你为什么做你正在做的事:最受欢迎的TED心理课.pdf

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书籍描述

内容简介
受美国世界级潜能开发专家Tony Robbins《我们为什么做我们正在做的事》启发,每个人都有一副决定命运的地图,形成这个地图的是人们为了满足自身的需求而做出的决定。人们存在和奋斗的价值在于用自己被给予的运气、天分、资源和影响力,来使这个世界变的更美好。当人们做回自己,并承担起和他们对应的责任时,才能感到真正的快乐和人生的意义。本书在当下浮躁的环境中,能给迷茫中的人们一丝坚定的清凉。

编辑推荐
本书是影响千万受众的TED心理课程的延伸:为什么得万千宠爱的人往往骄横,历经磨难的人却常乐善好施?为什么有人愿意为他人付出生命,有人却为自己夺取他人的生命?什么左右了你的资源?什么塑造了你的命运?Tony Robbins给了我们发人深省的诠释,本书在此基础上,进一步延伸,为什么你会这样生活、学习或工作? 洞悉你行为背后的原因,迷茫时给自己的镇定剂,让情绪、感觉与身体同频,摆脱依赖,你不是别人的作品,以自己喜欢的方式生活。

作者简介
馨宁,本名张治星。心理学硕士,国家二级心理咨询师,成长中的80后。善于发掘特殊禀赋与精神本源,引导身心平衡的自我训练,对自我发现和心理自救有更深的解读,擅用文字传递温暖与能量;常被人们情感中的美丽所动,倡导“拒绝沦为容貌、年龄、恐惧等生命内容的附属品,勇敢地向它们宣战,让生命因为所有经历而无所不能”。

目录
前 言
第一章 世界不是想象中那样完美/1
你,已经不是曾经的自己/2
为什么你总是无法完成某事?/5
◎ 如果没有了资源,梦想就变成了梦话?/5
◎ 决定性因素从来都不是资源,而是策略/8
人与人之间的差异是怎样产生的?/10
经常上演的资源流失闹剧/12
◎ 注意力没有安歇的角落/13
◎ 不适合的决定招致多舛的命运/14
事实并不重要,重要的是它给你的心理影响/17
当人们面临死亡时,才开始认真生活/20
你虽脆弱,但必须坚强/22
今天的辛苦是别人明天的奢望/25
心理强音:青春,该用来追寻什么/27
第二章 重构人性心理地图/31
洞悉你行为背后的“为什么”/32
超越自己的能力,你必须修炼的两大人生课题/34
◎ 事情做得越完美,成就越大/34
◎ 心灵的解渴是一门艺术/37
揭开正占据人们大脑的六种需要/39
◎ 人们用确定性来避免痛苦/39
◎ 意外的惊喜常常来自于不确定性/41
◎ 人们会为了变得特别而不惜代价/43
◎ 每个人都需要爱/46
◎ 成长的反面是价值/48
◎ 付出更振奋人心/50
沉浸式生活强化你的关键优势/52
心理强音:不论用谁的眼睛看世界,你需要的是客观事实/55
第三章 成熟需要强大的能量场/59
接受意志薄弱的自己/60
走出心理舒适区/64
推迟满足感/66
渴望的程度是能力唯一的限制/69
“拖拉斯基”,请告别对“明天”的依赖/71
利用习惯的力量,做一个高效的人/73
给自己制造意外的“转折”/76
取消你的“心理许可”/78
不能保证自己不倒,但保证再次爬起来/81
心理强音:你的世界,你做主/84
第四章 让情绪激发生命的燃料/87
情商时代,你的一言一行都是情绪的影子/88
情绪改变你追求利益的模式/90
消灭掉负面的情绪制造的垃圾/93
正能量源于积极的催眠/96
你不等于你的大脑,从大脑中解放出来/98
抱怨是无力改变现状的投射/101
不再逃避,勇敢争取自己想要的/103
当你遇到悲伤的时候该怎么办?/106
快乐可以人工合成/108
你是自己最好的治愈师/111
心理强音:控制自己的情绪,是控制自己命运的起点/114
第五章 用信念锚定人生的航标/117
人生绝非一场偶然,信念是你私人的指南针/118
寻找这种看不见的力量/120
定下的目标可别告诉别人/123
怎样运营比钱更重要的系统?/125
迷茫的时候给自己“镇定剂”/128
把稳定的信念植入意识/131
在冥想中增进能量/133
从自卑信念的催眠中苏醒/135
心理强音:精神是身体的雕刻师/138
第六章 学会在互动中搭造平台/141
真正的了解来源于理智/142
没必要为满足虚荣心而苦自己/144
真诚是吸引有缘人的招牌/147
清风里的小花胜过黑夜中带刺的玫瑰/149
做人、做好人都要有底线/152
宽恕是一种博大的处世胸襟/154
如果不能摆脱依赖,那么你永远是别人的作品/156
付出爱,你才能得到更多/159
心理强音:不怕和世界不一样/162
第七章 掌握行动的心理秘密/165
人们为什么不行动/166
华丽地跌倒胜过无谓的徘徊,穿上鞋才知道哪里夹脚/168
不在现场流汗什么也学不到/170
行动起来,机会之神总是长着翅膀/172
确定你已经对过时的习惯感到痛苦,对新的行为感到快乐/174
睡也想、醒也想,强烈的行动力最重要/177
心理强音:用足够的努力去争取,才能得到自己想要的/180
第八章 做自己的成长陪练/183
接受当下,获得平和宁静的入口/184
内心没有的东西外表就无法显露/187
先照顾好自己,再为他人付出/189
有一种幸福叫作“微幸福”/192
让受伤的心坐到椅子上/194
谈一场从上瘾到开悟的爱情/197
心理强音:现实,为你留着一种最美好的可能/200
后 记

