养生祖师孙思邈的女性养生养颜经.pdf

养生祖师孙思邈的女性养生养颜经.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《养生祖师孙思邈的女性养生养颜经》
武则天最推崇的养生养颜大师
卖点1 尘封千年的药王养生养颜秘术大公开
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博览药王典籍, 最神奇的驻颜秘术
最通俗的中医理论、最实用便捷的养生养颜指南

作者简介
王昕,出生于中医世家,师从于四川省十大名中医李孔定教授。曾经出版畅销书《黄帝内经中的女人养生养颜经》等。
黄钰玲,出生于中医世家,成都中医药大学毕业,硕士学历。从事中西医结合工作十余年,临床经验丰富,对中医养生养颜有独到的见解。

目录
孙思邈五行养生篇
阴阳五行轻松养生
阴阳五行在生活中无处不在 / 3
1.每个人都能懂五行,用五行 / 4
2.每个人都是按阴阳五行来生活的 / 6
3.我们的五脏六腑属于哪一行 / 8
4.女性五行体质养生法,事半功倍 / 11
5.身体不适,五行生克帮你忙 / 14
6.四季五行,保养女性肝心脾肺肾 / 16
懂得阴阳五行的女人不会生病 / 19
1.阴阳五行按摩降血压 / 20
2.身体虚冷,五行药粥补 / 23
3.青春重现,补肾不可轻视 / 25
4.调整五行饮食,防止糖尿病 / 28
5.拍打身体,助你有效疏通经络 / 30
6.指压经络穴道,消除食欲不振 / 33
7.利五行肾水,轻松降血脂 / 35
亚健康原来就是阴阳五行失调 / 38
1.追究亚健康,原来是阴阳失调 / 39
2.五行生克调饮食能治疗亚健康 / 41
3.缓解知识女性产后亚健康 / 44
4.职业女性办公室简易五行静养功 / 46
5.指压穴道调五行,祛除疲劳 / 49
女性特殊时期保养智慧
像妈妈一样呵护女人的特殊时期 / 53
1.五行药物外敷,中医治痛经效果好 / 54
2.经期经络推拿:远离隐痛 / 57
3.月经久而不止,原来是阴阳失调 / 59
4.经前调五行,教你轻松对付经期困窘 / 62
5.按五行调养饮食,安然过经期 / 65
女性孕期养生智慧 / 68
1.孕期五行蔬菜汤,补出光彩准妈妈 / 69
2.准妈妈妊娠反应消弭法 / 71
3.孕妇禁忌的食物和药物 / 75
4.准妈妈中医养生孕妇操 / 78
5.即使终止妊娠,亦有良方调养 / 80
五行调养做个漂亮妈妈 / 84
1.年青妈妈美容药粥 / 85
2.月子里的卫生保健 / 88
3.产后乳汁喂养,大有美体讲究 / 90
4.妈妈乳房五行护养经 / 93
5.中医经络按摩,塑造完美臀部 / 96
6.五行运动法,舞出漂亮妈妈 / 98
孙思邈睡眠房中术
养生祖师孙思邈阴阳房中术 / 103
1.阴阳五行和谐之性,芳华更茂 / 104
2.房事养生四季有道 / 107
3.房事腰痛,难言之隐 / 109
4.中医房中术,克服性冷淡 / 112
5.提高女性性功能的中医食补 / 114
6.五行不谐纵欲伤气血 / 117
孙思邈睡眠养生法 / 121
1. 调阴阳克服失眠术 / 122
2.睡前头部经络按摩 / 125
3.美丽女人睡眠七法 / 127
4.不觅仙方觅睡方 / 130
5.夜猫子睡眠保养 / 132
6.做个美梦,不再失眠 / 135
孙思邈女性五脏保养法
《千金方》五脏保养 / 139
1.养心,做个身心健康的女人 / 140
2.养肝,气血充足颜面更倩美 / 143
3.养脾,胃口好皮肤才能好 / 145
4.养肺,呼吸畅通活力常相伴 / 148
5.养肾,根基牢固容颜不会老 / 150
孙思邈女性养颜篇
孙思邈由内而外养颜法
善用阴阳五行的女人,就会越来越漂亮 / 157
1. 少女的美,要有孙思邈的“精、气、神” / 158
2.五行情志调养,做超越年龄的美人 / 161
3.按五行调饮食,体重不是大问题 / 164
4.办公女性的五行自我保护 / 166
5.偏方,让嗓子无比清亮 / 169
6.拥有美丽牙齿,做健康女性 / 171
7.针灸调阴阳,减肥不禁食 / 174
8.孙思邈养性气功,做内外皆美的女人 / 177
孙思邈童颜养肤术
颜面五行养护,做个有“面子”的女人 / 181
1.调阴阳赶走痤疮,还我豆蔻本色 / 182
2.千金方本草食疗,消化困扰青春的痘痘 / 185
3.调阴阳气血,“黄毛丫头”变身“闪亮佳人” / 187
4.养脾“土”益肝“木”,让眼睛“电”力十足 / 190
5.美颈修长和锁骨迷人之诀窍 / 193
6.由内而外,告别黑眼圈 / 195
7.调五行,女性美唇计划 / 198
8.可爱的雀斑有时也是烦恼 / 201
9.完美而白净的鼻子是可以炼成的 / 203
阴阳气血充足的女人,才有好肌肤 / 207
1.青春期阴阳平衡,奠定一生好肤色 / 208
2.少女皮肤的中医五行护养 / 211
3.睡眠健肤术,轻松调阴阳 / 214
4.孙思邈鹤发童颜的肌肤保养术 / 217
5.四季肌肤护养有道 / 219
6.药膳排毒,不老肌肤的保护神 / 222
五行养生,塑形有方
五行体质丰胸术,做个自信的女人 / 227
1.做个“挺好”女人,先要了解自己 / 228
2.经络按摩,呵护正在发育的“蓓蕾” / 230
3.美胸五行药膳,吃出来的美 / 233
4.五行运动法,丰胸有诀窍 / 235
5.肝经气血充足,轻松让罩杯升级 / 238
6.五行养肾功,保护女性卵巢 / 240
7.美丽曲线,源自双重捍卫 / 243
8.消除腿部酸痛,保持良好腿型 / 245

