马悦凌细说问诊单.pdf

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书籍描述

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纸上问诊——健康教母马部凌最新力作,看了就能学,学了就会做,做了就有用,拥有“问诊单”=拥有“凌”丹妙方。自己的身体自己未必全知道,采用书中的方法,比一比,对一对,您会有意想不到的收获,食疗开道,补足气血,温补肾阳,祛除寒湿,畅通经络。
当代“健康教母”马悦凌帮你确立以下观念:
吃对吃好睡好才能健康,经络通畅才能健康,温度适宜才能健康。
《马悦凌细说问诊单》帮助你:
从了解身体征象察觉隐含的健康问题,提示疾病对应规律,为您自我观察、自我诊治、自我调理提供实用的指导建议和救治良法。
沿着《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》的方向,向更具体、更细致、更实用的层次迈进,为你的自助健康提供充分、实用的建议和指导。"

作者简介
马悦凌,著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。从事医务工作二十年,广泛涉猎中外医药典籍,结合工作中积累的大量经验和个人身体调治心得,不断摸索,总结出一套切实可用、效果明显的保健强身之法。“马悦凌国医健康养生系列”专著,是她多年研究、实践的结晶,以其实用性和平民性的特点,受到中外读者的好评。《不生病的智慧》入选2007年中国十大健康好书榜;《父母是孩子最好的医生》被誉为改善和修补中国孩子先天之本的“福音书”;《温度决定生老病死》提出中国人健康养生的新概念和实用新法,长期位居2008年以来各大畅销书排行榜前列。

序言
自序
前言
问性别
问年龄
问籍贯(或居住地)
问婚否
问职业
问身高
问体重
问腰围
问血压
问脉搏
问血糖
问血色素
问小时候的身体状况
问手相
问舌质、舌苔
问头、五官、皮肤
问胸、腹
问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂
问睡眠
问大小便
问房事
问月经
问生育
问白带
后记

