,两只脚的脚尖应该自然地朝外展开,如果两个脚尖不朝外而是朝里,一般都是骨盆偏窄。因为骨盆窄,对股骨头关节形成了限制,脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼,尽量使骨盆松弛、变宽,这样也是为以后的孕育打基础。
具体的办法就是,双腿盘起来,两手扳住两个膝盖,用力掰向后外方,使髋部尽可能地打开。这个姿势最好是对着墙壁做,使膝盖尽可能低地压在墙壁上,以身体的力量向墙壁方向压,髋部在压迫下被动打开。这个时候会感到髋部因为抻拉而疼痛,就这样坚持几分钟,可以从最初的2分钟,逐渐延长到10分钟。每天坚持,窄小髋部在这样的被动松动下会适当地宽松起来。而且在这个过程中,盆腔中的器官也得到了被动运动,血流的速度也会加快。除此以外,这类女性在日常保养中,要比那些肥臀者更注意保温,如果能在每次这样的松胯锻炼的同时,进行热敷,对盆腔器官的保养效果会更好。

保温是最好的抗衰老良方
既然性质温热的桂枝是“五苓散”中关键的一味药,由此也可以看出,在人的衰老进程中,热量、温度的作用和价值是非常大的,甚至可以不夸张地说,保温就是最关键的抗衰老良方。
人体就像一支蜡烛,火苗太大,烧得太快,熄灭得就会早。什么时候会燃烧得快呢?一个是上了“虚火”的时候,另一个就是需要动用更多的能量应对或抵抗外来寒冷刺激时,后者就包括寒冷的环境和冰凉的食物。
任何食物吃到肚子里,在被消化之前,温度一定要达到36℃左右,就是体温的温度。这个时候,参与消化的各种生物酶才开始发挥活性。如果食物低于这个温度,身体首先要把它焐热到与体温相同,这个焐热的过程就要消耗身体的能量。如果总是吃冰凉的食物,长期这样焐热,人体的那支“蜡烛”就消耗得比别人快,就要提前虚弱。用中医的话讲,这就是“折伤阳气”。
中医非常了解国人的体质,我们不是“食肉民族”,阳气本身就不如喝牛奶、吃牛肉的欧洲人壮。所以,中医在看病、中国人在保养的时候,最推崇的食物是热粥。张仲景的《伤寒论》里有个“桂枝汤”,在这个方药的后边,医圣特意嘱咐:“服已须臾,啜热稀粥一升余,以助药力。”在喝药之后,再慢慢地喝一点儿热粥,这样可以帮助药力的透达,因为热粥本身有健脾之意。而一般的疾病恢复期,温热的稀粥也是首选,就是为了在将食物转化为必需热量的时候,最大限度地节约脾气,节约阳气。
我们经常看到很多人,小的时候很胖,很能吃,长大了反倒变得很瘦,而且消化功能很不好,究其原因,要么是特别喜欢吃肉,要么是特别喜欢吃寒凉的东西。这二者的消化过程都是成本很高的,长此以往都会使他的脾气被耗虚,由脾虚导致最后的面黄肌瘦,这也是一种“折伤阳气”。
阳气就是人体的那团火苗,它消耗太多了,火就会提前耗尽,人就提前接近衰老了。我们前面说过,生长发育晚的高级的表情肌,也是衰退最早的,它对衰老的反应是最快的。所以,阳气受伤的人,最先出现的就是面容不紧致、线条不玲珑,很早就变得“慈眉善目”了。
有的女人,出生的时候母亲年岁大了,本身就有先天不足,她们常会出现过早肾虚的问题。这类人肯定早早就怕冷,也比同龄女人老得快。有些人,即便没有先天不足,如果始终贪食凉的食物,特别是蛋白质含量高、热量高,本身温度又低的,最典型的如冰激凌,以及其他各种冷饮、各种刺身。夏天长时间待在空调房里,冬天为了好看穿得很少、很薄, 就像现在被时尚界提倡的“不穿秋裤”,都会迫使她们调遣自身的能量全力抗寒,这种调遣过程本身就是对自身阳气的损伤,就是人为地让自己早一点儿衰老。这也是只要你看中医,中医总会嘱咐你不要受凉的原因。如果你能从面容的改变上理解保温的价值,少吃“哈根达斯”,多穿条裤子就不那么难以接受了。

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