序言
生活节奏越来越快的现代女性,非常喜欢做足疗。静静地躺在按摩床上,抛开一天的辛劳和疲惫,放松全部身心,让按摩师用一双灵巧的双手,揉、按、摩、捏造我们足下的每一处穴位,一阵阵的酸麻胀痛的感觉过后,是全身的舒坦和快乐。
大家都知道,足疗有非常好的养生作用,但是很少有人知道,早在几千年前就有人使用足疗的方法来进行养生了,这个人就是养生的祖师孙思邈。孙思邈的养生十三法中,就有一个足常搓的养生方法。他认为足部按摩能够疏通全身的经脉,使人体气血通畅,就能百病不生。其实很多我们现代的养生方法可以说都是从孙思邈那里学来的。比如,梳头养生法,吞口中津液养生法,以及很多的养生气功,都是他发明的。
很多人都知道孙思邈是药王,但这仅仅是他在中医学方面的成就。了解道教的人就知道,其实孙思邈最重要的成就是道家的养生学说。
据正史记载,孙思邈卒于唐代永淳元年(即公元682年),也就是活了102岁。但是在民间,还有很多种说法,有人说他活了141岁,还有人说他活了160岁。
而且,孙思邈在活到100岁时,还能鹤发童颜,肤如少女,这都是他长年进行养生的结果。孙思邈悬壶济世时,没有经济利益,所以他的养生方法大多简便实用,却效果明显,就连现代的很多养生方法都是从他那里传承下来的。现代女性要像他一样的养生养颜,只需要掌握一些简单实用的方法就可以了。
孙思邈的著作十分丰富,而他的养生方法主要在《千金方》里面,这是一本集治病、养生、美容为一体的医学巨著,是我国最早的一部临床实用的“百科全书”。他的养生方法最重视精、气、神,认为这是人身的“三宝”,是祛病延年的重要决定因素。他主张的陶冶性情、生活有常、饮食有节、导引按摩等等养生方法都已成为现代人养生的基础。
女人如花朵般美丽,从青春的花蕾,到结出成熟的果实。青春和美丽是如此短暂,就像流星从天空一划而过,怎能不抓紧时间为了美丽容颜而努力?奔波于职场的现代女性,不得不面对生活的艰辛,工作的压力。当青春姿容慢慢地逝去,沉沉的倦意涌上心头,才发现生活中最美的已经不再拥有。
本书由师出名老中医门下的医者王昕和黄钰玲,潜心研究多年,在亲身的行医过程中总结出孙思邈养身养颜之精华,以轻快细致的笔调,不知不觉间带我们走上了内外平衡的美容养生之道。当我们触摸到美丽生活的本真,体味到古代天然美人的震撼,也就发现了属于自已的完美人生。