文摘
不论人类社会发展史多么悠久,不论人口的数字多么庞大,从性别来分,组成的人员无非是两种:男人和女人。按年龄来分,则可以分为儿童、青年人、壮年人、老年人等。
男人、女人组成了这个社会最基本的元素,儿童、青年人、壮年人、老年人等不过是男人、女人所处的生长阶段不同而已。
男人和女人,虽然生理结构上存在着不同,但对生存条件的需求是一样的:都离不开空气、阳光,都需要吃饭、喝水、睡觉,都要大小便……
无论男人还是女人,要维持生命的正常状态,保持身体内各脏器功能正常运转,身体内都必须具备充足的血液、畅通的经络和适宜的温度。
不论男人、女人,都逃避不了出生——生长发育并逐渐强壮——逐渐衰退——衰老——死亡这一必然过程。
中医理论认为,人的生长发育是从肾开始的,人的衰老也是从肾开始的。有了肾脏的逐渐发育成熟,才有了男女第二性征的发育,才使得男孩、女孩的身体发生了改变,逐渐发育为成熟的男人、女人,也是由于肾脏功能衰退,性器官随之衰退、萎缩,同时也导致全身其他各脏器相继衰退、衰老,人也因此走向了老年。
随着年龄的增长,人体的衰老是不可抗拒的一种生理过程。而衰老进程的快慢、脏器老化的程度,在不同的人之间,差异是非常大的。人体衰老的外在表现有发白、齿落、耳聋、眼花、腰弯、背驼等等,这些表现也是因人而异,而这些区别是与肾脏功能的强弱息息相关的。
肾脏虽然掌管着人的生老病死,但肾脏毕竟只是身体内的一个脏器,它的职能就如一个单位的领导,主要工作就是统管全局、指挥全局。领导的工作能力、状态决定着整个单位的盛衰,但领导与这个单位的职员的区别也只是工作性质不同,管理的权限不同,作为人,领导和职员对生存的需求是一样的,都离不开吃饭、睡觉、大小便通畅,这是最基本的维持身体正常运转的需求。
虽然肾脏在我们的身体中,所处的位置就如一个单位的领导,肾脏功能的强弱影响着整个身体的状况,但肾脏和人体最末梢的皮肤、毛发、指甲这些看似功能简单的小器官,对生存的需求是一样的。就是必须有充足的血液让它们随时吃饱,吃饱了才能有力气去工作;必须有畅通的血管、经络及其他通道,保证它们正常的营养供应、血气运行、排泄的畅通,再配合适宜的温度保驾护航,只有这样,身体的各个部分,不论重要的肾脏,还是微不足道的毛发、指甲,才能在获得最佳生存环境的情况下保持健康。
不论男人、女人,不论孩子、老人,只有保证身体内血液充足,经络畅通,才能身体健康,精神饱满,心情舒畅。
一旦身体内血液明显减少、经络发生淤堵,各脏器都会出现功能减退、衰老、衰竭的现象。不论男人、女人,不论孩子、老人都会因脏器的缺血、经络的淤堵患上各种疾病。只不过因为男人、女人生理结构不同,孩子和老人身体所处的生理阶段不同,会生不同的病,但万病不离其宗,根本只有一个,这个“宗”就是没有充足的、高质量的血液,就是经络没能保持通畅出现了淤堵,只要身体内存在这两种状况,且不论存在哪一条,都容易生病,生了病也不容易好转,更不容易痊愈。
相对来讲男人大多数身体比较健康,而且多数自我身体感觉良好。如有不舒服,年轻人多数是胃、肠道的毛病,中年人的毛病多数集中在高血压、血脂偏高、血糖偏高、血粘度高等方面,老年男性多数是出现与各脏器缺血、功能衰退有关的一些病症。
相对男人来讲,女人身体这不舒服那不舒服的比例要高得多,这与女人特定的生理结构有关。女人每月的月经导致身体内血液的流失,特别是月经量多的女性,普遍存在贫血现象,自然各脏器也就容易出现缺血症状,各脏器功能也就会随之减弱。而女人怀孕、生孩子,给孩子喂奶,都要消耗身体内的血液,加上结婚后的女性多数存在着流产、生产伤肾的经历,更加重了女性身体的损耗。为什么女人比男人相对虚弱、
多病?就是女人们的身体更容易处在缺血的状态,加上女人总体来说又不如男人们能吃、能睡,血液自然就不如男人旺盛了。身体缺血了,脏器的功能就弱,就易生病。
女人们天性爱美,这本是好事,可是现在很多人为了展示自己的美丽,不惜损害健康,一方面是大量使用各种化妆品,服用各种减肥药,另一方面又很不注意对身体的保暖,着装越来越少,越来越短,“美丽冻人”的情景四季都可随处见到。受冻、受凉的结果就是身体处于低温环境,造成血管、经络遇冷收缩,淤堵的机率大大多于男人。女人们患上各种囊肿、肿痛、癌症的机率大于男人,现在,甲状腺囊肿、甲状腺肿瘤、乳腺增生、乳腺肿瘤、卵巢囊肿、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等等都呈普遍高发的趋势,这都和上面说到的各种原因密切相关。