序言
一直都非常期待听一场托尼•罗宾斯(Tony Robbins)的演讲,这个愿望终于在他《我们为什么做我们正在做的事》的演讲现场得以兑现。在听演讲之前,我就通过多个渠道了解了一些他的成功经历:他从一个夜晚只能睡在二手“甲壳虫”里过夜的小商贩,成为身价亿万的富翁、世界级潜能开发专家,他成功地协助很多人跨越困境,走出人生低谷,其中不乏国家元首、世界级名人、球星等等。可以说,他就是一个传奇。然而,他如何撰写了自己的传奇?
现场的托尼•罗宾斯,有着温暖亲切的笑容,从容又自信的眼神让现场的人们在他还没开始演讲之前,就已经情绪高涨。一阵热烈的掌声之后,他开始了自己的演说。他的第一句话:“为什么你总是无法完成一件事情?”瞬间调动起我全部的注意力,因为这正是我目前所苦恼的问题。
我沉浸到接下来的演讲中,甚至来不及做笔记。那场演讲,让我沉下心来,认真地思考一些自己之前从来没有思考过的问题:我为什么做我正在做的事?每天坐在电脑面前噼里啪啦地打字,仅仅是为了确保每个月银行卡里会按时多出来几千块钱吗?我们该怎样理解我们的过去、现在及未来?
曾经,我们遇到过太多的事情、太多的困难、太多的痛苦、太多的悲哀、太多的挫折,所以我们产生了消极的信念,结交了消极的朋友,而且我们不愿意在这些消极的环境中做任何挣扎。最终,我们发现这样的日子,越走越晦涩。
其实,事情远没有想象的那么糟糕。因为当你不够强大的时候,你才最容易被击倒。那么,为什么不努力地让自己变强大呢?其实,无论生活给你的是什么,你都有选择如何回应的自由。
当你对人生的意义、理想并不清楚,而是被那些对你重要的人,比如亲人、朋友的想法和价值所左右的时候,你对人生的成就、幸福很难有完整的定义。而那些你正在做的事情和你所得到的,诸如物质、名利和地位,充其量只能算是满足你“充实感”的商品。这样,你很容易陷入用物质来奖赏自己的辛劳,然后再继续辛劳赚钱购买物质的怪圈。得到了这些物质的东西,你却依然不懂生活,不懂人生。
其实,只有你自己才知道自己存在于这个世界的理由。当你不被外界驱使、摆布的时候,你就不会做一些琐碎无益的事情去浪费生命,而是明确地知道自己应该做什么,应该怎样做,然后投入地去做让自己振奋的事情。生活是一个很棒的故事,只要我们明白了自己就是故事的主角,就可以去尽情挥洒,畅享人生。
当你给这个问题找到答案的时候,你将不再惧怕。因为你已经找到了足够的勇气和前进的动力。它会带你冲锋陷阵,把前方的生活走出你喜欢的样子。

