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书籍描述

编辑推荐
畅销不衰的美国第1健康书,全新升级再版!
《纽约时报》年度畅销书榜首;亚马逊网站年度畅销书榜亚军;以现代医学解密健康的权威之作!
迈克尔·罗伊森教授与迈哈迈特·奥兹教授所著的《YOU(身体使用手册全新升级再版)》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行,包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后,你将会对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。

媒体推荐
你从这本手册中学到的,差不多就是医学院学生学习的那些知识,你
还能节省学费。
——克林顿总统医疗顾问 迪安·奥尼什
手册让你第一次深入了解身体的秘密。
——战胜绝症的环法自行车大赛七冠王 阿姆斯特朗
(本书)建立在西医医学理论基础之上,把身体比喻为一座房子,带
读者了解各个系统、器官和它们的运转情况,教读者清楚地认识自己的身
体并学会科学地维护它。难得的是,科学性和专业性并没有让它成为枯燥
的教科书。
——中国工程院医药与卫生工程学部院士 钟南山
本书如同一册游览图,指引你在迷宫漫步。你会充满惊讶,也许会停
下来深叹一口气,因为曾经的无知,对身体犯下南辕北辙的错误。
——《拯救乳房》《女心理师》作者、著名作家 毕淑敏
在如林的健康书中,这本书能够特别受欢迎,我想与它的文风也是分
不开的。严谨严肃的医学道理用那样风趣幽默的语言和图画来表现,让人
轻松理解又会心一笑,这真是赏心的阅读。
——东南大学医学院附属中大医院教授 邱海波

目录
第1章 你的身体你的家
第2章 心跳依旧:心脏和动脉
第3章 你是否在意:大脑和神经系统
第4章 运动控制:骨骼、关节和肌肉
第5章 肺和健康生活
第6章 肠胃的感受:消化系统
第7章 亲密的邻居:肝脏和胰脏
第8章 健康的性生活:关于生殖系统
第9章 感觉问题:关于感官系统
第10章 病痛的感觉:关于免疫系统
第11章 腺体与你自己:关于激素
第12章 走火入魔的细胞:癌
第13章 锻炼方法
第14章 问答手册:《身体使用手册》关于身体和健康的问答

序言
  或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征,或许你已经在中学生
物课上学到了相关的生理卫生常识,这一切都让你自以为对自己的身体已
了如指掌。是的,在我们生活的这个时代里,人们热衷于了解自己的身体
,就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我
们大多数人来说,在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中,对于身体中
都有些什么东西在奔突、搅动和撞击,我们实际上知之甚少。不错,在皮
肤的包裹下你已经生存了许多年,但是,你对自己身体的了解程度也许还
不及对你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量,那么了解身体的内
部系统必定会赋予你力量,让你获得权威性的知识,还能使你能够过上更
健康、更年轻和更美好的生活。
  《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化
过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行
,包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这
个有关身体知识的浏览之后,你将会对有关血液循环系统、食物消化系统
等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。
  更为重要的是,你将会从本书中获得你需要的事实和建议,以保持你
的身体能够长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的,它们是如
何影响到你的身体。你还会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量
的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、营养指导、简单易行的生活方式的
改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册》为你提供了一个简
单而全面的健康计划,它能告诉你改变你生活的方法,并驱除那些让你衰
老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含
30种不同饮食计划的食谱,里面的菜肴既美味,含有的热量又低。设计食
谱的目的只有一个,那就是让你生活得更年轻。
  了解你的身体,何不一起去书里看看?