只要打开电视,翻开杂志,打开报纸,各种媒体上都充斥着女性袒胸露背的画面,女性露胳膊露腿已经成为一种流行时尚。在现实生活中,越是重要场合,男人们穿得越庄重,西装革履,将自己包裹得严严实实,女人们却尽情地展示自己的“风采”,大冬天也要穿着薄薄的衣裙,只为了顺应所谓的“惯例”,其实这是对女性的一种不公平,是一种男人主导的欣赏趣味对女性习惯造成的扭曲,而很多女人,心甘情愿地或者不得已地顺应着这种习惯,并且陶醉于这种以健康为代价的虚荣中不能自拔,结果会怎样?结果就是各种疾病纷纷找上门来,造成漂亮颜容过早消退,漂亮的身材过早松垮、走形,为了挽救美丽,她们又要想尽各种方法去进行弥补、补救,很多补救办法往往又会伤害到身体,形成恶性循环。
女人要懂得珍惜自己的身体,只要懂得保护自己的身体,体质相对较弱的女人同样也可以维持基本的健康,同样会很少生病。女人有权利追求美丽,女人爱美没有错,因为爱美,女人显得更可爱、更有魅力,但首先要弄清楚,什么是美丽?我的回答是:健康的女人最美丽!追求健康和美丽的结合,这才是最值得女人努力去做的。健康不仅是真正的美丽所不可缺少的要素,同时,健康也是女人幸福必不可少的条件,健康的女人是家庭和社会最大的财富。
女人进入老年后,与生殖系统有关的疾病发病率明显降低,与老年男性一样,易发的大多是与脏器缺血、功能衰退有关的一系列老年病。
孩子的疾病男女区别不大,孩子处于生长发育的阶段,各脏器都比较娇嫩,功能发育不完善,这时最易患上呼吸系统及消化系统疾病,感冒、咳嗽、发热、扁桃体炎、鼻炎、气管炎、哮喘及消化不良、腹泻、便秘等,这些都是孩子的常见病。
问年龄
判断身体的健康程度,患病后身体会出现哪些反应,疾病康复大致所需要的时间,疾病会导致什么样的结果,年龄是很重要的参数。就如感冒,年轻人得了感冒,可能抗一抗就过去了,中年人得了感冒,抗不过去了,就要吃药、休息才能康复;老年人感冒了,治疗不及时,很可能还会引发肺炎,危及生命。
年龄与健康的关系,大致有以下规律:
0—35岁:是基本健康期,在这个时期的人们身体基本上是健康的,就是有一些小毛小病也可能很快就好,大的脏器疾病在这个年龄段出现得比较少。
35—45岁:是疾病的形成期,在这个年龄段的人们,由于工作的繁忙,家庭的压力,上有老下有小,很多人身体会出现很多明显的不舒服,经常是这痛那难受,但去医院检查,医生往往说你没病,一般称此种身体状况为亚健康状态。
45—60岁:是疾病的爆发期,在这个年龄段的人们,去医院体检时,有可能发现自己患上了多种疾病:高血压、糖尿病、冠心病、脑供血不足、腰椎、颈椎退化,等等。中年早逝的人,猝死的人,多数都发生在这个年龄段上,在这个年龄段上,工作的艰辛并没有减少,孩子还没有自立,老人还需要照料,而自己身体的各脏器在经历了几十年的磨损后,如果仍得不到调养及补充、修理,报废的几率就大大地增加了。
60—70岁:是相对稳定期,这个年龄段的老人最大的优势是有充足的时间照顾自己了,只要各脏器没有严重的问题,身体在得到正确的调养后,身体状况趋于稳定,很多老人在此年龄段焕发第二青春,重新获得健康的感觉。

内容简介
《马悦凌细说问诊单》的重点是通过具体分析身体各部位出现的各类问题,尝试着为大家解释发生这些问题的原因,给大家提供解决这些问题的原则和建议,并从食疗、祛寒湿及保健、按摩等方面,提供简单易行的操作办法。很多的观点和方法,我会在正文中反复强调,因为它们太重要了,而这些重要的原则、观点和方法,却往往被人们所忽视。很多道理简明易懂,但却并不是所有人都了解、都会去做,我希望通过反反复复地提醒,不厌其烦地强调,让大家牢牢地确立最基本的健康养生的观念,并掌握一些简单实用的方法。为了方便大家理解本书的整体内容,我想在此先做一个归纳,对书中的内容进行一个系统的分类和说明,供读者参考,同时提供一些与书中内容相关的背
景知识,以便读者从总体上树立健康养生的概念,明了健康养生的基本道理,更好地指导健康养生的实践。

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