后记
在决定开始动笔写这本书之前,我也曾经有过很多个问号。我问自己为什么要写这本书?为什么要写这些内容?什么样的态度才算是彻底地理解了生活,参透了人生?
这些问题让我想到曾经认识的一个人以及他的故事。他是一个大型国企的医疗纠纷调解员。他说他当初开始接手这个岗位的时候,对这份工作以及工作的职责并不是很了解,只是觉得这不过是一份工作而已,就是每天写写文件,打打电话,给领导做做汇报,必要的时候出去见见人而已。但是,随着接触的案子越来越多,一个硕大的问号在他心中越来越清晰:我为什么要做这份工作?为了工资吗?可是不管我们接了多少案子,解决了多少问题,我们的待遇都是有限的。可是,我为什么依然选择去做,而且还要加班加点地去做?
最终,他找到了答案。他说:“这就要从我工作的性质说起:社会资源和利益分配上的不均让本来应该团结一致共同战胜疾病的医生和患者,有时候变成了利益的对立面,矛盾随着时间拖延和事态的恶化而变得尖锐,很少有缓解的机会。这个时候,就需要双方之间有一个联动机制存在,让双方能够在一个彼此认为公平的平台上放下情绪,冷静下来解决实际问题,这就是我做这件事的意义。”
在听他讲自己故事的时候,我有种想为他鼓掌的冲动,因为他主动地为自己的工作寻找理由,给做起来并不顺畅的工作找到那么一个让人豁然开朗的意义。明白了自己为什么要做,你已经找到了自己价值的一部分;知道怎样去做,并把这件事情做好,你的价值会更加圆满。
让自己去主动思考为何选择,为何去做,就像一颗“定心丸”,当你吃了它,你就不会在自己的生活轨道上那么轻易地就被三言两语钓走,更不会为外界层出不穷的诱惑所动摇,因为你已经清楚了自己要向哪里走。
在这本书的写作过程中,我一直都很强调既要给读者们一种温馨、放松的感受,也希望书中的文字能够引起读者们理智的思考和积极的行动,所以在写的过程中,我从自己的经验中总结出一些可行的方法和建议,就是希望这些自己曾经的经历,能帮助更多人走出困惑。
谨以此书,与读者共勉。

文摘
TED心灵导语
如果你每天都过得很挣扎,请记住,在苦难背后有个远超乎你想象的人生目标在等待你自己。

托尼•罗宾斯在一次TED讲座中曾说:“在我29年的咨询事业中,我从没有失过手,我一直是这么做的,我也尽力保证在未来也不会失手。我敢这么说的底气来自于我对人类需求的理解,我知道人们行为背后的‘为什么’。”
为什么你整夜泡在网上而不去好好睡觉?为什么要观看明知会引起你紧张或恐怖的电影?为什么尽管你吃得很饱了,但是还要吃那些没有营养的食品?人们很多行为的背后都有这样或那样的动机,这些动机也从某种程度上很好地解释了在相同的事件背景下,人们做出的行动却仍然完全不同。

心理学家拉特纳(Latane)和他的助手们尝试通过实验来帮助人们探索合理的解释:让一位漂亮的女助手给被试者发问卷后,便穿过门帘进入到隔壁房间,几分钟后,被试者听到女助手爬到桌子上取东西并摔下来的尖叫声,随即是她求助的声音:“噢,天哪……这个桌子太重……我的脚实在无法挪开这东西!”
对被试者观察的结果显示:当只有人在房间里时,70%的人会尝试用不同的方式提供帮助;而当两个人在场时,助人的行动下降到40%;如果被试者身边是无动于衷的假被试者(实验人员),则尝试向女助手提供帮助的比率仅为7%。被试者对自己“拖延救助”行为的解释五花八门:“别人没有行动,我也需要点时间观察情况”、“我想也许别人会向这位女士提供帮助”、“我只是不想被别人认为自己是利用这个机会刻意接近漂亮女性”。