文摘
1 你的身体你的家
拥有完美身材的封面人物会让杂志畅
销,身体上的文身能够吸引好奇的目光,
而如果身体训练有素,则可以帮你赢得
体育运动冠军(以及巨额的广告合同)。
名人的身体会被“狗仔队”盯梢,偷拍的
照片还会登在小报上,或被深夜脱口秀
的主持人拿来调侃;商业广告片上承诺
你能获得更优美的体型(“只要你使用这
种全新的肚脐霜,你就可以减掉30公斤
赘肉!”)。而现在,甚至那些身材有缺陷
的人,也开始在一些流行文化(例如整形
手术真人秀)里担当主角。
毫无疑问,整个美国都在利用优美的
身段大赚钞票,因为它不仅刺激激素的
分泌,还刺激了经济增长。我们都赞同人
体具有欣赏价值,因为它具有优美的曲
线、棱角,它还能让电视频道收视率一路
飙升。但也许这种对于身体外表的迷恋
掩盖了了解身体内部结构的重要性。我
们不知道身体里都有哪些东西在奔突、
搅动和跳跃,因为很多人已经形成一种
观点,认为人体结构十分简单,甚至比剪
纸小人还要浅显。因此我们想退后一步
来看,以看得更深刻一些——即看看那些
只有外科医生、核磁共振成像仪,或是体
内的绦虫才能看清的地方——那就是身
体的内部结构。
这是为什么呢?正是因为你身体里运
行着的一切,让你能看、能跑、能闻、能在
沙滩上疯狂地做爱,还能让你喂养孩子,
用拼装玩具拼出恐龙;让你能冲浪、解答
几何题、系鞋带,还能哼“哆睐咪发嗦”的
小调,以及让你每天完成无数种不同的
事情。你的身体给了你生活,你的身体构
成了生活的内容。
不过即使你明白了身体的许多功能,
你未必真正了解它们是如何发挥作用的,
而且更为重要的是,你未必知道如何让你
的身体变得更加强壮、健康和更加年轻。
这也许是因为那些复杂的医学问题
及科学术语把我们脑子搅糊涂了,如同汽
车飞速穿行州际公路,那些路牌标志、数
字以及警示都匆匆闪过脑海,以至于我们
几乎没有时间留意它们,更别提弄明白它
们是什么意思了。这种信息洪流的后果
就是:要想找出有关健康的重要信息几乎
如同大海捞针。要弄清楚哪些信息要素
适用于你自己的生活,你就必须在信息堆
里挖掘寻找,耗费大量时间。此外你还需
要一双防水长靴,以保护自己不受那里的
垃圾信息侵害。拥有这样一双“防水长
靴”对你的健康和生活是十分重要的。有
了这本书,我们就拥有了长靴,并能踏着
靴子替你把需要的信息要素挑出来。
这样你就能过更健康的生活。
这样你才能成为了解自己身体的
专家。
为了实现以上两点,我们想让你把自
己的身体当成一个家,一个你自己的家。
如果我们开始思考身体与家的相似之处,
我们就会意识到两者之间是极为相似的,
甚至比双胞胎还要像。你的房子和身体
一样,都是你做出的重要投资,它们都向
无价的个人财产提供栖息之所,而且它们
都是你想要竭尽全力守护的地方。这只
是大概的分析。不过如果我们更深入地
对两者进行比较(我们将通过整本书进
行比较),你将能更好地理解它们之间的
关系:骨头如同支撑房屋的木料,保护
“家”的内部结构;眼睛如同窗户;肺如同
通风管;大脑如同保险丝盒;肠道如同管
道系统;嘴如同食物加工器;心脏如同供
水枢纽;头发就像草坪(只是我们中有些
人头上长的“草”要比其他人的多些);脂
肪则像是储藏在阁楼里没用的东西,你
的爱人总是唠叨着要你将它们清除掉。
如果你能对你的前额没有门牌号码一事
忽略不计,那么这两者之间相同的地方
就实在是太多了。实际上,我们相信,你
完全可以通过思考房子所发挥的作用而
领会身体各部位的功能。
哎,这其实就是本书的写作初衷:了
解自己的身体使你有能力对它做出改
变,并对它进行维护、修饰以及加固。每
一章的开始,我们都会从身体主要器官
的生理剖析开始阐述。为了达到效果,我
们将带你深入身体内部,向你展示身体
的器官是如何运行及相互作用的。我们
不会按医生的口吻去讲述,但也不会把
你当成小学四年级学生一样进行灌输。
我们不会把科学过分简化,但会把问题
讲得浅显易懂。然后,我们将会告诉你如
何让身体器官更好地发挥作用,以便你
能预防疾病,并拥有更加年轻健康的生
活。我们还会向你说明疾病是如何开始
的,它如何影响身体,我们应该如何抵御
和战胜它,以免它影响你的生活质量甚
至威胁你的生命。
再用你家房子作比喻。就如同你在家
里做的维护和整修工作一样,我们想让你
采用同样的方法去理解身体基本的保养
和维修问题。如果你有些修理管道的常
识作支撑,你就不必先找管道工。你会试
试活塞,掀掉马桶水箱盖,捣鼓一下浮
球,试着自己解决问题。如果你发现厨房
里有只苍蝇,你不会去找灭蝇专家;灯泡
坏了,你不用去找电工,你要靠自己维护
家里的一切,并控制不让这个家迅速老
化。因为你知道,如果让屋内设施破到不
得不做彻底翻修才能保证正常运转,那你
付出的代价是很大的;而预防问题的出
现,以及及时处理一些小问题所需的代价
则相对来说要小得多。
最后,我们希望你善待自己的身体,
保持惬意舒适的感觉,那样你就会对身体
的基本保养充满自信,并避免做那些造成
身体过度损耗的事情,而多做对身体健康
长期有效的事情。
为了实现我们的初衷,我们将向你解
释一些现象,比如动脉是如何阻塞的;为
什么你记不起把钥匙放在哪里了;怎样才
能拥有更令人满意的性生活;如何锻炼心
脏和骨骼;为什么免疫细胞能抵御有些疾
病,却无法防止另一些疾病的发生,以及
在肠道中能发现什么(告诉过你我们有防
水长靴,因此不怕脏)。我们将探索你的
整个身体,这样你才能了解它如何运转,
以及怎样才能让你的身体工作得更好。
我们希望你在读这本书的时候,能够
学到很多知识,还能会心一笑,而且能发
现生命中你可以改变的东西,从而完全控
制自己的健康。
P6-7

内容简介
《YOU(身体使用手册全新升级再版)》是正在美国和欧洲畅销的第一健
康书,销量已经数以百万计;由纽约大学防衰老专家迈克尔·罗伊森教授
、哥伦比亚大学心血管专家迈哈迈特·奥兹教授著,并经钟南山院士和邱
海波教授作序推荐。阅读本书你可以了解自己,懂得自己的身体,懂得什
么叫健康,你将会获得你需要的事实和建议,以保持你的身体能够长久而
有力地运转。
《YOU(身体使用手册全新升级再版)》在国内翻译出版后,被评为
“2007年度中国十大健康图书”。现全新升级再版,新增了:肝脏和胰脏
锻炼方法、关于身体和健康的问答等内容。

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