文摘
身体虚冷,五行药粥补
我有一个女性朋友,每到秋冬季节,就感手脚冰凉,即使身着羽绒服,也不能缓解手足的寒气。她跑遍了各大医院,做了各种检查,也查不出什么毛病,这到底是什么原因,该如何治疗呢?
其实现代医学不能解释的现象,有时运用中医思维很好理解。这位朋友除了手脚冰冷外,还有形体发胖、疲倦乏力、容易感冒、食欲不振、大便稀溏等症状,这在中医称为“脾阳虚”,因“阳虚”而生“寒”,又因为脾主管四肢,所以表现为四肢寒冷。
这种寒冷实际上是“虚冷”,中医术语叫做“虚寒”。“脾阳虚”导致的身体虚寒在临床常见于爱好冷饮、冰淇淋等的青年女性,寒冷的食品直接损害了脾胃的阳气而出现以上的症状。因此告诫大家,夏季切不可贪凉而埋下祸根。
刚刚生产过后的女性,如果调养不当,也可能出现身体虚冷的现象,这时的“虚”在于“气血”。生产可是一件伤耗气血的大事,以前老一辈总教导大家要好好“坐月子”,其实就是说要好好保养气血,为今后的操劳奠定基础。
中医认为气、血、津、液为人体的四大营养物质,“气为血之帅,血为气之母”。
气血充盛则肌肤光泽红润有弹性,精力十足,胃口好;气血不足则面容苍白无光,精神萎靡,肢体不暖,头昏心慌,月经稀少甚至闭经。所以,产后年轻的妈妈们一定要记住保养气血!
而老年女性身体虚冷还有另外一种原因,那就是“肾阳亏”。中医有句话叫做女子“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭”,说明女性到了七七四十九岁时任脉虚空、肾阳亏损,其直接的表现是停经、不能再生育,同时出现身体怕冷、腰酸腿痛、夜尿频多、失眠多梦、记忆力下降等症状。
由以上可以看出,女性身体虚冷有各种各样的原因,因为还没有发展到器质性病变的阶段,所以通过仪器检查不出来。我们应该防微杜渐,有针对性地预防和治疗。西医无药可治,中药又太麻烦,这时我们可以选择药粥来调养。
药粥,顾名思义,就是将适量的中药和五谷同熬成粥,既有粥的营养滋补,又有药物的治疗作用,可谓一举两得。药粥是食疗的一种,养生大师孙思邈早在《千金要方》中就说过:“夫为医者,当须先洞病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药。”可见食疗的作用。下面介绍一些治疗女性身体虚冷的药粥。
1.大枣粥 做法:大枣10个,粳米50克,用文火熬成稀粥,早晚服用。功用:该方出自《圣济总录》,能健脾胃,补气血,对于产后或者病后
气血亏虚者尤其适用。
2.羊肉粥做法:新鲜羊肉100克,洗净切成拇指大肉块,加入大蒜一个、生姜两片,一同煮烂,再加粳米100克煮成稀粥。
功用:该方出自《饮膳正要》,具有补虚损、益气血、暖脾胃等功效,适宜老年女性阳气不足而恶寒怕冷、腰腿酸软等。
3.山药粥做法:山药30克,大米200,熬成粥。功用:该方出自《萨谦斋经验方》,能补益脾胃,对脾胃虚弱引起的四
肢不温、消化不良有良好效果。
4.益智仁粥
做法:益智仁6克,糯米50克,精盐少许。糯米煮成粥,把益智仁研为细末,调入糯米中,加盐少许,煮熟即可,温热食用。

内容简介
《养生祖师孙思邈的女性养生养颜经》详解首倡“妇科”概念第一人药王孙思邈的女性养生养颜秘术:结合女性的生理特点,引入近百种食疗、按摩、艾灸、气功疗法,有效解决女人面部萎黄、色斑、干燥、松弛、眼袋、黑眼圈、月经不调等美容大忌……针对现代女性最容易遇到的养生养颜问题,以中医药典籍《千金方》为依据,阐明了这些问题的内在原因,并给出了简单、实用的养颜方法;既有好学易做的食物调理养颜方法,又有功效显著的养颜穴位按摩。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题,还给出了调节身心与情绪的建议,是现代女性保健、养颜不可或缺的养生养颜经典。

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