被试者身边有无旁观者,以及旁观者的态度对他是否采取“营救”行动起很大的影响,有人是为了避免自己遇到麻烦,有人则是出于推卸助人的责任,有人则是出于维持自己的名誉和形象。这个实验说明我们感知世界的方式、思考和记忆的模式会成为我们经验的一部分,这些经验帮助我们调整自己的行动,也是更好地理解人性,更生动地表达人性和探索人类需求的方式。
需要是个体内在和外在的缺乏,这些缺乏让人感到身心不安而产生改变现状的动力(动机),继而产生相应的行为。填补某种缺乏的行动能持续多久,要看你缺乏的程度有多强烈。就像一个人渴了想喝水,就会产生寻找水源的行动,而行动会一直持续到找到水源,喝到水为止。
为什么有人肯为素昧平生的人牺牲自己的生命,而有人受过良好的教育,最终却变成一个不可饶恕的罪犯?曾经数十年如一日的执着为什么在顷刻间就发生了转变?看起来让人无法预料,但人不是无从捉摸的动物,每个人所做的每件事都有其缘由,或许你不能完全确定其中的原因,但毋庸置疑的是,每个人行为背后都必然有一个主要的推动性力量,这个力量影响了我们生活中的每个层面,这种力量让你感到痛苦也感到快乐,它就是你人生中最重要的一样东西——你的需要。需要塑造了你的贡献和能力,所以,探索你真正的问题就是你的核心课题,超越自己的能力。


……

TED心灵导语
我们更多的时候是浸泡在感觉中的,找到恰当的方式改变感觉,你就能改变世界。

你很清楚自己想要什么,但是别人想要什么,你并不完全知道。做到满足别人的需求和自己的需求之间的平衡,是一门需要不断练习和修炼的艺术。在满足的艺术上,很多人觉得自己能做到100分,但效果却可能是0分,这是怎么回事?

在伊索寓言里,一个少年因为偷窃而被当场抓住,当他被刽子手束缚双手双脚,牵往刑场的时候,曾经极其疼爱他的母亲跟在后面,悲痛欲绝。儿子转身要与母亲说话,母亲蹒跚着靠近后却被儿子冷不防咬掉了一只耳朵。母亲在悲愤中听到儿子的诀别语:“在我第一次偷东西的时候你没有打我,而是给了一个拥抱。你知道我会有今天的结局还那么做,我恨你!”

看完这个故事,你想到了什么?不错,儿子的下场是长辈对后代不适当的满足方式所产生的恶果。没有原则的纵容不是满足,而是伤害。哈佛大学一项长达20年的跟踪研究指出:在家庭生活中,承担家务的孩子与不承担家务的孩子相比,在未来重大人生事件上,失业率为1:15,犯罪率为1:10,离婚率和患心理疾病的比率也有很大差异。
满足不单单是一种付出和回报的关系,它还与感激和贡献相关联。仅凭借一己之力能带给自己的满足感是极其有限的,你有没有尝试过这样问自己:如果你愿意为一个人付出一切,这个人的生命会有什么不同吗?你可以付出你的技能,让对方享受到最好的技术产品;你付出爱,你的爱能带给他们欢乐,或者你的爱总是能够让他们在悲伤的时候得到安慰。然而,现实生活中,常常有些人在得到了足够的爱、教育、金钱和良好的背景之后,却无所事事地荒废生命,他们中的有些人甚至被关进戒毒所、管教所,甚至因为暴富而丧失劳动能力,在病榻上度过余生。这样的满足没有产生贡献,也没有唤起他们内心的感激。
怎样才算是艺术地满足需要的方式?

美国前总统乔治•华盛顿童年时,家门口种着一棵苹果树,结出的果子又小又涩,华盛顿想请父亲砍掉它做柴禾。父亲则意味深长地说:“到了明年这个时候再砍吧。”到了第二年,全家人采摘到的苹果又大又甜,吃到苹果的华盛顿问父亲为什么一年之后这棵树变化这么大?父亲说:“儿子啊,你只知道今年的苹果好吃,但你知道我在这一年中,付出了多少的精力吗?经常给这棵苹果树施肥、除草、修枝,这样才有了现在又大又甜的苹果。所以啊,儿子你要记住一句话:你想要满足自己的需求,必须要先满足别人的需求。”

满足的顺序应该是怎样的?心理学家弗里德曼通过研究得出一个定律:当一个人的需要可以满足另一个人的需要时,两人就趋于互相喜欢,两个人才更有可能进行正向的能量互换。如果你不能了解别人的需求,不能用自己的某种东西满足别人的需求,那你就无法通过“交换”获得自己所需要的东西,也不能获得持续发展。
满足的艺术包括几个方面:首先,你提供的是别人需要的,是别人想要的;其次,你满足的方式能让别人从中得到成长,别人因为这个需要得到满足而让生命变得与原来不同,变得更美丽;再次,你本身也从这个满足的过程中得到成长。
每个人都是很难被影响的,只有一种方法可以影响、并左右别人,那就是找到别人的需要,并尽力满足。

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